我12岁，161cm，52-53kg要不要减肥？怎么减肥？

我161cm 有53kg是不是很肥的？怎么样的方法减肥比较好？~

现在标准有点丰满了 呵呵
减到50公斤就差不多了

你今年12岁，还在成长发育阶段，需要营养，不要随便的节食。现阶段的营养不良，对你的未来很不利。
161的个子53KG的体重，并不算超标，在视觉上，只能说，你不是纤细美女，有点肉感，但是绝对不是肥胖。你不需要减重太多，按你说法，只是认为身体不够匀称，希望身材可以匀称适中。
你提到腰部肉肉多，是你平时坐的太多。
我给你建议
第一，不要节食。早中晚三餐要按时吃，并且要好好吃饭，保证营养。早餐，午餐，不要刻意减少，早餐要吃好，要有牛奶鸡蛋，保证营养。午餐要吃饱，不要只吃水果蔬菜，要米面均匀，不要饿肚子。晚餐可以控制下主食，以水果蔬菜为主，如果你晚上不用上晚自习，没有太大的学习压力的情况下。如果不是，晚餐一定要有主食，最好再有牛奶，否则你会掉头发，并且会造成失眠，严重的话会有睡眠障碍。
第二，进食习惯，要细嚼慢咽。缓慢进食会增加你的饱腹感，让你在不知不觉情况下吃的会比平时少很多，但是并不会感到饥饿。养成这样的进食习惯，对于以后身材的保持，是一个不二的法宝。即使遇到你爱吃的或者热量很高的食物，你也不会一次吃很多。
第三，要有运动的习惯，并且要坚持。我推荐的是快步走。（不要慢跑，会让小腿变粗，大腿肌肉横向生长）找一双舒适适合走路的鞋子，每天早起和傍晚，快步走15到40分钟。以让自己微喘为度。（这个方法是我再试过很多减肥方法后发现的最方便而且最有效的。尤其是对腿和腰腹的肉肉）因为你说腰部的肉是重点，我还建议你塑腰，最简单的方法是系腰带，从你这个年龄就开始系，养成习惯，无论在家还是在学校，不要用腹带，你现在这个年龄用那个对身体不好，用宽一点的皮带就好。
你现在放假在家，还可以坐一套专门针对腰腹的操。
在肚脐下两指处，肚脐左右各四指出有3个穴位，每天早晚各按压200次，按压后做一下腰腹部的运动，双手背后，左右弯腰各100次。双臂平伸，体转运动100次。按压穴位后运动会增加脂肪的消耗。开始时，按压穴位的地方会疼，不要用太大的力，有微疼的触感就好，就是按压到穴位的酸胀感，不要刺痛感。
平时和朋友逛街走路，也走快意点，拉着你的朋友们一起，快步走不用刻意，任何时候都可以，最好成为一种习惯。会让你的身材保持匀称。
在你现在的年龄，身体，骨骼都还在发育，一定一定不要节食，不要吃药，不要用过分的塑身产品，要保证营养，这些对你很重要。（近视，脱发，失眠，内分泌失调，都是减肥的副作用，你要防范）

1、你12岁，属于生长发育的黄金期，节食减肥是不可取的。
2、你这个年龄可能刚刚上初中吧？在学校里面的运动项目是很多的，也有很好的运动群众基础，有利于你减肥。
我的对你的减肥运动建议是：
1、练习中长跑，从1500米开始，慢慢进步到3000米，一个月之后必须要达到能跑5000米，能跑到5000米以后，再来提高速度。这项运动既能助你减肥，还能帮你在学校每年的运动会上拿奖。
2、参加群体性对抗性竞技活动，如篮球、足球等，这些运动可以全方位的锻炼你的耐力、爆发力和意志力，这些运动有趣味性，更容易坚持，也能因此而交上一些朋友。
另外还可以游泳、骑自行车等等，你不要一心只关心自己的体重，感觉练了一段时间体重没有下降。你得看看自己身体的结实程度，肌肉也是很有分量的，不比脂肪轻。当你脂肪逐渐减薄，肌肉逐渐增大以后，体重也是会降下去了，这就像人推车一样，刚开始推动那一下非常的困难，而且推动速度慢，但当车子动起来以后，速度就快了，也轻松了。
最后，预祝你减肥成功，千万不要节食，增加运动，从做一个运动型小胖子开始，等你瘦下去以后，还有一个叫做“小胖”的绰号不是很特别吗，呵呵呵

12岁还在长身体呢，等长开了再减也不迟，不然就长不高咯

你先做一些跑步之类的运动，消耗一下腿部的脂肪，经常做一下呼啦圈之类的运动都有助于减少你肚子上的脂肪，你才12岁都50多Kg了，偏胖一点了所以注意下饮食多做些运动会好哦！

保持就行了 太瘦了也不好 保持 你身高和你的体重很合适的

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惠济区19292504451： 身高161cm,体重53kg,属于哪个级别? - ？
沙寇血栓： 灰常灰常灰常正常and健康.不过你才12岁身高很高哦.还会再长的,正常饮食的话,到18岁会慢慢的消除婴儿肥滴,包括一些脸上和身上的肉肉.不要可以节食,会影响发育,莫顾此失彼哦.

惠济区19292504451： 我12岁、男生、身高161cm、体重40kg、是不是标准? - ？
沙寇血栓： 我12岁时大约只有150CM左右 当时算是最矮的了 等到初中才开始慢慢长高 现在有183CM 所以个人感觉你没必要这么早担心 如果还是放不下心中的包袱 你去适量的吃些钙片吧

惠济区19292504451： 我是女生,十三岁,身高161cm体重52公斤,需要减肥吗? - ？
沙寇血栓： 50左右不需要

惠济区19292504451： 12岁男生 体重 47.5公斤 身高161cm 正常? - ？
沙寇血栓： 一般判断一个人的营养状况,使用体重除以身高的平方,此人的比值为18.32,属于偏瘦型.无需增肥.同时该年龄段的身高正常值在在一米六几.此人的生长发育正常.建议少吃些麦当劳,多吃些富含钙质与维生素D的食物,早饭一定要吃!

惠济区19292504451： 12岁女生161cm算高吗 - ？
沙寇血栓： 为什么是24岁,不是应该14岁吗??呃~~~~ 但如果是长辈们说,你将来一定会很高...我的想法和你差不多,我13岁 164cm 长辈们都说我将来有170cm的 但是我想我顶多也只有166cm左右..

惠济区19292504451： 我今年12岁,体重42千克,身高161厘米,正常吗? - ？
沙寇血栓： 上面的是乱说 你的体重和身高的比例是偏瘦的12岁张这么高确实比同龄人高出不少,以后个子不矮

惠济区19292504451： 我男,12岁,身高161cm,我以后能长多高 - ？
沙寇血栓： 这是跟你的习惯是有关系的,一般要长到22岁,身高和自己的睡眠还有饮食、运动有关,只要你平时多锻炼,早睡早起,吃有营养的事物、水果、蔬菜,保持一颗快乐的心,那么这是对自己的生长有很大帮助的.

惠济区19292504451： 我男,12岁半,身高161厘米,体重55千克,我的父亲身高168厘米,母亲身高158厘米,我长大后大概多高? - ？
沙寇血栓： 不管怎么算其实都不是确定的,但是有一点,只要你有经常运动的习惯就一定会长高的 况且你现在才12岁,对男生来说才刚刚开始进入生长阶段,多吃点有营养的,多在阳光下锻炼(因为钙只有经过太阳照射才会对骨骼起到生长作用),你就肯定会长高的,最起码不会低于175,男生长个要到23岁才停止呢,加油吧,哈哈

惠济区19292504451： 女性.身高161cm~体重53kg.有需要减肥吗? - ？
沙寇血栓： 在正常范围内,可以不用减的

惠济区19292504451： 我161厘米52斤是不是偏胖了？
沙寇血栓： 病情分析:这个体重 是很正常的,祝你健康,幸福.,意见建议: