健身完后饿得慌，嘴馋怎么办
运动健身后可以吃以下食物：
1、维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
2、碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
3、大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。
扩展资料：
运动后不能吃的食物：
1、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
3、披萨。披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。
参考资料来源：
人民网-运动健身后吃什么食物？运动后要补充4类营养
人民网-健身后吃什么？健身运动不能吃的食物
喜欢看电视吃零食,有哪些饱食感的零食可以挑选?
休息日免不了的就是在家追剧补番了,平时看剧的时候看到男女主人公吃东西免不了会嘴馋,所以我经常备一些美味的小零食,让身体休息的时候嘴巴也能不寂寞。今天就给各位小伙伴们分享一下那些好吃又有饱腹感的零食～ 1、红糖肚脐饼 姨妈期也可以放开吃的养生小零食——红糖肚脐饼了解一下~我第一次看到它的时候,还以为...
经常喝生水能减肥吗?
2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果...
求一段相声
食人族,也是三口人一家子过日子。早晨起来,媳妇在山洞里面规整,爸爸带着儿子:走,走,跟爸爸打猎去。 于:打猎去…… 郭:孩子饿了:爸爸,我饿了。别闹,打着人你先吃。哎,这有一个。弯弓射箭……不行,这太柴。 于:瘦。 郭:太瘦了。塞牙,不要这个。孩子哭:阿,我饿。等会。你看那边。胖子,太胖,这个吃...
我最喜欢的美食作文
俗话说得好：人是铁，饭是钢，一日不吃饿得慌。我喜欢的美食有很多，比如糖醋排骨、可乐鸡翅、酸菜鱼、回锅肉、南瓜饼等等。但要问我最喜欢吃什么？我会毫不犹豫地告诉你：“我心目中的美食之王—可乐鸡翅。”我不仅喜欢吃，还知道怎么做呢！鸡翅在洗干净之后，用刀在鸡翅上面划几道口子。然后在锅...
女生的食量可以有多大?
女孩子的食量有多大，这是因人而异的，有的人真的吃的很多，比如说自己一顿能吃四个馒头，再喝两碗汤。但是有的女孩就吃的很少，我有一个哥们，他的媳妇儿就很能吃，当时我们去吃火锅的时候，我们点了很多菜，当时我们都吃饱了，这个锅里面还有很多的东西，我们都觉得这个就要浪费了，结果我的那...
有什么方便好吃的速食类晚餐吗?
吃的时候，将发热包泡入水中加热米饭后即可食用。选购要点：由于自热米饭的发热包在短时间内就可达到100℃以上的高温，所以选择时一定要品牌产品，更有质量保障；外包装盒有破损的不要选，以免加热时发生危险；再一个自热米饭的种类较多，选择时要看清。八宝粥，八宝粥是用八种不同的原料熬煮而成的，...
求一个减肥计划
你在决定减肥之前,能不能先饿三天?我那会减肥之前就都先饿三天,你过了这三天胃就没那么大了,也就开始好减了,然后你在开始吃那些我说的食谱。(其实让你饿得这三天,你要真嘴馋可以吃点东西压压胃,但绝对不可吃饱,要不就白饿了)下面把我那会的食谱给你说一遍,早上你可以吃饱饭,除特别油腻的以外,什么都可以...
我想减肥. 不知道怎么办
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低...
我想减肥,谁能告诉我有什么好方法
3、控制嘴馋 嘴馋的你在减肥期间会受到很大的诱惑。但是为了苗条的身材，还是要控制一下自己贪吃的嘴巴。不要以为对自己说“只吃一点点”，就真的只吃一点点。只要开动了，结果往往是你会吃得更加多。因此一次也不要纵容自己哦。4、找人监督 减肥的时候，经常会发现身边原来很多“损友”。他们往往会...
帮忙弄一个减肥计划..
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低...
宦管艾司： 喝水、柠檬水、各种花草茶你喝几杯都可以,因为喝水会把胃占据一定的空间.你也可以吃水果,比如苹果、两三根黄瓜、番茄等等,但是不要吃高糖的水果,如榴莲、橘子.
道里区19610359587： 如何应对在健身后强烈的饥饿感 - ？
宦管艾司： 喝点儿蜂蜜水,两个小时后就餐
道里区19610359587： 健身之后饿好快怎么破 - ？
宦管艾司： 说明健身的时候把能量消耗完了,可以吃点水果,坚果之类的,也可以吃几个鸡蛋,但别吃太多,
道里区19610359587： 我锻炼完了食欲特别旺盛,特别能吃,怎么办 - ？
宦管艾司： 想减肥的话,锻炼,控制食物摄入量很重要的,出现这种情况的话可以喝苏打水,苏打水含有气体会让你又饱腹感.
道里区19610359587： 运动完超级饿,控制不住自己想吃怎么办 - ？
宦管艾司： 想吃的话,把吃的食物换成饱腹感强,热含量低的,同时也要注意蛋白质的补充运动会流失大量的微量元素
道里区19610359587： 健身后饿了怎么办 - ？
宦管艾司： 每次健身的时候要带上一只香蕉,可以补充体能,也能让自己健身后不会饿.
道里区19610359587： 如何克服运动后饥饿感运动完后很饿,忍不 - ？
宦管艾司： 1看减肥视频,打打鸡血2多喝水,吃点低热量的食物3早点洗洗睡
