中国人讲究食补，那么吃什么会对眼睛好呢？
可以双手搓热了，放在眼睛上反复十几次，通眼睛周围的穴位，还可以用枸杞菊花水熏眼睛，直到这个水凉为止。
如何做好眼部保健 这六招让你眼睛水灵
人身体的每个部位其实都不能疏于保养，但人们往往会忽略了眼部的保养，眼睛作为心灵的窗口，长期暴露于外界环境中，是很容易老化的，那么如何做好眼部保健？
1.用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。
此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显。
2.食物搭配
要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。
另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。
3.远方凝视
选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
4.生物保养法
用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。
5.保障充足的睡眠
调整好睡眠时间。如果你是七点半起床，建议你最好在10:00-11:00的时候睡觉（以此类推），这样可以保证8个小时的充足睡眠。
记住不要经常熬夜,不仅影响作息时间,更对身体及皮肤不好。
上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。
6.电脑族眼睛饮食保养
使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。
1）多吃高蛋白的食物。
蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2）多吃含维生素高的食物。
它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3）多吃些含磷脂高的食物。
这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4）多吃健眼的食物。
保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害
中国人的饮食文化最丰富，咱们讲究食补，好多对眼睛好的食物就在我们身边，平时注意在三餐中多食用一点，就会收到好的效果。哪些食物对眼睛好？如羊肝、猪肝、鸡肝、菊花、枸杞、胡萝卜等，对眼睛好还需要调剂到食补中，介绍10个食补方，你也能举一反三，发挥出几十种食补搭配方，让对眼睛好的食补一以贯之的应用在日常三餐中。
--哪些食补？吃了会对眼睛好？--【菊花炒鸡片】对于肝经有热视物不清者食用较好。做法：把250克鸡胸肉洗净切成片，用鸡蛋清、盐、料酒、姜葱末，拌匀；将盐、白糖、味精、麻油拌成汁；鸡片放入油锅中翻炒，放入料酒，然后把调料汁及50克野菊花一起投入锅内稍炒即可食用。可以每日食用。
【鲍鱼烩海参】用于肝肾精血亏虚，两目干涩，视物模糊做法：鲍鱼1个，海参1个，香菇30克，荷兰豆50克，将鲍鱼洗净切成薄片，海参浸泡膨胀后重切成两半去长度及泥沙，洗干净后用滚水烫，软切成薄片，香菇浸软去蒂切成丝，荷兰豆除去豆角的筋，用滚水烫一下，然后将葱姜蒜，放入油锅中爆炒，再加入香菇、海参、鲍鱼，最后放荷兰豆煸炒，调味后用水淀粉勾芡即可佐餐食用，
【野菊花炒肉片】适用于目涩肿痛，羞明者做法：把200克野菊花及嫩茎叶洗净，去苦味；把200克猪肉片加入料酒、精盐、味精、酱油、葱花、姜丝，腌10分钟；锅烧热，倒入猪肉，煸炒入味后，投入野菊花炒至入味，即可出锅食用。
【芹菜炒猪肝】用于头晕目涩，眼花视物不清做法：将300克芹菜，200克猪肝分别洗净芹菜切成段；猪肝切成薄片，用酱油、盐、淀粉、调拌均匀；锅中加猪油适量，大火炒至7成热，下猪肝快炒，带变色后捞起控去油。锅留油少许，下入芹菜炒熟，放入盐、白糖，再倒入猪肝翻炒均匀，用水淀粉勾芡即可食用。每日一次佐餐食用，可连服数日。
【油菜心炒鸡肝】用于肝虚引起的视物不明，头晕眼花，体虚消瘦等做法：将酱油、胡椒粉、水淀粉、麻油调成芡汁：把250克油菜心洗净，100克鸡肝，100克鹅肉洗净后切成片；炒锅放素油烧热下鹅肉片、鸡肝片炒熟盛出来；姜片下热油锅中稍煸，再放菜心煸熟后，把炒好的鹅肉片、鸡肝片入锅中，淋入芡汁调匀，加入精盐调味即可，佐餐食用。
【猪肝羹】适用于肝阴血虚所致的头晕眼花，营养不良性弱视、远视、夜盲症做法：将100克猪肝洗净，去筋膜，切成片后入锅，加水适量，用中火煮沸后打入2个鸡蛋，加素油、
豆豉、葱白和精盐，再煮5分钟，至蛋熟，加味精调味，即可佐餐食用。
【豇豆枸杞子鲍鱼汤】适用于肝肾阴虚所致的头晕眼花，视力减退做法：把90克鲍鱼，90克豌豆洗净，30克枸杞子洗净，然后把生姜片、洗净的5枚红枣，一同放入锅内加清水适量，文火煲2小时，吃鲍鱼、豌豆、枸杞子、红枣，喝汤。
【食补粥】粥是能让我们每天都食用的食补方，食材简单，操作简单，使用的都是对眼睛好的食材和药材。
1、胡萝卜粥：适用于肝血亏虚引起的目涩夜盲，皮肤干燥
做法：5根胡萝卜洗净后切丝，与淘洗干净的20克大米一同放入锅中，加清水适量，用大火烧开后用小火熬煮30分钟左右，煮成稀粥即可。
2、桑葚粥：用于肝肾亏虚引起的头晕眼花，失眠多梦，须发早白
做法：将100克新鲜桑葚洗净与60克糯米一同煮粥，粥煮成后加适量的冰糖。
3、猪肝绿豆粥：用于肝虚血少引起的视力减退事物模糊者，
做法：先将50克绿豆，100克大米熬粥，即将成熟时加入100克新鲜猪肝，把猪肝切条，下入锅内和大米一同煮，煮熟后加食盐、味精调味即可。每日1-2次，每次1碗，可连服3-5天。
除了上面这三款粥外，我们还可以用枸杞、菊花、柑橘、羊肝等煮粥，都是对眼睛好的食补方。
--知道原理你也能找到对眼睛好的食补方--中医理论中有“肝开窍于目”、“肝肾同源”的说法，也就是说肝血充盈与否，直接影响人们的视力；肾精亏虚会导致肝血不足，肾中之精也是影响视力的重要因素。
中医认为人体是一个有机的整体，从整天观念出发，人体所有脏腑功能状态都与视力有关，也就是《内经》所说的“五脏六腑之精气皆上注于目”，因此人的整体机能衰退，视力也就随之衰退，根据这样明确的理论，我们调理眼睛，不仅要加强肝肾功能，更要注意保持整个人体机能的健康。如果心血不足、脾气虚等都会影响眼睛，看到这些，您是不是知道该怎么食补了吧，也会在生活中注意调理眼睛。
保护眼睛最好的方式没有其他，就是减少用眼频率，注意用眼卫生。
中国人对吃的方面还是比较讲究的，多吃蔬菜对身体有很大的好处，而多吃胡萝卜可以起到明目的效果，对眼睛很好，所以很多家长会让自己的孩子多吃胡萝卜。
枸杞，胡萝卜，西兰花因为富含维生素较多，可以喝菊花茶，菊花茶明目降火，对身体有好处。
一般人认为吃猪肝对眼睛比较好，但是如果想要眼睛好，除了注意饮食方面，还需要注意要科学的用眼，少看电子产品。
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嘉善县19426254908： 吃什么对眼睛有益?？
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嘉善县19426254908： 吃什么东西可以给眼睛补充营养? - ？
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嘉善县19426254908： 哪些食物对眼睛有好处啊 - ？
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嘉善县19426254908： 什么东西养眼(食补)? - ？
斋索小儿： 一般吃:鱼肝油,枸杞子,动物内脏,蔬菜,鱼,粮食 具体如下: 眼睛干涩患者:一些人虽眼睛不近视,但由于用眼较多,如长期伏案工作、长时间盯着电脑屏幕,会感到眼睛干涩.这些人也应该多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃...
嘉善县19426254908： 哪些食物对眼睛有利? - ？
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嘉善县19426254908： 吃什么对眼睛好呢(食补的) - ？
斋索小儿：你好.在曰常饮食中,具有改善视力作用的食物有:1. 富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系.如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症.如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会...
嘉善县19426254908： 哪些食物对眼睛有好处 - ？
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嘉善县19426254908： 现在人们吃的所有东西中,哪些是对人的眼睛有帮助的?？
斋索小儿： 1、若因肝脏功能不好而引致黑眼圈,需多吃暇、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜,水果则宜多吃柑桔类. 2、每天喝一杯红枣水,有助加速血气运行,减少瘀血积聚,亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会. 3、早上喝一标萝卜汁或番茄汁,其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用. 4、多喝清水,有效地将体内废物排出,减低积聚机会,亦可减少黑眼圈,最好每天饮8杯. 5、缺乏粉质、铁质及维他命C,会引致黑眼圈的出现,所以平日应多摄取这方面的营养,如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物. 最好的方法还是休息. 说明你冬天没有保养好身体.一年之计在于前冬的收藏,春生,夏长,春收,冬藏.自然因果规律.要养足精神,补充能量,才可以打好下一季节身体健康的基础.
