怎样减肥40斤

如何快速减肥减去40斤~

　　减肥需要有恒心，并且涉及到饮食运动配合。
　　可以采用以下方法：
　　1、早晨起床一杯温开水。
　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
　　2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
　　3、合理膳食，搭配营养。
　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
　　4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
　　5、晚上8点过后尽量减少进食。
　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
　　6、通过快走运动来消耗热量。
　　散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

如果说想要好的效果，可以试试 21天芊体片，运动减肥其实是可以的，但是我们不能运动过度，或者对肌肉会有损伤，其次，运动减肥时间较久，效果比较难保证，所以最好的减肥法其实还是 21天芊体+适量运动。望采纳

减肥的话要控制饮食，多运动，多吃水果蔬菜，听说喝柿子醋可以减肥的，醋，所含氨基酸能干扰脂肪的合成，起到消耗身体脂肪的作用，又可以使糖、蛋白质的新陈代谢顺利进行，故有辅助性的减肥效果。坚持才有用的哈。
柿子醋的效果
1.排出体内毒素：食物纤维是帮助我们体内排出体内废弃物和有害物的能手。
2.缓解疲劳：醋酸能够帮助体内的疲劳恢复物质迅速分解，并排出体外，所以既有助于疲劳恢复又因为维生素丰富对皮肤美白大有益处。
3. 脂肪分解：水果醋的醋酸能够很好的促进人体新陈代谢，所以不但可以帮助体内排出毒素和各种酸性物质，在促进脂肪分解上也有令人意想不到的效果。
4.改善体质：柿子醋作为碱性饮料，可以降低体内食物的ph值，并中和肉类禽类等的酸性，对喜欢肉食的人更有显著的减肥效用。淘店 贾氏贡醋 有手工酿制的原浆活性柿子醋
柿子醋减肥方法
长期坚持喝才能收获预期效果。而柿子醋味道柔和，可以直接饮用。
——柿子醋可以1：10的比率兑水、牛奶、蜂蜜、绿茶、果汁等，每天饮用三次。
——做沙拉时可以当作调料，口味清爽，降低了维生素的破坏力，有助消化。

多吃蔬菜，少食粗粮。坚持锻炼，心怀阳光。好好学习，天天向上。不出半年，肥肉跑光。鄙人不才，能否给赏？

减肥嘛当然是运动了，想喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了，做此梦请继续。因体重基数不同减重速度不等,减肥不会快到1天1斤的程度，有此想法请到就近菜市场观摩考察，1斤肥肉是什么概念，余念不死者请每日挥刀自切。
别从吃下工夫！绝食坚决地不行（扣吐也算）！知道地震不，废墟下没受伤的人，3天没水会死！有水7天没吃的会死！有水没吃的有幸活过7天的，会内脏器官衰竭抢救无效，还是会死！所以一般7天后就不再挖掘救援了（你打算创造生命奇迹，你就绝食）。
节食也不怎么样，会减点重，可是你打算一辈子都这吃法？当你恢复饮食时，就是你的末日，反弹开始啦！因长期饥饿导致超强的消化和吸收能力，将让你以光速达到比原来还恐怖的肥胖！（有点夸张，意思应该容易理解！）
水果、蔬菜、腐乳臭豆腐、可可粉、荷叶、白开水、豆浆、啤酒、酸奶、各种茶、睡觉、熬夜、吸烟、KISS减肥等等5花8门的减肥方法全无效，如果这能减肥，那地球上应该不存在胖子。减肥的话题或许只能在历史书中找到，而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找（扯远了）。清醒点吧！
就个人对减肥药物的看法（因本人小学学历，精神偏激，难免胡言乱语，大家多包含）“我不管，我就要”勇于尝试的人尽管吃！尽情的享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等强烈快感吧！（健康？寿命？沉浸在快感中的人会考虑这些吗？）
1、化学制剂类：减肥有效。副作用：对心脏、肾脏、肝脏等血循环系统产生损害。
2、中医泻药类：减肥有效。副作用：对消化系统产生损害。（价格低廉容易配制）
3、蛔虫卵：减肥有效。副作用：繁殖，要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（网上有卖）
4、假药类：减肥无效。副作用：因花钱无效，心理失衡。
5、毒品类：唯一无痛苦药物，效果不错还相当骨感，我个人持反对意见。
这些药物大多数都是食准字批号（省级），食准字知道啥意思不，卖烤地瓜都可以申请。
还有申请保健准字批号（省级），这个比食准字批号高级一点，不敢保证具体效果嘛，要不怎么叫保健呢。
极少有申请药准字批号的，如果你真的见到了，去咨询下国家药监局吧，“中奖率”挺高的。
局部减肥是不可能的！（一般都不信）局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗，平均减少。（别当自己是747、A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿、瘦小腿之类的局部减肥了。）
别把减肥和塑型搞混！（高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、增加肌肉、增强力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果肥没减掉，肌肉多了。不过长肌肉也很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。）
保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的（柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的），效果超级快，但只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练赛前超重，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊。）
中医药物、针灸、按摩、拔罐、贴膏药减肥一定要找个正经地方，每个人阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏都不一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小医院，还是别进了...术后喀斯特地貌的皮肤表面，满身窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。）
标准体重不代表标准体形！你会说“根据XX国家XX科学家XX年的研究，我的身高和体重比是最正常最标准的...”。“我的体重和身高和XX球星（艺人）一样...”理智一定要理智，等重脂肪与肌肉的体积比是3：1。肥就肥嘛，别给自己找心理平衡了，当别人都是瞎子？
标准体形不代表肥肉很少！你会说“我不胖，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥...”（女生经常这样说）。我原来在跆拳道馆的时候，经常有这样的女孩，看着挺匀称，上手一摸，皮下脂肪都赶上棉被厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头（传说中的耐人肉？婴儿肥？忒肥点吧~）。真正完美女孩身型协调、肌肉均匀、皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手...在我眼里那就是“红烧肉”与“溜肉段”的区别~！（啥？我流氓？色狼？我冤枉，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊...不过真的好怀念那段时间）男生“酱牛肉”...（因个人喜好原因，男性讲解省略3000字。）
因答案无法超过2000字，对本人答案认可请追问。
请采纳。

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乐业县18738279444： 怎样才能减掉40斤 - ？
戈琰美洛： 如果你大于标准体重40斤左右(或以上)的话,那减肥相对来说容易一些,如果只是追求骨感,那还是算了吧(这么说,假如你的标准体重是100斤的话,你现在140,那减到100相对来说容易,但是如果你现在正好100,难道要减到60?!)减肥最好的方法就是节食+运动,千万不要吃药!

乐业县18738279444： 一个月如何狂瘦40斤? - ？
戈琰美洛： ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦3-5斤 ⒋蜂蜜三日法 ...

乐业县18738279444： 怎么在最短的时间内瘦身40斤? - ？
戈琰美洛： 下面的方法有可能的,只是有可能哦. 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法. 2、过午不食法 这个办法到还OK拉,不过需要能坚持,就是超过下午...

乐业县18738279444： 怎样减掉40斤？
戈琰美洛： 1、多“爬楼梯”,少坐电梯 爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量.切记:千万别太依赖电梯哦! 痛苦指数:☆☆☆☆ 成效指数:☆☆☆☆2、上班或上课时,不妨提早一两站下车 用走路来完成既有的行程如此一来,既...

乐业县18738279444： 如何快速减掉40斤 - ？
戈琰美洛： 我个人有多次减肥经历,在此给与您真诚的回答.首先,要想保证自己的健康且不想让寿命受损,一定不能使用任何节食法!!!什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式,都是不真实的,切忌相信此类跟风式减肥.总之要记住``,凡是和减...

乐业县18738279444： 怎样一下子能瘦掉40斤? - ？
戈琰美洛： ■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ恋剑飘雪℡ 心得分享● ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的...

乐业县18738279444： 我超重40斤,怎么能减掉 - ？
戈琰美洛： 跑步,腿不会变粗,只是筋肉紧实了而已,正确的跑步减肥是这样的:最好的慢跑,这样减掉的脂肪也多,跑步时间四十分钟到一个小时,最好是傍晚到公园里跑,早上最好不要运动,跑完回家之后做拉伸运动,比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等.这样才能塑身又减肥.还有就是要坚持,一周三次以上.

乐业县18738279444： 怎样减肥才有效,一个月瘦40斤方法,快速减肥方法 - ？
戈琰美洛： 1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦. 2、你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤. 3、瘦下来的体重必须经...

乐业县18738279444： 一个月减肥40斤,怎么做减肥?？
戈琰美洛：三大快速减肥法 1.食物采购大变身 懒人快速减肥法首先从采购开始.如果家里还有一堆不太健康的零食,或是家里基本已经弹尽粮绝,你首要做的就是去买吃的.听上去挺让人高兴的对吧,减肥不要先想着饿肚子,而是应当想着怎么吃会比...

乐业县18738279444： 怎样快速减肥啊!我要减四十斤 - ？
戈琰美洛： 嗯,一般减的方法就是运动和节食,其实运动到还好,但是难坚持.节食对身体伤害很大.其实,可以使用一些好的产品,就能瘦下来,我就是这样减了21斤,现在身材不错,一直没反弹,对于我使用的产品,你可以去这里看看,我感觉很不错: 网址 :bdc8.com/13.html(复制粘贴到浏览器即可) 希望你也瘦下来,请采纳哦 ... 麻烦采纳,谢谢!