排球垫球速成方法（要垫30个）
1、手臂绷直：在垫球的时候手臂必须绷直，尽量保持两手胳膊夹紧腋下，不能弯曲。让手肘与手臂相对水平的接球，这样接球可以避免排球突然飞出去。
2、挥臂：垫球不止要挥臂，而且还要注意挥臂的力度。
3、跑动：在垫球时要跑动并且主动去接球，努力把球垫到最合适的位置上。
排球垫球的技术规格：
正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。
垫球时，利用蹬腿移体，腰腹发力和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。
3个月，我中考时候1月啥都不会，颠一个都疼。练了一个月就比较流畅，十几个会掉，最后中考40多个没断，但要天天练
排球垫球速成可以使用以下方法：
一、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。
目的：使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。
二、自抛自垫法。练习者做好准备姿势后把球上抛，迅速含胸，夹臂，挺肘，双手互握手腕下压，待球下落，进行垫球。这时手臂要抬平些，使球直上直下，垫发球高度为头上1米左右。
目的：明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。
三、拍手垫球法。同“二”练习，增加每垫一球后必须拍一次手再垫球，也可拍二到五次手后再垫球。
目的：养成垫球后必须放开手的正确动作，通过多次练习，培养正确双手互握手腕下压动作，避免手腕互握有偏差，手臂有高低的错误产生。
四、高低垫球法。练习者自抛自垫一高一低球的练习，低球在头上1米左右，高球在头上3——4米左右。
目的：让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握控制力量来垫轻重不一的球的能力。
动作难点
击球点和击球部位是垫球技术的教学重点。在学习正面双手垫球技术时，击球点一定要保持在正确位置上，也就是腹前的一臂距离左右，通过全身的协调用力，把球垫在目标内。如果击球点过近（距身体），球就会垫不起来。
如果过远（距身体），球又会飞到体后。击球点保持正确了，击球部位还要正确，必须用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。击球部位过高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成“持球”、“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易控制不准，无目标乱飞。
1、手臂绷直：在垫球的时候手臂必须绷直，尽量保持两手胳膊夹紧腋下，不能弯曲。让手肘与手臂相对水平的接球，这样接球可以避免排球突然飞出去。
2、挥臂：垫球不止要挥臂，而且还要注意挥臂的力度。
3、跑动：在垫球时要跑动并且主动去接球，努力把球垫到最合适的位置上。
垫球手型的手型
一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；
二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行；
三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。
无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。
排球垫球速成方法为：半蹲位准备姿势，两手合掌互握，两手臂夹紧伸直，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，身体重心随击球动作前移。双手垫球要用双臂合拢后最平的地方，而且整个手臂一定不要弯曲。垫球注意力要集中，手臂适当放松。
记着击球瞬间：1双脚蹬地，2双臂向上发力接触球的瞬间肘关节不能弯曲，整个手臂要完全伸直。谨记第2点！！！2天时间足够！一定成功！
脚下站开，前后分开，左右分大，尽量稳，别撩的太高了，动作尽量笑，手臂太平就好，身体含胸，别仰着身子。
...二、如何提高排球垫球技术?训练垫球技术的方法有那几种?
2、训练垫球技术，可以通过两个方法：（1）对墙垫球。对墙垫球适用于单人训练，练习者离墙1.5米左右，对墙反复垫球，期间最好少移动甚至不移动，这样可以提高手上的感觉。（2）打防练习。由一名教熟练掌握扣球技术的队员不断对防守队员做扣球，力量适中，主要掌握包球的感觉而非大力扣杀，防守方需要不...
为什么我总是用手在垫排球
练习垫球是国家队每天练习的必修课程。所以多垫才是关键。楼主如果对墙垫球现在有点难度的话，可以先练习对空垫球，就是往上垫，要控制好自己的力量，慢慢来不能急，大概能垫到对空垫球不掉下来以后，可以试着让你的同伴把球抛给你。几点一定要让他往上抛一点，弧度要大，然后你垫给他。对墙垫球...
1.轻飘球、沉飘球、冲飘球来球的技术特点?2.接拦回球垫球方法?
冲飘球是弧度平、速度快，飘晃且平冲追胸，落点偏于后场区。不旋转，在空中飘晃飞行的球称为飘球，主要见于发球之中。飘球在飞行中的飘晃性能给运动员的判断带来了困难，因此它可以增加接发球的难度，是常用发球技术之一。发球是排球运动的一项重要的基本技术。通过文献资料法、逻辑分析法等研究方法...
...颠球和传球,有什么好方法?请高手指点,谢谢!!
实在没办法也可以！！最好是和高手打垫，只要人不嫌你打的差，那可是提高很快的。另外多看看比赛，最后是适合你的教学片，没事的时候对墙比划一下，没球的时候用脑子想想姿势啊什么的~~~
如何提高自己的排球接球意识?
很简单，就是尽量不移动，让球接触在同一个区域上。练习目的：主要是熟悉发力的感觉、击球点。2.不移动垂直线上不同目标点对墙练习。不移动，让球在同一垂直线上接触不同的高度的区域，控制力度使最终落点落在原位。练习目的：除了熟悉发力、击球点之外，还要控制垫球的方向跟力度。力度太大，你就要...
没玩过排球,但被单位要求参加比赛,如何速成
首先你得清楚，排球接球是可以用任意位置的，对是任意位置脚也可以，头也可以，如果你足球好哪就可以派上用场了。关键是发球，下手发球，越高越好，发的越高他们越不好接。其次是站位。站如果乱了的话，就容易漏球和抢球，最后是会打一点的站中间一点能照顾到两边，不会的靠边一点。最后得说排球是...
排球垫球动作要领、易犯错误及纠正方法有哪 些?
打好排球的技术要领，你要是有机会，去请教一下，前国家排球运动员，他们一定有能力，回答你的问题，比如说，郎平教练，冯坤
怎么快速学习打排球?
打排球没有速成方法，但是熟能生巧，练得多了球技自然也就出来了，最好在练习的时候有很多球技不错的朋友一块练习，那样技术提高会很快，打球环境对自身影响很大的
基础都教了,气排球每天训练1小时,求方法
教你如何打好气排球 5.配戴护膝(具)，是保护身体各个关节与肌肉的有效手段。6.运动前适当热身与关节、肌肉拉伸活动，可以极大避免拉伤、扭伤。7.彼此的信任与默契是建立在一定的个人基础之上的，同时也是团队获取胜利的关键。8.文中所述仅为个人体会或球友意见，非为专业受训教材，仅供参考。
求速成排球方法
就算把标准姿势做出来了,没有球感,还是不行,因为你没有办法控制球.如果一定要对初学者给一个速成的诀窍,那建议:在传球的时候可以稍微增加球接触手的时间,这样可以增加稳定性.(我们称其为持球,在排球运动中这是不允许的,但是作为初学者,稍微不太明显的持球一般还是不会被老师或者教练禁止的)在垫球的...
肇中安宫： 手势要对,要有一定的弧度.用手抱着一个小西瓜,高举过头顶,打30个排球也就是这个姿势.多练练.还有,打球的时候手腕不是上下移动的,是左右移动的.刚开始只能打几个,练一练就能行了.我们考试要求50个
巴青县13258278714： 排球垫的技巧要速成的 - ？
肇中安宫： 手腕平,垫起球来稳关于垫球,一定要注意手型,要稍微压腕,胳膊一定要绷紧,移动要快,弯腿,耸肩往后跑应该是因为没弯腿,没压腕,如果个子高的话最好胳膊放低一点,其实垫球是不动胳膊的,主要是弯腿,一定要记住耸肩如果你是自垫的话,要往高垫,高度可以自己掌握,个人认为大约里手腕30---50厘米最佳;如果是垫给别人,就要往前垫,也要有一定的高度,起码要过头顶;如果是组织进攻的话,一定要起高,就是垫高,要非常高.我自己练过很快就会了,多多练习会有进步的,加油.
巴青县13258278714： 排球自垫球怎么垫啊,老师还要我们垫50个.求高人指点啊,我垫球的时候球老是往一侧跑,求指教 - ？
肇中安宫： 在排球训练中,自垫球是最基础的,需要注意几点: 一是抛球要稳,无论是自垫还是对垫抛球是第一位的,要想打的好,必须抓基础,有一个稳定的抛球. 二是落点准确,也就是击球点,专业用语叫挠骨内侧,腕关节以上10cm处,这个位置仔...
巴青县13258278714： 怎样练垫排球? - ？
肇中安宫： 从最基本及最重要的垫球练起,只有一个人可以对着墙练或者垂直垫,两个人的话对垫,但最好找一个水平较好的搭档,不然老捡球会觉得很烦,如果能一口气垫到100个,同样,两个人互传球或者一个人仰天传球也练到100个,完成以上两项基本可以算已经有点基础了,这个过程其实有点漫长哦,有这样的基础后,组队打比赛乐趣马上就来了,中间会涉及到一传垫球力度、方向的控制(传给队友嘛,尽量不要一下子就传到对方那边去,但新手往往就喜欢这样),作为二传球路及落点的改变(为了让扣球嘛),扣球时起跳点和时间的掌握,打击位置的摸索,这里都是乐趣.
巴青县13258278714： 排球自垫球技巧. - ？
肇中安宫： 不管自垫还是垫传,都要求双臂绷直,双手下压,双腕和双臂都紧紧靠拢,把力量集中在手腕上并以手腕击球,击球时手掌根部是掌心对掌心挨着的,做动作时要轻柔、自然的迎击来球,不需要用太大力,也不要过于僵硬 动作很简单,但是要做到能控制球的话,主要靠手感,而手感是要靠长时间的练习才能具备的,所以排球比三大球中的篮球和足球更难入门,这也是排球不如其余两者普及的一个原因 但是当你有了手感之后,所体会到的乐趣也是巨大的,很过瘾 希望能帮到你
巴青县13258278714： 排球怎么垫球? - ？
肇中安宫： 垫球技术要领:1、正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面.击球点在腹...
巴青县13258278714： 有哪位高手可以指点一下排球垫球的技巧. - ？
肇中安宫： 动作要准确,上臂夹紧,双臂伸直,双膝要曲,两脚张开约肩宽,右脚掌稍靠前,两脚后跟要提起,做好随时向前后左右移动的准备,眼注视来球,球落至腰以下适合,不能用太大的力度,要考虑到对方的位置.
巴青县13258278714： 如何提高排球垫球技术 - ？
肇中安宫： 一、正面双手垫球 垫球主要用于接发球、接扣球.在比赛中,垫球是争取多得分、少失分,由被动变主动的重要技术.是稳定队员情绪,鼓舞队员士气的重要手段. 垫球可分为:正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背...
巴青县13258278714： 关于排球的垫球技巧 - ？
肇中安宫： 一般在来球低、速度快、距离远时采用单手垫球.可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成.垫球时用虎口或手背击球的后下部.击球时有向上翘腕的动作.接应同伴来球,或第3次处理过网球时采用背垫球.来球低而远时采用鱼跃垫球.先放低...
巴青县13258278714： 怎样学好垫排球 - ？
肇中安宫： 垫球是排球基本技术之一.是接发球、接扣球以及后排防守的主要 技术动作,是组织反攻战术的基础.垫球技术的熟练程度和运用 能力,是争取胜利的重要条件.有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、...
