强迫心理怎么样自我应对及改善？
看强迫症书，让你更强迫
这就像一个举重运动员要举起举一个杠铃，如果他的力量能举起来这个杠铃的话就没有问题，如果他的力量举不起这个杠铃的话就有可能被压伤。克制强迫也是这个道理。如果你现在已经是强迫症患者就说明你已经克制不了，如果能克制就不是强迫症，希望你能及时就医做心理治疗。
1、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美，不要老是问自己我做得好吗？这样做行不行？别人会怎么看我等问题。2、学会顺其自然。强迫心理的另一特点是芝麻大的事情也会琢磨半天。因此在思考问题时，要学会接纳他人，不要钻牛角尖，学会适应环境而不要刻意改变环境。
3、学会享受过程，不过分看重结果。做事情时抱着一种欣赏和体验快乐的心情，不要过分重视结果。
4、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识。对现实客观的判断，丢掉精神包袱，学习合理的应激处理方法，增强自信以减轻其不确定感，拒绝好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。
5、家人朋友对患者既不姑息迁就也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。
6、自我调节不能解决问题时要请心理医生或精神科医师实施相应的治疗，如药物治疗，心理治疗等，强迫症是完全可以治好的。
在内心不平静的状态下，或者说在负性情绪的情况下不要思考问题，更不要下决定。
何小问很高兴帮助您。
江山易改秉性难移
多看些禅学方面的书，你会轻松改变的
强迫心理怎么样自我应对及改善?
1、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美，不要老是问自己我做得好吗？这样做行不行？别人会怎么看我等问题。2、学会顺其自然。强迫心理的另一特点是芝麻大的事情也会琢磨半天。因此在思考问题时，要学会接纳他人，不要钻牛角尖，学会适应环境而不要刻意改变环境。3、学会享受过程，不过分看重结果。
怎么克服上课时有压迫感的心理?
积极的自我暗示：在上课前，给自己积极的暗示，比如“我能应对这个课堂”或“我会从中学到很多”。准备充分：提前预习课程内容，了解老师的教学风格和课堂要求，这样可以增强自信心。放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或轻度运动，帮助缓解紧张情绪。参与互动：主动参与课堂讨论，提问或回答问题，这样...
大学生遇到挫折心理应怎样自我调节
可以有暗示调节、放松调节和呼吸调节等方式。1、暗示调节 心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止不好的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己不要灰心，不要着急等等，以此来缓解心理压力，调节不良情绪。2、放松调节 用放松的方法...
...总是想太多,心理压抑在崩溃边缘... 该怎么样寻求解脱?
1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束 4. 喜欢并爱...
强迫症怎样自我克服
一般建议强迫症患者在医生或者心理治疗师的陪伴下克服疾病，具体方式如下：1、学会转移注意力，当出现强迫观念时，去接受它，可以带着症状生活，而不是盲目的陷入和症状斗争的死胡同，多想想自己的理想和责任，用美好的事情引诱自己转移注意力。如果患者有其它更重要的事情或者更值得高兴的事情，就不容易钻进...
如何自我疏导心理压力?
如果是自己的一些想法造成困惑从而导致感觉有压力，造成心理问题的，建议采取以下几种方法来进行调节：第一、要注意多运动，保持良好的生活习惯，学会放松，让自己的身体和心灵处于一个良好的平衡状态，不要过于高兴也不要过于悲伤。很多人出现心理问题都是因为本身长时间的紧迫生活，身体感受到了自身的压力和...
怎么样克服紧张的心态
积极应对：采用积极的应对方式来面对紧张的情况。这可能包括积极的自我对话、积极的行为和行动，以及寻求支持和帮助。寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，并寻求他们的支持和理解。有时候，他人的支持和鼓励可以帮助你更好地应对紧张情绪。尝试放松练习：探索不同的放松练习，如冥想、正念、瑜伽、深度呼吸等。
怎样才能克服紧张心理
”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动...
心理强迫症的我怎么可以自我治疗?
开始的心理建设是:没有痛苦,就没有收获!在此步骤你要做的是:必须自己换档!你用努力与专注的心思,来做脑部很自然、轻松的工作。例如:一位外科医师手术前的刷手,从开始到结束是很自然的动作,他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷,没完没了!他脑部自动的机制已经遭到破坏,幸运地是做这四个...
求:心里强迫抑郁症自我调节应该怎么办
您好！强迫症需要找专业心理医生治疗。个人认为，自我调节最重要的一点，还是加强个人心理卫生保健。平时可以多学习一些这方面的心理常识。推荐你看一些相关的自助类书籍，比如这本《走出焦虑风暴》，我觉得就很适合强迫症等有心理烦恼的人看，毕竟强迫的核心情绪就是焦虑。建议您可以参考看看。。
盈爽天香： 自我治疗强迫症的方法有以下几种:1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等.这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法.2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除.3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻.
宿迁市18097206256： 强迫症可以自我调节吗,怎么来调节呢 - ？
盈爽天香： 建议:你好,强迫症是以一组强迫思维或强迫动作为核心症状的心理障碍,患者因为强迫思维引发焦虑、恐惧等负性情绪,进而发展出强迫动作以缓解自己的焦虑.自我调节可以从两个方面入手:首先当强迫症来袭时,请试着调整自己对于强迫思维的认知,提醒自己这些只是一些想法,并不是事实,接纳你的焦虑,不要被负性情绪牵着鼻子走,等待一段时间之后心情自然会平静;其次努力阻止自己实施强迫行为,必要时请家人帮忙监督.具体步骤可以参照一些强迫症自助书籍.
宿迁市18097206256： 怎样克服自己心理的＂强迫症＂ - ？
盈爽天香： 强迫症是以明知不必要,但又无法摆脱,反复呈现的观念、情绪或行为为临床特征的一种心理障碍.发病年龄多数在16—30岁,男性多于女性.这类病人在病前往往具有强迫性格缺陷.特征为:胆小怕事,优柔寡断,谨小慎微,处理事务一丝不...
宿迁市18097206256： 患了多年的强迫症 怎样自我调节 - ？
盈爽天香： 建议: 您好,想要自我调节强迫症就应该通过下面的方法来进行,从心理消除强迫的症状. 方法一、世事难以尽善尽美,放松些.因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改...
宿迁市18097206256： 得了思维强迫症应该如何自我调理? ？
盈爽天香： 这种强迫症的表现,可以通过下面的这些方法来进行自我调理,如果效果不明显最好是到医院来做个全面的检查,并且听从专家的安排来进行治疗. 在生活中,如果出现强...
宿迁市18097206256： 怎么自己治疗强迫症啊? - ？
盈爽天香： 强迫的想法是来自于我们的思想,心理问题的根源也是来自思想,所以改变思想就可以改变强迫的念头.强迫症的自我调节方法:1、强迫症患者应充分的认知和领悟,无条件接纳真实我,真实我是一个人的历史,是他原原本本的样子,他固然...
宿迁市18097206256： 怎样改善强迫症?？
盈爽天香： 强迫症可通过自我调节进行改善以下方式可以试试,这是我从网上搜来的: 步骤一、再确认 第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动.可能您一点都不想去做这个步骤,但是您必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来...
宿迁市18097206256： 怎么才能走出强迫症的阴影? - ？
盈爽天香： 1、认知调整——强迫症并不可怕 强迫症的本质是心理上的自相搏斗,治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理,即所谓“知己知彼,百战不殆”.治疗的关键是要对强迫症有正确的认识,许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪,这在...
宿迁市18097206256： 怎样改善自己的强迫?怎样改善自己的强迫症 ？
盈爽天香： 病情分析: 强迫症就是有意识或者无意识的强迫自己去联想某两件没有关系的,不可能发生的事情. 指导意见: 不需要药物治疗,只要适当的补充营养,加上心理的调节.首先就是要承认症状,承认症状的存在,抱着随他去吧的心态,不要太苛刻强求自己,顺其自然,不要再去过分的最求完美,要承认完美是不存在的,要改变价值观,懂得缺陷是一种美.
