接近四年没打篮球了,怎么恢复身体状态?
太久不打篮球，身体僵硬没状态怎么办？看小北如何快速恢复状态
先练习一下基本功，先要把技术稳定下来。
平时有空多练习，就在球场上带球，投篮等。
也就是说拿着球跑和练。
这种事不能急，要一段时间才能恢复的。
要稳定心态，冷静时想想以前打球时是怎样的，慢慢回忆，想得越多越好。
平时多在场上呆着，久而久之，感觉会找回来的！
只要功底不错，不会太难恢复，附带看看篮球的技术视频！
如果你原来不是菜鸟的话 那就有底子在的
让身体唤醒到运动状态就行了
不过肌肉力量变小的话 就先跑跑步 做做基础的 加速跑 俯卧撑 仰卧起坐啥的
提升体力 ..每天早上多跑步.. 提升激情 ..多看看精彩的比赛。
不怎么清除. 先 稳定好 投篮的手感 。突破 时降低重心 再加速
靠你勤劳的双手撒!
太久不打篮球，身体僵硬没状态怎么办？看小北如何快速恢复状态
接近四年没打篮球了,怎么恢复身体状态?
每次打篮球之前把准备活动做好点就行了 如果你原来不是菜鸟的话 那就有底子在的 让身体唤醒到运动状态就行了 不过肌肉力量变小的话 就先跑跑步 做做基础的 加速跑 俯卧撑 仰卧起坐啥的
接近四年没打篮球了,怎么恢复身体状态?
每次打篮球之前把准备活动做好点就行了 如果你原来不是菜鸟的话 那就有底子在的 让身体唤醒到运动状态就行了 不过肌肉力量变小的话 就先跑跑步 做做基础的 加速跑 俯卧撑 仰卧起坐啥的
我有四年没运动过了,现在胖了要减肥,要怎么运动?
我认为减肥需要坚持，每天1小时左右。开始先热身别伤着自己，比如慢跑200米，做做体操。再跳跳绳500个，打网球篮球或羽毛球，仰卧起坐和俯卧撑可以分4组，每组25个，交替着做，到后面可减少运动量。还可以骑车，一下快一下慢，30分钟。其实跳快舞也可以减肥。坐完运动要放松，做瑜伽等柔软训练是个不...
bl小说,男主重生四年以后,打篮球的,打控卫,运球特别棒,小受是医生
是不是 重生之医生我病了
有多少中年人,依旧热爱着篮球并且还在打球呢?
上了中专,打了四年。队长带队,89年获株洲市大中专篮球赛第一名。那个时候十八岁,已经可以单手过筐。 毕业两年尽了厂队。在市甲级联赛打了三年。 一直没断过野球。好几个球场都被推倒了,我领着晨曦挚友篮球俱乐部到处换场地。直到我们单位建了一个室内的塑胶场地。春夏秋冬又打了五年。去年底,新冠肺炎,停到现在...
为什么姚明不打篮球了
二、更好的经商：相信这一点跟以上一点不冲突，每个职业球元都或多或少有自己的第二个钱途。不可否认，姚明不打球应该是一个好商人，入主大鲨鱼，最近又传闻投资某网站8000千美金，这些都是姚明独一无二的商业嗅觉!三、更好的从政：未来某一天，当姚明走上某某岗位的时候，请不要惊讶，从今年的论战...
已经打了四年篮球但没经过系统训练有机会成为篮球特长生吗?_百度知 ...
肯定有机会的，但还是看你个人发展，毕竟喜欢打篮球的人多了，你要足够优秀和突出才可以。
已经有四年没长个了,还会长高吗? 我今年17
17岁还是可以长高的，长高不是一个劲的长高，是一段时间长的快一些，一段时间长得慢一些，甚至会暂时停止长高，等能量积蓄到一定程度，就会有一个快速长高的时间段。一般到23、4岁停止长高，促进身体长高需要注意以下几个方面：（1）充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用...
我今年15岁打篮球四年多了,上初中后水平一直有长进,现在水平算是同龄人...
运球不行，投篮不行，，然后你说你靠突破。。运球不行怎么突破，我就这么跟你说吧，，要是平时在学校里面打同学这种可能好使，我深有体会啊，，出去打校队比赛基本功不行根本不好使。。。原来我就是一个超级投手类型的，，运球一般，身体贼瘦，防守好，有盖帽，有篮板，，这是在学校内打的时候，，...
作文四年的学校生活
五楼和六楼白色的墙砖上各写着一行红色的大字:做成功的自己,创成功的集体(和)说普通话,写规范字,做文明人,四年级作文我的学校。 这些字在太阳的照耀显得格外耀眼。 综合楼下面有个一个宽阔的水泥操场,里面还有四个篮球架。 下课铃响了,大哥哥们一窝蜂地跑出教室,兴高彩烈地来到操场上打篮球。 操场外围着一个...
仝委磷酸： 我们以前也有这种情况,不紧与肌肉有关,还与自己的心肺功能恢复有关,也就是人说的体能储备不足,运动员也有这种情况,所以只要歇时间长了,不是恢复了就能一下子投入到对抗中.多进行长跑训练,当你感受到极限的时候,比如呼吸非常困难,胸闷,难受,别放弃,坚持跑下去.我们以前长跑远的,都不止经过一个极限. 当然,要注意有保护,不要一个人,或偏僻的地方,自己晕倒了都没人知道,那就不好了! 祝你成功!
葫芦岛市18390484589： 好几年不踢球了,怎样恢复体力 - ？
仝委磷酸： 我建议你每天去踢上一个小时,哪怕就是在场上走一个小时.如果不能踢球的话,打打篮球或者慢跑也是可以的.前几天可能会很累,但一定不要间断,让肌肉带着一定的酸痛去运动一个星期以后,应该就能恢复到较高的运动水平了.
葫芦岛市18390484589： 长时间不打篮球 想要恢复以前的能力要怎么样训练? - ？
仝委磷酸： 篮球是一项集速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性于一体的运动,练习弹跳亦是不可少的.但是: 1、你现在的情况处于身体发育成长阶段,建议不要加力量训练;尤其不要用重量器械; 2、可练习短跑、交叉跑(提高协调及灵活性),务必记得运动前要做好充分预热(活动),防止受伤; 3、引体向上,增加上肢力量;仰卧起坐是必须的,腰腹力量直接关系你的滞空能力; 4、练习蛙跳,这个不用多解释了. 以上四点如果你能每天坚持,相信两个月的暑假后你会有一个大的进步.祝你成功!
葫芦岛市18390484589： 很长一段时间没打过篮球,怎样在最短的时间找回状态? - ？
仝委磷酸： 我说的这个方法只适用于你本来篮球基础就不错. 连续几天都要抽时间打球,准备活动就是运球直到身体发热.接着站在罚球线附近砸板(照一个点透,用于恢复手型),之后可以尝试运球急停投篮(恢复瞬间投篮感觉).多打办场比赛,当然和实力稍弱或相当的人.(恢复自信,和过人,突破,上篮的感觉) 每天坚持打球两个小时以上,一个星期左右,包你恢复手感.
葫芦岛市18390484589： 3,4 年没有打篮球了,怎么恢复过来.？
仝委磷酸： 你可以多进行一些跑动训练,坚持一段时间,身体状态较好的时候,多加练习就可以了,望采纳
葫芦岛市18390484589： 太久没打球了,怎样才能恢复一个好的状态？
仝委磷酸： 先活动身体10分钟 再投20分钟的蓝 在运半小时的球 在运球从这个篮下到另一个篮下上篮(这个时间要长一点)可能感觉很累,是因为长时间没锻炼的原因,做一样的时候 不能做其他的 估计一上午 就差不多了 如果有人的话 可以打半篮(2V2 3V3) 要在做完上面的几样以后打球 要不然可能会很糟 这是教练教我的 很管用
葫芦岛市18390484589： 5年没打篮球了.现在体能很差.身体再各方面都没有以前那么好.主要是弹跳.速度.怎么恢复?？
仝委磷酸： 练折返跑
葫芦岛市18390484589： 很久没打篮球,怎么使身体变的灵活.?？
仝委磷酸： 每天再坚持的锻炼啊,首先针对身体柔韧性进行一段时间的训练,然后再训练篮球技术,同时还有力量上的训练.
葫芦岛市18390484589： 我有一向没打球了,有什么办法能尽快的把体能搞上来? - ？
仝委磷酸： 天天做些最基本的运动,比如,跑步`压腿`..运动后喝点葡萄糖口服液,有利于身体的恢复,这样过不了多少时间你的体质一定能上升!!
葫芦岛市18390484589： 原来打篮球是校队的水平的,步入社会5年没打球了,要啥没啥咋办?? - ？
仝委磷酸： 我们队有个以前打CUBA的哥们,退役后也是饭局酒局一下子身体退步,别说扣,打会儿比赛都有点喘.因为他本来就是控卫,现在基本上不得分,专注组织、防守.如果有底子的人,首先身体的恢复比意识的恢复更难,需要一个漫长的过程,你现在应该是靠意识打球,组织全队.其次多练投篮,找到以前的感觉有篮的话打野球或者打比赛还不是随意.最后做些恢复性训练,跑跑步健健身啥的,总之恢复体能.
