我是高中生身高175体重70公斤有肥肚子要如何将腹肌锻炼出来？
多运动。。。
腹肌没有上下块之分，其实不论是卷腹还是仰卧举腿都可以牵动大范围的腹部肌肉，所以锻炼腹肌其实一个动作就够了
要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把它们合二为一：
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳15分钟
上面动作尽量坚持做到30个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右
你如果有条件，去健身房，那里有专门的训练器材。
不然就练长跑。
平躺两腿并拢然后抬起，这个动作减小腹，每天起码做一百个，中间可以休息但量最少是100，然后仰卧起坐100，这个应该不难一百人一咬牙一百个仰卧起坐都是可以的~坚持3个月，同时减肥不然腹部脂肪太厚敷在肌肉层上那你肌肉就现不出了，减4,5公斤就行了
学生自由时间少，可以去百度视频腹肌撕裂者或者ABS，多动作，必须一套坚持下来，还有就是多做些有氧运动(跑步，跳绳，上台阶），做俯卧撑是一个很不错的选择，他很全面，多方面锻炼，坚持1个月就有效果，加油吧
首先要把肥肚子减掉，每天做1小时的有氧运动。然后再针对性的做些腹肌的锻炼
本人(高中生)身高175cm体重54kg穿什么尺寸的衣服?知道的仁兄说下,谢...
男装M号。
上海高中男生平均身高2022
175以上。上海，简称“沪”，别称“申”，是中国最大的经济中心和重要的国际金融中心城市，是首批沿海开放城市。上海高中男生平均身高2022在175以上。身高是指站立位足底到头部最高点的垂直距离。身高是对人体纵向部分的长度，源于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。
我是一名高中生 身高175 体重85公斤 我如何在2个月内减掉40斤
晚餐最好少吃!少吃高热量的食物,但在两个月内减40斤是不可能的,最老套,也最有效的方法,就是控制饮食+适量运动,避免入睡前四小时吃东西不想打击你!减肥是要慢慢来的
你好!!我是个高中生,身高175,体重125.想打架变得厉害,
记住一定要往脸上打，一般只要打到眼上去了，就差不多了。想到你们年纪不大，有可能那人被人打急了会乱捶的，你就往他身上靠，他就捶不到你了。等他缓下来一点点，你在后缩点，就锤他，就这么一招，自己掌握好尺寸，其实这种实战是最好的。个子比他高 头就往后仰点，要个子矮点就把头放底...
高中生身高一般都多高
额..男生...150---190都有诶 女生...150---175吧
16岁男生,175,还能不能再长高了?高中生学习任务重,每天几乎都熬夜到一...
1.身高和身体比例会遗传 2.一般来讲这还没有到男生身体生长的黄金顶峰 3.营养和适量的运动有助于生长发育 4.熬夜肯定会影响发育，合理的安排作息时间，制定可行的学习计划，一两点睡觉不仅会影响发育，也会影响记忆力 5.16岁应该才高一，多鼓励孩子建立自信，过度的压力也会影响生长激素。6.夜属阴，...
我的身高175,体重61kg,身体算健康吗
身高175CM、体重61KG，在标准体重之下，高中生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个...
我是男生16岁目前身高175CM, 提示: 父亲170CM ,母亲155CM我想问问我长...
凡事没有绝对 只能说你长到185CM很难。。。并不是不可能 多运动打打篮球 希望还是有的~只是按基因遗传学的角度来说。。。你现在175CM已经不错了 虽然说185CM有难度 我觉得你长到178-180还是有可能的~16岁啊 高二吧 黄金时期哦记得多打篮球啊 绝对还有长的只是多少的问题 PS:LZ高一高二和你年龄...
一个17岁的男生身高只有175该如何是好
可以长高！但是很难说可以长高多少！不要吃什么长高药。“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬...
我现在身高175cm,高一,还可以长高吗
蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽 蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应 注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食 物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正 理解“维生素是维持生命的要素，是人体生 长发育所必...
弘钟小儿： 算是很标准了.身高175CM的标准体重是 (175- 100)*0.9=67.5公斤 一般来说,比标准体重轻10%算轻度营养不良.重10%算超重.你只是比标准体重重2.5公斤.可以算标准体重.
龙湖区13936211130： 我身高175厘米.体重70公斤.请高人给份详细的健身计划! - ？
弘钟小儿： 首先告诉你175 40公斤 身材算是很标准 如果只想练肌肉那么你只需要做静力练习就好下面就告诉你一些简单的锻炼方法:最好先弄一个哑铃 因为肌肉练习哑铃的效果是最明显的,每天早晚各一次首先从胸练起努力用哑铃做胸前平扩不管多累...
龙湖区13936211130： 男,身高175,体重70公斤算胖吗 - ？
弘钟小儿： 我觉得你这是完美身材啊,175CM 70KG 不会显得太瘦,也不会显得太胖.我建议楼主可以去健身,你这个身材真的很适合去练腹肌、胸肌和肱二头肌.那样你的气质和身材会显得更加完美,而且会很男人.
龙湖区13936211130： 男15岁,175cm,70kg胖不胖 - ？
弘钟小儿： 一个最简单的测试体重标准事身高减105,也就是说你的身高175减去105,是70,所以很标准,上下不超过百分之十,属于正常.超过百分之十 属于体重异常,超过20,属于微胖,超过30,是肥胖证,35到45是中度肥胖, 超过45,是重度肥胖,我说的是百分比
龙湖区13936211130： 本人身高175,体重70公斤,算不算很胖 - ？
弘钟小儿： 国际上常用的人的体重计算公式,以及身材比例计算、女性】 标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg) 正常体重:标准体重+-(多少)10%. 超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%. 轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%. 中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%. 重度肥胖:大于标准体重50%以上男性】 标准体重=身高(CM)-105+/-5身高低于165厘米的减100身高在165——175之间的减105 身高高于175的减110体重超过标准体重10%为超重,超过20%为肥胖在10%以内为正常低于10%偏轻,低于20%为营养不良
龙湖区13936211130： 身高175cm体重70kg算胖么 - ？
弘钟小儿： 175厘米郝炯标准体重70.65公斤,70公斤郝炯体重级数-0.1、郝炯体重分数99——理想瘦,几乎就是标准任何人如果觉得我的体重研究好,尽可以用它去解决别人的相关问题 我全部的体重研究在: http://www.myspace.cn/haojion
龙湖区13936211130： 我17岁 身高175体重70公斤算重吗?求减肥方法不要吃药的.最好帮我定制一个减肥计划.谢谢 - ？
弘钟小儿： BMI指数 = 体重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2 正常体重 : 体重指数 = 18 - 25 超重 : 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 : 体重指数 > 30 中度肥胖 : 体重指数 > 35 重度肥胖 : 体重指数 > 40 指数为22.857142857142857 您是健康体重,但已...
龙湖区13936211130： 男生身高175体重70千克胸围多少正常 - ？
弘钟小儿： 男性健美的标准胸围=身高*0.61(如:身高175cm的标准胸围=175cm*0.61=106.7cm) 男性的标准胸围=身高*0.52 则175cm的身高标准胸围应为 91cm.希望我的回答能令您满意^_^
龙湖区13936211130： 我身高175 体重70KG 穿多少码的衣服 - ？
弘钟小儿： S小号155M中号160L大号165XL 170XXL 175商场里一般女款,最大号是175 如果是广州的码,一般会比北方小1到2个码的,号偏小.休闲的话,正常你穿170就可以,甚至肥款的,你穿165也成.看你身材比例了这个比例主要看三围,胸围,腰围,臀围……有些人下般胖,有的人是上身胖,不一样.一般上海的品牌,比如说艾格号就得小两号差不多.肥款的小一号、……
龙湖区13936211130： 我17岁,身高175体重70kg,身材如何,训练腹肌要减脂吗? - ？
弘钟小儿： 自己摸一摸肚子,如果有一层肉就需要减脂了. 锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了.练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好.比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好.因为能做200个以上是练耐力...
