打篮球时投篮靠的是腕力还是臂力 应该怎样锻炼其部位力量?
要利用手臂的力量把球送到最高点,手臂伸直的一霎那靠的就是手腕的力量了,像是小牛的诺维茨基,手腕软的像面巾纸,手腕力量很强,所以他投球也特别的准。两者结合,手腕力量越大命中率就会越准的。
两者都需要。
腕力的发动是由手掌和五个手指头控制着球的方向和平稳,靠小臂来发力。手掌拖住球,使其能够在一个好的平面上停稳,再由五个指头从不同方向加以固定,能够更精准的瞄准篮筐,而后小臂发力,使其腕力能够很好的作用在球上,而后面手臂的肌肉群是起到一个力量的掌控来推送球投篮的远近,达到球与篮筐的距离的远近,几项结合才能够达到投篮进球的目的。
投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展,运动员身高、身体素质及技术水平的提高,促使投篮技术不断发展:出手部位由低到高,出手速度由慢到快,投篮方式越来越多,命中率不断提高。
出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序,整个动作要协调连贯,轻松柔和,掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时,随着下肢蹬伸和腰腹伸展,投篮臂向前上方抬肘伸臂,最后力量集中到手腕和手指上,由手腕前屈和手指拨球的动作,使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后,全身随球跟送,手臂自然伸直。通常距离越近,身体其他部分用力越小,多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远,身体协调用力越大,对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。
我点了赞同的都部分认同。
首先,你必须了解到每一个合格的投篮都是从脚趾发力开始的
脚趾(人体第一个发力点)发力带给第一个轴心,脚踝处(保证起跳时身躯的垂直性,与自身的安全性)
由下至上的经过小腿(爆发力,小腿发力越多,手臂使用力量可适度减少),大腿(同上),直至第二个轴心,腰处(作为一个中转站,必须保证上下躯干的平衡性以及身体的扭曲性,适应性)
接而向上到上肢躯干到第三个轴心,肩膀(决定你投篮时,前者三不沾还是碰板,后者亦或者弹框以及命中的方向),
最后通过上肢(手臂部分)到掌心调整方向,指尖拨球发力(打铁时前后,左右的方位)
所以说,有太多的地方需要锻炼了,我没办法一一说出来,上肢适度的引体向上 俯卧撑
腰部 仰卧起坐或者俯卧撑的姿势,但是不是双手撑地,而是双手抱拢用双手手臂撑地,挺直腰板,一次坚持1分钟(后期自己按身体条件增加),每组5次,每天3组,每组时间间隔最少10分钟(后期自己按身体条件修改)。
腿部弹跳90度鞠躬姿势,双手伸出与肩同高,双手撑在固定东西上(没错就是日本AV后入式,女方双手撑桌的姿势),双腿分开与肩同宽或更大(后期双腿要并拢才有效,因为脚筋已经拉开了),上区缓慢下压,每次5分钟,一组5次,每天一组
注意!!!以上的锻炼一旦出现疼痛请马上停止,练习到肌肉酸软即可,没必要追求人类生理极限!!!
投篮靠的是你从你手臂到手腕到手指之间的发力过程。。。手腕和手指的发力比较重要。。因为是对你投篮准度的一个重要部分。。
好几个我看讲的好像是投铅球的动作。
投篮动作的用力简单点讲是小臂带动大臂向上升,在伸直的瞬间抖腕将球投出。大臂压迫小臂升是投铅球的动作。投篮时球速取决于小臂带动大臂向上升的速度和抖腕的速度。
投篮是个连贯动作 所以配合了臂力与腕力 起跳,是个全身协调性的问题
引体向上 俯卧撑 仰卧起坐 都可以锻炼这些肌肉
最重要的是 投篮的刻苦练习!!!
投篮时是靠身体哪个部位发力的?
手腕的拨动和手臂由曲到直,向45度伸直。如果您是习惯右手的球手的话,那么在投篮时发力的手是右手,左手起到一个扶住篮球保持平衡的作用。在投篮时身体用力的部位依次是脚踝、膝关节、腰腹、上臂及手腕手指的配合。投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中...
篮球三步上篮规则
3、跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部)。4、左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。5、左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。三步上篮可以说是篮球技术中最简单最基本的投篮技术,它...
打篮球主要靠什么?
技巧方面:1、投篮技巧:只有投篮命中率高,才能得到更多的分数。投篮主要靠的是腕部和指部力量。平时可加强练习。2、防守技巧:防守在打篮球的时候同样很重要,防守好可以克制对方的进攻,打乱对方的节奏。当有了团队意识,同时具备投篮和防守技巧时,才可以完成一些战术,使比赛按照本队的节奏进行。
篮球投篮的动力是不是来源于手腕 有采纳
用膝盖的力量带动上身,手臂顺势向上,手腕用力,把球拨出去,拨出后动作保持两秒,在练习手腕时,手腕拨球下压,手指自然前伸,不用力,防止出现老师所说的“凤叉子”手形,关于力量问题,多练练手腕投篮,就好了,我刚开始力量也不大,多练习就好。这是我上篮球课时老师讲的,希望对你有所帮助。
篮球的标准投篮姿势是用腕力的吗?要怎么练腕力?
绳长1.2米,可一口气卷2个来回,此时右手握力可捏碎普通的茶杯。五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行。初听觉得不可思议,其实不难,大约能一口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧握举体了,时间越长锻炼强度越大,此法是锻炼腕部爆发力的。
篮球投篮是靠什么最后集中到手腕手指上将球投出
玩篮球投篮动作有几种方法,如单手投、双手投等,单手投一般是运气用力大臂带动小臂手腕下压从指尖上将球投向蓝筐目标即成。
投篮主要是靠手臂还是手腕发力?为什么三分跳投我投不到呢?是手臂力量不...
投三分以前要先适应一下各个方向的近处投篮,投三分时篮球稍向投的灵活的那个手举然后再按上面的走,还有投三分不能靠蛮力,要靠指,腕,肩,腰等全身的配合投的才准.下面是我的摘录:一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和...
投篮怎么发力?
投篮时完全是手腕出力的,你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。如果希望自己尽快有准星的话,最好听这话,然后说说怎么练投篮,通常如果一直以来都是手臂出力的话,突然改成手腕出力,很可能会出现空气球,方向偏差大等情况,所以要同时练习腕力。腕力的具体练习方法是:拿一个不大重的哑铃...
投篮时手应为何姿势 角度?
分类: 体育\/运动 >> 篮球 问题描述:有视频最好 图片也行!解析:以上说的都没用,我是学生,自我感觉投篮比较准,我来告诉你要领吧:1:注意姿势,这点很重要,要保持腋窝与身体成90度角,手臂关节部分成90 度角,手腕部分成90度角,另一只手主要起队篮球在你主要用力手中的位置, 投篮时主要靠...
投篮命中率怎么提升?
1、一定要做好基本锻炼,投篮主要靠腕力和臂力,因此平日里要加强手腕和手臂的锻炼,让自己的力量足以控制球的飞行距离和高度。2、练习投篮的时候要找准自己的点,比如投篮时眼睛应该盯的点,也就是投篮应该瞄准的点。有的人习惯瞄准篮筐的后沿,有的人则习惯瞄准前沿,还有人直接就瞄准篮板。3、练习...
丘官维肝: 腰腹力最重要拉 以后跳投就是要用腰腹力掌握平衡的(开个玩笑)按你这种情况 先练习投篮的节奏 你的问题不在于臂力和腕力的问题 其实只要节奏对了 而我的投篮节奏有一个秘诀 那就是投之前蹲一下(不是真的蹲下去 我的意思是稳住身体 身体向下压一下就可以了 球也在胸前压一下) 然后你就可以投了(球出手的时候右手要有向下压的感觉 有向下压的感觉就表明你有使用手腕的力量) 投之后双手向后甩一下(身体落地后再甩 球出手后还是要保持出手的动作的 当球彻底出手后再把手放下来向后甩)我的方法就这些了
新疆维吾尔自治区13367829023: 打篮球投篮的力量用的是腕力还是臂力? - ?
丘官维肝: 要利用手臂的力量把球送到最高点,手臂伸直的一霎那靠的就是手腕的力量了,像是小牛的诺维茨基,手腕软的像面巾纸,手腕力量很强,所以他投球也特别的准.两者结合,手腕力量越大命中率就会越准的.
新疆维吾尔自治区13367829023: 正确的投篮是用腕力还是指力?那个准确度比较高? 为什么? 认真回答必采纳 - ?
丘官维肝: 1,用手指和掌跟将球撑起,手心不要触,. 2,手腕与小臂成3,大臂与小臂成90度 4,肘部要高于肩膀(切记) 5,大臂向身体内夹紧,肘部不要向外支. 6,球放置在肩膀和头上都可以,出手时要活用手腕不要太僵硬,出手后要 保持投篮姿势一下,不要马上收回
新疆维吾尔自治区13367829023: 篮球:请问投篮是用腕力还是臂力?我想学打篮球,我看别人投篮很好看!但是我投篮都是用手臂拖出去,因... - ?
丘官维肝: 腕力!1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后 2.右手持球于肩前上方, 左手扶着球的左侧 3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球 4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展
新疆维吾尔自治区13367829023: 篮球中的 投篮主要靠哪里的力量 - ?
丘官维肝: 主要为手腕力量,手腕的发力直接影响球的力度.其次是上肢力量,如果没有强大的上肢做基础,再强的手腕力量也是没有用的.还有就是全身的协调能力,如果协调能力好,可以动用下肢力量.
新疆维吾尔自治区13367829023: 打篮球臂力重要还是腕力重要? - ?
丘官维肝: 投篮主要靠腕力,腕力好投篮手感就柔和,命中率就高.臂力在抢篮板特别是拉篮板时比较重要. 突破上篮或扣篮,腰力至关重要.手伤可以打,腿伤可以打.就是腰伤和背伤绝对打不了.就像樱木花道和麦蒂!腰力强了.滞空就强,就可以做很多动作,投篮也可以比较稳.可以说,腰是篮球手的生命线!腿部力量主要体现在内线强攻和急停跳投上.下肢力量强劲才可以在内线肌肉丛林中站住,小腿有力量才可以跳的高跑得快! 总之,篮球是需要全身协调的运动!
新疆维吾尔自治区13367829023: 篮球考什么力量来投篮的 - ?
丘官维肝: 如果单纯指力量,就是说扔出篮球的距离,那是靠臂力和胳膊的肌肉.如果指投出的角度和方向,那是指腕力.
新疆维吾尔自治区13367829023: 投球靠的是臂力还是手指?手腕啊? - ?
丘官维肝: 我也觉得是手腕 但是手臂也不能忽视因为雷阿伦 说过 投篮准 首先手臂力量要足够 但是手感 我想主要是手腕吧 有时候被防守的身体都倾斜了 手臂动作都变形了 这个时候只能靠手腕来调整姿势
新疆维吾尔自治区13367829023: 投篮是靠胳膊的力气还是手的腕力.主要是什么 - ?
丘官维肝: 腕力,主要是投篮那伸臂动作,跟抛物线,不信你可以看麦迪他们投球后的姿势.
新疆维吾尔自治区13367829023: 篮球的标准投篮姿势是用腕力的吗?要怎么练腕力? - ?
丘官维肝: 屈臂撑,俯卧撑,单杠训练都可以的,不过给你一个好方法(我就这样练得),你找一个顺手的大石头,圆一点,把它当篮球投,找一个空地,用标准的姿势投出,弧线都要有,一开始你会觉得很难受,不过一段时间下来你会发现,你的臂力与腕力都有增加,在投篮时会很轻松,投篮最难得就是要投出符合物理规律的完美抛物线,这个需要长时间练习,科比每天投篮都是论千算的,呵呵,多练吧