申华章的形意拳教程中浑圆桩有三式该怎么练习?
三体势也称三才式动作要领 前脚脚尖向前，后脚脚尖外展45度，两脚全部着地，后脚跟与前脚在一条直线上，两腿微屈，大腿斜向下，两膝微内扣，两脚距离一小腿长（或两脚半），重心落于两脚之间（双重三体势）或略偏于后腿（单重三体势）。前臂伸直肘微屈，五指微屈自然分开，指尖微扣后手靠脐，后臂靠肋，两手虎口撑圆手心微凹，成半阳半阴掌，前手高低与鼻平，目视前手大拇指。 要求： 似正非正，似斜非斜，不俯不仰，不偏不斜，背圆腰活，尾闾中正，松胯落臀，要虚领提顶，气沉丹田，收腹提肛，中正不偏，绝不可前栽后仰左斜右歪。含胸拔背，松肩坠肘，塌腕手灵，手高不过鼻，手臂前伸微屈勿挺，自然放松。两腿非直非弓，膝扣挡严，脚趾扣地，两脚蹬劲。
经前人实践，三体桩的主要作用是稳固周身，坚实根基；抻筋拔骨，蓄气增力；舒筋活络，通行气血；改造生理，益寿延年。因此，大家只有深入研习，才能真正体味其精髓之处。
三体桩有高桩、中桩和矮桩三种形式。
高桩，由于它站立姿势较高，膝关节弯屈较小，两腿对全身支撑的负荷小，故长功缓慢，仅适合于老年人或体弱者练习。
中桩的要求，如图1，以左式三体桩为例。①上段：头要端正，下颏微收，口合齿扣，舌顶上腭，两眼注视左手中指尖。②中段：两膀要扣，右肩成拗，左肩顺随。左臂前伸，左肘关节弯屈150度，肘关节下垂，左掌心向右侧上方，手指向上略分微屈，虎口圆开。右肘关节弯屈90度贴在右肋上，右掌须置在前胸中线的位置，掌心向下，虎口圆开，直腰坐胯，拔背收臀，两肋外张，尾闾中正，肛门提起。③下段：左脚掌内侧与右脚跟内测均在一直线的左右两侧边缘上，如图2，两脚前后相距为60～80厘米，左脚掌轻着地。右脚支撑，脚趾抓地，脚心空含，左腿弯屈150度，右腿膝关节弯屈140度。两腿力量分配是左腿为三，右腿为七，两腿根部夹紧。
中桩锻炼的要求有八个字：顶，扣，圆，疾，抱，垂，屈，挺。
顶，要求为三顶，即：头向上顶，舌向上顶，手向外顶。
扣，要求为三扣，即：两肩要扣，手脚背要扣，牙齿要扣。
圆，要求为三圆，即：脊背要圆，胸要圆，虎口要圆。
疾，要求为三疾，即：心要勇疾，腿要勇疾，手要勇疾。
抱，要求为三抱，即：丹田抱气，胆量抱身，两肘抱肋。
垂，要求为三垂，即：引气要下垂，两肩要下垂，两肘要下垂。
屈，要求为三屈，即：两肱宜屈，两股宜屈，手腕宜屈。
挺，要求为三挺，即：颈项要挺，背腰要挺，膝盖要挺。
浑圆桩的膝盖要顶起来，但是胯要落，就是做下去。头往后上方，背圆，就这些
形意拳是从三体式入手的。入门先站三年桩就是指三体式桩功。太极拳从无极桩入手。八卦掌先是定式老八掌，然后是行桩。心意拳是蹲猴桩。这才是原传。
至于浑圆桩，应该是大成拳提出来的。你要学浑圆桩，就去看大成拳的书。
浑圆桩作为中国传统武术中是最受欢迎的桩，有很多网友们想象不到的益处。特别是内家三拳，对此桩很重视。其实对于初学者来说三体式比较难了，我个人认为还是先从浑圆桩入手比较好。
每家的浑圆桩都有所区别，但是核心的东西都一样，在这里就不一一解释了。祝学有所成。
申华章的形意拳教程中浑圆桩有三式该怎么练习?
自己别瞎练，要老师在旁边随时纠正错误动作。自己站桩很难做到三尖对正，一扣，二顶、三圆，吸胯敛臀之类，站桩时外三合是基本要求，这个姿势不正确的话容易气不顺达，头晕头胀，走火入魔也不是小说言，千万别自己瞎练。
中国武术有哪些门派。
2、咏春拳是中国传统武术，是阻止入侵的手法，是积极简化的自卫体系，是合理使用武力的拳法。3、、少林派是武术中一个约定俗成的技术流派。因以少林寺所传习拳械为基础形式，又称少林拳。4、武当派是在少林派的基础上发展而成的。近代有人将太极拳、八卦拳、形意拳合并为“内家拳”，称为“武当派...
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给几本都是玄幻的小说,就想都是艳福行一样,会加会的, 卟好看就算了...
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充例联邦： 形意拳桩功主要是浑圆桩和三体式,三体式就一个式子,也叫三才式,就是劈拳定式,劈拳就是动起来的三体式,三体式就是不动的劈拳
元坝区13342148275： 浑圆功技击桩为什么以扶按式为主,是不是跟形意拳主练三体式有关? - ？
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元坝区13342148275： 形意拳三体式站桩的具体动作?动作要领?谢谢 - ？
充例联邦： 三体式站桩是形意拳最重要的基本功.它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势,所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则.各种拳路尽管变化万端,但原理和要领与三体式是一致的,所以有“万法出于三体式”之说....
元坝区13342148275： 形意拳的三体式怎么站? - ？
充例联邦： 三体式桩 l、身体直互,两脚跟并拢,左脚直向前,右脚向外撇约45度,身体半面向右,目视正前方.双膝微屈,两手外旋边旋边握拳,拳心向上,靠于脐下小腹两侧,重心左移,右拳外旋沿胸向上由下须处向前上方钻出,路线呈弧形,拳心斜...
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充例联邦： 形意拳的基础在三才桩,通常被称之为“三体式”.三体式是基础中的基础. 形意拳称站桩为筑基功,筑基功是形意拳万法之源,万变之本.有口头禅曰:“桩功是个宝,得它才是好.”想学好形意拳,就要牢牢的打好桩功这个基础.有了坚...
元坝区13342148275： 有谁会形意拳的三体式站桩…跪求答案…祥细点儿？
充例联邦： 三体式因站的标准不同,站的时间也不尽相同. 后脚尖至前脚跟一跪距离,臀肩脚后跟与一垂面相切为标准姿 势或称三体势的临界状态,此势难度教大,单腿支撑突破10分已十分困难. 凡称某某功夫深,站三体式桩以时辰记,多为溢美传闻,...
元坝区13342148275： 形意拳的站桩三体式,有什么要求 是否手与肩齐平??膝盖可以超过脚尖吗??？
充例联邦： 手上不过肩,下不过胸.膝盖不能超过脚尖,会造成伤害.三体式的东西很多,网上也有不少详解的,最好的就是九要二十四法,包含了三体的所有东西了.但是形意初学不是三体式,应该是浑圆桩.形意循序渐进功到自成,希望你能坚持下来.对了再说一句,形意初期不怕错,错也是收获,而且初期也要练力量,差不多就是这些吧.
元坝区13342148275： 形意拳中的三体式和浑圆桩怎么练~~ 谢谢 - ？
充例联邦： 要我说兄弟你要是为修身养性就练练这..要是为了防身打架趁早放弃吧就练几年也打不过个练健美的找个散打班练吧
元坝区13342148275： 形意拳三体式站桩 - ？
充例联邦： 三体式在对人体的祛病强身的作用是人们所知的.从三体式的技击的效用上来谈一谈三体式.三体式的掌形要求“三圆” 1 、手心圆,掌心回收,掌的横撑力大,有利于控制接触的变化. 2 、手背圆,使力贯于指,“三节”劲整,“三催”气贯...
