一个月减肥40斤
一个月暴瘦40斤的减肥法
1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。
2、你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。
3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。
5、卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重!
6、当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要hold住，不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!
7、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了!
8、超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!
9、少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙 就会忘记吃东西了。
10、泡面比什麼都可怕。
第一周：素食周
以天为单位，选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃饭，那今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。
吃素好像比较自由，但必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。
如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳醣)，水果尽量不要 除非他不太甜，不然果糖会让你发胖。
第二周：吃无糖食物一周
这个星期必须吃一个星期的无糖食物，没有素食了!因为淀粉会害死你!你在这周，必须找一天确定整天在家，然后早上喝一瓶优酪乳，清肠胃找一天就好。
拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分，你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜，你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂，但是你吃了你就毁了。
必须规律吃三餐的人，改成减肥前食量的1/2，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3。
第三周：离目标还差5公斤以上适用
选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少。
这个星期你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)，你必须吃很慢，而你的胃已经变小，你很快就饱了。其它时间，只能再吃两样东西，并且一样不能吃超过5口。食物皆须清淡，改为两天量一次体重。
要小心几个状况：
1、贫血会很严重，记得补充维他命。
2、每天吃的那一餐，吃完后因为血糖不足的血液，从脑部流到胃部，会造成严重睡意。
第四周：离目标还有10公斤以上的人适用
这星期就是断食。你一天吃的东西不可以超过200公克，喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)，记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下。
一天进食不超过200g，食物皆须清淡。前3天只能吃少量的早餐跟中餐，第4天起可以吃少量的晚餐，第8天起正常吃三餐，但是不能过多。第12天恢复正常饮食。
经过上个星期你会发现你几乎没有排便，如果你有清肠胃的，可以吃，但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶，胃会受伤!
后续处理：没有做你就会反弹。
接下来的两个星期，减肥完成的人必须慢慢调整，还要继续的人也必须休息，这段时间，让饮食恢复正常，这两周必须吃清淡的食物，不可炸不可太油不可味道太重。前三天，你只能吃早餐跟中餐。
但是要吃很慢很慢，你的胃已经变很小，所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了，一感到饱就不要吃了。
也要一直告诉自己好撑吃不下。第4天到第7天，你可以吃晚餐了，但是原则一样同上，依照上述的，新体重一星期才会显现在外表，所以在这一个星期后，你的外型就会变成你这四周努力后的样子，第8天到第10天，你可以正常吃三餐，可以吃到觉得有点撑，但是不能过多。第11天到第14天，你可以正常饮食了!
有什么办法可以在三个月内减肥40斤?
3. 避免睡前进食：睡前胃肠道功能减弱，进食容易导致消化不良和体重增加。如果感到饥饿，可以选择一些低热量的食物，如水煮蔬菜或水果。最后，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。在三个月内减掉40斤体重可能过于激进，建议设定更为现实和健康的目标，并在整个减肥过程中保持积极的心态。
减肥,4个月减40斤(学生)
我3个月瘦了12斤 要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的 减肥最重要的是2点 1，不吃油 吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 ...
一个月如何瘦40斤
10. 葡萄减肥法：一个星期内仅吃葡萄，可减轻8至12斤。11. 十二日减肥法：前三天只吃水果和蔬菜（热量低于1000卡），接下来四天只喝酸奶或脱脂奶，最后五天两者混合食用，12天内可减轻体重的12%。12. 断食法：在一个星期中选择一天不进食，一个月内可减轻4至5斤。请尝试上述方法，并注意身体状况...
我想在三个月减肥40斤,可以吗,谁能帮帮我
1. 目标设定：您想在三个月内减轻40斤，这是一个相当大的目标。请确保这个目标既现实又健康。通常情况下，健康减肥的建议速度是每周减少1到2磅。2. 饮食调整：合理膳食对减肥至关重要。避免单一的碳水化合物来源，如白米饭和白面，可以用全谷物如玉米、地瓜、紫薯、南瓜等代替。减少油炸和油腻食物的...
一个月如何瘦40斤
在一个月内减掉40斤体重是一个非常剧烈的减重目标，通常不建议采取这种方式，因为它可能对身体健康造成不利影响。理想的减肥速度是每周减少1到2磅，这需要通过健康的饮食习惯和适量的运动来实现。饮食调整：1. 减少高糖、高脂肪食物的摄入，选择低热量、高纤维的食物。2. 控制饮食分量，避免过量进食。3....
怎样在3个月之内瘦40斤
如何三个月内减掉40斤体重 首先，上下楼梯是一个有效的有氧运动，可以锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。每周进行三至四次，每次持续30分钟，可以消耗大约400卡路里，有助于减少这些部位的脂肪。实施方法是：每组重复步骤1至步骤4的动作20次，先用右脚做，再换左脚。1. 将小台阶放在身体右侧，右脚踩在台阶上，...
一个月瘦40斤的办法?
你的基数不是特别大，如果是健康的减肥一个月减四十斤也不太可能,如果采用什么很极端的，那样减完后估计身体也垮了，而且很容易反弹成比原来还胖，还是得慢慢来，两三个月减四十斤差不多。而且减完肥后还要继续注意,避免反弹，欲速则不达。
5个月能瘦40斤吗 5个月减肥40斤正常吗
减肥的效果主要取决于运动的多少，运动越多减的越多。平时饮食上一定要多吃蔬菜水果，多喝水，注意晚上八点以后就不要吃东西了，拒绝一切膨化食品、果脯肉脯、糖果蜜饯、甜味饮料，少吃油炸和烧烤食品，肉食不过量就行。减肥饮食原则是。5个月减肥40斤正常吗 对于大基数的友友们来讲5个月减肥40斤是很...
瘦身妙招:一个月暴瘦40斤的减肥法
【导读】：失恋后的女性可能会经历两种极端的饮食习惯：暴饮暴食或绝食。这两种方式都可能导致体重增加或减少，但都不利于健康。在情绪低落时，是进行减肥的好时机，因为食欲不振，此时可以尝试一些减肥方法... 你需要以下10个要点：1. 确保充足的睡眠：睡眠有助于身体分解脂肪，因此晚睡的人如果没有在...
胖子两个月减肥40斤有可能吗
可能性不是没有，但是毕竟小，需要长时间的锻炼和节食才能减下来的，。
古相他格： 理论是可以的,不过需要很大的毅力,我曾经一个月减去28斤,不过太辛苦,每天穿雨衣慢跑2小时,一日3餐严格控制卡路里摄入量,到晚上会很饿的,不过你像减肥不一定非要1个月啊,延长减肥时间会好受点,最主要是控制饮食和适当的锻炼,切记,过量的减肥容易引起疾病,善待自己的身体啊!
革吉县17322618889： 一个月减肥40斤,可以吗 - ？
古相他格： 理论是可以的,不过需要很大的毅力,我曾经一个月减去28斤,不过太辛苦,每天穿雨衣慢跑2小时,一日3餐严格控制卡路里摄入量,到晚上会很饿的,不过你像减肥不一定非要1个月啊,延长减肥时间会好受点,最主要是控制饮食和适当的锻炼,切记,过量的减肥容易引起疾病,善待自己的身体啊!
革吉县17322618889： 如何一个月减肥40斤 - ？
古相他格： ⒈鸡蛋 黄瓜吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦3-5斤 ⒋蜂蜜三日法 ...
革吉县17322618889： 如何一个月减脂40斤 - ？
古相他格： 你好, 一个月40斤应该不可能啊吧,一个月10-15斤这个范围还可以接受 现在很多人都在用兽兽包,我也在用,一个月痩了10斤了,用3个月为一个疗程,轻松减30-40斤呢,我在也努力,微信上很多人都在卖的,你可以看下,它这个不是吃到身体里的,是用一根腰带围着通过肚脐吸收的,副作用小很多,所以我信了, 这是我的亲身体验哦 希望能帮到你,祝我们痩成一道闪电哈 望采纳,谢谢
革吉县17322618889： 咽喉长好几个泡泡,是什么东西,怎么治疗?查血常规,淋巴细胞比率40.1...？
古相他格： 每天只喝水,保准能减30斤
革吉县17322618889： 怎样一个月瘦40斤? - ？
古相他格： ==首先早餐一定要吃好第一.中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱,第二.晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水,第三.选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右
