怎么才能长胖点！

怎么才能长胖点~

多吃糖类
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
1
吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。
2
吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，
3
吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。
4每顿饭必须吃撑为止。
5平时注意
心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）
6尽量少活动少动脑（保存热量）。
另外：提供你一个增肥名方：
山药粥
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

1、检查自己的饮食习惯，看看是否吃得太少。如果吃得少，多吃就可以了。
2、检查身体，是否有吸收障碍，或者体内有寄生虫，导致的身体吸收能力弱。
3、锻炼身体，胖未必是脂肪，如果有足够的肌肉也可以增加体重的。注意每天长跑不要跑的太久，适当的增加一些力量训练。运动量要大，但是一定不要长时间运动，特别10公里长跑这样的是耐力运动要少，最多每天跑个1-2公里就行了。实际上对于增肥的人来说没必要长跑，短跑的效果更好。
42公斤确实有点少，你这个身高再多10斤肉也不胖。所以我觉得你可以敞开了吃，放开了运动。

关于吃：
一般来说巧克力是好东西。奶类，蛋类，肉类食物。能吃牛肉不吃鸡肉，吃瘦肉，不要吃肥肉。因为肥肉不好消化。可以吃富含胶原蛋白较多的食物，比如猪蹄子，鸡爪子，蹄筋，猪头肉，对皮肤好。回锅肉、五花肉、肘子肉就少吃吧。
蔬菜水果合理搭配，各种都要吃，不要偏食。
每顿饭，汤要留到最后喝，不要一开始就喝汤。
每天早饭两个鸡蛋，一袋奶是基础（也就是最少要吃这些东西），除此之外，油条，馅饼，汉堡之类的还可以吃。早饭多吃点没关系。午饭一定要点吃肉。每天都要吃肉哦。

关于那些吃什么都不胖的人：
其实这类人比较少，通常是基因决定的脂肪细胞较小，并且不储存脂肪。或者是肌肉生长障碍的人，例如肌肉萎缩等等，因为正常人都会维持一个正常的状态。排除这些基因问题，那一般吃什么不胖都是有原因的：
身体有疾病，比如胃病，肠道不好。
身体内有寄生虫，导致身体吃得东西都让虫子吃了。
不论是哪一条，都要去医院治疗。

还有人有厌食症，就是不爱吃东西，这个主要是心理和生理双重结合的，就像吸烟一样，有生理依赖，也有心理依赖，对于厌食症，医院也有相应的治疗方法。

最后要说的是零食是增肥最大的敌人，不要吃零食，如果一定要吃，请吃巧克力。像什么薯片、爆米花之类的少吃。 汽水要少喝，如果要喝，喝奶。

. 怎麽样才能长胖点？
你是想了解能健康长胖的方法吧!,其实健康长胖的方法很多的,但我认为首先应该找出你为什么长不胖!!要想健康的长胖就应该先看你是否:1.生活规律,2.饮食正常,3.无超负荷的大运动量(身体摄入量多于消耗量);4.睡眠也充足;；就是吃什么都不胖。其次应找出长不胖原因：1.精神因素造成瘦弱。2.饮食因素，饮食不调，缺乏锻炼、营养及蛋白质成分等。3.由疾病所致：病理性消瘦常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
......排除病理性因素后，如确需增加体重，可采取“饮食+运动”
的方法。饮食采用美味甘香，三餐留意多吃些脂肪和糖分高的食物，很容易胖起来，但进食时注意宜挑选有益食物，可强行多吃几餐，使胃口逐渐增大，食欲增强后，配合适当运动，使身体四肢渐渐粗壮，体形就不显得那么瘦削;当人体摄入的热量大于消耗的热量的时候，身体就开始把剩余的热量转化成脂肪储存起来，这是身体长胖的原理。具体的讲，在吃饭总量不变的情况下，多吃高热量的东西，饮食中越是靠近油的热量就越高。从量上讲，多吃是长胖的最简单办法，在每餐间加高热量的零食，看电视时嘴不能闲着，能躺着就不要站着，尽量少消耗热量。这样坚持几个月，体重就长上去了。1.应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。2.应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠充足了，胃口就比较好。3.适当运动。每天抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，加强锻非常重要.。
可按自身需要变化应用下面菜单。切记:不要一下子把自己弄得太胖，增重
:
“每二周增加半公斤”即可。
　　早餐：一定要吃，很重要
　　偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
　　喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋
　　早上的点心：可使身体储藏能量
　　以下食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
　　午餐：快乐的进餐才能吃胖
　　偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份
　　喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份
　　下午的点心：不要让小肚子饿着了
　　下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
　　晚餐：尽量按时进餐
　　与家人一起用餐甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来,1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
　　宵夜：最好在睡前两个钟头进食
　　在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。吃个意思就行，吃得太饱了睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口后再睡觉。
只要坚持你一定会成功！！加油(
⊙
o
⊙
)啊！

1每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。　

2每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。

3多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。　

. 怎样才能长得胖点??
你是想了解能健康长胖的方法吧!!
其实健康长胖的方法很多的,但我认为首先应该找出你为什么长不胖!!要想健康的长胖就应该先看你是否:1.生活规律,2.饮食正常,3.无超负荷的大运动量(身体摄入量多于消耗量);4.睡眠也充足;；就是吃什么都不胖。其次应找出长不胖原因：1.精神因素造成瘦弱。2.饮食因素，饮食不调，缺乏锻炼、营养及蛋白质成分等。3.由疾病所致：病理性消瘦常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
......排除病理性因素后，如确需增加体重，可采取“饮食+运动”
的方法。饮食采用美味甘香，三餐留意多吃些脂肪和糖分高的食物，很容易胖起来，但进食时注意宜挑选有益食物，可强行多吃几餐，使胃口逐渐增大，食欲增强后，配合适当运动，使身体四肢渐渐粗壮，体形就不显得那么瘦削;当人体摄入的热量大于消耗的热量的时候，身体就开始把剩余的热量转化成脂肪储存起来，这是身体长胖的原理。具体的讲，在吃饭总量不变的情况下，多吃高热量的东西，饮食中越是靠近油的热量就越高。从量上讲，多吃是长胖的最简单办法，在每餐间加高热量的零食，看电视时嘴不能闲着，能躺着就不要站着，尽量少消耗热量。这样坚持几个月，体重就长上去了。1.应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。2.应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠充足了，胃口就比较好。3.适当运动。每天抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，加强锻非常重要.。
可按自身需要变化应用下面菜单。切记:不要一下子把自己弄得太胖，增重
:
“每二周增加半公斤”即可。
　　早餐：一定要吃，很重要
　　偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
　　喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋
　　早上的点心：可使身体储藏能量
　　以下食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
　　午餐：快乐的进餐才能吃胖
　　偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份
　　喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份
　　下午的点心：不要让小肚子饿着了
　　下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
　　晚餐：尽量按时进餐
　　与家人一起用餐甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来,1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
　　宵夜：最好在睡前两个钟头进食
　　在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。吃个意思就行，吃得太饱了睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口后再睡觉。
只要坚持你一定会成功！！加油(
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)啊！

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祁阳县15939819194： 怎样可以长胖点？
郎牧贝尔： 一方面就是保持好的睡眠,让自己的大脑得到休息,让你的肠胃得到好的休息才能健康,让吃进去的食物很好的吸收.二方面就是保持好心情,就可以促进你的食欲,多吃一些高胆固醇、脂肪等丰富的肉类食品.三方面就是保持在晚餐前的大量进食,晚上一定要吃得比早餐和中餐多.吃完以后尽量早点休息.这样坚持你就可以长胖啦.

祁阳县15939819194： 怎么才能长胖点 - ？
郎牧贝尔： 1.身体健康,瘦一点也没关系 ; 2.有可能是脾胃虚弱.可以吃点山药薏米粥,是食疗,超市里有卖山药和薏米的.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲. 3.要增肥.膳食应丰富多样.主食,蔬菜,肉类,水果,都要吃,恰当的吃. 4.应保持充足而良好的睡眠.古人说,吃的好不如睡的好. 5.睡前喝一杯蜂蜜. 6.适量增加一些运动,这样身体会强壮. 7.思想上不要有压力. 8.适当补充一些保健品,比如螺旋藻.

祁阳县15939819194： 怎么样才能长胖点呢?？
郎牧贝尔： 睡眠要充足,多吃些胖肉,再多吃零食,但要运动些,才会结实,那样胖起来在好看!

祁阳县15939819194： 怎样才能变胖点 - ？
郎牧贝尔： 俗话说的好,心宽体胖嘛!把自己地心态摆好,不要太用脑和心曲线一些没用滴事情就容易长胖这是最简单地方法

祁阳县15939819194： 怎样才能长胖呢 - ？
郎牧贝尔： 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花...

祁阳县15939819194： 人怎么样才能变胖点???????？
郎牧贝尔： 这个问题问我就对了,男女皆适用 我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水. 她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg 她从...

祁阳县15939819194： 怎么才能变胖点? - ？
郎牧贝尔： 多吃高脂肪的食物,比如内脏,鱼肝啊什么的.多运动保持身体结实.单靠吃肚起来也不好看.如果能坚持每天运动完后大量吃食,想不粗状都难.

祁阳县15939819194： 怎样才可以长胖一点?？
郎牧贝尔： 狂吃狂睡 吃了就睡 睡起就吃

祁阳县15939819194： 怎么才能长胖些 - ？
郎牧贝尔： 多吃点糖,尝试吃自己不喜欢吃的东西~ 多喝点水,有时候胖是可以拿水来充当的,因为喝多了会水肿有些水果也可以让你水肿, 还有吃了就睡觉,少运动,没有必要尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做~,. 请勿抄袭本人答案

祁阳县15939819194： 怎样能长胖一点 - ？
郎牧贝尔： 这个问题问我告诉你,男女皆适用 我有个好朋友167,原来47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水.她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg她从...