朋友说我上肢强壮下肢弱，我应该怎么调整？
你有在健身房里看到过这样一堆人吗？他们的胸肌和肱二头肌壮得吓人，但是他们的两条腿却看起来弱不禁风。
对他们而言，双腿只是从仰卧推举训练椅走到肱二头肌训练椅的工具罢了。可是这是错误的锻炼方式，如果不努力锻炼下半身，你可能会变得像卡通人物一样头大身体小，上下身比例失调。
身材要均衡发展，除了要拥有撑爆衬衫的上半身，周末假日时打打篮球、骑骑单车、跑跑5千米路所需要的强健双腿也不能少。此外，结实的臀部不仅能帮你撑起牛仔裤，还可以保护你的背部。
看看那些奥运的举重选手，他们不仅上半身肌肉发达，如果以评估运动员体能的基本项目“定点跳高”来测试他们，成绩一定也会相当优异。
别再忽视你的双腿了，总有人抱怨自己的时间不够用，你可能没有时间去健身房，可能没有时间进行系统性训练，但你总不会连跳绳的时间都没有。
你是否注意到过，拳击手和综合武术家的身体都非常精实，匀称，几乎没有一点脂肪，这跟他们高强度的跳绳训练大有关系。
跳绳是一种特别好的全身性训练运动，简单，快捷，节约时间的同时还能节约经费。当然最好的是它的训练效果，跳绳会强迫身体认真运动，消耗卡路里。
一开始跳绳的时候，试着跳离地面5厘米即可，让绳子扫过你的脚底。甩动绳子的时候，记得把手肘贴紧身体，双脚以前脚掌做为着地点。 跳绳过程中适当加紧脚步，强劲的腿肌可以保护脚踝、臀部或背部，避免在跑步或跳绳时受伤。
“脚夹弹珠”是一项很有帮助的练习。首先将弹珠洒满地板，光着脚坐在椅子上，脚趾用力夹起弹珠，并将弹珠放进杯中。每只脚练习2～3次，然后换边。这项动作可以强化双脚的足弓，降低产生内旋足的概率。
在锻炼脚踝方面，可试着在枕头或沙发上以单脚站立，如果觉得太轻松，可以同时闭上眼睛，或是手持药球以顺时针和逆时针方向画圈。至于强化脚底板的肌腱和韧带，可试着以脚尖走路：踮起脚尖，用前脚掌慢慢行走。
以上动作请每次练习数分钟，每周2～3次。几个月之后，你的双脚将会更加强壮有劲。
在锻炼了一段时间之后，你的脚力已经不再是以前的水平，这时候可以尝试蹦跳大挑战。
在健身的世界里，任何一项锻炼成果都不是一朝一夕的功夫所取得的，跳绳训练亦是如此，你不能跳了几天就要求自己的下半身有多么精实或者身体有多么匀称，这是一个日积月累的过程，时间长了才能有所成效。
那么加油吧，为了你健康的身体，为了你健美的体型。
上肢比较强壮，每天可以进行瑜伽的锻炼，进行上肢的这种拉伸，下肢如果很弱的话，每天可以进行力量的训练，向深蹲腿部的这种爆发力的训练，比如说踢腿应该这样调整。
建议可以专注下半身的锻炼，比如跑步，高抬腿训练，还有踩单车训练。
针对下肢进行训练锻炼臀腿，可以采用臀桥、跪姿后抬腿 、侧卧抬腿 ，分别锻炼臀大肌，臀中肌，臀大肌。
我腿很细,,下肢力量不够上肢力量不错,,怎么提高弹跳?
我腿很细,,下肢力量不够上肢力量不错,,怎么提高弹跳? 我身高183年龄16平常觉得腿太粗了不好看就没怎么锻炼过腿部力量..所以现在也只能摸到篮筐一点点而已..如何才能提高弹跳?从现在开始锻炼我还有机会能扣篮么???... 我身高183年龄16 平常觉得腿太粗了不好看就没怎么锻炼过腿部力量..所以现在也只能摸到篮筐...
一般打架厉害的人都是哪里比较强壮
下面这篇文章来源于易武网，是由专业武师编写，对你的问题很有帮助 夏天衣服单薄，很容易看出对方的体格，判断对方体格是否强壮，主要看这几个部位：腰腿：下肢强壮的人比上半身强壮的人危险。徒手打斗时腰腿是主要发力部位，械斗也是如此，只是有武器的辅助，决定性不如徒手时那么大。腰腿力量充足的人移动...
哑铃健身教程上肢和下肢的综合训练
哑铃健身教程上肢和下肢的综合训练,很多人都会通过健身来锻炼自己的身体,其中哑铃健身也是很多人的一种选择,用哑铃健身不仅能强身健体还能锻炼自己的手臂力量,下面我分享哑铃健身教程上肢和下肢的综合训练,一起来看下吧。 哑铃健身教程上肢和下肢的综合训练1 上肢综合训练组 动作一: 双手持哑铃,双脚开立与肩同宽,双...
哪些动作练就超强下肢力量?
举重运动员就是靠股四头肌吃饭的，伸胯肌群包括了两块肌群：一个是臀大肌，一个是腘绳肌群。健身如果只练上肢力量而忽视下肢力量，那就像“万丈高楼如何能够平地而起不动摇”？没有稳定的下盘支撑，再强壮的上肢都是空谈。想改变，趁现在！为大家整理了五个锻炼下肢的超强动作，坚持锻炼...
为啥强壮的下肢比强壮的上肢更可怕
因为腿粗不好减 上身胖好减
上肢力量对于足球运动员而言有意义吗?
我觉得很有意义，因为足球运动员主要的特点，就是必须要跑得快，上肢在跑步方面的作用影响是很大的，摆动上肢可以增加自己双腿的跑步频率，所以每一个足球运动员想要做一名优秀的足球运动员的话，上肢的力量是不可以忽略的，不能完全依靠双腿的力量，要通过四肢的协调来让自己跑步的速度达到一个最快的频率...
上肢力量重要还是下肢力量重要?
下肢力量少的人算不上有力气的人，只有下肢力量大的人，上肢力量也大
打篮球锻炼上肢重要还是下肢重要?
上肢和下肢都很重要，给我分我告诉您 上肢力量对于激烈的比赛要求的非常高，而且没有很好的上肢力量是无法突破高大的内线球员和强壮的防守球员的 下肢力量对于一个内线球员来讲是要求也很严格，就像姚明这样，身高很高，但是下肢力量不足导致在和对方内线对抗时总是出现摔倒现象，当然这也是不可避免的，...
下肢的肌肉力量为什么强过上肢
人体进化的结果，天生就是这样的。下肢负担整个身体的重量，如果不强壮，人根本无法走路。
如何训练腰腹下肢上肢力量
四、以下肢支撑进行腰腹肌力量训练 (一)上斜转体仰卧起 目标肌群：腹直肌、腹斜肌。这是训练上腹部和腹斜肌的动作。可通过调整斜板的角度和双手的位置来调节训练难度。练习方法：调整斜板与水平成30°～40°角，将双脚放在挡板下或协助者用力压住练习者的双脚，然后躺在斜板上，肩和背部不要碰到斜...
法侍长龙： 想练腿部肌肉最好的方法就是骑自行车,不是慢悠悠的骑,是在一定的速度下骑至少半个小时左右.还有就是贵在坚持~~ 还有登山,蛙跳,跑步~~~~都能锻炼腿部肌肉
连南瑶族自治县15237842247： 我家的孩子特别的淘气 - 儿科 - 复禾健康？
法侍长龙：[选项] A. 简单包扎止血 B. 指压止血 C. 加压包扎止血 D. 肢体出血部位放低
连南瑶族自治县15237842247： 走一步再走一步我每次只移动一小步,慢慢爬下悬崖.最后,我一脚踩在崖下的岩石上,投入了父亲强壮的手臂中.我先是啜泣了一会儿,然后,我产生了一种... - ？
法侍长龙：[答案] 应该这样理解 我觉得爬下山崖是件很困难的事,而我却自己克服了它,得到了成功 所以我产生了一种巨大的成就感
