基础都教了，气排球每天训练1小时，求方法
练好垫球至关重要。打气排球不像打排球需要很大的力气，打气排球我们更多用到的是垫球这种方式，所以垫球很关键。大家不要认为垫球很简单，要垫好球还是需要花一些心思去研究和寻找手感的。垫球时，一定要下蹲，等球落到手上，再把球往上引，这样垫出来的球才会直和稳，不会偏掉。另外，垫球时，两手要放在额头上方接球，特别不能低于下巴，这样才能保证可以把球垫高。
练习脚步移动非常重要。气排球场地较大，每个人都有自己需要守护的领域，特别是一传这个位置更是需要满场跑，所以脚步移动很重要，特别是前场和后场都要预防对方吊球。所以，练习的时候要有意识的练习脚步移动，这很重要。
练习扣球，可以加强我们的攻击力度。扣球是一项体力活，也是一项技术活。说它是体力活，是因为扣球需要力气；说它是技术活，是因为扣球也需要技巧。主攻扣球一个是要选择击球点，一个是要弹跳，一个是身体要微侧，一个是扣球时手要伸直，这样利于发力，这些都需要我们自己研究。为了防止拦网，扣球时我们还要有意识的选择斜扣。
团队配合很重要，虽然我们每个人的位置都是相对固定的，但球场上还是要懂得随机应变，这就是要重视团队配合。如果没配合，那么有些球直线过来，一传没法接只能主攻接的球主攻就要接起来，还有一些网前球太贴网，一传和主攻都来不及接的球，二传就要有意识的注意这种球。
练好垫球至关重要。打气排球不像打排球需要很大的力气，打气排球我们更多用到的是垫球这种方式，所以垫球很关键。大家不要认为垫球很简单，要垫好球还是需要花一些心思去研究和寻找手感的。垫球时，一定要下蹲，等球落到手上，再把球往上引，这样垫出来的球才会直和稳，不会偏掉。另外，垫球时，两手要放在额头上方接球，特别不能低于下巴，这样才能保证可以把球垫高。
练习脚步移动非常重要。气排球场地较大，每个人都有自己需要守护的领域，特别是一传这个位置更是需要满场跑，所以脚步移动很重要，特别是前场和后场都要预防对方吊球。所以，练习的时候要有意识的练习脚步移动，这很重要。
练习扣球，可以加强我们的攻击力度。扣球是一项体力活，也是一项技术活。说它是体力活，是因为扣球需要力气；说它是技术活，是因为扣球也需要技巧。主攻扣球一个是要选择击球点，一个是要弹跳，一个是身体要微侧，一个是扣球时手要伸直，这样利于发力，这些都需要我们自己研究。为了防止拦网，扣球时我们还要有意识的选择斜扣。
团队配合很重要，虽然我们每个人的位置都是相对固定的，但球场上还是要懂得随机应变，这就是要重视团队配合。如果没配合，那么有些球直线过来，一传没法接只能主攻接的球主攻就要接起来，还有一些网前球太贴网，一传和主攻都来不及接的球，二传就要有意识的注意这种球。
重要说明
1.气排球是一项男女老少皆宜的运动项目。
2.人的潜力是巨大的。
3.团队彼此的友谊重于比赛。
4.兴趣和专注是达成目标的两大有利要素。
气排球技术入门全解 教你如何打好气排球
5.配戴护膝(具)，是保护身体各个关节与肌肉的有效手段。
6.运动前适当热身与关节、肌肉拉伸活动，可以极大避免拉伤、扭伤。
7.彼此的信任与默契是建立在一定的个人基础之上的，同时也是团队获取胜利的关键。
8.文中所述仅为个人体会或球友意见，非为专业受训教材，仅供参考。
首先，身体素质最为关键。可以适当的安排他们进行身体锻炼。其次，团队的默契性也很为重要。默契性只能把他们放在一起锻炼，然后互相培养。除此之外，就没有速成的办法了，要贵在坚持。
如果想要继续锻炼，可以按着教练交给的基础。来锻炼，锻炼的熟悉了以后可以再找一下教练，让他给指点一下。怎么样更深入继续锻炼。
训练的时候，可以按照每天所学的内容进行全部巩固一遍，就是把你之前半个月所学的知识巩固巩固，每天坚持练习是可以提高锻炼水平的。
很多时候学习是没有方法，主要就是每天坚持训练，把基础打牢固。训练一个小时是不够，要有空的时候就锻炼。
臾径强筋： 没有一蹴而就的技能,那些都是在电视上看到的,想学好打排球,基本功必不可少.灵活性是在练好基础的情况下,根据个人的基础情况而进行下一步的灵活环节. 1.自己颠球、发球、传球; 2.然后是两个人互相的颠球、传球、发球; 3.在排球场地练习颠球、传球、发球; 4.分组进行对练. 之后就是进入正规的比赛训练了.
双桥区19124714711： 帮我拟个比较系统的排球训练计划 - ？
臾径强筋： 1.当然是热身,这个不好规定时间 因为各人身体素质不同,反正就是围着操场跑圈,但是最多15分钟,因为你们没那么多时间浪费,这就要靠大家自觉了! 2.然后是对墙练习,扣球,一传,二传都可以练!在练习的时候要自己不段调整与墙...
双桥区19124714711： 哪位能提供一下学生的排球训练计划? - ？
臾径强筋： 先由排球姿势开始,然后练习甩球,锻炼腰部力量与手部力量,然后是发球,也是练臂力,然后是练垫球,自垫和互垫,在垫的时候可以练扣球,练扣球最好不要在网上练,可以一个人垫给另外一个人扣,然后就是传球,一传二传都可以练,原地传起和向前传,再就是团队默契训练咯,就实打,没别的,打久了自然都会了!
双桥区19124714711： 怎样打好排球 - ？
臾径强筋： 排球基本技术包括:准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网. 对於初学者来说,应首先学习准备姿势和移动,熟练掌握各种移动步法.然后学习传球、垫球技术,再学习发球技术,学习了传、垫、发球技术后,就可以进行简单...
双桥区19124714711： 怎么写排球集训总结 - ？
臾径强筋： 多练练上手发球和下手发球,扣球和传球的话,可以慢慢来,这要看你在队里的角色了,至于一传一定要好,基本功要扎实,这样才可以. 本学期的排球训练及比赛已经结束,由于各种原因,本学期的排球训练次数并不多,但是纵观训练及比赛...
双桥区19124714711： 每天练习运球1个小时 多长时间才能练得有点球感1个月行不 还有如果练6个月呢 每天基本都练 偶尔玩 - ？
臾径强筋： 练习1个月后,可以看到初步成效;如果坚持练习6个月,那么运球的功底就可以了; 可以多做实战,在实战中积累经验.
双桥区19124714711： 如何锻炼出肌肉 - ？
臾径强筋： 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:...
双桥区19124714711： 左手不会运球,!如何可以在3个月内很快上手,!但是每日只有1个小时的练习时间,!投蓝也是一样,!命中率度,! - ？
臾径强筋： 跟你说说我以前练的具体的方法我练了有一年的时间,多少对你有点帮助吧低空运球,这个练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练...
双桥区19124714711： 我每天有1小时锻炼时间 应该怎么锻炼 - ？
臾径强筋： 我的建议是这样:跑步和力量练习结合 第一天跑步,第二天练习力量(俯卧撑等等),第三天跑步(增加距离),第四天力量练习(增加组数)…… 刚开始的时候会有些累,不过后期(一个星期)进步会非常快.我是今年二月份开始这样做的,现在能连续跑一个小时(大约一万米以上)俯卧撑能做30以上(以前是4个)现在还在进步,估计坚持下去,进步会更快.跑步的时候不要看圈数,可以试一下只是记数时间,比如第一次8分钟,第二次连续跑15分钟,这样下去,如果你的基础还可以的话,第三次就可以试着跑60分钟了,别不相信,试试看!祝你好运!
