打篮球时投篮靠的是腕力还是臂力 应该怎样锻炼其部位力量？

打篮球投篮的力量用的是腕力还是臂力？~

要利用手臂的力量把球送到最高点，手臂伸直的一霎那靠的就是手腕的力量了，像是小牛的诺维茨基，手腕软的像面巾纸，手腕力量很强，所以他投球也特别的准。两者结合，手腕力量越大命中率就会越准的。

两者都需要。
腕力的发动是由手掌和五个手指头控制着球的方向和平稳，靠小臂来发力。手掌拖住球，使其能够在一个好的平面上停稳，再由五个指头从不同方向加以固定，能够更精准的瞄准篮筐，而后小臂发力，使其腕力能够很好的作用在球上，而后面手臂的肌肉群是起到一个力量的掌控来推送球投篮的远近，达到球与篮筐的距离的远近，几项结合才能够达到投篮进球的目的。

　　腕力
　　投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。
　　出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

我点了赞同的都部分认同。
首先，你必须了解到每一个合格的投篮都是从脚趾发力开始的
脚趾（人体第一个发力点）发力带给第一个轴心，脚踝处（保证起跳时身躯的垂直性，与自身的安全性）
由下至上的经过小腿（爆发力，小腿发力越多，手臂使用力量可适度减少），大腿（同上），直至第二个轴心，腰处（作为一个中转站，必须保证上下躯干的平衡性以及身体的扭曲性，适应性）
接而向上到上肢躯干到第三个轴心，肩膀（决定你投篮时，前者三不沾还是碰板，后者亦或者弹框以及命中的方向），
最后通过上肢（手臂部分）到掌心调整方向，指尖拨球发力（打铁时前后，左右的方位）
所以说，有太多的地方需要锻炼了，我没办法一一说出来，上肢适度的引体向上 俯卧撑
腰部 仰卧起坐或者俯卧撑的姿势，但是不是双手撑地，而是双手抱拢用双手手臂撑地，挺直腰板，一次坚持1分钟（后期自己按身体条件增加），每组5次，每天3组，每组时间间隔最少10分钟（后期自己按身体条件修改）。
腿部弹跳90度鞠躬姿势，双手伸出与肩同高，双手撑在固定东西上（没错就是日本AV后入式，女方双手撑桌的姿势），双腿分开与肩同宽或更大（后期双腿要并拢才有效，因为脚筋已经拉开了），上区缓慢下压，每次5分钟，一组5次，每天一组
注意！！！以上的锻炼一旦出现疼痛请马上停止，练习到肌肉酸软即可，没必要追求人类生理极限！！！

投篮靠的是你从你手臂到手腕到手指之间的发力过程。。。手腕和手指的发力比较重要。。因为是对你投篮准度的一个重要部分。。

好几个我看讲的好像是投铅球的动作。
投篮动作的用力简单点讲是小臂带动大臂向上升，在伸直的瞬间抖腕将球投出。大臂压迫小臂升是投铅球的动作。投篮时球速取决于小臂带动大臂向上升的速度和抖腕的速度。

投篮是个连贯动作 所以配合了臂力与腕力 起跳，是个全身协调性的问题
引体向上 俯卧撑 仰卧起坐 都可以锻炼这些肌肉
最重要的是 投篮的刻苦练习！！！

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新疆维吾尔自治区13367829023： 投篮是靠腕力还是臂力 - ？
丘官维肝： 腰腹力最重要拉 以后跳投就是要用腰腹力掌握平衡的(开个玩笑)按你这种情况 先练习投篮的节奏 你的问题不在于臂力和腕力的问题 其实只要节奏对了 而我的投篮节奏有一个秘诀 那就是投之前蹲一下(不是真的蹲下去 我的意思是稳住身体 身体向下压一下就可以了 球也在胸前压一下) 然后你就可以投了(球出手的时候右手要有向下压的感觉 有向下压的感觉就表明你有使用手腕的力量) 投之后双手向后甩一下(身体落地后再甩 球出手后还是要保持出手的动作的 当球彻底出手后再把手放下来向后甩)我的方法就这些了

新疆维吾尔自治区13367829023： 打篮球投篮的力量用的是腕力还是臂力? - ？
丘官维肝： 要利用手臂的力量把球送到最高点,手臂伸直的一霎那靠的就是手腕的力量了,像是小牛的诺维茨基,手腕软的像面巾纸,手腕力量很强,所以他投球也特别的准.两者结合,手腕力量越大命中率就会越准的.

新疆维吾尔自治区13367829023： 正确的投篮是用腕力还是指力?那个准确度比较高? 为什么? 认真回答必采纳 - ？
丘官维肝： 1,用手指和掌跟将球撑起,手心不要触,. 2,手腕与小臂成3,大臂与小臂成90度 4,肘部要高于肩膀(切记) 5,大臂向身体内夹紧,肘部不要向外支. 6,球放置在肩膀和头上都可以,出手时要活用手腕不要太僵硬,出手后要 保持投篮姿势一下,不要马上收回

新疆维吾尔自治区13367829023： 篮球:请问投篮是用腕力还是臂力?我想学打篮球,我看别人投篮很好看!但是我投篮都是用手臂拖出去,因... - ？
丘官维肝： 腕力!1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后 2.右手持球于肩前上方, 左手扶着球的左侧 3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球 4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展

新疆维吾尔自治区13367829023： 篮球中的 投篮主要靠哪里的力量 - ？
丘官维肝： 主要为手腕力量,手腕的发力直接影响球的力度.其次是上肢力量,如果没有强大的上肢做基础,再强的手腕力量也是没有用的.还有就是全身的协调能力,如果协调能力好,可以动用下肢力量.

新疆维吾尔自治区13367829023： 打篮球臂力重要还是腕力重要? - ？
丘官维肝： 投篮主要靠腕力,腕力好投篮手感就柔和,命中率就高.臂力在抢篮板特别是拉篮板时比较重要. 突破上篮或扣篮,腰力至关重要.手伤可以打,腿伤可以打.就是腰伤和背伤绝对打不了.就像樱木花道和麦蒂!腰力强了.滞空就强,就可以做很多动作,投篮也可以比较稳.可以说,腰是篮球手的生命线!腿部力量主要体现在内线强攻和急停跳投上.下肢力量强劲才可以在内线肌肉丛林中站住,小腿有力量才可以跳的高跑得快! 总之,篮球是需要全身协调的运动!

新疆维吾尔自治区13367829023： 篮球考什么力量来投篮的 - ？
丘官维肝： 如果单纯指力量,就是说扔出篮球的距离,那是靠臂力和胳膊的肌肉.如果指投出的角度和方向,那是指腕力.

新疆维吾尔自治区13367829023： 投球靠的是臂力还是手指?手腕啊? - ？
丘官维肝： 我也觉得是手腕 但是手臂也不能忽视因为雷阿伦 说过 投篮准 首先手臂力量要足够 但是手感 我想主要是手腕吧 有时候被防守的身体都倾斜了 手臂动作都变形了 这个时候只能靠手腕来调整姿势

新疆维吾尔自治区13367829023： 投篮是靠胳膊的力气还是手的腕力.主要是什么 - ？
丘官维肝： 腕力,主要是投篮那伸臂动作,跟抛物线,不信你可以看麦迪他们投球后的姿势.

新疆维吾尔自治区13367829023： 篮球的标准投篮姿势是用腕力的吗?要怎么练腕力? - ？
丘官维肝： 屈臂撑,俯卧撑,单杠训练都可以的,不过给你一个好方法(我就这样练得),你找一个顺手的大石头,圆一点,把它当篮球投,找一个空地,用标准的姿势投出,弧线都要有,一开始你会觉得很难受,不过一段时间下来你会发现,你的臂力与腕力都有增加,在投篮时会很轻松,投篮最难得就是要投出符合物理规律的完美抛物线,这个需要长时间练习,科比每天投篮都是论千算的,呵呵,多练吧