怎样才能控制住自己的情绪呢？

怎样才能控制住自己的行为?
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨...

怎么样才能控制自己?
一、设定明确目标 要控制自己，首先需要有明确的目标。知道自己想要达到什么状态，想要实现什么样的目标。目标越具体、越清晰，就越能更好地指导自己的行为和决策。二、提高自我觉察能力 控制自己的前提是要能够意识到自己的行为、情绪和思维。提高自我觉察能力，及时察觉自己的状态，是进行有效自我管理的基础...

怎样控制自己的生活
想控制自己的生活，可以尝试这样做：有积极的信念感；变被动为主动；重建日常生活中的秩序；控制情绪；从小事积累。1、有积极的信念感 过度依赖他人获取掌控感是内在不相信自己可以，这是一种捷径，不用太多努力就能掌控事件结果。然而过度依赖外界是很被动的，不是所有人在任何情况下都能做到满足自己。很...

如何做才能更好的控制住自己?
1、一定要给自己找一个明确的目标。如果一天到晚日子过得浑浑噩噩，一定目标感都没有，那就根本不可能自律起来，所以要想提高自己的自律能力，一定要给自己制定一个明确的目标，牢记自己真正想要的是什么。当你有了真正想要的目标，才会毫无顾忌，释放出所有力量。2、制定一个每日计划表。每日计划表是...

怎么样才能控制自己!
自我暗示。采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励...

怎么样才能管住自己
5. 增强自我管理能力：学会有效管理时间、情绪和资源。了解自己的需求和长处，合理分配注意力和资源。6. 学会自我控制：提高控制情绪和行为的能力，避免冲动和错误决策。学会拒绝那些不必要的诱惑和干扰。7. 寻求支持系统：与他人分享你的目标和计划，以获得他们的支持和建议。与他人交流可以带来新的视角和...

怎么样才能有效的控制住自己的情绪?
2、做几个深呼吸 缓慢、均匀、深长地呼吸，把注意力集中在呼吸上。自己的心率随着呼吸放慢能够逐渐平缓下来。3、觉察 当平静下来之后，试着从一个旁观者的角度，去感受、觉察、体会并接受此刻发生在自己身上的情绪，思考为什么会产生这样的情绪，情绪背后的按钮是什么，自己的心理需求是什么。情绪特点：情...

怎么才能控制住自己
第一、设定一个具体目标。以健身为例，你需要把目标具体化，比如：早睡早起（晚上10点睡觉，早晨6点起床），做会锻炼；睡前练瑜珈（晚上9点~10点）；每坐1小时起身活动一下。第二、每天督促自己。设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，都愿意坚持吗？目标定好后，让朋友、家人监督自己；或通过日记...

我想自律,可是我控制不住我自己,该怎么办
学会控制自己的方法有很多，最重要的就是一定要忍得住孤独、坚持到底。同时还要把自己的想法实践，要做计划表和时间安排表。一、学会开始，养成好习惯。想要自律，首先就要将自己的所有想法都付诸行动。自律不是空想，也不是每天的喊口号。你需要我们去付诸行动。很多人都想自律，但是往往又控制不住自己，...

怎样才能管住自己?
人的自控力是不同的，要管住自己，养成良好的习惯是很重要的。如何才能做到更好呢，就要从以下几个方面入手：方法\/步骤 1 要给自己订立一个计划，每天按照这个计划去努力，不要往前推着做事情，那样会得过且过，放任自己。2 玩游戏是很容易上瘾的，长时间玩对眼睛也不好，要规定自己只能玩多长时间，...