心理学问题——怎么克服恐惧心理？

怎么克服恐惧害怕的心理？~

　　恐惧心理是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。那么，该如何克服恐惧心理呢？


恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有着很大的关联。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的人在成长过程中受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
　　主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。
　　另外，平时积极参加有关的心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地克服紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
　　此外，可以通过自我调适，自已进行训练来克服。具体方法如下：
　　第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
　　第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松，进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
　　第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
　　第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
　　第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
　　感到害怕时，你可以运用潜意识的一条基本法则，立刻去想让你愉快的事情。将注意力集中到美好的期待上，沉浸在美妙的想象中。这种信念会给你信心，让你振奋。潜意识会帮助你前行，它不会让你失望，你会得到平和与自信。平衡心理是对付心灵恐惧的好办法！

　　

有恐惧害怕的心理，有两种情况一种是从小受到家庭环境的影响，家长过分的呵斥，凡事都是家长冲在前面，孩子没有机会得到锻炼。另一种就是家长脾气暴躁经常用暴力或语言大声训斥孩子，在孩子幼小心灵里播下恐惧的种子，造成心理阴影无法摆脱。

一、克服恐怖心理首先在心理上告诉自己，要做一个生活的强者，人想改变必须从心改变，一个强大的心灵是无法战胜的。时刻告诫自己我是最强大的，没人能战胜我，这种心理暗示非常重要。数学家纳什在克服，自己的精神分裂时就是这样控制的，虽然他的病不能恢复但他用自己的信念去战胜，另一个分裂的人格。
二、多参加集体活动，聚会，让自己性格变得更开朗，多结交朋友，多制造机会展示自己，慢慢的就会忘却割据和恐惧。
三、多看书，多学习，增加知识面，经常出去旅游开阔视野，见识多了，人就会变得更强大。
四、积极参加体育锻炼，培养兴趣爱好，让自己的生活更丰富多彩，生活增加更多的快乐，更加积极向上。
只要从心理上想改变自己，没有什么事情可以战胜自我，一个积极向上的，充满理想和执着追求的人，有着更高的生活目标的人，是不可战胜的，也就不会有恐惧和害怕的心理了。

　　恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。

　　通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

　　培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。

　　平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

　　自我调适

　　把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

　　进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

　　按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

　　恐惧心理一般是从小受到家庭教育的影响，从小受到家长过分的呵护和溺爱，做什么事情家长都不放心，不让孩子独立去做，孩子碰什么都告诉孩子怕——不要碰。孩子爬高一点，就告诉孩子，怕——别摔到了。孩子在心理还没有发育成熟时，家长给的心理暗示就是这个世界是可怕的，孩子长大以后，无论是为人处事，还是接触新事物都有一种恐惧心理，不敢尝试，唯恐做错。

                        

　　还有一种就是孩子小时候，经常受到家族暴力，孩子无论是做错什么事，家长都拳脚相加，在家里孩子大气都不敢出，补长期压制。这样的孩子成年后也会有恐惧心理。

　　要改变恐惧心理，必须知道产生的原因，去努力克服，用自己的意志和耐力从心理上改变现状，越恐惧的事，越去尝试，尝试以后你就会发现，其实只要勇敢的向前，其实没有什么可恐惧的。人的心理不够强大，就用实际行动战胜恐惧。

　　我们要给自己正确的心理暗示，改变幼年时期大人灌输的错误心理暗示，让自己逐渐调整过来，克服掉恐惧心理，经常告诉自己，我是最强大的，我是不可战胜的，世界上没有什么能让我恐惧的。

         

　　另外，要多参加有益健康的活动，比如体育运动，文艺活动，旅游，也可能经常去图书馆看看书，开阔视野，让自己的生活健康快活，慢慢恐惧心理就会消除。熟话说：不做亏心事，不怕鬼叫门。人其实是最强大的，没有什么可能恐惧的，只要意志坚持，人的心理是无比强大的。

　　

我觉得把，恐惧心理来源于你自己对于你自己的不安感的需要，生活在这个社会之中，人有两种本性，一个是快乐原则，就是追求使自己快乐的事情，还有一个就是对于自己安全感的追求
首先，你可以试着承认这件事情，在你的记忆之中，留下了很深的影响
其次，我觉得产生恐惧心理是很正常的，所以不必要为此担忧，
还有就是你以前遇到像这样事情吗？就是身边的人突然去世，我觉得你如果以前遇到过的话，那么现在在遇到这种事情，对你的影响比较大，
总而言之，一句话，时间是一个治疗心理的良好方法

有什么好怕的 又不是你害死的~！ 地球上 每时每分都有人死 你只要 没做过亏心事 就不用怕了~~~ 我上学的时候有个体育老师都被车撞死了（是真的被撞死了） 还不是这样过去了~
你要是实在是害怕就去做些好事 另外 也可以去买些香祭拜那两位学生吧~ 叫他别来找你 说不是你害死他的~ 不就OK了 另外去买个佛 带在脖子上就有安全感了~~ 就这样

人生也就短短的几十年 有好什么好怕的 大不了一死 唉 好像传说中的“世界末日”快到了~~

恐惧有两种 长期恐惧和暂时恐惧，你的情况很常见 是有一种特定情境引发的暂时性恐惧 照我说的做，每晚睡前听一小时轻音乐 早上起来深呼吸，冥想一下好的情境

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德庆县19363991311： 怎么克服恐惧心理? - ？
单于雄盐酸： 每个人一生当中都会遇到一些令人恐怖的事情,比如一个人独处,或者经过阴森森的的地方,或者夜晚经过坟地,都会不同程度的陷入恐慌之中,我有一些曾经用过的办法愿意奉献给大家,大家可以选择使用. 1、 念诵六字真言,唵、嘛、呢、...

德庆县19363991311： 如何克服恐惧心理 - ？
单于雄盐酸： 我发现心理(精神)问题不是凭空产生的,是大脑的本能造成的,只要条件具备自然就会发生,是内外因综合的结果,其实针对每个人这都是当时各种处境相互作用的必然结果,人类为了生存进化必须具有忧患的本能意识,这种本能意识让人的大脑产生担心害怕恐惧的情绪感受,各种神经症都是这种强烈情绪感受的不同方面,本质是一样的,是暂时大脑活动紧张造成的,我的经验是心理疾病不吃药可能更好,因为人类不能和自己进化的本能对抗,吃亏的只能是自己,大自然造就了人,不是来享受痛苦的,这绝不是大自然的规律,世界应该是平衡的,有多少白天就有多少黑夜,每个人有多少痛苦就应该有多少快乐.人的大脑一定能慢慢修复自己的伤,坚持就是胜利,有时痛苦是由于自己的无知造成的,

德庆县19363991311： 如何克服恐惧心理 - ？
单于雄盐酸： 调整字号:【 大中小】 将此文章分享到: 这里有个克服恐惧的方法,我曾经在讲台上把它教给成千上万的学生.这个方法就像个魔术,试试吧!假设你害怕游泳,那么,每天静坐三次或四次,每次五分钟到十分钟.静坐时,让你自己进入一种...

德庆县19363991311： 如何克服恐惧心理. - ？
单于雄盐酸： 我以前和你一样. 我也是爱看鬼片. 害怕还老爱做梦,但是后来有个方法让我一点都不怕了. 在看鬼片或害怕的时候就去想, 那些东西都是假的, 在看鬼片的时候看着演员想,周围肯定一大堆的人在那围着,还有摄像机什么的.导演一会就喊,KA. 看到血什么就想那时导演特意准备的红色仿真颜料. 再想想这个演员演的真好,演的真入戏,就这样一直告诉自己,就不会害怕啦.

德庆县19363991311： 提问:如何消除恐惧心理 - ？
单于雄盐酸： 范新刚医生答 正常情况下,每个人都不是无所畏惧,每个人都有可能自己的怕的东西,假如这种怕是共性的、大家可以理解的就不是病态, 这种怕一般来说也是有意义的 假如大家都不怕,你自己感觉没有必要怕而现实你确实怕,比如你 在电梯、地铁等场合感到恐惧,这就是问题,属于单纯恐怖症. 需要心理治疗:一般可以选用认知行为疗法,以暴露疗法为主, 可选择现场暴露或者联想暴露.方法包括:系统脱敏、持久暴露、参与模仿、强化练习等

德庆县19363991311： 如何克服恐惧心理 - ？
单于雄盐酸： 1.想象总是基于现实的,回忆你的想象原型是什么2.这个原型可怕吗?告诉自己,不,它太可笑了3.它哪里可笑?它外形没有创新没有艺术美它的出场方式太老土太囧……等等4.想象力强?好事情.恐怖的东西...