武术的健身功能

武术健身作用的认识~

武术的健身功效
经过研究表明，武术的确有强身健体的特殊功效。各个门派的武术共同核心特质是：具有健身、防身、修身养性，娱乐观赏等多方面作用，是人们增强体质振奋精神的一种好手段。

武术讲究松静安舒，周身协调，通畅气血，阴阳平衡，以意领行，导引经络，气贯全身，身形合一，它把握人体状态的能力，有助于神经系统和内脏器官状态的调整具有奇效。武术讲究刚柔并济，随机应变，舍身忘己。有利于高中生的心态的调整，减少内向性格的影响，促进人们的身心健康。武术讲究松静自然，对于消除精神紧张，提高精神对环境的适应能力有特殊的功效。武术讲究呼吸的频率和深浅，对调节呼吸，保护内脏，调整心脏，代谢功能的提高，武术都有明显的功效。

武术的健身优势
武术运动的特点决定了武术在健身方面具有其他运动项目所没有的优势： 全面的锻炼：武术动作有相当明显的特点，如刚柔并济，快慢 结合， 连贯如一。这都是运动中不可忽视的。它的运动量比球类大， 在脂肪的消耗量上比球类大。可见武术在全面的锻炼时的优势。

内外兼顾：武术在锻炼的时候，肌肉在活动的时候，还需要呼吸来配合，这能促进心肺的机能活动。而且还要做好呼吸运动和隔膜运动来促进心肺机能活动。另外由于每一个动作都加以引导，使人精神集中，使中枢神经能更好的调节。这种锻炼方法，除了有一般运动对肌肉的好处外，还吸收了调息的好处，所以有内外坚固的好处。

不受年龄，体质，性别的限制：武术的动作刚柔并济，速度可快可慢，拳式也有难有易，而且方式的高低，用力的多寡都可以根据锻炼人的条件来设定。由于它的运动量可大可小，以至于它老幼皆适。经常练习不会发生流弊，而身体强壮的人更会觉得武术其乐无穷。武术也有技击项目-散打，散打是两人对练技击的方法，只要运用合理就不会发生受伤事故，这都是武术人人可以练习的优点。

健身与陶冶性情相互结合：武术动作有刚有柔，要求招式要连贯，轻盈。而且需要在动作上包含着“虚虚实实，真真假假”的意识作用，能使性情急噪的人或者性情偏慢的人在无形中受到影响，改正不好的习惯。武术一方面讲究沉静，可以使人抑制急噪。另一方面，讲究灵敏，可以让人提高反映能力。可以看出来武术具有陶冶性情的优点。

　　提高素质，健体防身
　　武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。 　　系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。 　　武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。 　　武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。尤其对公安武警和边防指战员更有实际意义和作用。
　　锻炼意志，培养品德
　　练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。 　　“教武育人”贯彻在武术教习全过程中，“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”，传统中始终把武德列为习武教武的先决条件。武术在中国几千年绵延的历史中，一向重礼仪，件道德，“尚武崇德”。诸如 李小龙武术
　　尊师爱友，包含了深刻广泛的道德内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇为：不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和人生修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现。在社会的发展中，武德的标准和规范也不尽相同，尚武而崇德不仅能很好地陶冶憎操，还会大大有益于社会精神文明建设。
　　竞技观赏
　　丰富生活武术具有很高的观赏价值，无论是套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗字赞他”起舞拂长剑，四座皆扬眉”杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》著名诗篇中有“昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。观者如山色沮丧，天地为之久低昂”的描绘。汉代打擂台，“三百里内皆来观”。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有根高的观赏价值。通过观赏，给人以启迪教育和乐趣。
　　交流技艺，增进友谊
　　武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了解认识中国文化，探求东方的文明。武术通过体育竞技、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。
　　以上仅供参考，谢谢！

武术太极等运动提高了肌肉在锻炼中收缩于放松的转达换能力，加速了心跳，促进了血液循环，使单位时间内流过大脑的血液增多，脑细胞就可以增得到更多的氧气和养料，这样提高大脑对疲劳的耐受力，

机体之所以能够进行各种复杂精细的运动，其原理就是来源于大大小小的肌肉，正是依靠骨骼肌的收缩紧张和放松，运动使器官特别使毛细血管和肌肉的化学成分与形态结构等发生一系列质的变化，首先，安静的肌内每平方毫米开放的毛细血管数量只有80条左右，而在运动时毛敌血管的口径增大，开放的量可达200----300条。比安静时增加30多陪，这样使单位时间内通过的血氧量增多，就能达到肌肉组织提供更多的营养物质。运动中虽然消耗了大量能量，但是经过肌肉组织的营养物质，适当休息和摄取后，肌肉组强内的营养物质就会得到更多的补充，这种运动称为‘超量恢复’使肌中的毛细血管增加肌肉纤维增粗，肌肉生理横断面积和体重增加，皮下脂肪减少，肌肉弹性提高。

1.武术运动对心血管系统的影响：一个武术运动员每天要练习拳术和器械套路15—20套(不包括基本功练习)，这些练习对身体的影响是十分巨大的，心血管系统随机能正是在不断接受这样大的刺激的过程中，逐步得到提高的。
2．武术运动对呼吸系统的影响：练习武术对呼吸系统的要求也是极高的。例如初级长拳这种简单的套路 练习，呼吸频率可达31—34次／分，肺通气量可达20—29升／分，氧债％达70-80％，氧债完全消除约需8— 9分钟，这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8—9分钟才能恢复正常。因此经常练武术会增强呼吸系统机能。
3．武术运动对神经系统机能的影响：练习武术时要求身体各部肌肉协调配合。同时武术运动要求“动迅静定”，一动就要象闪电流星那样快速，一静就要象山岳一般的安稳。这些都锻炼了神经系统的机能。
4．武术运动对肌肉力量和关节柔韧性的影晌：从武术专业学生和一般大学生的对比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持续时间)要好(约长19—77秒)；腹肌力量(仰卧起坐次数)也强(约多36—46次)；腿力(纵跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。

答：强身健体

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增城市15258995274： 浅谈武术的健身功能 - ？
柘青归灵： 提高素质,健体防身 武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等,人体各部位几乎都要参与运动. 系统地进行武术训练,对人体速度、力量、灵巧,耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位“一动无有不动”,...

增城市15258995274： 武术的健身作用有哪些呢? ？
柘青归灵： 武术具有增强身体素质的作用. 通过武术练习可以增强习练者的身心健康,当代社会人们的生活节奏加快,生活压力比较大,人们状况不断地出现,武术运动可以明显增强...

增城市15258995274： 学习武术能锻炼人体的哪些机能 - ？
柘青归灵： 学习武术能锻炼人体的哪些机能 近年来,中华武术成了养生健身的代名词,成为越来越多都市人追捧的对象.那么对于我们普通的学员来说,学习什么武术能锻炼身体呢?这是很多人都非常关心的问题.少林文武学校是由少林寺亲自承办的国内...

增城市15258995274： 武术的作用和特点 - ？
柘青归灵：[答案] 1 )动作具有攻防及技击性. 作为中国武术特有表现形式的套路运动,虽然拳种不同,风格各异,有的还具有地方特色,但无论何种套路,其共同特点都是以踢.打.摔.拿.击.刺等攻防动作构成套路的主要内容.虽然套路中不少的技击规格与技击原形不...

增城市15258995274： 中国武术的功效 - ？
柘青归灵： 武术内容丰富、形式多样、风格独特、运动简便、行效显著、老少皆宜,具有广泛的群众基础.长期进行武术锻炼,可以强筋骨、健体魄、长精神、延寿命,在当今的全民健身运动中有其不可替代的作用.

增城市15258995274： 练武术有什么好处?？
柘青归灵： 练习武术的好处 博大精深,源远流长的中国武术,随着社会的进步,政治,经济的发展,其价值功能发生了巨大的变化.本文主要通过文献资料法和专家访谈法,从七个方...

增城市15258995274： 武术作为一种健身手段有何优缺点 - ？
柘青归灵： 人们从事武术练习,一般来说,是把健身、技击实用等作为主要目的.中国武术是一种身体运动形式,属于人体科学的一部分,而中国的人体科学是建立在传统医学——中医学的基础之上.中国武术传统练功的理论是以中医的阴阳五行说、经络...

增城市15258995274： 武术有什么作用? - ？
柘青归灵： 武术的特点寓技击于体育之中内外合一,形神兼备的民族风格广泛的适应性 武术的作用改善和增强体质提高防身自卫能力磨练意志,培养道德情操娱乐观赏,丰富文化生活武术具有健身、防身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用,是人们增强...

增城市15258995274： 武术的功能 ？
柘青归灵： .健身,养生价值功能 武术有我国传统医学、养生学和仿生学的诸多精华,注重“内外兼修”.强调意识与肢体动作的高度和谐统一,是最受人欢迎的健身项目.随着科技...

增城市15258995274： 学习武术有什么好处? ？
柘青归灵： 学点武术,对我们的一生都会是一笔受用无穷的宝贵财富.我们不一定每天都能遇到危险情况,但武术作为一种功效奇特的健身方式,时常用它锻炼身体,除了使我们可以减少生病住院的机率,不必花那些冤枉钱外,它还是一种极好的休息方式,不仅可以舒筋展骨,通和血脉,解乏去困,更可以从精神上降压解虑.让我们从追名逐利的滚滚红尘中,静下心来找回自我,切切实实地关爱自我的身体机能和心理世界.要知道,人不是一个拼命挣钱又拼命消费的机器.