腹肌天天练还是隔天练
腹肌和小腿肌群一样，属于耐劳肌群。任劳任怨性比较强，不需要多久的恢复时间，又能再一次接受不断伸拉的“折磨”，这也是腹肌比较难练的原因，所以天天练好，一周最少6天。
拓展资料：1、仰卧起坐
每晚坚持做仰卧起坐。前期20个一组，每晚做5组；后期可以逐步增加到50个一组，每晚5组。坚持1个月左右，腹肌就会慢慢层现。
2、俯卧撑
在坚持做仰卧起坐的同时，坚持做俯卧撑，同样能养你的腹肌和胸肌逐渐出现。前期20个一组，每晚5组；后期可以逐步增加到40个一组，每晚5组，一个月左右可慢慢呈现。以上是两种在家不需要任何器材的练习方式，如果在家里有器材，那就可以根据器材来锻炼。
这些不仅仅是锻炼腹肌，在锻炼腹肌的同时还能增加肱二头肌，胸肌等等，这样你的身体会更加健康。
一周三次即可，这是最合理的。
天天练肌肉大的更快
一个星期练3，4天
看你时间
每天都练会！
在家中练肌肉最好最快最有效果是天天练还是一天隔一天练
同一块肌肉至少要隔24小时，练的到位的话，大肌群要隔48小时。不然锻炼效果大打折扣。
同一个肌肉是天天练好还是隔天练好?
最好是隔天让肌肉好好休息，然后在练
锻炼肌肉需要天天练吗?还是隔天练好,想要这种效果,有在吃蛋白粉_百度知...
我练健美4年了。锻炼的话每天都练，不要断，久像跑步一样，断断续续的没效果还毁身体。要是专业训练的话，就查看专业书籍。我是练健美的，3天练1天休息，看清，是健美补是健身和强身。
腹肌应该天天练还是隔天练一次?
腹肌如果训练强度很小，那还是天天练无妨。如果是真正能练出腹肌的那种强度是不应该天天练的，不过一周至少应该练4次以上。
锻炼肌肉是每天锻炼好还是一天隔一天好
肌肉锻炼属于无氧训练，对于非专业的人士来说，肌肉锻炼还是隔日或是每隔两日进行一次比较理想，可以让肌肉在高负荷训练后得到充分的休息，不容易造成严重的肌肉损伤，而且效果也比较好。
锻炼肌肉是天天练好呢?还是练一天休息一天好?
锻炼肌肉是天天练好。坚持锻炼不仅可以增长肌肉还可以防病。锻炼肌肉的方法，除了常规的杠铃、哑铃等力量型器械外，还可以通过负重来实现。肩挑、臂扛、手提、怀抱、搬运、上楼等都是负重锻炼。只要涉及用力，即可以被视为有效的肌肉锻炼。只不过，肌肉锻炼必须天天坚持，而断断续续锻炼几乎没有防病意义。
健身天天练和隔天练,哪个效果更好呢?
所以，对于健身训练的天天练和隔天练，其实是很难比较孰好孰坏的，最主要还是看你的目的性如何，是追求好身材，还是追求一个健康的身体。就比如说你的健身目的是拥有匀称好看的身材，这肯定是需要付出很多努力的，虽然用不着天天练，但是最起码一周需要训练五到六次，一周休息一次即可。但是如果你的健身目的...
你好,请问腹肌和胸肌都是隔天练吗?
当然是隔天练，因为这样肌肉才能得到休息恢复，建议今天练胸肌，明天就连腹肌，后天又练胸肌，大后天又练腹肌
练腹肌需要天天练吗 练习腹肌方法
2、练习腹肌方法：坐姿屈膝。这个动作可以让腹部下侧承受更重的压力，增强对腹肌的锻炼程度，在做这个动作的时候要让膝盖贴住胸部，不要让驼背，以防腰部变得很疲劳。让膝关节固定在一个特定的弧度，不要随着动作而摆动。3、悬垂举腿。手必须有强大的握力，肩膀也要足够强大，可以持续做20次的就是高手...
哑铃锻炼必须每天都要吗?
对的。你是专业的吗？你是专业的就应该知道。你不是专业的话，你就根据己的现实情况，有时间最好天天锻炼。但是对于一个肌肉群不必天天练，隔天就行。第一天练肌肉A和B，第二天莲肌肉C和D。这样循环是最合理的。
徒潘莱美： 刚开始隔天锻炼,练到一定时候需要天天练习,必须坚持,不然短期是没有效果的,祝你成功
鸠江区17092521177： 腹肌的锻炼是每天一次还是隔天一次? - ？
徒潘莱美： 从每次45分钟开始,每周做3-4次.以自己的体能状态为向导,决定是否增加时间到60分钟.建议你挑选2一4 个对你最有效的练习.不管哪部分肌肉的锻炼,都需要间隔休息.锻炼肌肉其实是对肌肉的一个破坏过程,而在休息的时候,被破坏的肌肉开始恢复.所以适当的休息才有助于肌肉的生长,而不是每天都不停歇的锻炼,那样只会造成肌肉的过度劳损.建议不要只练一个部位,多练练其他大肌群
鸠江区17092521177： 腹肌强化训练隔天好还是天天练好 - ？
徒潘莱美： 腹肌和小腿肌群一样,属于耐劳肌群.任劳任怨性比较强,不需要多久的恢复时间,又能再一次接受不断伸拉的“折磨”,这也是腹肌比较难练的原因,所以天天练好,一周最少6天.
鸠江区17092521177： 我锻炼腹肌的时间是每次半小时,请问是隔天炼一次好,还是天天炼好.请教专业人士指点,谢谢. - ？
徒潘莱美： 要想 看到线条好的腹肌··提前绝对要把脂肪减掉··本人练腹肌有半年了··我计划是长期锻炼···一个星期做三天腹肌锻炼··其余时间多是打篮球(有氧运动),半年下来 基本看到成果了··但有些人可以一两个月搞定,前提是每个人的要求不一样嘛···隔天锻炼好··一天做腹肌锻炼 一天做拉伸锻炼··如男士普拉提··对塑造身材真的很好线条很漂亮···在提醒减掉肚子上的脂肪最关键···我之前也是猛的练腹肌,但是当腹肌变硬了的时候,一放松肚子就看到一层脂肪了···效果就没那么好,后配合有氧运动··
鸠江区17092521177： 腹肌天天练增长快还是隔天一次? - ？
徒潘莱美： 腹肌锻炼是天天练增长快,从肌肉角度,腹肌是耐疲劳肌,可腰椎经不起天天练.腹肌训练原则和方法:1. 每次训练不要超过8组,总次数少于400次.2. 三天训练,至少歇一天作为间隔.3. 腹肌和腰部竖脊肌平衡训练,建议竖脊肌训练总次数...
鸠江区17092521177： 腹肌天天练效果好,还是隔天练效果好 - ？
徒潘莱美： 锻炼都是至少隔天练才会效果好! 因为腹肌属于大肌群,恢复一般要48甚至72个小时,天天练容易受伤,关键还是锻炼以后补充蛋白质,喝牛奶或者泡乳清蛋白粉什么的
鸠江区17092521177： 请问腹肌是天天练还是隔天练. - ？
徒潘莱美： 腹肌是小肌群,可以每天都练,不过,如果练完第二天很酸,可以休息一天再练.
鸠江区17092521177： 外国很多健身高手说腹肌不能每天都练,腹肌到底是不是真的需要隔天练的呢?如果腹部不疲劳的话每天练可行 - ？
徒潘莱美： 我是自己练的,反正我是两三天完整地练一次腹肌,中间那几天就随便玩玩仰卧起坐和健腹轮.现在六块是有了,只是肚子上的油还没完全去掉,看不见
鸠江区17092521177： 练腹肌每天练还是隔天练 - ？
徒潘莱美： 我建议先每天练,如果间断不容易练成腹肌,先练出腹肌,感觉腹肌有一定形状后可以隔天练,这样腹肌不会消失..
鸠江区17092521177： 腹肌可以天天练吗?还是隔一天练一次? - ？
徒潘莱美： 嗯嗯腹肌可以天天练. .1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况.可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好. 2:俯卧撑也可以锻炼胸肌.记住健...
