担心孩子长不高？看身体的这个部位就知道
孩子们凑在一起玩，有时候会被家长拉着互相比比个头。看着同龄的孩子比自己家娃高一头内心难免焦虑，生怕孩子以后长不高......
虽说身高差异有 60% 80% 是由基因决定的，但还有剩下的 20% 40% 则是由环境因素造成的。
孩子将来高不高，跟身体这个部位密切相关—— 长骨 。其中， 骨骺线又决定了长骨的长度 ，也被称为身高的“生命线” 。
长骨主要存在于四肢，呈长管状，股骨（大腿骨）、胫骨、腓骨、肱骨都属于长骨。
长骨由软骨“骨化”变成坚硬的骨质而成。
-长骨的组成-
什么是骨骺线？骨骺线是上图骨骺板的截面影像。
骨骺板是长骨干骺端与骨骺之间的盘状软骨结构，它 在x光片上表现为一条较宽的透光带 ，它会随着年龄的增长而逐渐骨化 。
当软骨完全骨化后，骨骺就形成一条闭合的缝，而这条缝我们就称之为骨骺线。
当孩子还在妈妈体内时，长骨大部分是软骨，这样可以让胎儿顺利从妈妈体内产出。
当孩子离开妈妈之后，长骨开始了持续的生长和加固的过程。
为了满足孩子快速生长的需要，生长激素（人的垂体产生的一种肽类激素，夜深人静时分泌最旺盛）在长骨的上下两端分别建立了两个基地。
成骨细胞和破骨细胞， 软骨细胞不断增生，同时不断被骨化，长骨的长度不断增加 。
于是...没错，人就长高啦~
长骨成熟后，骺板活动停止，自身完全骨化，称为 “干骺愈合”，也就是人们常说的“骨骺闭合” 。
于是...没错，“骨骺闭合”后身高基本就不会再长了。
合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，骨骼长度增加，同时也能增加食欲、改善睡眠，让遗传潜力得到最大限度的发挥。
有研究认为，有助于身高增长的运动包括三类——
1、弹跳运动： 跳绳、跑步
2、伸展运动： 仰卧起坐、体操
3、全身性运动： 篮球、排球、羽毛球和游泳
不同年龄段，可以给孩子选择不同的运动：
1 3 岁宝宝，每天 至少1小时 的户外活动时间
3 岁+宝宝，每天 至少要保证 2小时 的运动时间
坏习惯一：习惯晚睡
这让很多家长都中枪了。人体一般会在晚上11：00到凌晨2:00这段时间内分泌大量的生长激素，因为这段时间人体一般会处于深度睡眠状态，适合生长激素分泌，促进身体增长。有个前提是孩子必须进入深度睡眠才可以。所以家长平时尽量让孩子在晚上9点左右上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。
如果经常熬夜，就会错过生长激素的分泌高峰期，影响长高。所以，从小就要培养孩子良好的睡眠习惯，家长做好榜样，别熬夜。
坏习惯二：坐得多，动得少
有的家长认为孩子在外面跑太危险了，就不让孩子出去，给孩子买一推玩具在家里玩。但宝宝长期坐着一动不动，特别影响身高发育。
所以，家长们平时要重视宝宝的 体育 锻炼，宝宝运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，帮助孩子长高。爸爸在家做运动的时候，可以和宝宝一起，既能一起锻炼身体，还能增加和宝宝的感情。
坏习惯三：整晚开灯睡觉
很多宝妈们都有这个习惯，为了夜里看看孩子的情况，所以宝妈会经常开着灯，有些妈妈成为习惯，等孩子大一点的时候，睡觉还整晚开着灯，这对孩子是没有好处的。任何人工光源都会产生光压力，会让孩子躁动不安，难以进入深度睡眠，从而阻碍了生长激素的分泌，导致孩子难长高。
坏习惯四：给宝宝吃太多
宝宝多吃就长得高，长得快。然而，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。相反，吃得过饱反而会影响生长激素的分泌。家长要注意宝宝每顿饭不可塞太饱，另外还要注意均衡营养，重视蛋白质和蔬菜水果的摄入。
有些宝妈生怕孩子半夜饿醒了，所以就会让孩子睡觉前吃很多东西。但是睡前吃太饱对孩子来说并不是好事，不仅会加重孩子的肠胃负担，消化不良，损害身体 健康 。而且关键是吃得太饱，胃里比较难受，孩子很难有一个好睡眠。
所以，孩子不一定吃得多才是好的，家长只要让孩子摄入充足的营养就好了，注意给孩子均衡营养，多做些新花样的食物。
坏习惯五：起得太早
虽然说早睡早起身体好，但是，孩子正处在生长发育阶段，每天至少确保8小时以上的睡眠。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。过早地叫醒宝宝，竟然会影响到他的身高发育！
家长要保证孩子每天的睡眠，早上可以让宝宝多睡一会。最重要的是让孩子养成一个好的作息习惯。
孩子长个也需要一个好的生活习惯。要想孩子长得高，长得快，家长也不能忽略了孩子的这些坏习惯。早改正，早蹿高。
孩子不怎么长个子怎么办?
充足的睡眠：生长激素主要在深度睡眠期间分泌。确保孩子每晚获得足够的睡眠（根据年龄，大多数儿童需要9-11小时的睡眠）是非常重要的。避免不良习惯：吸烟和过度饮酒都可能对生长发育产生负面影响。确保孩子远离这些不良习惯。定期体检：定期带孩子去看医生，确保他们的生长和发育是正常的。如果有任何担忧，医生...
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