学校要体育考试吹肺活量，怎么吹才高一点？有什么技巧吗？

吹肺活量技巧~

首先要做到测试时不要紧张，以中等速度和力度尽全力吹气效果最好；其次测试者手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，看看仪表有无反应，还要试吹嘴与口鼻处是否漏气，然后测试者进行1-2次较平日深一些的呼吸动作后。
更深地吸一口气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气），最后屏住气口与吹嘴迅速贴紧不要有缝隙，向吹嘴呼气直至不能再呼出为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。

扩展资料：
锻炼肺活量的方法
1、用吸管做趣味发声练习。与身体其他部位的肌肉一样，呼吸系统也需要锻炼才能保持健康。有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。
2、练习讲故事。 美国伊利诺伊大学语音科学的助理教授亚伦·约翰逊认为，大声朗读对锻炼肺活量至关重要。建议老年人每天起床后大声朗读报纸上的一篇文章。
3、放声歌唱。美国埃默里大学语音中心的语音语言病理部门主任伊迪·哈勃纳说：“放声歌唱对健康的好处不容低估。”建议老年人跟着收音机一起唱歌，或是加入合唱团，或是唱卡拉OK。
4、运动也能增强肺活量。哈勃纳指出：当一个人的健康状况良好时，他的声音效果也会最好。即使是简单的散步运动也能提高身体素质，其效应会延伸到呼吸系统甚至声音领域。
参考资料来源：人民网——肺活量与衰老有关？教你4招锻炼肺活量

1体测之肺活量小技巧

　 1.先深深地吸一口气，上提胸廓，至身体稍后仰;

　　2.将吹嘴对正嘴部，双手握紧柄把适当用力抵住嘴，以不漏气为准;

　　3.匀速地将气体吹出，切忌快吹或慢吹，快吹易造成持续时间过短最后无力，慢吹易造成还有气但没劲儿吹完;

　　4.随着气体吹出的越来越多，身体也逐渐前倾，吹到最后甚至成弯腰跺脚状。

　　等你感觉没气的时候，继续把肺里的气挤出来，感觉有点缺氧的难受，不能坚持时停止吹气，可不要憋坏了吖~

　　掌握以上技巧，不能说是马上提高肺活量，但是却能将肺活量发挥到极致，其实有的时候我们的肺活量比我们吹出来的要大的多，只是没有掌握好技巧，希望以上小技巧对大家有所帮助~

2肺活量怎么练

　 医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500～4000毫升;成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量。下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。

　　一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

　　二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约 10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。

　　四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次

　　五、 坚持抬头挺胸直腰的正确姿势在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加

　　六、 坚持参加适当的体育锻炼长跑和游泳，几年的煅炼让我肺活量比别人大的多根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。

　　七、 坚持参加适当的体力活动根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。

　　八、 坚持每天做扩胸动作先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。

　　九、 防止烟雾损害肺部居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。

3如何提高你的肺活量

　　增加肺活量的快速秘诀。深呼吸 。你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。

　　吸气，深深吸了一口气 。你可能要填写你的肺，约80%-85%的容量，给你的身体放松的空间。你不想来填补你的肺部满负荷生产，如果这意味着你的肌肉收紧了，你不舒服

　　溅水在你的脸上 。做到这一点，当你屏住呼吸。科学家已经想通了，在你的脸上泼水加速的心动过缓或放缓的心脏速率，或哺乳动物的潜水反射的第一阶段。

　　放松你的肌肉，屏住呼吸 。尝试冥想，或闭上眼睛。你的花费更少的能源，时间越长，你的身体将能够保持它的气息

　　慢慢呼气，重复3-4次 。不要让你空出来的速度太快了。呼气时尽可能慢地，源源不断。一旦你实行一次重复，比从年初开始做整个演习。

　　体育锻炼，增加肺活量。在水中 。行使水将添加元素的阻力训练，你的方案。你的身体会加班提供足够的氧气进入血液，使一个很好的肺锻炼。

　

4提高肺活量的注意事项

　　注意事项

　　如果你要演奏乐器，吹长笛，单簧管，大号。这些工具需要更多的空气，使他们能够帮助控制自己的呼吸。

　　吹气球是一个很好的方法增加肺活量。

　　吹肺活量没什么技巧，只是需要吹之前做一次深呼吸，吸的越多，到测量时呼出的就越多。但平时可以做些锻炼以提高自己的肺活量。

　　1、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势

　　在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

　　2、坚持参加适当的体育锻炼

　　根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。

　　3、坚持参加适当的体力活动

　　根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。

　　4、坚持每天做扩胸动作

　　先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。

　　5、防止烟雾损害肺部

　　居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。

5增加肺活量的小窍门

　　美妙时光音乐今日为大家带来几个增加肺活量的小窍门

　　根据科学研究和实践经验，这些小窍门有助于增加肺活量。

　　扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。

　　挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。

　　水中漫步：如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。每周练习两次，效果明显。

　　一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧;发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。

　　常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况

吹到快没气时候逐渐蹲下，还能再挤出点气儿，或者在他们没注意你的时候偷偷用小拇指堵住下面的孔

多吸点气，然后气息平稳地吐气

千万不能卡住鼻子平静心，深呼吸然后吹用鼻子补充气

吹前深呼吸，然后使劲吹就可以了

放松 深吸一口气 然后慢慢吐出来 实现吐不出来再用力吐一下 没问题的

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江津市18980567254： 怎样才能把肺活量吹好? - ？
才旦妻乳酸： 首先是心理,别紧张.然后是方法.先深呼吸几次,然后尽力吸气,吸到不能吸为止.再去吹(慢慢吹,别慌.),最后利用弯腰把最后的一口气也吹出来.如果你单说练肺活量,那就是练长慢跑,和闭气(就是吸一口气,保持平静状态,不呼吸.)多练习,肺活量会有显著增长.主要在于坚持.

江津市18980567254： 肺活量测试时怎样吹指数高 - ？
才旦妻乳酸： 记得先深深的吸一口气,然后闭上鼻子,慢慢的吹,记住一定是要慢慢吹,嘴巴不要张开太大,要连续吹不能吹一下停一下,吹到最后感觉快没有气了,就赶快把肺里面的最后一口气也吹出来

江津市18980567254： 求吹肺活量的技巧 - ？
才旦妻乳酸： 吹肺活量没什么技巧,只是需要吹之前做一次深呼吸,吸的越多,到测量时呼出的就越多.但平时可以做些锻炼以提高自己的肺活量. 1、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 在日常生活中,无论坐、站或走路,如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势,...

江津市18980567254： 吹肺活量的小秘诀 - ？
才旦妻乳酸： 很多人在肺活量检查的时候,都会紧张,一对着吹气口就拼命的用力吹.其实这样反而不会有高的肺活量显示.吹肺活量的时候,慢慢的缓缓的吹才是正确的.当然也不是用吹灰的力气啦.就是不要过分用力吹就好啦!慢慢的吹,看着那个显示器的数字变,很快就可以吹得一个不错的肺活量. 这可是经验之谈哦!

江津市18980567254： 怎么才能吹肺活量吹的最佳? - ？
才旦妻乳酸： 速度慢点,一点一点放气,会很高,我说的是真话,中考的时候我们班主任教的,普通人都能吹得很高,当然好像只限于电子测量器,好像那种传统的仪器并不管用,祝你好运!

江津市18980567254： 肺活量怎么吹指数才高 - ？
才旦妻乳酸： 吸一口气,然后再憋住1-3秒 然后再用力吹 就可以比没有试过前高拉

江津市18980567254： 吹肺活量技巧 - ？
才旦妻乳酸： 这个跟本身的肺活量有着直接的关系.技巧占得比例不算大.吹之前 深吸一口气,以最大力量吹出去. 容易犯错的地方是 有些人 想以吹的时间长来取胜,但是力量很小,吹不动.所以力量要大,坚持时间越长越好.

江津市18980567254： 如何增大肺活量指数 快考试啦 我要吹肺活量 怎么增大 - ？
才旦妻乳酸： 最实际有效的方法就是每天花一定的时间跑步,不需要跑太快,慢跑是有氧运动,坚持10到20分钟不间断,还能锻炼身体减肥.还有的话可以参考这里: http://zhidao.baidu.com/question/10413256 考试吹气也要注意要领:要做到测试时不要紧张,以中等速度和力度尽全力吹气效果最好;其次测试者手持吹气口嘴,面对肺活量计站立试吹1至2次,看看仪表有无反应,还要试吹嘴与口鼻处是否漏气,然后测试者进行1-2次较平日深一些的呼吸动作后,更深地吸一口气(避免耸肩提气,应该象闻花式的慢吸气),最后屏住气口与吹嘴迅速贴紧不要有缝隙,向吹嘴呼气直至不能再呼出为止,防止此时从口嘴处吸气,测试中不得中途二次吸气. 希望有所帮助^^