控制不住自己的时候怎么办
调整心情和情绪的有效方法
当人空虚、烦恼、焦虑、忧愁、愤怒、恐惧、孤独、无助……的时候,有了心理障碍,已经显现自己心灵的电瓶严重缺电,急需充电的危机时刻快快充电!情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响:如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调,更年期提前,早衰等情况发生。老中医说:怒伤肝,悲伤肺,惊喜伤心恐伤肾,忧思伤脾胃。控制好情绪,调整好心态,身心快乐,阴阳平衡,百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友,希望人人早一天自由自在,做自己心灵的主人,收获人生的快乐、幸福和精彩!
1、不断学习,懂得怎样做人的道理,培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候,烦恼痛苦也就随之消失了。
2、帮助他人,快乐自己;关爱他人,幸福自己;原谅他人,解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪,改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉,与君一席话,胜读十年书。效果好的话,一次交流,可以消除累积内心的多年烦恼痛苦,迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题,冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考,多从对方的角度看问题,可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯,不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体,练练太极拳,走走八卦掌等,多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡,以水调火,多喝点水,都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品;多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒,抽烟,这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说:怒伤肝,悲伤肺,惊喜伤心,恐伤肾。心平气和,不伤身体。
10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪。空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪。到水边散散步,到雨中沐浴,接受大自然的精华,洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如:烦恼天天有,不捡自然无;我何必为这点小事而烦恼:我要用爱心融化自己,融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱,吃到6到7层就可以了;吃得多了胃肠负担重,大脑缺血会昏昏沉沉,容易办糊涂事。
14、每天静坐一会,把身心倒空,会得大智慧,处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法,不要太固执、太死板;既要有原则性,还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议,三思而行。
17、催眠术:每天晚上全身放松,双腿盘坐,双手合十,大拇指、食指相对,其余三指相扣,双目微闭,余光轻看食指尖。如果进入闭目养神的状态,观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗,无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞。困意来时搓搓手,治疗心跳过速、心绪紊乱、失眠多梦、头疼头晕均有特效。同时也是消除浮躁,平静心情,调整心态的好方法。闭目静坐一会,反思一天或一周的言行,那些错误,那些不合适,需要改正。孔子说,吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主,不要追潮流、赶时髦;潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的,是错误的。
19、人生要过三关:财、色、权。要淡泊名利,贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母,为父母洗脚、伺候父母开始,进而“老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处,可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏,多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时,在空旷无人的地方大喊几声,把体内郁闷之气吐出去,或者嚎啕大哭一场,把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境,或旅游或到别处小住几天,避开周围人、事、物的不良刺激,其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯,不熬夜,早睡早起,劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲:《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性:如果进入闭目养神的状态,观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗,无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法!
28、门窗前避开障碍物,视野要开阔,否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐,不要占据太大空间,否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉;红色给人热烈、积极的感觉,但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别,暖色给人积极、热烈、火爆的感觉;冷色给人消极、宁静、平和的感觉,家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品,都有无限的光明和极大地宝藏,都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台!自信和信仰是心灵里的阳光;自信和信仰能唤起沉睡的生命;自信和信仰是人生起死回生的良药!这是心灵起死回生的良药;使迷茫的人生获得觉醒;使沉寂的生命收获新生!
怎样平衡心理的天平?压力和动力、烦恼和快乐、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的两个方面,好像人的两只手或两条腿一样不能缺少一个。当人生一点压力都没有的时候,人生的积极向上的心就已经死亡了,接着就是悲剧的人生。但是压力太大,人的心量又不是很宽阔,承受不起的时候,压力就起到了负面的作用。二者本来就像矛和盾一样,平衡是相对的,不平衡是经常的。最关键点是:不断开阔自己的心胸和心量,自己的心的砝码怎样在压力和动力这个天平上不断地移动(认识自我、平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我)找到心理的平衡点——这就是人生快乐幸福的珍宝。
1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观,保持乐观向上的健康情绪。
2提高文化素养。一般来说,一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物,认识自我和他人的关系,自觉地进行自我控制、自我完善。
3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法,把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来,保持情绪稳定,避免冲动。
4要强化自我意识。遇事要沉着冷静,自己开动脑筋,排除外界干扰或暗示,学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理,克服自卑,培养自信心和独立性。
5要强化实践锻炼。一方面要加强学习,积累知识,开阔视野,用知识来武装和充实自己,提高自己分析问题和解决问题的水平,并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力;另一方面,要积极投身到部队生活实践中去,刻苦锻炼,不断丰富经验,提高自己的适应能力。
6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事,就应义无反顾地走下去,想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美,不必苛求自己没有一点失败,不必过多地注意别人怎样议论你。
7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时,抑制一些不可能实现的需要。如古人所云:"鱼我所欲也,熊掌亦我所欲也,两者不能兼得,舍鱼而取熊掌也。"
8要强化积极思维。俗话说:"凡事预则立,不预则废。"平时注意经常思考问题,增强预见性,关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择
去外面走走放松一下,听听自己喜欢的音乐,实在不行的话呢就大哭一场发泄一下,希望能帮助你。
转移你的注意力,深呼吸,或者把目光转移到别的地方上去。
...我也知道控制情绪有多重要,可是有时候真的控制不住自己!怎么办...
为什么控制不住自己呢?无非有两点原因,第一,习惯了放任躁动情绪,尽管你知道情绪失控不好,但相比约束自己的冲动情绪而言,你更喜欢放任爆发出来的感觉。第二,遇到问题容易冲动,而冲动是因为缺乏理性正确的思考,不知道如何解决或应对一些问题,所以,有些抓狂和恼羞成怒的表现。如果你想控制自己,需要...
脾气很差,经常会控制不住自己,总是会发脾气,有有效的方法吗?
2、保持内心平静,才会感到轻松---知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。3、善待自己,才会感到更轻松---接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。4、轻松做人,需要学会享受生活。生活当中,难免会遇到一些不顺心的事,但有时你只要换一个角度来看待问题,乐观的面对,眼前就会出现“柳...
控制不住自己的情感时该怎么办?
那么,问题来了,一个人如果控制不住自己的感情怎么办?没关系,下面是我总结的一些方法,希望对你能够有所帮助。第一:多读书,开阔眼界。很多在感情中钻牛角尖,或者说控制不住自己感情的人,都是因为眼界不够开阔,想问题比较单一。如果想要改变这样的感情状态,读书是最好的一个办法,虽然说短期内...
我总是控制不住自己的发脾气怎么办?
只有对自己的情绪有更大的掌控性才能成为生活的主宰,进而良好地引导自己和疏导情绪,确保准确地决策和有效把握一些重要的事情。无论遇到什么情况,将注意力抽回到自己身上。有时候,快就是慢,慢反而是快。你想要快速的消化情绪,但如果不知道这背后的情绪含义,其实只是治标不治本。那么第一点,就涉及到...
总是控制不住自己的情绪怎么办,有没有好用的控制情绪的方法?
所有这一切都要看清楚,感受清楚。直到你可以完整的看完这件事情,清理掉里面自己所掺杂的内在情绪,最后还有一个很重要的步骤,就是在生活当中去观察自己。在你做这个练习的时候,你有可能会睡过去,但没有关系,这是一种能量的练习,之所以你控制不住这些情绪,就是因为你的内在力量不足,无论是情绪...
自制力差,控制不住自己,怎么办?
自制力差,对于做一件事情没有持之以恒的毅力,对于外界的诱惑难以抵制,知道这样下去将会一事无成,可就是控制不住自己的堕落,真痛苦啊!谁能帮帮我啊?大家有遇到我这样的吗?如果... 自制力差,对于做一件事情没有持之以恒的毅力,对于外界的诱惑难以抵制,知道这样下去将会一事无成,可就是控制不住自己的堕落,...
我想要好好学习,可就是管不住自己,怎么办啊?
关于学习方法,不外乎认真听课,有问题积极地去向老师和同学请教,还要多思考,对每个所学的知识点深刻理解,举一反三,做到融会贯通。这里我讲一下三习学习法。先是课前预习,在老师上课以前,对课程内容进行预习,找出难点和疑点,以备老师上课的时候重点听讲,不懂及时提问。再就是练习。对于练习我们...
控制不住自己的情绪很容易哭怎么办?
你不是机器,控制不住生理活动就控制不住。但是哭的同时该做的事情都做好,用眼睛哭又不是用脑子哭。脑子随时能用就行了。有些场合哭也是很可怕的武器呀。受委屈,愤怒的当下就与对方争论,那要好很多。那种一争辩就马上哭出来的那种,一般是自己已经闷着想了很久了。这是因为,在那个场景下,面...
如何学会控制自己你都知道吗?
我们常常会有控制不住自己的时候,这是很正常的,因为人是一种情绪性动物,人们常常会因为各种各样的事情控制不住自己,进而发脾气或是做出一些不受自己大脑控制的行为。然后,当我们事后冷静下来,我们便会去懊悔自己当时怎么没有好好冷静一下,怎么能那么草率冲动呢?首先我们必须明确一点,冲动是人之常...
高中生想努力 却控制不住自己去玩怎么办?
就拿减肥来说,一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己,然而人总有情绪不好的时候,这时如果觉得自己心情已经不好了,还要限制这限制那,感觉更不爽,于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果,并引导自己...
秘震毓乐: 既然能问这种问题,说明你还是比较理性的,人生如游戏,世界上所有的考验,正如游戏里面一关又一关的关卡,你克制住了,说明你通过了考验,克制不住,后面还会有更大的关卡,考验你
七台河市15262435547: 控制不住自己的时候怎么办??
秘震毓乐: 控制不住自己的时候告诉自己,我先深呼吸30次,然后再说!
七台河市15262435547: 控制不住自己的时候怎么办?
秘震毓乐: 发泄啊,找到合适自己发泄的方法就行,吃东西、睡觉、剧烈运动、在安静的地方漫步等都可以