每天垫脚尖两次。一次30分钟， 能瘦小腿吗？大概几天见效啊
一个月
会，但是要保持每天至少有30分钟的锻炼才会有效果
不会。踮脚尖就是提踵。提踵是练小腿肌肉的。拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
拉筋法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
长跑法
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。
STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。
STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。
STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。
5
注射法
通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。
女人每天垫脚尖有哪些好处呢?
踮脚尖可是很简单的一个动作，人人都学得会。每天花几分钟做踮脚尖动作，能够促进身体的血液循环，预防肝肠疾病的产生等好处，坚持做这个动作一个月，相信你会获得意想不到的惊喜。如果你不懂这些的话，建议跟着小编一起，来看看踮脚尖的对女人的好处。女人每天踮脚尖的好处 1、促进血液循环 对于长时间...
每天踮脚15分钟,身体可能会收获到哪些好处?
踮起脚跟时，停留3-5秒，然后缓缓放下脚跟。连续做5次，每天坚持15分钟，坚持一段时间后有意想不到的好处。虽然踮脚运动效果好，又比较简单，不过对于两种人要少做或者是不做。对于一些患有高血压或者是骨质疏松症的患者，最好不要长时间进行踮脚尖的行为，可能会给身体带来一些不好的影响。注：图片...
北京大妈坚持晚上“踮脚”,经过一年的时间,身体会有什么变化?
特别是老年人，过了50岁后，更应该注重身体的保养，因为随着年龄的增长，身体素质会逐渐下降。如果想要晚年生活安稳，首先应该爱护自己的身体。中华民族有着五千年的文化，其中包含了众多的食补养生和其他的养生方法。今天要介绍的是一种简单有效的养生运动——踮脚尖运动。别看这个动作幅度小，它却蕴含着...
中班音乐教案:小手拍拍
第二段坐在椅子上,踮脚尖两次,并拢抬起做跳跃状。 2.帮助幼儿提炼歌词,熟悉歌词。 教师:刚才我做了什么动作? 教师在幼儿的回答中提炼歌词,用歌词描述动作。 3.教师边做动作边范唱歌曲。 ⑴教师第一遍范唱. 教师:这些动作合起来就是一首好听的.歌曲,我们一起来听一听吧. ⑵以较慢的速度讲解动作. ①教师:...
每天坚持“踮脚尖”15分钟,一段时间后或能帮你远离这5大烦恼
可以适当 用热水泡泡脚 ,减少每天的运动时间,或者 休息几天 ,待疼痛有所 缓解 后再进行运动。 另外,踮脚虽好,但也不是所有人都适合。在这里需要特别提醒的是,患有 重度骨质疏松 的老人,不建议踮脚走路。骨质疏松时,由于 骨的微结构损坏 ,导致 骨脆性增加 。这个时候如果进行踮脚尖运动,本身就脆弱的骨头可能...
抖音上的一首歌,歌词是女孩你为何脚尖??
女孩你不用踮脚尖,三英寸外是小丑的笑脸 滑稽的动作再一遍,面具后表情你看不见 女孩你不用闭上眼,水晶球摇摆的怀表催眠 晦涩面具掩盖容颜,来吧让我们狂欢到明天 A:女孩你为何踮脚尖,为何不逃离小丑的笑脸 B:喧闹却温暖这里好过冰凉的世界,A:女孩你梦中童话里面温柔如春天 B:醒不来的梦,再温柔也不可信 让它...
踮脚尖6款动作教学,抗老补骨质、燃脂降三高秘密公开!
【编辑部】踮脚尖是一个再简单不过的动作,用不同的方式踮脚尖,健康功效也大不相同!除了帮助减肥练肌力,踮脚尖其实还有预防骨质疏松、消除水肿、降血糖、降血压的作用! 踮脚尖好处一:降血糖、增骨质 日本国际医疗福祉大学山王医疗中心女性医疗部负责人太田博明教授表示,其实只要踮脚尖,给予骨头体重和速度的适度负荷...
每天踮脚“十分钟” 身体好处真不少
踮脚尖的5大 养生 益处 踮脚尖锻炼不受时间、空间约束， 坚持经常踮脚，不仅增强大腿力量，对身体受益颇多。1、益于心血管 健康 踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。一个简单的踮脚动作，能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液供给心肌足够的氧气，...
踮着脚尖走路好处
三、踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动时还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。...
男人踮脚的神奇功效
当然，踮脚跟也不要心急，要循序渐进，不要用力过猛，否则会导致脚后跟疼痛。一旦疼痛了，也不用担心，休息几天，并天天坚持用热水泡脚，很快就好了。5、多踮脚尖让男人也“性福”脚，可真是男人的宝儿，不仅踮脚跟可以补助肾气，就连踮脚尖，也有益肾壮阳的功效，可明显改善性功能。方法是：双足并拢...
众婷快克： 踮脚能瘦小腿.踮脚尖的确是个不错的有氧运动,它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性.最重要的是,它...
吉安县17655321153： 一天要踮脚尖踮多久才能有效瘦腿? - ？
众婷快克： 要掌握方法. 要记着踮脚的时候要收紧臀部、抬头挺胸! 把脚放在墙上成L型也很有用的,10几分钟,能细很多的! 这些方法对有的人有用,有的人不一定,因人而异. 每天5分钟,一天3次,要坚持才可能有效果希望帮到你!
吉安县17655321153： 踮着脚尖走路好处 - ？
众婷快克： 一、踮脚尖是个很不错的有氧运动,它能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康. 二、踮脚尖不受场地限制,只要是站立的状态随时随地都可以做到.基本方法:首先把双脚并拢着地...
吉安县17655321153： 垫脚尖走路有什么好处 - ？
众婷快克： 应该是【踮脚尖】走路吧 踮脚尖是个很不错的有氧运动,它能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康. 踮脚尖不受场地限制,只要是站立的状态随时随地都可以做到,方法简单,健身...
吉安县17655321153： 垫脚尖行走有什么益处 - ？
众婷快克： 踮脚尖不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液农可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性.最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很...
吉安县17655321153： 踮脚尖有什么好处 - ？
众婷快克： 生活中,你不妨多踮踮脚.方法是双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,重复20~30次.别看方法简单,可健身效果不错.所以,当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅. 而且,踮...
吉安县17655321153： 每天踮脚尖有什么好处?？
众婷快克： 中医认为“肾为先天之本”,主要生理功能是“藏精、纳气、主水”, 时间长了,大脑细胞因缺氧而逐渐坏死,致使功能减退,甚至脑组织萎缩,引起痴呆.
吉安县17655321153： 我是女生,我想瘦腿,请大家介绍点经验 - ？
众婷快克： 减大腿: 为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟,每周至少3-5次.坚持中等以下及中等强度的锻炼,即达到最大锻炼强度的60%,这样便可以消耗更多的脂肪. 如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量开始,然后再慢慢加强....
吉安县17655321153： 怎么样才能让小腿瘦点? - ？
众婷快克： 【瘦小腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直...
