求泰拳的腿法教学

怎样训练泰拳中的腿法？~

　　泰拳用腿法重点为“扫踢”、“蹬踢”与“侧踹踢”三种腿法，是拳师在实战中千锤百炼所得之精华，拳基本腿招，运用最广。
　　泰拳腿法的训练，主要是通过踢空腿、踢树干（沙包）、活靶、对招四种练习方法，不断提高身体素质与技术水平所造成的。
　　踢空腿——意义深重，是练腿的必修课程，可培养灵活性及平衡，有助于练腿的收放。练习时须假设敌人在周身附近伺机攻击，而自身则以备种腿法去对付。
　　踢树干（或沙包）——是最重要的一项练习，籍以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐，加强腿踢威力、速度及腿胫硬度。
　　活靶——是近代的先进练习法，获益甚大。拳师经此项训练，习惯追击活动目标，不但腿招组织配合严密，特别是对腿踢的连贯性和准确性，帮助很大。
　　对招——可培养拳师的技巧、用招法度、智能等，是极为重要的一项练习。
　　此外，拳师还经常借助负重深蹲、长跑及跳绳运动，增强腿部弹力，加深腿击动力。
　　泰拳腿法的主动攻击，往往借助手上动作的虚晃引诱，而旦第一腿要真假结合，有轻有重，连贯。第二腿的攻击部位，打击高度要有变化。
　　1．高横扫踢攻击
　　高踢法是泰拳术招数中极具威力的招式，擅用高腿拳师，常以高扫踢攻击敌颈项、耳根、太阳穴和面部，对手稍有不慎，即遭踢昏。此技之效果，立竿见影，是致命绝招。由于高踢法的威胁，拳师对于头部、颈项的上路防卫，甚为严密。在施用方面，须具智谋，配合战术技巧。
　　（1）、看准对手上路破绽，突然发出左脚高扫踢，左脚迅速落地后，即用右脚蹬踢对方胸、腹部。
　　（2）、先用重拳连续攻打，引敌双手前移防守，粹然发右脚高踢其颈侧、耳根。右脚落地时，以左脚横扫踢对方胸、肋部。
　　（3）、打出左刺拳佯攻，同时发左脚高扫踢攻击对方太阳穴、耳根、落左步时即以右脚前踢对方裆、腹部、或下颚。
　　（4）、先以低割踢作重复攻击，阻敌前进，待敌习惯于垂手挡格；则突挥右腿高踢，攻其头部，落右步时，即顺势连贯以右击时打击对方咽喉、胸膛。
　　（5）、先向敌手臂猛烈攻踢，使其部分肌肉伤痛而难于上抬防守，即发左脚高踢攻击，落左步时即发右横撞膝猛撞对方胃部、软腹。
　　（6）、用右脚高扫踢向敌头部、颈项踢去，如其反应灵敏向后退一步，躲过这凶猛的攻击时，我即右脚落地即再抬起，以泰拳腿击中有名的“鳄鱼摆尾”招式或向对方心窝、腹部猛力蹬去。如踢中，有如千斤锤，甚具杀伤力。
　　2．中部横扫踢在攻击
　　中部妇踢同高扫踢在技术动作上是相同的，都是弧形抛物式腿招，出腿角度基本是四十五度斜飞出击，有时因实战形势变化，随时变化腿招角度。
　　泰式横扫踢产生的打击力度，优秀的拳师可达到350公斤。若与日本空手道的侧踹踢比较，其整体破坏力比日式踢法强4倍，足以说明横扫踢在长时间实战中为最有效、最具威力的凶猛腿招。
　　横扫踢的超凡威力，乃发自动马拧腰，在右腿踢出时，将身体猛力向左疾摆，使腿随腰身旋动之势飞出，加上拉弧圈增速所产生的冲力，倾力砸向目标，将全部力量集中于踢击焦点上。整个动作，一气呵成。
　　中部横扫踢，主要攻击敌方身、腰、背、肋侧与胃腹要害，中腿者痛苦万分，有五脏翻滚之感，伤重者当即呕血昏迷。
　　（1）、左刺拳虚晃佯攻，同时左脚横扫踢对方肋、腰部，落左步时即以右脚蹬踢对方腹部、大腿根部。
　　（2）、在虚假动作的掩护下，粹然以右腿横扫踢对方中部，落右步时即以左脚低踢对方前腿膝关节，腿部肌肉。
　　（3）、右脚向前跨一步，即以左脚横扫踢对方胸部、肋骨；落左步时再用右脚毛胫骨扫踢对方腰部、肾脏。
　　（4）、打出一连串快速的左刺拳，使对方的注意力分散，随即起右脚猛扫踢其腰部、肋骨；落右步时即用左侧膝撞击对方胃部、软腹。
　　（5）、当对方发右直拳猛攻时，我方即以左脚扫踢其肋侧：落左步时连贯右重拳打击对方头部。
　　（6）、以连环右腿扫踢对方肋部、胃腹，将其击倒

正蹬腿，横扫腿，腿法虽不多却简洁实用，有泰国脚之称手。
泰拳拳法不太突出，泰拳以双腿双肘双膝双拳为武器，其中以腿肘膝最为显著。

泰拳腿击，天下闻名，故有“泰国脚”之称。而拳师对于腿上功夫的锻炼，要求异常严格，腿法的运用及变化极多。这也是泰拳与其他武术的显著差异。泰拳师重用腿功，原因很简单。因为腿比手长，力度雄猛，经过长久训练，即成最佳武器。所以，精于腿技的拳师，其双足不但坚强如铁，更灵活如手一般，这也是泰拳高手的先决因素。观看泰国拳斗的人，常惊异于泰拳师的腿坚硬如铁、柔软如鞭，实际上此种武功是艰苦磨练而成，并无秘密可言。昔日，在泰国常可遇见拳师在郊野或乡间，以芭蕉树为练腿功目标，围绕着树干“砰、砰”猛踢；今日泰拳师练习法已臻科学化，则双腿不离沙包，每日按着规律练踢，锲而不舍。
　
　　泰拳腿法的原理，基本战术是用锋足施展“蹬技”，扰引敌人，作为发动攻击的前奏，而后腿则循弧形猛力踢出，扫向敌人要害。所以“扫踢”与“蹬”两种腿法，久经考验，便成为泰拳基本腿招，运用最广。腿踢招数，由攻击目标高度可分三段。高踢一路攻击敌颈项、耳根、太阳穴和面部，任何一个部位中击多昏倒下去，甚至当场毙命，这是最致命的绝招。中部踢攻击腰、背、肋侧与胃腹要害，中腿者痛苦万分，有五脏翻滚之感，伤重者当场呕血昏死。低踢击敌下盘，破其马步，遏止进势，腿部抗力不足者必不支倒地，丧失战力。

　　蹬腿通常是在交斗时用以“挑逗”或“试探”敌人虚实的动作。一般攻击力不大，但是如果屡中蹬腿可失耐力斗志。更有一种猛蹬法，是倾力向敌胸腹蹬去，中者不是整个人飞出就是摔倒下去.

　　毛腿扫踢法，泰语称“笛”，是弧形抛物式腿招，出腿角度以小为尚，基本是45度斜飞出击。实战形势多变需因时制宜，随势变化腿招角度，如横砸，甚至自高向下击，以收最佳效果。用以接触部位是自足背以至胫部一段粗骨，俗称毛胚。不要用脚尖，因足趾脆弱，在猛烈接触时容易受伤。

　　泰拳用腿法门重点颇多，其科学与技术是拳师在擂台上千锤百炼所得的精华。其中涉及有力学、技巧与智谋的内容。泰拳坛近代史上，以腿踢而称绝者有三：首先是50年代的“鬼虎”塞猜，以招路准确、灵活多变而驰名；其后有“火脚神仙”仓猜，以腿招雄猛制敌；60年代的“旋风腿”亚披勒，则以疾劲无匹的腿功称霸拳坛。轻型拳师中，70年代“学生偶像”匹博莲的连环腿，活如机械弹簧，左右开弓，获“黄金腿”之名。40年代的“东北浪子”素里耶，重仅110磅，但其双层踢法的神妙，堪称一绝。

　　泰拳腿招讲求“劲力”，拳师集全身力量于一点，挥腿踢出，加上拉弧圈增速所产生的动力，砸向目标，放出一股“爆发”力量就是腿招威力所在。泰腿每招均有力学根据，而且在各类环境下，变化踢法，其中式样繁多，难以文字尽释。日本武术界曾以科学方法测量泰式腿踢威力，证实横扫腿产生的打击力，较诸一般拳招最大之力强劲五倍。泰式横扫腿，若与日本空手道的侧踢比较，单式而论，侧踢力度较强，但作整体比较，即综合出击时间、频率、整体破坏力计算，则泰腿较日式踢法强三六倍。足以证明此种腿法是长时间实战最有效、最具威力的腿招。泰腿厉害之处，是其连续的攻击性。在未能顺利一招踢倒敌人时，亦可不断削弱其力量，对方身体及四肢在猛烈攻踢之下，肌肉即呈现肿痛，渐而体力不支，丧失战斗力。

　　在泰国擂台上，常可见拳师战败，浑身红肿如遭火灼，甚至重伤呻吟，这就是腿踢的威力。泰人常以“火”比喻腿的毒辣，很有道理。近代的泰国拳王亚披勒，曾在练习时一连发出八十腿，将皮沙包踢破。在擂台上，更是武勇非凡，曾以威猛绝伦的左腿，踢至名拳师颂蓬左臂折断。

　　基本上，腿招要有威力，必须有稳固基础及准确的时间，踢出时要全力集中于踢出之腿，作全力、不挽留式踢法，腿方有劲。同时注意形势、位置、角度。最重要一点，发腿时勿忘防卫，倘若大意则易为敌拳所算。泰拳腿踢的训练，主要通过四种方法达成：（一）空腿；（二）沙包；（三）活靶；（四）对招。

　　踢空腿，是练腿的必修课程，可培养灵活性及平衡，有助高腿的收放，宜经常练习。空腿的意义深重，且是活劲的锻炼，练时假想敌人在自己面前纵跳伺机攻击，而本身则还以各种腿法。由于无实物卸力，所以必须在练习中捉摸焦点力，在踢出腿时猝然收放劲力的秘诀，迅速调节重心平衡，以达收发自如的境地。所谓收发自如，包含连续踢的技巧，就是一腿踢出，尚未收回之时，在空中遽然改变方向，继续攻击敌人，在实战中此种巧妙腿法，神出鬼没，令人难以揣测。

　　踢沙包，是最重要的一项练习，藉以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐，可加强腿踢威力、速度及腿胚硬度。

　　活靶，是近代的先进练习法，裨益至大，拳师经此项训练，习惯追击活动目标，不但招式组织配合周全，特别是腿踢的连贯性和准确性因而提高。

　　对招可培养拳师的技巧，用招法度、智能，也是极重要一项。

　　此外，拳师又经常进行跑步及跳绳运动，增强腿部弹力，助长腿招功力

1 出腿时要充分发挥腰部和臂部力量踢击。
2 上体和动腿要协调。
3 注意重心要隐固，踢击要有力，必须要有稳固的基础。
4 出腿如出拳般的踢出，应有适度的放松，在即将击中目标时再猛然加速紧张发力，使攻击目标成为聚焦点，方可产生入里透内的穿透力。
5 泰拳踢击以人体中下段为攻击目标，不发过胸的高踢。
6 踢击时一要慎重，需择时而动，二要注意上下配合，掩护，三要果断坚决忌犹豫。
7 用腿击敌，双手需保持久放松状态和严密防护中上段的姿势，切记随意方下。
8 低位攻击时手部前伸有虚晃，佯攻，推撑，格挡等掩护和攻击作用。

1 出腿时要充分发挥腰部和臂部力量踢击。
2 上体和动腿要协调。
3 注意重心要隐固，踢击要有力，必须要有稳固的基础。
4 出腿如出拳般的踢出，应有适度的放松，在即将击中目标时再猛然加速紧张发力，使攻击目标成为聚焦点，方可产生入里透内的穿透力。
5 泰拳踢击以人体中下段为攻击目标，不发过胸的高踢。
6 踢击时一要慎重，需择时而动，二要注意上下配合，掩护，三要果断坚决忌犹豫。
7 用腿击敌，双手需保持久放松状态和严密防护中上段的姿势，切记随意方下。
8 低位攻击时手部前伸有虚晃，佯攻，推撑，格挡等掩护和攻击作用。

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怀远县19117408822： 怎样训练泰拳中的腿法? - ？
那奚西之： 泰拳用腿法重点为“扫踢”、“蹬踢”与“侧踹踢”三种腿法,是拳师在实战中千锤百炼所得之精华,拳基本腿招,运用最广. 泰拳腿法的训练,主要是通过踢空腿、踢树干(沙包)、活靶、对招四种练习方法,不断提高身体素质与技术水平...

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那奚西之： 正蹬腿,横扫腿,腿法虽不多却简洁实用,有泰国脚之称手. 泰拳拳法不太突出,泰拳以双腿双肘双膝双拳为武器,其中以腿肘膝最为显著.

怀远县19117408822： 请教泰拳膝法 - ？
那奚西之： 泰拳的腿法分为踢、蹬两类(其中包括正蹬,侧踹,扫踢和弹踢).膝法(冲膝、侧膝、飞膝、拉颈打膝等)泰拳的主要攻击手段是肘和膝.拳法有直拳、勾拳、摆拳.腿法分为踢、蹬两类.膝法有冲膝、侧膝、飞膝、拉颈打膝等.肘法有平...

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那奚西之： 朋友 是这篇吗`` 泰拳横扫腿练习秘法 泰拳因“手足并用,肘顶膝撞”而被称为“八臂运动”.随着近几年中国散打与泰拳对抗赛的举行,逐渐揭开了泰拳的神秘面纱,让众多泰拳爱好者欣赏到了泰拳的凶悍打法.泰拳手进攻凶猛,打法简练,...

怀远县19117408822： 求一套扫腿和蹬腿训练方法 - ？
那奚西之： 下面我给你介绍一下纯泰拳的腿击术练习方法: 泰拳蹬腿的基本方法是 双手护头,支撑腿稍屈,另一腿提膝,由屈到伸向前蹬出.左蹬腿时,身体稍向右转髋;右蹬腿时,身体则稍向左转髋,此乃泰拳蹬腿发力奥妙之所在.蹬腿的使用部位有...

怀远县19117408822： 如何练好泰拳低扫腿 - ？
那奚西之： 一:扫腿对小腿胫骨即小腿前部的骨头的硬度要求很高.很多泰拳练习者用啤酒瓶甚至更硬的物体敲打碾压小腿胫骨,其原理是让小腿胫骨造成大面积轻微骨折,痊愈后骨面会形成一定程度的痂,这样使得骨头更坚硬..但是这样产生的后遗症...

怀远县19117408822： 如何练好泰拳的低扫腿? - ？
那奚西之： 很难,要下很多苦功夫,不断的练习.每天要踢500脚沙袋,每条腿.基本的步伐就是:上步,提膝盖,转腰,翻挎,甩小腿,踢中目标.最后支撑脚的脚后跟要对着靶,这样才证明翻挎足够.还有身体要前倾,重力要压在靶上,不能后倾.还有就是胫骨击靶.整个过程是从上向下砍下去的

怀远县19117408822： 泰拳的膝法与肘法怎么练? - ？
那奚西之： 泰拳最的特点是无招无式,没有套路.一般说来泰拳手在掌握泰拳基本的拳肘膝腿技法和必要的攻防技术后,反复练习使其形成条件反射,实战中并完全靠自由发挥了.这种全凭自由发挥无招、无式无套路限制的训练、技击方法,正是泰拳五百...

怀远县19117408822： 在泰拳中拳法, 肘法,膝法,腿法各有哪几种内容? - ？
那奚西之： 膝盖有直膝,顶膝,侧膝,飞膝.肘有横肘,劈肘,挑肘,砸肘,后肘.腿法有扫踢,侧踢,转身后踢,转身后摆腿,正蹬,下劈

怀远县19117408822： 请问泰拳膝法有哪些呢? ？
那奚西之： 泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝.尤以箍颈膝撞最为有名.并有一句谚语来形容其威力:宁用肘膝勿用拳.现以右冲膝为例:方法为左支撑脚跟抬起向内旋转...