怎么样才能控制自己!

怎么样才能控制自己~

保持沉默，愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，所以要保持沉默。冥想，当心情感到愤怒、难过、悲伤时，可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感受自己的内心。

保持沉默，愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，所以要保持沉默。冥想，当心情感到愤怒、难过、悲伤时，可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感受自己的内心。

克服消极情绪的三大法宝

1. 注意力转移法

首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。

2. 合理发泄情绪

所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。这有以下几种方式。

哭泣。当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。

活动。当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。

3. 自我控制情绪法

人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制，这又有以下几种方式。
自我暗示。采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。

自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励，可以给人精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。"失败是成功之母"是大家都熟知的一句名言，但是在失败后一味消沉，不采取自我激励的方法振作精神，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母。

心理换位。这也是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使心情平静下来。

升华转化。就是要发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。
我就来说说根据本人的长期作战经验而得到的一些小小体会。

另外我觉得 你自我的心理调节是最重要的 多想想好的方面

保持沉默，愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，所以要保持沉默。冥想，当心情感到愤怒、难过、悲伤时，可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感受自己的内心。

当你想去做一些不能做的事情时 试着分散自己的注意力 或者喊朋友帮你 约朋友一起去玩等等..

我们也曾有过控制不住自己的时候 比如上高中还整天泡网吧. 长大了 懂事了 自然会好的

解铃还需系铃人。明知道不可为而为之那不是犯贱么。

---

桃江县19831858254： 怎么才能控制自己？
里艳鸡胆： 我觉得控制自己就是控制不良情绪引起的不良行为的发生,控制情绪的必要条件,1正确的人生追求2宽广的胸襟3理性的适应生活.4寻找身边的快乐.控制自己就必须对自身情绪有足够的认识,了解情绪的厉害关系,合理规避不良情绪.方能掌控自己.

桃江县19831858254： 怎么样才能控制好自己 ? - ？
里艳鸡胆： 这个是心理学问题,也是每个人曾经遇到或者正在面临的问题.我的建议如下: 1、了解一些心理学常识,特别是个性心理学方面的; 2、了解自己的一些个性特点,可以通过和朋友交谈的方式了解; 3、梳理一下自己的特点,哪些是好的,哪些是不好的; 4、在特定的场景下,或者自己创造一些特定的场景,学习控制自己的行为; 经过多次有意识的训练,就可以很好的控制自己了. 由于人的社会性和生理学特点,完全控制自己是不太现实的想法,只能做到比较理智和有分寸!

桃江县19831858254： 怎么样才能控制住自己? - ？
里艳鸡胆： 怎样提高自制力?有以下一些建议. 1ر加强思想修养.人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世...

桃江县19831858254： 怎样才能控制好自己？
里艳鸡胆： 要想控制好自己,首先必须下定决心,你可以制定一些规矩,叫身边的人监督你,如果控制不住自己,就及时提醒你

桃江县19831858254： 怎样才能很好地控制自己?？
里艳鸡胆： 若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受...一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.

桃江县19831858254： 怎么样才能控制自己? - ？
里艳鸡胆： 你就要学会这个千古永恒的秘诀:弱者任思绪控制行为,强者让行为控制思绪.每天清晨你醒来,当你被悲伤、自怜、失败的情绪包围时,你就这样与之对抗:沮丧时,你引亢高歌;悲伤时,你开怀大笑:病痛时,你加倍工作:恐惧时,你勇往...

桃江县19831858254： 怎样才能更好的控制住自己? - ？
里艳鸡胆： 最简单的方法,想干嘛就不干嘛,就能控制住自己了.从最基本的生理需求上,饿了?想吃饭?不能吃,饿死都不能吃!渴了?想喝水?渴死也不能喝!大冬天就穿件短袖出去呆着,冷?不能回家,不能加衣服!等你能够将这些维持你生存的条件都控制住了,其他的也能轻松控制住自己.

桃江县19831858254： 怎样能很好的控制住自己？
里艳鸡胆： 心理见习生初学的办法: 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解. 2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以...

桃江县19831858254： 怎么样才能使自己更好地控制自己？
里艳鸡胆： 冲动的情绪其实是最无力的情绪,也是最具破坏性的情绪.许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来,因此,应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪.首先,调动理智控制自己的情绪,使自己冷静下来. 在遇到较强的...