食补胜于药补6种滋补食物养生更养身
女人养生：专家推荐6种滋补食物
牛奶
牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。作为一种完整而全面的食品，建议每位国人都应经常饮用一定量的牛奶，避免我们身体的营养赤字。作为一种天然食品，牛奶经过杀菌后，不需任何加工，可直接供人食用。喝后几乎能全部消化吸收，不会产生多余的废弃排泄物。
茶叶
茶叶历来被人们视为延年益寿之品，被誉为“东方饮料的皇帝”，俗语“开门七件事”(柴、米、油、盐、酱、醋、茶)中就包括了茶叶，可见茶叶在一天中的重要性。茶叶是一种低热能食物，一般是茶质量越好，热能越高。就种类来看，绿茶含热量最高，黑茶的功效最好。
茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。
马铃薯
马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的关注和青睐，而且制作和食用方法多种多样。马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素c，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。
西红柿
西红柿是餐桌上的美味。它迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用。其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。
黄豆
黄豆的主要成分是蛋白质，尤其是素食主义的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。黄豆的营养价值很高，但直接食用会影响蛋白质的吸收，造成肠胃胀气等现象。食用整粒大豆其蛋白质吸收率大约65%左右，而加工成豆浆后吸收率可增长很多。所以，黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用。
苹果
在众多的水果之中，苹果可以说是最普遍的一种，苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。另一方面，腹泻的人吃它也有好处，因为苹果酸具收敛作用。苹果有生津润肺，健脾开胃的效应。营养学分析，苹果含有最多果糖，多种有机酸、果胶及微量元素，能扩张血管，有利高血压患者。此外苹果虽然营养丰富，但热量不高，深受减肥者欢迎，老幼皆宜。
食补胜于药补
食补方便实惠，日常生活即可进行。通过选择特定食物，如胡桃肉、猪肾等，可以达到补肾抗老、预防疾病的效果。相比之下，药补需要咨询医生，有时还需更换医生，过程繁琐且成本高昂，易产生药物依赖，对健康不利。因此，食补在营养价值、安全性、口味等方面胜出，成为养生的最佳选择。
胜于吃药的胜是什么意思
胜于吃药“胜”:比...好！的意思。即：比吃药还要好。
如何食疗养生?
在众多的本草、方剂典籍中不难发现药食同用的例证，如乌鸡、羊肉、驴皮、猪肤、鸟卵、葱、姜、枣等为补益阴阳气血之用，或调补胃气之用，以收到防治疾病的功效。而大量古代食谱、菜谱、茶谱中也不难发现其中的不少药物，如枸杞、淮山药、黄芪、丁香、豆蔻、桂皮之类，从而提高了食品保健强身和防治疾...
缺乏多种维生素,从什么食物补好还是药物?,,,
膳食补充剂。
粥膳大全典内容简介
在中国的传统医学理念中，人们坚信"食补胜于药补"，因为食物不仅能满足基本的饱腹需求，还能为健康提供额外的益处。粥膳作为食补中的佼佼者，以其独特的优势脱颖而出。首先，粥膳的材料广泛易得，制作过程简单易行，且由于其质地细腻，营养成分易于人体吸收。此外，长期食用粥膳无需担心副作用，且经济...
养生饮食三驾车系列:阴阳调补餐内容简介
养生保健食补胜于药补，五千年饮食养生精华，适宜的食物是最好的医药。精心调补，使阴阳得以平衡，乃养生益寿之本。本书精选美食百余款。这些美食，平衡阴阳功效显著。通过这些美食，读者可以深入了解如何利用食物调和身体的阴阳平衡，达到养生的目的。为了使读者更加全面地了解养生饮食，本书还特别附录了常用中...
让身体好好排毒,需去除10个习惯,您知道哪些?
5、药物。凡药三分毒，食补胜于药补。切莫过于依赖药物，养成良好的养生习惯加身体锻炼才是治本。6、添加物。防腐剂、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。大量的加工食品为求好味及耐存，都添加进大量不利于健康“毒素”。7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油）。烹调尽量少用油，即便是好油，如：...
慢性疾病营养美味配餐图谱:肝胆疾病媒体评论
中华五千年文明中，"药食同源"的理念深入人心，强调"食补胜于药补，食疗优于药疗"。这套系列丛书以18种常见的慢性疾病为主题，详细解析了每个疾病的膳食调养原则，最佳调理食品，生活习惯建议，以及饮食中的误区和禁忌。每种疾病都精心挑选了100个营养且美味的配餐图谱，供读者根据自身需要选择。这些配餐...
性功能不好能食补吗
有一定的滋补效果。
中医精神,为什么药补不如食补,直击本质想健康吃对很简单,也很廉价...
中医强调食补胜于药补，其核心在于食与药的不同本质与效用。中药与西药的区别在于，中药按阴阳、表里、虚实、寒热来分，从而有补虚与去实之药。而西药则主要区分虚实，如通大便与止痢药。中药的阴阳观念可类比于井水和河水，井水阴暗、河水明亮，合之为阴阳水，专治食物中毒。这说明中药关注的是药性，...
圭省盐酸： 1、枸杞子 枸杞子性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾.凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益. 2、鲈鱼 鲈鱼富含易消化的蛋白质、脂肪、维...
恒山区18239324652： 吃什么东西可以补 - ？
圭省盐酸： 温补性食物和益肾食品.温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等. 1、炖羊肉最有营养 焖羊肉也可以保持羊肉的原汁原味,做法以黄焖羊肉最为常见.涮羊肉鲜嫩...
恒山区18239324652： 冬季食补有哪些?？
圭省盐酸： 食补宜选用的食物和药物 1)补阳类食物.主要有:鸡肉、猪肝、猪肝、羊肉、羊肾、狗肉、鹿肉、鳊鱼、带鱼、海参、贻贝、洋葱、香菜、粳米、糯米、小麦、南瓜、红枣、茴香、姜等.(2)滋阴益肾、填精补髓类食物.主要有:木耳、黑枣、...
恒山区18239324652： 要滋补身体吃那些食物最好呢 - ？
圭省盐酸： 芝麻 甘平,有补肝肾、润五脏的作用.如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也.”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之.粟米 又称谷子、稞子.能补益肾气...
恒山区18239324652： 吃什么可以养生？
圭省盐酸： 一、喜欢喝粥 每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥.天天如此,从不间断.上海的百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯.他们说:“喝粥浑身舒坦,对...
恒山区18239324652： 吃什么最好补身体? - ？
圭省盐酸： 一日三餐饮食起居有规律,不偏吃,不挑吃,吃得健康,吃得科学,保持营养均衡就行的.不用刻意的进补.
