求问一个月内快速有效运动减肥的方法
一个月?有点难。。女生的话,进行有氧运动,可以尝试长跑。。据我多年长跑的经验,总结了长跑需要注意的几个点:1、持之以恒,这个是最最重要的,长跑最忌讳的就是三天打鱼两天晒网;2、长跑一开始会有点累,不过过几天就ok了;3、长跑的时间控制,宜长不宜短,30分钟左右吧,可以慢点,但不可以少跑,少跑效果不佳;4、跑步过程中最好不要停,一直坚持跑下去,累的时候就是效果最佳的时候。像我,是晚上喜欢跑步的,跑完步后美美的洗下澡,看会书,然后惬意的去睡觉。。如果是男生的话,如果要想馊身练肌肉的话,长跑后最后再锻炼会,我这里有一套馊身练肌肉的方法,有意者不妨试试:http://v.youku.com/v_show/id_XNDY1MTU3NzY=.html
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法fdf 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了,非常有效 坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动:养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦 坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材 避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度:态度决定一切 很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。 f 弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,这个就是我们眼中最有效的减肥方法
你没有超重,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!
肥过程中的雷区
Q:多喝水可以减肥?
A:多喝水,而且要分时段才可以减肥。
“喝水减肥”其实一直
运动减肥贵在坚持,我尝试过得运动减肥有慢跑、骑自行车、瑜伽、游泳感觉前求一个月内运动减肥方法,要有效,急··过程别太过复杂·要求简单点·谢谢
我也在减肥当中,肚子上的肉最好的运动方法就是跑步,游泳和骑单车,一个礼拜坚持3-4天,一个月坚持下来,效果很明显。但是你一定要控制自己的饮食!编那么多条条框框,实际上很束缚自己,最后会抑制不住而反弹!减肥就是需要稍微控制饮食,并持之以恒地加以运动,很快你就会看到效果!我现在快一个月就已经减掉了9斤将近10斤!加油吧!
怎样在一个月内迅速瘦腿
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如何在一个月内提高成绩
麻麻再也不用担心我的成绩了
在1个月内快速增高3厘米
有一种手术,把腿骨打断拉开几厘米再愈合起来,身高就增加了。但是很不推荐你去做这个。。最好是用比较健康的方式,如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:...
有哪位高手能教我一套在一个月内迅速提高搏击能力?
如果他不小心倒地了,那么一定不要让他起来,一般的电影里的表现都是踢他的腹部或者胸口,感觉有效,然则无用。其实最有效的方法是猛踢其头部,最后是太阳穴或者脸部。我给你的第一条可能你会有所不适应,开始时候肌肉会疼痛,但是一定要坚持,1星期后你就会适应,一个月你如果按照的的办法去做,我...
如何在一个月内快速减去10公斤
吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果,也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。★★光有这样的饮食规律还不够,有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时,到身体感到出汗为宜。晚上不再进食,所以这时的运动才是最有效的...
一个月内快速瘦腿
瘦腿霜只是消水肿,锻炼才是硬道理
本人13岁,想在一个月内快速提高臂力,弹跳力,如何锻炼好,谁能给我一个...
2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.3,你才13岁.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想在短时间内提高...
怎样在一个月内快速变白
皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋\\甘油按5:1混合,常擦皮肤(一日二\\三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效). [如果发现已晒黑,想修复的...
一个月内健身减肥法?减十斤左右,怎样配合饮食?
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怎么在一个月内让英语听力有明显的提高?
怎么在一个月内让英语听力有明显的提高?我想这是很多学习英语的同学的心声,对于英语的学习是枯燥泛味的,不是在背单词就是在忘单词的路上。学习英语是一个量的积累,那我们怎么能轻松有效实现一个质的飞跃呢?首先,可以听广播,大量的泛听。比如听VOC慢速英语,BBC新闻,TED演讲等,听这些时事新闻...
揣士美红: 建议:您好!运动减肥是健康的有效的减肥方法.运动可以选择有氧运动,比如跳绳、游泳、跑步等,这些效果都不错的.
龙南县18433308951: 一个月内减肥最快的方法? - ?
揣士美红: 去过市场吧! 一斤肉有多大你知道吗~? 5斤 10斤~ @ # $ % & ? ? 斤 ! ! ~~~~? . 老中医来~ 望, 闻, 问, 切 ~左看看, 右摸摸 检查一下 哦 !~~先把 眼镜戴上 看清楚在说~~ . 哇 ! ~这么大的一块肥肉短时间要超速溶解掉~不伤身!??...
龙南县18433308951: 一个月内减肥的最有效方法是什么? - ?
揣士美红: 1.运动的最佳时间应该是早上9点之前和太阳落阳之后.应选择平缓的运动形式,慢跑,游泳,或做健身操等,每天坚持锻炼1小时. 注意适当节食:节食可减少体内能量的摄入.饮食应以清淡为主.你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜,...
龙南县18433308951: 怎样在一个月内迅速减肥?求方法 - ?
揣士美红: 建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样,不过,经过近...
龙南县18433308951: 求能在一个月快速减肥的办法! - ?
揣士美红: 买个ALTUS的健腹轮,还有负重跳绳,天天练,保管能瘦下来
龙南县18433308951: 如何在一个月内快速减肥 -- ?
揣士美红: 减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式,建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生 素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果,减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持.
龙南县18433308951: 怎样在一个月之内快速减肥? - ?
揣士美红: 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量...