做什么运动对腰间盘突出有好处
腰间盘相当于一个微动关节,是由透明软骨板、纤维环和髓核组成,分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂,髓核从破裂处脱出,压迫腰椎神经,而出现腰腿放射性疼痛。急性期可以通过卧床、理疗、按摩、牵引可以缓解肌肉
腰间盘近年成多发病,并且逐渐年轻话,得病原因扭伤,或则劳累过度,有些时候是你不休息伤的!治疗没有特效药,主要注意保养,不能累了,适当走路就可以了,望采纳谢谢!
倒走,扭腰,小飞燕,拉筋都不错,说到最好的就是游泳了
腰突不是要运动,是要卧床休息,好了再做适当运动。
常练哪些动作有助有效缓解腰间盘突出的问题?
在现金年轻人生活习惯越来越差,身体亚健康的情况日益严重的情况下,很多之前老年人才会出现得疾病越来越像低龄化发展。在新闻报道上经常可以看到某某初中生得了骨质疏松,又或者得了糖尿病之类得,想想都让人觉可怕。而对于年轻得上班族来说,最容易得得"老年病"就是腰间盘突出,因为长期久坐又缺乏运动...
腰椎间盘突出可以做哪些运动?
腰间盘突出可以做的运动有以下几种:一、退步走,每天退步走四十到六十分钟,走的时候尽可能的往后倒,以走完后微感疲惫,以不加重症状为度,腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走,是最简单并且最实用的运动。二、游泳,在众多的体育运动项目中,游泳是较为适合腰椎间盘突出患者的,是一种效果不错的...
腰椎间盘突出症的锻炼方法
腰间盘突出的锻炼方法:1、抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。2、侧卧位抬腿:侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。3、仰卧抬起骨盆:仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次.该动...
腰椎间盘突出症的锻炼方法都有什么?
腰间盘突出的锻炼方法:1、退步走:每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。2、游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的腰椎间盘突出症的锻炼方法。但应...
腰椎间盘突出的锻炼方法有几种
通过康复运动锻炼腰部深层肌肉,增强支撑腰椎的肌肉力量,减小腰椎间盘承受的压力,从而缓解腰突症状,甚至达到腰突回纳的效果。详见国外权威期刊 The New England Journal of Medicine在去年4月份刊登过一篇5个月物理治疗腰椎间盘突出回纳的文章。Resolution of Lumbar Disk Herniation without Surgery — NEJM...
腰间盘突出怎样运动比较好
1.其一:对于腰间盘突出患者来说,游泳这项运动对于腰间盘突出的治疗是很有益的,但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。2.其二:每天倒走半个到一个小时。在倒走的时候,一定要注意...
腰椎间盘突出做哪些运动可以缓解
推荐使用运动康复的治疗方法,通过简单特定的动作放松腰部肌肉,增强腰背深层核心肌肉,增加深层核心肌肉的柔韧性,以此减少脊柱的压力,缓解腰突疼痛。例如:1.一些简单幅度较小的运动如剪刀腿第一阶,可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来(让其更加健硕),减少腰椎间盘的压力,促进其修复 2.一些拉伸运动...
腰椎间盘突出怎么有氧运动锻炼
当有腰椎间盘突出症的时候,哪些运动可以做呢?1.小燕飞 如果你问过骨科医生或者关注过类似的内容,都会发现医生们建议做小燕飞的动作。这也侧面地说明,这个动作对腰背部肌肉有多大贡献。适当锻炼可以促进腰部血液循环,增强腰背部肌肉力量,从而有效改善腰椎稳定性。这个动作建议每天1~2组,每组15~20次...
腰椎间盘突出如何锻炼?
以下我来给你介绍“腰椎间盘突出症的练功疗法”。练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面,有不可忽视的作用,在重点锻炼腰背肌的基础上,兼顾加强腰部和双下肢功能运动,调整腰椎两侧和下肢肌张力,而达到缓解症状的功效。现将具体锻炼动作介绍如下: 1)按摩腰眼预备姿势:坐位或立位均可,两手掌对搓发热...
腰椎间盘突出了,怎么锻炼比较好?
四、飞燕式锻炼 飞燕式的锻炼法,以身体形状像飞燕一般而得名,这种锻炼方法能够很好的锻炼自己的脊椎,防止腰间盘突出,防止颈肩病。鸡头部和腿部都绷直往上挑起,两手向后向上微微翘起,就像一只飞雁一般,肚子接触地面。五、俯卧撑 俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十...
范刷头孢: 你的年龄? 年龄大点的患者建议不要做什么运动,做多散步,但是散步时间最好不超过30分钟到60分钟,而且是慢慢的散步. 腰椎突出也不能太大幅度的弯腰,拿重物.禁止剧烈的运动.
西宁市19124426738: 有什么运动治疗腰间盘突出?
范刷头孢: 静养,减少避免运动. (1)卧床要求卧硬床.具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子,较硬的棕床也可以.(2)患者仰卧时,可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲,这样可使肌肉充分放松.俯卧位时则床垫要平,以免腰部过度后伸.(3)卧床休息要严格坚持.即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床,也不能作任何屈腰动作.如患者因生活不便而不能坚持卧床生活,会影响疗效.
西宁市19124426738: 做哪些运动可以治疗腰椎间盘突出??
范刷头孢:现介绍一套家庭自我保健操,由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次. 第一节:俯卧位,平卧在硬板床上,做好预备动作. 第二节:俯卧位,用双肘关节撑起坚持3分钟,然后复原修整1分钟,重复 6--8次. 第三节:俯卧位,用双手撑起,肘关节伸直,坚持3分钟后复原1分钟,重复6—8次.每次可加用深呼吸法,吸一口气,然后吐气,吐尽为止.此时会感觉腰部下沉,使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度. 多吃含维生素和微量元素(钙,镁,铁,锌,钠,钾等)的食物. 想要彻底不痛就用【02tzbj治疗仪】,我用了1个月就可以上班了.百度【02tzbj疼痛仪】就行了,
西宁市19124426738: 做什么运动对腰间盘突出有好处 - ?
范刷头孢: 给你介绍“腰椎间盘突出症的练功疗法”. 练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面,有不可忽视的作用,在重点锻炼腰背肌的基础上,兼顾加强腰部和双下肢功能运动,调整腰椎两侧和下肢肌张力,而达到缓解症状的功效.现将具体锻炼动作介绍...
西宁市19124426738: 哪些运动对治疗腰椎间盘脱出有好处??
范刷头孢: 你好.最好是休息 你这主要是由于压迫神经(硬膜嚷)所导致的纤维环破裂从而使髓核突出的.然而纤维环破裂的主要原因就是由于纤维环失去了弹性和韧性所导致的,牵引、针灸或按摩是不可能治愈的 也不可能使突出的髓核缩回 但是可以起...
西宁市19124426738: 腰椎间盘突出适合做什么运动??
范刷头孢: 你好,很高兴为你解答,做深蹲、蛙跳、跳绳、引体向上和长跑类运动不是很适合,最适合的是做下列运动: 一是悬垂法.利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼.每日早晚各...