缓解上班肩颈、眼睛疲劳攻略
导读：OL在办公室忙忙碌碌，难免感到疲劳，导致工作效率降低。这个时候，女性朋友不要勉强自己，埋头苦干，否则出了差错，那真是得不偿失，不妨停下来，做做运动，吃点零食，恢复后再投入紧张的工作。缓解疲劳妙方，下面一起来关心。
长时间工作肩颈酸痛，头部肩部多运动，有助于消除疲劳。一、办公室微运动，让你赶走疲劳
1、促进脑部血液回圈：头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。
2、延展你的身体：双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！
3、利用地球引力：地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
4、经常走动：美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
5、减少重复动作：重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换著使用电脑滑鼠。
二、缓解眼睛疲劳也有好办法
1、保证健康用眼：若要保护好眼睛，电脑操作者应与电脑萤幕保持60厘米以上距离。另外，要将显示器适当放低，因为视线向下约30度时，眼睛的肌肉处于比较松弛的状态，最不累眼。
2、工作要中场休息：工作1～2小时后，一定要休息、放松15分钟左右，闭目或远视皆可。同时，办公室要保持通风和湿润，显示器的光度与清晰度要适当，环境光线要柔和。
3、视疲劳对症下药：治疗是根治视疲劳的关键，因此一定要找出引发视疲劳的原因。可配合中药治疗，同时应顺时摄养、饮食调养、运动保健多管齐下，并要持之以恒、坚持不懈。
4、严重寻求医生帮助：通过眼局部刮痧、中药热敷、头面点穴推拿、眼针治疗、雷火炙治疗等，也可以很快疏通局部及周身的经络和气血，缓解视疲劳症状。
三、抗疲劳办公室小零食
1、葵花籽：葵花子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生：多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、大枣：大枣预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
4、无花果：无花果促进血液回圈。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分，吃无花果不为是一个缓解疲劳的方法。
眼睛酸涩是怎么回事如何缓解
想要缓解眼睛疲劳，在工作时最好是可以调整好光线，在灯光很微弱的情况下，读书是不会伤害到眼睛的，但是如果在阅读环境里的光线没有提供充足的明暗对比的情况下，就很有可能会引起眼睛疲劳等情况的产生。这里需要注意的是，如果不想让眼睛疲劳的话，最好是不要让光线直接对着自己的眼睛照射。而且如果不...
上班族如何缓解久坐带来的疲劳感?
1. 眼睛疲劳：长时间盯着电脑屏幕或文件，眼睛需要一直聚焦，视线凝滞于一点，会导致眼睛疲劳和酸涩。2. 肩颈酸痛：由于坐姿不良或长时间保持一个固定的位置，容易导致肩颈部位长时间的静止，从而引起肌肉变紧绷，肌肉疲劳、酸痛等不适。3. 腰酸背痛：长时间坐姿会使得腰部和脊椎处于长时间的不自然姿态，造...
上班族护眼有3招 缓解眼睛疲劳
热敷有助于血液循环；如果没有毛巾，也可以在水杯内装热水，利用热蒸气来热敷，务必要闭眼睛。（摄影／黄志文）
上班太累怎么缓解疲劳,有什么简单的办法?
5. 按摩。简单的头部、肩颈按摩可以有效缓解疲劳,放松肌肉。如果条件允许,全身按摩效果更佳。6. 进食。吃些易消化的食物,补充能量。可以选择水果、蔬菜汁,谷物, etc。但要避免进食过重或过甜的食物,那会增加身体负担。7. 喝茶。一杯温茶可以起到轻微提神的作用。绿茶、花茶、菊花茶等均可。但要控制...
上班族肩颈酸痛怎么按摩 肩颈酸痛5步骤图解
二、肩颈堵塞会引起：1.影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。2面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。3有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。三。头部供血不足。1头痛、头晕、偏头痛2记忆力减退、健忘3睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)四。肩颈阻塞。手按上去后就会有痛...
什么办法能帮助上班族减轻困乏感呢
选择一颗温润顺手的鹅卵石,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。3、适当补充糖分和碳水化合物 作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天...
上班的白领肩膀容易出毛病,有哪些小动作适合在上班的时候舒缓筋骨?_百度...
这个动作不仅让脖子上面的肌肉得到了认松，也可以起到非常好的舒展作用；还可以左右的转动一下头部，当我们向左边转头也可认让我们的眼睛尽量的往后面噍，向右边转头就可以重复开始的动作，并且每天坚持做这个动作五十次，可以有效的缓解脖子的不适，和改善颈部肌肉的僵硬和酸痛。现代人的工作压力和时间都...
上班整天坐着累的我腰疼死了,眼睛也疼,怎么缓解一下啊?有什么好的方法...
眼睛的话 你可以在桌旁放一盆绿色植物，像仙人掌还可以吸辐射，和配一瓶眼药水，可以适当缓解眼部问题，身体不舒服的话 可以选择靠垫，其实还是要隔三差五走动一下，下班休闲的时候泡脚是个放松的好办法哦~~-_- 其实主要是心情，心情好了什么都好，偶尔也要让心情也放松下哦~希望我的建议能帮助你...
做哪些动作可以有效缓解肩颈方面的疾病?
贴膏药因为上班族经常感到肩颈疼痛，也是因为脖子不能休息。当然，如果觉得肩颈疼痛，可以站起来活动活动脖子。如果真的很痛，可以贴膏药进行缓解。最好的方法是站起来活动一下，因为肩痛和颈痛都是血液循环不畅引起的。用毛巾进行热敷如果肩部和颈部没有血液循环，回家后可以用热毛巾敷在颈部。这样有助于...
缓解上班族眼睛疲劳的10款茶饮
在日常生活中和工作中，长时间盯着电脑和手机屏幕会导致眼睛疲劳。当眼睛感到不适时，休息和适当的饮品疗法是关键。下面是一些针对上班族设计的10款茶饮，帮助缓解眼睛疲劳。1. 明目花茶：由金银花、菊花和枸杞各3克组成，热水冲泡饮用，其清热解毒和补益肝肾的功效能有效舒缓眼睛疲劳。2. 枸杞子茶：枸杞...
攸阙怡瑞： 只要隔上一小时起来活动写胳膊腰腿,扭一扭脖子等就能很好缓解酸痛.下班可以去做按摩颈椎、腰椎等.
丰镇市17372498113： 长期坐办公室颈部疲劳怎样缓解? - ？
攸阙怡瑞： 按摩注意姿势 人员从事专业会计,写作,打字,办公室等,由于长期低头伏案工作,使很长一段时间在颈椎前屈或一定的地位,不仅如此使颈椎间盘内的压力增高,而且也使长期颈部肌肉紧张状态,在非协调,颈部肌肉和韧带的拉伸容易拉伤,...
丰镇市17372498113： 上班族每天面对电脑,眼睛疲劳,肩肌劳损,皮肤粗糙,有谁可以只招解决这些问题. - ？
攸阙怡瑞： 眼睛是全身疲劳的发源地.只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题,就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状.究其原因,主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”,...
丰镇市17372498113： 缓解颈部疲劳方法 - ？
攸阙怡瑞： 按摩 注意坐姿长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员,由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉...
丰镇市17372498113： 左颈后颈压痛,发热,臂酸痛怎样治疗 - 普外科 - 复禾健康？
攸阙怡瑞： 你好!根据你的情况,如果你有视力疲劳的症状,建议你可以使用抗疲劳的眼药水治疗.近期一定要注意合理用眼,不要长时间看电脑,也不要长时间玩手机.如果用眼时间比较长的话,可以向远处眺望,或者做眼保健操来缓解不适.如果你视力疲劳的症状比较严重的话,建议你最好去医院就诊,以免延误病情.
