躺在床上,双脚一蹬就起来
鲤鱼打挺，动作要领是：躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。
1、平躺在平底上。
2、双手放在身体两侧。
提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。
3、尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。
4、迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要。
5、在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑，向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直，这样，鲤鱼打挺就成功了。
鲤鱼打挺
首先要练习腰腹的力量，比如仰卧起坐。
学习鲤鱼打挺的时候要有人帮着你，因为开始的时候，腰腹的动作不协调容易伤到腰，最好是有两个人一左一右的，用手托着你的要。开始要先练双手放在头两侧的动作，因为这样可以借助手的力量。关键是腰和腿发力的配合，找到感觉就会一跃而起了
首先人身体平躺下，高举双腿后突然迅速发力，双脚着地，最后让身体完全直立起来。也可用双手同时撑地同时发力。
这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。
鲤鱼打挺上面几位已经说得很详细了
但是如果你说的是想成龙在神话里传送带上那个我可以给你点建议：
1、腹肌--最重要的。就仰卧起坐就好，别问多少个坚持多久，问自己能做多少，然后就别停，天天晚上都得做。
2、技巧--一腿平伸一腿抬到90度，身体放松一点，随着抬起的腿向下用力砸（千万记住脚底向下，不然我成杀人犯了）的同时全身绷紧一点，腹部最大力收缩。
3、身体的协调与柔韧--这个基本上能下腰，小脑发育正常就问题不大。
最后：没有一定的腹部肌肉做后盾就先不要练，不是能不能做的问题，而是伤身体。（起码先能轻松的做鲤鱼打挺）
加油
你说的是鲤鱼打挺吧?
这个动作关键要靠腹部和腰背力量，多注重一下这方面的力量练习。
鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前，多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难。
弹簧床就可以
四年级记事作文
刚一下水,哇!水真凉,还很深,我心里一下害怕了,赶紧扑腾了两下紧紧抓住了岸边。妈妈鼓励我,可我就是不敢自己游了。后来,我戴上救生圈自己先练习练习。我按照老师教的动作,双手抛开水面,屏住呼吸,双脚使劲一蹬就游了出去。我反复练了几次,觉得游的真痛快。妈妈反复鼓励我,让我取掉救生圈自己游,我下决心让...
躺著做蹬脚踏车的动作有好处嘛
一、躺著做蹬脚踏车的动作有好处就是可以达到瘦腿有效果。二、躺著做蹬脚踏车的正确动作：平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。用双手或垫子垫在腰腹下方， 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直（可以拉伸肌肉线条），一般1秒一个来回为宜。三、躺著做蹬脚踏车的方法建议：①每天睡前蹬...
躺在床上做空中蹬自行车,怎么才有效果
躺在床上，双脚抬起垂直于地面，腰部抬起，用双手托着腰部（腰部离床），只用肩部着床，然后做登车动作，坚持一会，然后停止动作，脊椎一节节放下，慢慢把腿放下。这个是我最近正在练习的瑜伽动作其中一节。做完后大汗淋漓啊。腿抖，挺累的。呵呵 ...
适合在床上做的减脂运动
3. 俯卧撑 趴在床上，双脚脚尖着地，双手五指张开撑地。用手臂力量支撑身体，使胸部距离地面约两到三厘米，然后慢慢降回原位，重复30次。这项运动对减掉腹部脂肪很有帮助。4. 来回蹬脚法 平躺在床上，双脚慢慢抬起到与床面垂直，像踩自行车一样上下蹬动。也可以弯曲膝盖，呈“Z”字形，双脚前后交替...
可爱的表弟作文
一天 ,他来我家玩,我还没叫他,他已经跑到我的卧室站在床上了。把床当成了运动场,练习跳远。只见他双脚弯曲,身子蹲下来,双手挺立在后面,双脚一蹬,像猛虎扑食一样,一眨眼,就轻轻地落在床的另一头了,接着,他又把床当跳床,边跳边激情飞扬地唱着“功夫熊猫”,边唱边踢“连环腿”。我笑他:“你真是个“...
我的童年 作文
我想:“小鸟能在天空中飞翔,那么我们人类为什么不能飞翔呢?”想到这,我立刻跑进屋,找出了爸爸亲手给我做的风筝,用一根长绳绑住风筝,另一头绑在我的肩膀上。这下可以了,有了翅膀了,我可以飞了。我高兴地站在高凳子上,大声喊着:“一、二、三,飞!”我双脚一蹬,凳子倒了。我原想飞上天空,哪知不仅没有飞...
每天晚上在床上做蹬腿的动作两个月能瘦腿20斤吗?
它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
武术,躺在床上,然后翻腿,背还是躺在,如何建议腿一蹬,身体就能站起来
借助手臂的力量让动作更易完成。3、尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。4、迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要。5、在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑，向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直，这样，鲤鱼打挺就成功了。
适合早上做的运动
7、向上踢腿 什么运动能减肥瘦腿呢?腿部是肥胖的重灾区，所以瘦腿就显得至关重要。下面这个动作可以有效瘦腿哦。首先MM们要躺在床上，面朝天花板，手臂向两侧伸开，手掌朝下，膝盖弯曲。然后双脚向上用力一蹬。接着双腿内侧紧靠在一起慢慢落下。最后屈膝靠近胸部。每次需要重复做10次。上面介绍的几种方式...
请问躺在床上蹬三轮车 真的能瘦腿吗
躺在床上蹬三轮车是一种流行的居家健身活动，它通过模拟蹬自行车的动作来锻炼身体。这种运动对瘦腿有一定的帮助，但要看到明显效果，需要持之以恒的练习。1. 空中蹬车动作主要依靠腿部力量完成，对大腿肌肉有较好的锻炼作用，有助于腿部线条的塑造。2. 由于蹬车时腿部向上抬起，臀部也会随之得到提拉，...
严蓉东方：[答案] 生活就像一本无字书,人们只知道去读念理解有字的书,而不能读念理解无字的书.去捉摸符号而不去研究符号所代表的意义,就没有什么用处.只了解字中的意思,而不能看破字的妙理.也就无法通达.言下之意是告诉人们,既要读有字的书,也要思考...
贡井区19310271646： 下列关于人工胸外心脏按压时操作要领中,不正确的是() - ？
严蓉东方：[选项] A. 如果患者心脏骤停,应该将患者仰卧于较柔软的床上,以便让患者躺得更舒服 B. 按压时,救护者应将双手叠放在一起,有节奏地、带有冲击 C. 应该按压病人的胸骨下端,使其至少下陷5厘米,然后放松 D. 胸外按压主要是为了改变胸腔内的压力和容积,将心脏内血液输送到全身组织器官
贡井区19310271646： .鲁迅说过:“描神画鬼,毫无对证,本可以专靠神思,所谓'天马行空'地挥写了.然而他们写出来的却是三只眼、长颈子,也就是在正常的人体身上增加了... - ？
严蓉东方：[选项] A. 人的头脑中主观自生的 B. 人脑对客观世界的歪曲反映 C. 人脑对鬼神的虚幻反映 D. 可以从客观世界找到它的原型 E.人按照自己的形象想像出来的 并请写出根据说明. 是一道多选题,济雨92,
贡井区19310271646： 孩子牙床上长了一个软包是什么,摸起来软软的 - 小儿口腔 - 复禾健康...？
严蓉东方：[答案] 2 其一是大家对护林员揭发林业局的行为感到气愤;其二是大家对林业局偷运木料的行为感到气愤 4 其一是他想从床上坐起来或者起床;其二是他想起了某些事情
贡井区19310271646： 我是个武术爱好者,很希望可以像很多练武之人一样平躺时,双脚一蹬就蹦起来了?如何可以快速实现 - ？
严蓉东方： 鲤鱼打挺.多练腹肌,在掌握一定的技巧,最好找个会的人辅导一下.再看看别人怎么说的.
