青少年记忆力的特点及如何培养

青少年如何提高记忆力？~

对于青少年、中学生来讲，提高记忆力可以参考这8个方法：
1，记忆的时候集中注意力。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2，理解是记忆的基础也是关键。死记硬背的效率是很低的，只有理解的东西才能记得牢、记得久。要想对知识进行更好地理解，就需要多看、多思考、多问、多联想、多做题。
3，对学过和记忆的知识及时复习。遗忘的速度是先快后慢，所以对刚学过的知识，要趁热打铁，及时温习巩固，强化记忆痕迹、防止过分遗忘。具体时间段根据自己的实际情况，结合遗忘曲线来衡量。
4，经常回忆、提取。比如学完之后合起书本对内容进行尝试回忆，不熟悉的地方再翻书看看；一段时间后，进行一下自我测试、问答等。
5，读、想、视、听、写相结合。也就是眼睛看、嘴巴读、耳朵听、大脑想、手里写，把多种感官结合起来进行记忆效果更好。比如记单词的时候就可以一边读、一边想、一边写。
6，运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、卡片记忆等方法，均能增强记忆力。比如“精英特速读记忆软件”中的编码定位记忆就用到了谐音、形象转化、意义转化、定桩等方法，思维导图记忆就用到了关键词记忆和整理分类等记忆方法。这样记起来就会轻松很多。
7，把握记忆力好的时间段。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，较适合记忆背诵（具体到个人会有差异）。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
8，科学用脑。在保证营养、休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持乐观的情绪，能大大提高大脑的学习和记忆效率。

记忆法训练提高

一：青少年记忆力特点：

1､有意记忆力在学习中逐渐占主导地位
2、意义记忆在学习中逐渐成为主要的记忆形式
3、抽象记忆的能力得到进一步发展
二：如何培养
1､重视复习，善于复习
2、运用联想，积极实践
3、调节情绪，减轻疲劳
4、明确目的，树立信心
5、动脑动手，多实践
也可以通过以下方法来辅助提高记忆力：
1､最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

2、补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。像脑类、蛋黄、芝麻、花生、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。金思力可多吃。

3、多食碱性的食物。日常含碱性的食物，如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。其中又以海带所含碱性最大，次为水果和豆类，所以常用脑的人（如考生、工作繁忙的老板），都应该多吃海带。

4、多吃含葡萄糖的食物。大脑每天需要100～150克的糖。但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。当血糖下降时，脑的耗氧量下降，轻者会感到疲倦，不能集中精力学习，重者会昏迷。尤其容易发生在不吃早餐者身上。新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖。

5､睡眠很重要疲惫的大脑怎么会为你积极的工作?想要思维高效，让脑袋得到充分的休息是在重要不过的了!每天7-8小时的睡眠时间一定要保证，睡眠不足会直接引起效率低下、思维迟缓，所以别让加班变成你睡眠不足的理由，提高效率才最重要!

提高记忆力饮食上要注意， 食物是影响力记忆力的很重要的一个因素，在进行高强度的学习和记忆时，身体需要很大的营养，每天必须摄入足够的养分。下面介绍一些可以增加记忆力的食品，你可以在每天的食谱中增加这些食物，让他们来增强你的记忆力：
1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99。7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
3鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
还有要有好的记忆方法，比如问学堂的2+4快速记忆法，2小时的视频加上4小时的训练手册，一两周就见效果，有兴趣就去看看吧

在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。我们可以从以下6个方法着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。

1. 保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。
2. 每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。
3. 减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。
4. 吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。
5. 善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。
6. 不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。

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集美区15637595041： 怎样培养青少年良好的记忆品质? - ？
芝试玄宁：[答案] 早睡早起,多运动,保持健康的身体; 多阅读课外书,古今中外的文学名著,现代的文学著作等,保持一颗好奇求知的心; 学会爱、感恩、给予,用爱的态度生活和学习; 以上几点,是培养一个快乐的人的基础,当然记忆力要培养可以加上针对背...

集美区15637595041： 如何培养学生良好的记忆品质 - ？
芝试玄宁： 培养一个人的良好记忆品质,要以记忆的正确性和备用性为主导,以持久性为基础,以敏捷性为条件. 为了提高记忆敏捷性,第一,要明确记东西的目的;第二,记忆时目的要集中;第三,要学会一些记忆方法. 为了提高记忆的持久性,第一,要加强对记忆材料的理解,学会和善于把要记忆的材料纳入已有知识经验与系统之中;第二,要在学完之后,记住以后,经常地,及时的复习,要掌握复习的方法,提高复习的效果. 为了提高记忆的正确性,首先要养成经常检查记忆效果的习惯.第二,要经常运用已学过的和记住的知识. 为了提高记忆的备用性,第一,对掌握的知识劲量系统化,对只是要加以分析和比较,使脑内的记忆材料井然有序;第二,要经常运用已学过的知识.摘自《青少年百科》.

集美区15637595041： 如何提高青少年的记忆? - ？
芝试玄宁： 一是要劳逸结合,有计划有规律地进行学习. 二是保持良好的学习心态,不要太过苛求自己. 三是要有正确的作息时间,不要熬夜,好的精神状态也能让自己拥有愉悦的身心,更能让获得事半功倍的效果.四是,多补充一些营养,多吃新鲜蔬菜瓜果. 再有,在中国历史上,有“酒壮胆,茶益思”之说,多喝茶,能清心,使烦躁的心情得以心平气和;茶益思,使人联想万千;茶能去疲,使人精神振奋.

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芝试玄宁： 怎样增强记忆力? 记忆,就是过去的经验在人脑中的反映.它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程.其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等. 记忆的大敌是遗忘.提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘....

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芝试玄宁： 益增强记忆力的食物: 常饮葡萄汁有益于延长寿命.适当饮用葡萄酒也有同样效果,但由于酒精会对神经产生麻痹作用,因而葡萄汁是更好选择.葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜,且可以提高神经系统的传输能力.除了益寿...

集美区15637595041： 青少年怎样提高记忆力,15岁,记忆力不好 - ？
芝试玄宁： 同学,你好!作为一名大学生可以给你一点经验.记忆力差的因素很多,但大多数有以下几种:1、长时间睡眠不够或睡眠质量差会导致脑神经衰弱,记忆力减退;2、脑疲劳,用脑过度;3、长时间生病,受病痛折磨.要改善记忆力,除年龄增...

集美区15637595041： 如何培养学生的记忆品质 - ？
芝试玄宁： ⑴提高记忆的敏捷性:明确识记目的,集中注意力. ⑵加强记忆的持久性: 要善于把识记的材料纳入已有的知识体系中, 进行及时和经常性的复 习. ⑶培养记忆的准确性: 必须进行认真的识记,在大脑皮层上建立精确的神经联系. 在复习时要把相似的材料经常加以比较,防止混淆. 要把正确识记的事物同仿佛记住的东西区别开,把所见所闻的真实材料与主观的增补、臆测区别开来.培养识记的准确性,关键要使掌握的知识系统化, 这样才能有条不紊的从记忆仓库中随时迅速的提取所需要的材料. 你想问的是教育学的吧 望采纳,谢谢

集美区15637595041： 怎么样提高年轻人记忆力? - ？
芝试玄宁： 【怎么增强记忆力】一、理解记忆锻炼;理解是记忆的基础,理解记忆所用时间短效果好. 二、兴趣记忆锻炼;可通过编故事.做游戏.口诀,谐音等方式把枯燥的东西变得生动些. 三、联想记忆锻炼;使用接近联想,关系联想和对比联想进...

集美区15637595041： 年青人如何提升记忆力？
芝试玄宁： 提高记忆力的十五个要点 一、 平心静气--首先使大脑安静下来. 二、 疲劳会降低大脑的工作效率. 三、 必须自信＂一定能够记住＂ 四、 要找出适合自己特点的记忆方法. 五、 对记忆的对象要有兴趣 六、 强烈的动机可以促进记忆. 七、 和愉快的事情相联系容易记忆. 八、 刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐. 九、 细致地观察能帮助记忆. 十、 充分理解被记忆的对象 十一、 用形象来掌握被记忆的对象. 十二、 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆. 十三、 辨别特征记忆法. 十四、 适当的分散记忆有时比集中记忆效果好. 十五、 调动身体各器官协同记忆.

集美区15637595041： 中学生怎样提高记忆力 - ？
芝试玄宁： 中学生提高记忆力,最基本的要保证有一个好的睡眠,睡眠好了才能有良好的精神状态,大脑才能清醒且充满活力.可以学习掌握速读记忆的能力,提高效率.速读记忆是一种高效的阅读学习方法,其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能,培养...