孙思邈养生歌
生活有规律，早睡早起，不熬夜。不抽烟、不喝酒。适当的运动，增强抵抗力。在日常的生活中，要多吃新鲜的水果和蔬菜，常吃燕麦、大枣、西红柿等食物。保持好的心情，遇事冷静，开心最重要。
保健养生，可以日常食用冬虫夏草。冬虫夏草是我国中药三宝（人参、鹿茸、冬虫夏草）之一，它的滋补作用较佳，具有治诸虚百损之作用，且冬虫夏草具有温和平补的特点，一年四季都可以食用。《中国药典》对冬虫夏草的建议使用量为 3-9 克，坚持日常食用，才能看到明显的滋补作用。东/阳/光鲜虫草，运用FD宇航冻干锁鲜技术，高度保留冬虫夏草的营养成分。
天地之间人为贵，头像天兮足为地。
父母遗体宜保之，箕畴五福寿为最。
卫生切实知三戒，大欲大怒并大醉。
三者若还有一焉，须防损失真元气。
欲求长生先戒性，火不出兮神自定。
木去火兮不成灾，人能戒性方延命。
贪欲无穷亡欲精，用心不已走元神。
劳形散尽中和气，更复何能得此身。
心若太费费则竭，行若太劳劳则怯。
神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。
世人欲知卫生道，喜乐有常嗔怒少。
春嘘名目木扶肝，夏至呵心火自闲。
三焦喜嘻除烦热，四季长呼脾化餐。
切忌出声闻口耳，其功犹胜保身丹。
发宜多梳气宜练，齿宜常叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。
春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。
夏要增辛减欲苦，秋辛可省便加酸。
季月少咸甘略戒，滋味偏多病相连。
若能全减身康健，自然五脏保平安。
春寒莫放绵衣薄，夏日汗多无病难。
秋冬衣冷渐加添，莫待病时才服药。
太饱伤神饿伤胃，太渴伤血并伤气。
饿餐渴饮勿太过，免致膨胀伤心肺。
醉后强饮勿太过，未有此身不成疾。
人资饮食以养身，去其甚者自安适。
食后徐行百步多，手磨脐腹食消磨。
夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。
饮酒可以陶性情，太过饮多防有病。
肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。
坐卧防风吹脑后，脑内入风人不寿。
更兼醉饱卧风中，风入五内成实咎。
身安寿永事如何？胸次平夷积善多。
惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。
孙思邈《养生歌》原文如下：
天地之间人为贵，
头象天穹足免地。
父母遗体宜保之，
箕裘五福寿为最。
卫生切要知三戒，
大怒大欲并大醉。
三者若还有一焉，
须防损失真元气。
欲求长生先戒性，
火不出焉神自定。
木还去火不成灰，
人能戒性延性命。
贪欲无穷亡却精，
用心不已失元神。
劳形散尽中和气，
更仗何能保此身。
心若太费费则竭，
形若太劳劳则怯。
神若太伤伤则虚，
气若太损损则绝。
世人欲知卫生道，
喜乐有常嗔怒少。
心诚意正思虑除，
顺理修章去烦恼。
春嘘明目夏呵心，
秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，
三焦嘻出热烦除。
发宜常梳气宜练，
齿宜频叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，
双手指摩常在面。
春月少酸宜食甘，
冬月宜苦不宜咸。
夏月增辛不宜苦，
秋辛可省但加酸。
冬月少咸甘略戒，
自然五脏保平安。
【原 文】
天地之间人为贵，头象天穹足象地。
父母遗体宜保之，箕裘五福寿为最。
卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。
三者若还有一焉，须防损失真元气。
欲求长生先戒性，火不出焉神自定。
木还去火不成灰，人能戒性方延命。
贪欲无穷亡却精，用心不已失元神。
劳形散尽中和气，更仗何能保此身。
心若太费费则竭，形若太劳劳则怯。
神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。
世人欲知卫生道，喜乐有常嗔怒少。
心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热烦除。
发宜常梳气宜炼，齿宜频叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手指摩常在面。
春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。
夏月增辛不宜苦，秋辛可省但加酸。
季月少咸甘略戒，自然五脏保平安。
若能全减身康健，滋味嗜偏多病难。
春寒莫放锦衣薄，夏月汗多须换着。
秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药。
唯有夏月难调理，伏阴在内忌凉水。
瓜桃生冷宜少食，免至秋来成疟痢。
心旺肾衰色宜避，养精固肾当节制。
常令肾实不空虚，日食欲知忌油腻。
太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气。
饥餐渴饮莫太过，免至膨脝损心肺。
醉后强饮饱强食，去此二者不生疾。
人资饮食以养生，去其甚者自安逸。
食后徐行百步多，手摩脘腹食消磨。
夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。
饮酒可以陶情性，拒饮过多防百病。
肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能伤命。
慎勿将盐去点茶，分明引贼入人家。
下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。
坐卧防风来脑后，脑内入风人不寿。
更兼醉饱卧风中，风入五内成灾咎。
雁有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。
人无礼义反食之，天地神明终不喜。
养体须当节五辛，五辛不节反伤身。
莫教引动虚阳发，精竭容枯疾病侵。
不问在家并在外，若遇迅雷风雨至。
急须端肃敬天威，静室收心宜谨戒。
恩爱牵缠不自由，利名萦绊几时休。
放宽些子自家福，免至中年早白头。
顶头立地非容易，饱食暖衣宁不愧。
思量无以报洪恩，晨夕焚香频忏悔。
身安寿永福如何，胸次平夷积善多。
惜身惜命兼惜气，请君熟记卫生歌。
【译 文】
天地之间人最贵，头象天空脚象地。
父母授体要保养，祈求五福寿第一。
养生要知有三戒，大怒大欲和大醉。
三戒有一做不到，难免损伤真元气。
长寿要戒暴脾气，肝火不动神自定。
心平气和不成灾，戒除暴躁延寿命。
欲望无穷耗真精，费尽心机损元神。
过度劳累失元气，全靠精气神护身。
操心过度失血液，劳倦过甚会丢精。
过分伤神气就虚，气伤过头会送命。
世人要知养生道，喜怒忧思定要少。
诚心诚意除思虑，顺其自然去烦恼。
春夏嘘呵肝心养，秋冬呬吹肺肾宁。
四季常呼食消化，三焦嘻嘻身沸腾。
发应常梳气常练，齿应常叩津常咽。
人想长寿常摩头，双手按摩常在面。
春少吃酸多吃甜。冬多吃苦少吃咸。
夏天加辛辣减苦，秋少吃辛多吃酸。
季月(季末)咸甜皆略戒，五脏自然保平安。
五味全减身体健，五味嗜偏病出现。
春寒不要早着单，夏天汗多常洗换。
秋冬衣服逐渐添，生病吃药已经晚。
夏天炎热难调理，阴气入内冷应忌。
瓜果生冷应少吃，免得秋季生疟痢。
心旺肾弱节性欲，节制性欲养肾精。
肾气不伤常充实，少吃油腻脾不困。
太饱伤神饥伤胃，太渴伤血又伤气。
饥餐渴饮莫过头，免得膨胀伤心肺。
醉后再饮饱还吃，丢掉二者不生疾。
人要生存靠饮食，适当饮食身安逸。
饭后慢走一百步，按摩脘腹助消化。
半夜静坐津嗽口，呵出浊气笑哈哈。
少量饮酒陶情操，拒绝多饮防百病。
肺为华盖若受伤，咳嗽伤神会丧命。
茶里加盐伤脾胃，等于引贼入人家。
肾肠虚冷人消瘦，脾肾虚弱防病加。
坐卧防风脑后入，风入脑后减寿命。
酒醉饭饱倒风中，风入五脏灾临门。
雁行有序狗护主，鲤鱼向北敬君礼。
人无礼义反食它，天地始终不欢喜。
保养身体节五辛，不节五辛会伤身。
辛辣致使脾阳伤，精血耗尽疾病生。
不论在家或外出，遇到风雨和闪雷。
必须庄严敬天神，静室养心保真气。
妻儿之情不由主，追名逐利何时休?
宽心享受自家福，免到中年早白头。
顶天立地不容易，饱暖安宁不疚愧。
思念无啥报大恩，早晚烧香多忏悔。
健康长寿靠什么?心理健康好事多。
养气护身能长寿，请君细读《养生歌》。
天地之间人为贵，头像天兮足为地。 父母遗体宜保之，箕畴五福寿为最
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