我的小腿用力时捏得是硬，放松是是松的，请问是肌肉型还是赘肉型呢？要怎么减呢？
每个人用力时都是硬的，不用力时是比较松的，照你的说法，八九不离十是赘肉型的，这种好减下来，别担心
坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。
要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。
另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。
最后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。
任何肌肉用力的情况下都是硬的，否则无法发力。
长期坚持，多做拉伸是没问题的。
全身减肥哦
指数
用什么按摩方式可以廋小腿
6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的）7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力...
怎么细小腿?(我的小腿是有点肥而且有肌肉的那种)
引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。特别要注意的是，很多MM以为腿上能捏起来的部位通通都是脂肪，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，有时候只是因为脂肪组织被撑得大大的，互相之间...
推拿手法的用力特点有哪些?各举一两种手法
①搓动时双手动作幅度要均等,用力要对称。②搓揉时频率可快,但在体表移动要缓慢。③双手挟持肢体时力量要适中。挟持过重,搓不动,挟持过轻,搓不到。捻法用拇指的罗纹面与食指的罗纹面或挠侧缘相对捏住所需治疗部位,稍用力作对称的如捻线状的快速捻动,称为捻法。(1)手法要领:①捻动时要轻快柔和,灵活连贯...
怎么样才能瘦小腿,最快得方法
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怎样瘦小腿
NO.3:强大无比的“虐腿”法 口诀:一压,二揉,三捏,四拍 方法: 1,软化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐。身体放松,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 2,消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,记住哦,方向一定是从下往上滴 3,增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳的同时增加皮肤的弹性 如果肉肉太硬实在捏不...
我是体育生。想减小腿肌肉怎么减?
3按摩小腿腹按摩 最 主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，...
有没有甚么好的方法可以让小腿变细?
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉...
谁知道怎样瘦小腿..
瘦小腿秘籍！
怎样瘦肌肉型小腿
7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖）8）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。（随时运动随时拉伸）试试沐浴盐吧 不仅可以使大腿变得很光滑细腻 而且还可以减肥哦 浴盐不仅可以瘦身,还可以去角质,去死皮...
放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,然后...求助,怎么才算是有脂肪...
好吧好吧，这种问题来问我就对了。姐是绝对的减肥达人 首先，你那个脂肪层的说法是错误滴~那个人的腿上会没有脂肪层啊？要是没有不吓死人了。。。是这个样的，放松腿部，然后用手捏起小腿肚子上的肉肉，看看是松软的还是比较坚硬的，要是可以抓起很多肉肉，而且手感松软，那么恭喜你，就是脂肪性的...
贠映阿奇： 每个人用力时都是硬的,不用力时是比较松的,照你的说法,八九不离十是赘肉型的,这种好减下来,别担心
曲阜市17146601818： 我的小腿肚放松的时候能摇摇晃晃,能捏住一块~一用力就硬硬的请问是整块肌肉还是脂肪硬化多 - ？
贠映阿奇： 说明你的小腿肌肉非常健康,用力时如果也能捏起肉来有两个原因:长脂肪或肌肉松弛了.
曲阜市17146601818： 放松时小腿肌肉不硬 一使劲小腿肌肉特别硬 这属于肌肉型小腿还是脂肪型小腿? - ？
贠映阿奇： 肌肉型的小腿.因为腿在放松的情况下是很松弛的,腿累了肌肉就紧了,要是脂肪的小腿都是比较松弛的.
曲阜市17146601818： 小腿肌肉很大,但是一抬小腿或者是把小腿打松弛就能捏到好多肉,而一跑步或者绷紧腿就特别硬,而且捏不到 - ？
贠映阿奇： 小腿肌肉在站立或跑动中都是紧张用力的,所以一捏就很硬.小腿提起来是放松的,摸着很柔软,但是这是肌肉.肌肉放松时也很柔软的.
曲阜市17146601818： 小腿放松时肉会很松 好像都是脂肪 但用力时腿部肌肉就很硬 大腿也这样 腿部脂肪算多吗? - ？
贠映阿奇： 当然不是,多慢跑
曲阜市17146601818： 怎样判断小腿上的肉是肌肉还是脂肪? - ？
贠映阿奇： 用手捏小腿脂肪是软的、肌肉与之相比较硬.脂肪无论什么姿态下,其紧张程度是不变的;肌肉在收缩(用力)时粗壮、坚硬、隆起,在舒(放松)时稀松、柔软、平复.但问题比较复杂的往往是脂肪附着在肌肉外面,当肌肉隆起时,脂肪也被绷紧了;而肌肉放松时,当然二者就更不易区分了. 坐在椅子上,一腿维持原姿态,将另一条腿用力绷直,脚尖绷直前伸,平举腿与躯干保持90度角.以同侧手拇指与余四指分开对握在膝盖上方,体会肌肉的绷紧程度,配合腿部用力的变化,即可感受到肌肉的位置,以及附着的脂肪层的厚度了.
曲阜市17146601818： 我的腿捏的时候会有硬块,也有肉,第一二张是绷直的,第三张是放松的,请问是肌肉腿吗 - ？
贠映阿奇： 每个人在肌肉紧张的时候都是硬的,肌肉松弛的时候都是松的,而且,每个人的腿既有肌肉又有脂肪!
曲阜市17146601818： 我站着的时候捏小腿是挺硬的,但是我将脚抬起来捏的时候就是软的了,那这是肌肉型还是脂肪型? - ？
贠映阿奇： 你的情况跟我的一样.我认为是脂肪性的.你把腿抬起的时候用手去拧一下腿肚子,看看是不是有橘皮,要是有就是脂肪性的,还有就是水肿.没事的时候把腿倒贴在墙上对于减腿蛮有效的.
曲阜市17146601818： 小腿平常放松是松的,一用力就是硬的要死,是肌肉腿吧?咋塑形这个腿啊? - ？
贠映阿奇： 不算是!你女的 女生 腿 紧点 有型 多健康 多美啊!
曲阜市17146601818： 我大腿小腿很粗 放松时能捏很多肉 用力时又硬了 这种是属于脂肪型还是肌肉型? - ？
贠映阿奇： 坚持拉伸按摩加有氧运动,跑步要注意脚部的姿势,跑步要脚跟先着地,再过渡到脚掌.腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿. 最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”. 要改变肌肉型腿,...
