免疫力是什么？为何说锻炼身体能增强免疫力？

为什么锻炼身体可以增强免疫力 原理是什么~

1、为什么锻炼身体可以增强免疫力
运动是能使免疫功能细胞总数短暂升高,几个小时后才恢复正常。在白细胞数量升高期,有利于身体消灭侵入的病原微生物。长期的规律性运动对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强,还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。因此长期适量的规律运动时能加强身体的免疫机能,增强抗病能力的。



在运动时是能让体温得到升高的,而体温升高是有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果的,能帮助身体阻止原微生物的入侵,抑制其在体内繁殖和扩散,从而能提高身体的抵抗力,增强体质。

2、哪些运动可增强免疫力
2.1、健步走

作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式,每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人,最初要避免过量运动,运动时间不要超过2小时。

2.2、瑜伽

胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。

2.3、游泳

冬季游泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。

2.4、慢跑

在室外慢跑能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸为宜,注意要从鼻子吸气,从嘴呼气。

这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力

简单的说，免疫力就是我们身体对于病毒或疾病的抵抗组织，如果描述形象一点的话，那么免疫力就相当于我们身体对外界的一层防护屏障，主要用于对抗病毒或疾病，保护我们身体健康，所以说免疫力对于我们身体健康的重要性是不言而喻的，如果一个人的免疫力不太健康的话，那么很容易会感染上一些疾病，甚至就连非常频繁发生的流行性感冒也经常会染上，但是相对于那些免疫力比较强大的人来说，普通的疾病会明显降低发病率，并且对于绝大部分的疾病都有非常好的抵抗作用。持续锻炼身体也确实可以增强免疫力，因为持续锻炼身体的过程当中，免疫细胞的数量会不断增加，这样的话就相当于我们的抵抗力量越来越强大了。那么在日常生活当中，想要通过运动来提高抵抗力的话，以下几个运动就是比较不错的：

1、跑步

跑步是最经典的运动之一，几乎任何一个想要健身的朋友都不会错过跑步，在他们的日程安排当中，跑步是必须要完成的项目，所以想要通过运动来提升抵抗力的话，跑步是必不可少的，我们可以每天在早上进行半个小时的有氧跑步。

2、游泳

游泳这项运动也是比较经典的运动之一，从某种程度上来讲，游泳带给我们的好处甚至要比跑步还要多，不过游泳的难度可能稍稍大一些，相对于一些新手来说，不太容易接受，想要学习的话，可能需要经过一段时间的练习。

3、快走

如果因为我们身体的原因而导致以上两种运动不能正常进行的话，那么我们也可以通过快走来帮助我们锻炼身体，只要我们达到了运动量的话，快走带给我们的好处，丝毫不比其他运动要差。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。 因为通过锻炼身体，可以增加我们的血液循环，还能使得我们的身体健康，不会感冒。

免疫力是身体对抗外界病菌的自身的能力，锻炼身体能促进身体新陈代谢，提高对抗外界病菌的能力，所以说锻炼能提高免疫力。

免疫力是身体为了防止其他物种的入侵而设置的一道防线。适度锻炼可以使血液中白细胞增多，消灭病毒和癌细胞，并促使身体释放使人兴奋的应力激素，从而达到提高人体免疫力的目的。

免疫力就是身体内形成一种保护膜，加强免疫力，增强锻炼可以让你免疫力提高，最主要的原因就是，身体的机能在不断的代谢的过程中，就会形成免疫力，所以是要经常锻炼。

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东港区15269362664： 为什么锻炼能提高免疫力? - ？
营孙一干： 中度及重度的运动可以增加免疫力,但是长久持续的运动却会降低免疫力,因为长久持续的运动会降低淋巴球的浓度、抑制自然杀手细胞的活性等有关免疫力的因子,免疫力一降低就会降低身体对于外来的细菌及病毒的抵抗力,就犹如打开了一扇窗让外面的不好的东西进入一样,如此一来就增加被感染的机率,引起各种疾病.

东港区15269362664： 为什么锻炼可以增强免疫力 - ？
营孙一干： 适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升,维持在一个较高的水平,从而有效地提高人体自身的免疫力.

东港区15269362664： 锻炼身体为什么提高免疫力? - ？
营孙一干： 全身都得到锻炼,身体机能的到提升,就像嫩白的小手起了一层浆子,来保护你的手一样

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