hiit14岁左右可以做吗？
HIIT这几个字母分解开的意思就是：高！强度！间歇！训练！HIIT是有其缺点的，尤其是跟着视频做的时候，往往为了跟上节奏，动作会做的比较浅，比方说深蹲，经常高频率的做，其实反而对增肌起到反作用，所以这玩意适合两三天来那么一次尽兴，天天做不是很适合。HIIT是可以减脂的，HIIT能够提高基础代谢率，而慢跑却是效率会越来越低的减脂运动，扯远了。问题在于不是所有人都能“高强度”，这里所指的高强度是非常严苛的，并不是心跳比慢跑剧烈一点那样的程度。正确的HIIT的感受应该是这样的：你在做完以后口干舌燥，喘不上气，心跳很久都不能稳定，也会有缺氧的症状（至少我是眼冒金心了）。HIIT因人而异，每个人健身的目的和目标都是不同的，最基本的还是饮食的管理，卡路里的摄入。剩下的方法都可以尝试，找到最适合自己的就好。
如果你是一个新手，减约建议你在尝试HIIT时，心率维持在最大心跳率的70％-85％之间，最好能坚持20-30分钟的练习。
你也可以尝试较低强度的HIIT——主要看你自己的状态和感觉来定。为了准确地控制训练强度，建议新手佩戴着心脏速率监视器。
这里是一个示例HIIT锻炼，简单有效：
1 、热身：和所有运动一样，HIIT训练也需要运动前的热身和运动后的拉伸。3-5分钟的热身确保你身体不容易受伤，而运动后的拉伸让你更快地恢复。
2 、计划：60秒 冲刺跑； 120秒 慢跑（交替进行） 这个训练计划可以在跑步机上进行，也可以在户外进行。让身体“工作”的时间是60秒，接着“休息”时间为120秒。在上面计划中，工作/休息的比例为60/120，也就是1/2。你可以进行5-10次，时间在25分钟左右。你也可以做得更少或者更多——取决于你在做有氧运动的类型，以及你的个人情况。每周进行三次这样的训练，坚持三周。
3 、进阶：如果你身体状态很好，觉得上面训练计划的难度太小，那么你可以尝试增加强度，只需要改变工作/休息的比例即可。比如从1/2变成1/1。这意味着，你冲刺60秒之后，只慢跑60秒。有一些训练有素的运动员的工休比竟然可以是2/1！他们冲刺120秒后，只休息60秒。这是艰难的！
提醒：值得一提的是，HIIT可以在任何类型的有氧运动中使用，包括游泳、自行车、跳绳……对于跑步者，建议仔细留意关节的情况，因为过多的跑步会造成关节的过重负担。
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出茅小牛：[答案] 爷爷占67(1+6)=6/7 小华是1÷(1+6)=1/7 50占6/7-1/7=5/7
宁津县18732046549： 我14岁,腿有点粗,小腿有肌肉 - 减肥 - 复禾健康？
出茅小牛：[答案] 亚洲经济总体将向前发展.但就亚洲各国而言,贫富差距会进一步加大.造成这一原因主要是战乱和政治格局的动荡及大国干涉.
宁津县18732046549： 30世纪还有地球的存在吗?地球目前的寿命是46亿岁,至于未来地球能存在多久,这还是一个未知数.以下是参考资料.地球的寿命有多长?据推测,地球已存... - ？
出茅小牛：[答案] 按照科学家们根据宇宙中观察到的现象推断:地球的总寿命大约为100亿年,据推测,地球已存活了46亿年,也就是说,再... 30世纪不过是比目前时间再长了1000年而已,就是按照30世纪末期算也只不过多了2000年,比起四五十亿年来说几乎可以...
宁津县18732046549： 某国的人口中,20岁以上的人是20岁和20岁以下人的三倍,问后者占全国总人口的百分之几 () - ？
出茅小牛：[选项] A. 20% B. 25% C. 15% D. 24% 写出过程好吗
