就要体育考试了。可是我的跑步和实心球都不及格。怎样能快速提高?
还有一个月的时间,应对体育考试实心球首先是技术要领要向老师学习,然后就是力量的练习(俯卧撑方法简单好使)和提高自己的投掷动作练习;跑步200米那就要爆发力和持久力,最快捷的训练方法:短距离冲刺 50米 100米,跑的时候憋一口气一次性冲到终点,跑完放松下,每天分几组渐渐增加的练习。 毅力和坚持,但不要急于求成,要循序渐进,希望你能考出好成绩!
跑步的话你可以在平时多下点功夫,实心球的话你多锻炼锻炼臂力和腰的力量会好一些
呵呵我初三学生 我们这里体考不考 200 米 小女生跑 800米 满分 3分20秒 还有 实心球立定跳这两个选一个。 女生实心球满分我记不太清楚了 记住 投实心球上体要向后仰还有就是出手速度要快 红牛 确实可以提速 但是我觉得不喝那个好 因为我觉得喝红牛应该对身体有伤害, 你就进自己的全力跑就行了 祝你体考成功你是中考吧,这个~~~你还有10天就要体育考试,体育和学习成绩不同,无法临时强突的~
这几天就好好休息吧,别感冒啊生病神马的,每天营养跟上,到时发挥好点的了
每天坚持慢跑十圈。练练手臂的力量。虽然喝红牛跑不累。但是可能有副作用。请楼主慎用。
这个靠练了 不过晚了,好好休息吧 争取考试的时候身体状态保持最好
me.too :-(...... 在下初2学生 祝你成功!!!!!!!!
跑步马上要考体育了可是我800米跑不完每次大概600米就跑不起了
体育考试通常在4月下旬进行,对于800米跑步的技巧有一些建议:1. 尝试以最少的努力获得最大的效果,这种想法可能有些消极。提高成绩最快的方法是增加训练量。建议每天下午跑步1000米,如果可能,可以增加至1500米。重要的是要持之以恒。2. 跑步时应合理分配体力,起跑不要过快,跑步前尽量不要喝水吃东...
体育要中考了、可是最近老是练习跳绳、使手臂使不上力、怎么办_百度知...
今晚用热水泡还有冲一下手痛的地方,贴个膏药,到考试之前都不要再跳了,这样可以快速止痛.一般跳绳都会去阴凉有遮挡的地方考,天气应该没事.考体育的时候一般压力很大,都可以超水平发挥.
我后天要体育考试了,可是中考规定女生800米,我只能跑400米,怎么办啊...
1.保留实力,到最后200米再奋力冲刺【至少可以超过前面的十个人】2.一开始就猛追前面的某个人,并不要跟丢他,不管多么难受,都不要放弃追赶。3.运用想象,幻象如果坚持跑到终点就会怎么怎么样……4.在心里为自己加油,相信自己,我能行!我初一,跑过两次800米,每次都是班级前十五名,希望可以帮到...
下午就要体育考试了(一千米),可是太阳很猛,怎样才有那种像阴天的感觉...
中长跑是有技巧的,步子要跨大,频率不要太快,要注意节奏,根据自己的体力来。
明天就要体育中考了,可我还在感冒,怎么办?
影响肯定是有的。可以打个电话给体育老师,看能否申请缓考,如果不能,就没办法了。如果你已经习惯了在运动时穿紧身带弹力短裤的话,可以穿。注意事项只要记住体育老师的叮嘱就行了。记得要带两瓶水去(可以加些盐在水里),在考试项目的中间要记得喝水以补充体内的水份。要快点恢复可以多做深呼吸,做...
今天就要体育考试了,可是下很大雨,还要进行,怎么办?
加油!你就想想,大家不都一样么。调整好心态,打好中考的第一仗,不过别给自己太大压力,别太紧张了,适度就好
再过一个星期就要体育考试咯,可是昨天老师叫我们跳沙坑,我就是不会...
建议你先从踏板开始,一步一步量过去,计算好距离,这样跑的时候只考虑你跑几步就可以了
就要体育考试了。可是我的跑步和实心球都不及格。怎样能快速提高...
呵呵我初三学生 我们这里体考不考 200 米 小女生跑 800米 满分 3分20秒 还有 实心球立定跳这两个选一个。 女生实心球满分我记不太清楚了 记住 投实心球上体要向后仰还有就是出手速度要快 红牛 确实可以提速 但是我觉得不喝那个好 因为我觉得喝红牛应该对身体有伤害...
临近中考体育考试,可是这几天都是高强度训练,身体很疲惫,如何恢复最徍...
如果身体疲惫就应该暂时停止训练了,休息几天,等身体恢复了再继续训练。或是避免高强度的训练,适当进行些细节方面的训练,如姿势的规范等,细节做好了才能保证效果,也能更大程度地避免考试时候发挥失常。考试时不用紧张,要对自己有信心,毕竟你已经在运动会得了满分的啊。考试时不用想太多,例如我要...
我是体育生,马上就要考试了,可是100米全速总是冲不起来
首先,我觉得你们教练的方法不是很科学 单练100米来说 你冲不下去了 连20S 高抬腿和 20s摆臂是对100米的速度耐力没什么很大的作用,像你这种情况在12秒5以外的体育生,首先天赋是不如人家的,然后最重要的原因不是跑不完是速度加不起来,因为你本身速度就不快,所以应当尝试一些爆发力 力量训练 如...
标芝五酯: 实心球做俯卧撑 然后多练 身体协调好 200米的话 多做大蛙跳一开始做一定是很痛苦的 但你要坚持下去 不然你来问也没什麽意义了
永安市19210557159: 初三,后星期就要体育考了,有点紧张,更害怕跑步,到时候跑前又紧张,跑的时候又累死累活的意志力薄弱, - ?
标芝五酯: 我是高一党,我在体育中考前跟你一样紧张,其实等到考试的时候,每个人都会爆发的,像我平时实心球刚好满分,结果考试的时候7.8米,被自己吓到了😂.跑步的话至少可以比平时快十到十五秒,甚至更多,你只要一直跟着带头的同学,或者平时可以达到满分的同学,保持一定距离就可以了.切身经验!
永安市19210557159: 本人女生,再过十天就中招体育加试了,但是跑步差得很,有没有能在短时间提高的办法? - ?
标芝五酯: 我也是从中考体育考试熬过来的,立定跳远方面告诉你一个比较狠的但绝对有效的方法(我的老师就拿这个整我,结果十天以后我中考体育部分跳远拿了满分,所以对他分外感激)你去找一个墩布棍之类的长棒,放在你跳远的极限位...
永安市19210557159: 还有10天就体育考试了,我的800米离满分还差很远,跳远和实心球都能考满分.怎么提800米成绩呢? - ?
标芝五酯: 不建议跑步之前喝任何饮料、吃巧克力等食品,你想想,平时不吃、不喝东西,跑完了之后嘴里难受得了不得,再喝些饮料、吃些巧克力,可想而知. 你家长够狠,让你打兴奋剂,且不说管用不管用,兴奋剂为什么被国际上禁止,就是因为兴奋...
永安市19210557159: 为了五月后的体育中考,主要考跑步和扔实心球,我现在跑步跑到700米左右就没力了,实心球扔11米,我 - ?
标芝五酯: 如果肺活量可以的话,单练体能就可以了,每天早晨跑步,然后做蹲起,60个一组,最少两组,中间休息30秒.
永安市19210557159: 跑步 马上要考体育了 可是我800米跑不完 每次大概600米就跑不起了 - ?
标芝五酯: 其实跑到600米就跑不起了这个情况很正常,其实按你的描述看,你其实能够跑下来800米,只要你合理安排一下,这是我跑800米的心得(本人已达到电记800米二级标准),希望能够帮助你: 1>可以将800米分为四个阶段来跑,每200米为一...
永安市19210557159: 我要考体育了,但我跑步不行,怎么办啊.现在我很紧张!?
标芝五酯: 除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气...
永安市19210557159: 马上要中考了 200米 和 实心球 可我全身无力,全不及格,怎么训练啊..... - ?
标芝五酯: 实心球没练过..但跑步好说:分开练 每天早晨到校跑5圈.中午吃完饭休息后跑四圈.晚上放学后再跑上5圈(都是较慢跑,累不死人的速度就可以) 回家以后学到差不多8、9点再跑上800米.如果晚上不想跑步的话就跳楼梯,做蹲起.还有蛙跳,都练一练.有助于腿部肌肉的形成.这些每天都得成百个的练 大家都是这么练出来的,加油!!看起来可能比较辛苦,但练开了后就会发现没想象中的那么困难.跑多了的话腿肯定会发酸的,回家用大木桶泡脚(热水),体育老师教的.还有就是一定要量力而行,注意跑之前要热身.我初三的时候就因为练得太猛,脚踝伤到了,休息了大约半个月才能继续训练..
永安市19210557159: 明天就要体育考试了 项目有 实心球 1000米跑步 运球 等等请问有什么技巧吗? - ?
标芝五酯: 跑前注意压腿!总之一定要活动开!这是最重要的!红牛(或者葡萄糖)只能起到“长跑结束后不至于过于口渴”的作用 对体力的增强没多大作用 不过要小心不要和齁了~~~那还怎么跑!跑的过程中注意:开始不能跑的太慢(虽然是为了节省体力),因为无论开始跑的怎样,跑过几百米后都会消耗大量体力,所以最后冲刺总不能完全发挥 ……跑的太快就不用我说了,你会很累.中速……最好是中速,整个1000M一个速度跑下来,这样最舒服 建议喝葡萄糖20ml 10g规格的 这些都注意勒,就应该没什么问题了
永安市19210557159: 我是初三党,还剩下两周就体育中考了.我想在剩下两周的时间里拼死拼活训练跑步和实心球.(正在行动). - ?
标芝五酯: 要是我是你的情况我不会每天只跑下午~即使比较长的下课我都会去跑一两圈因为每个人运动都有瓶颈~短时间是不可能...