李少波真气运行法视频教程
李少波真气运行法，具体如下：
第一步 呼气注意心窝部
1.方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。
2. 时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。
如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。
3.效果。开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。
第二步 意息相随丹田趋
1.方法。当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可意息相随，自心窝部开始，呼气注意丹田，不可操之过急。用力太大产生高热也不舒服。
2. 时间。依法每天三次，每次二十五分钟或半个小时，十天左右就可以气沉丹田。
3. 效果。由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后，周围脏器如大小肠、膀胱、肾等都逐步发生生理上的改变，一般都感到食欲增进；大小便异常现象有程度不同的改善。
第三步 调息凝神守丹田
1. 方法。当第二步功做到丹田有了明显感觉，就可以把呼气有意无意地止于丹田。不要过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。“少火生气”正是此义。
2. 时间。每天三次或者再多一些。每次半小时以上。这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。
3. 效果。由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有好转。通过练功不断的给肠胃增加热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。
患有阳痿病症的大有好转，女子月经不调均有程度不同的改善。肾水旺盛，肝得滋荣。因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。坚持锻炼，自然痊愈。
第四步 通督勿忘复勿助
1. 方法。原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来，不要用意念去导引。这就是勿肋。
2. 时间。每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。每个人的情况不同，通督的时间和力量不可能一样。有的人一刹那就通过了，而且力量很猛，震动很大。有的人通督时间稍长，并且力量也不大。大多数在十天左右通督。
3. 效果。通督之后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，但不可有意追求，一呼一刻形成任督循环，养生界称此为“小周天”。只有在这种情况下，才能感觉到“呼吸精气，独立守神”的实际情况。真气不断地补益脑髓，大脑皮层的本能力量增强。
凡是由于肾精亏损和内分泌紊乱所引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、性欲减退等神经官能症状，都可得到改善。长期坚持，可以康复。因练功经络通畅，有些多年不愈的顽症也可霍然而愈，效果明显。
一般情况表现为精力充沛，身体轻捷。
第五步 元神蓄力育生机
所谓元神，就是大脑调节管制的本能力量。与识神对立。识神是有意识的精神状态。元神和识神是体和用的关系，元神为体，识神为用。第四步功已通督脉，肾气不断灌溉脑髓，元神的力量不断得到补充。心主神明，心气上照于脑，才能发挥其全面的调节管制作用。
1. 方法。原则上还是守下丹田。丹田是长期意守的部位。通督后各个经脉相继开通。如果头顶百会穴（上丹田）处有活动力量，也可以意守头顶。可以灵活掌握，这叫“有欲观窍，无欲观妙”。
2. 时间。每天三次，或更多些，每次一小时或更长一些。总的说时间越长越好。大约一个月左右，身体内的各种触动现象才能逐渐消失，只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的现象。
3. 效果。根据身体的表现，尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明，大脑皮层的本能力量增强，内分泌协调而旺盛。这种力量有形有色，功夫越深，表现的越明显活泼，对全身的生理生活机能调节就更好，真气也就更加充实，不断地补偿和增强身体的代谢机能，可充分发挥机体的潜在力量。因活力旺盛，抗病免疫力就增强了，一般致病因素就可减少甚至避免，原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。坚持锻炼，就可以达到身心健康、益寿延年的效用。
以上五步是真气运行养生实践（静功）锻炼过程中的总体概况。在实践中，由于每个人的体质不同，具体条件又不一样，所以效果与表现也是因人而大同小异。鉴此，锻炼时既要顺乎自然，灵活运用，不能刻意拘执；又要本着一定的要求，耐心求进，持之以恒，不可自由放任，实为成功之要诀。
练少波真气运行法四十多天,每天三次,每次半小时。每次功后全身凉是...
1、如果您是按照规范方法锻炼的，就不是偏差。但是，您没有说到具体的锻炼方法，只说了锻炼的天数、次数和每次锻炼的时间。2、自学初学者锻炼真气运行法，要按照步骤一步一步来，学成一步再学下一步。七八十岁的老人都可以炼成，五十几岁更可以炼成，关键是按照规范的方法和有毅力坚持锻炼。3、给您...
李少波设计风格与评价
李少波的设计与创作具有独特的个人风格，他融合了东方与西方的特色，其作品充满了思想内涵和学术意味。钱竹先生在其文章中描述并评价李少波的作品，指出其作品具有大气之美，美得温柔而安宁，同时兼具明快与肃穆，能够清洗掉喧闹与热闹，以及一些呻吟。少波的作品透露出儒雅的品格与清秀的俊美，设计理念达到...
谁有练气功的详细方法?
中国古卷浩渺，修行功法多如牛毛，这里主要介绍道家内丹初级功法——真气运行法。此种功法由李少波先生根据道家小周天演化整理而来。打通小周天，向来是求道学仙的基本要求，小周天一通才算开始修道。一、姿势 (1)盘腿坐式：分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置...
感觉肛门无力还一直放屁是怎么了
我在练习力少波的真气运行法，练习一年了一直挺好，真气到玉枕了，但是在半年前就出现放屁，放屁后就身体无力，感觉要虚脱，要躺一会才能缓解，但是刚缓解又开始放屁，然后又虚脱，就这样反反复复的只到现在还是这样，我发现下丹田刚感觉饱满时就放屁，放完后就感觉下丹田没有了，以前我下丹田是少少凸起...
真气总是往左腹跑怎么办
锻炼几天真气运行法的第二步看看效果，第二步“意息相随丹田趋”，意念随着呼气从心窝部趋向下丹田，尽可能的淡化气往其其他地方走的意识。请您参考：我对二步功“意息相随丹田趋”7个字要领的基本理解！1.每次呼气时意识都从心窝部开始，意随气行，或意随息行（真息，真学调息。也就是意识随着...
真气运行法一天练一次行吗
一个月一次当然可以，但是根本就没有什么效果。功法上面已经说得很清楚了，每天练一次可以，至少要1个小时，总之多多益善。
怎么练成螺旋丸
玻尔为了解释氢原子而创立了玻尔原子模型,他假设电子是有能级的,一定能级的电子只能在固定的轨道上运行,这样就解决了卢瑟福原子模型的稳定问题. 于是,螺旋丸的威力又有提升:使查克拉在固定的轨道上运行,就可以避免崩溃. 但是与此同时又有了新的问题,玻尔的模型只能解释氢原子,不能解释更高级的原子.螺旋丸...
腾空魔术揭秘
“真气运行法”第一步功法的要领是“呼气注意心窝部”,原文要求吸气时什么也不想,呼气时将意念趋向心窝。什么也不相似乎很难做到,趋向心窝更难理会,于是我便就用采气的方法来修炼第一步功法。吸气时意想天地之精华吸在百会(头顶),呼气时意想气从百会经印堂流到心窝。这样,练功的当天就感到从百会到印堂、鼻尖、...
气功与丹道的修练方法(伍柳仙宗与真气运行法)
首先气功是一门玄学功夫。你说的禁欲在科学上是解释不同的，但事实就是有这讲究，只是现代人不需要化此代价修炼这功夫。练气功按照古学练法是不错的，对身体不会产生不良的影响。
气功是什么?
内视可看到自身体内的各器官、内气流转等;透视能透过人体看到他人体内的器官及病变,有的能看到他人体内的经络、穴位及内气运行情况;遥视能看到千里之外的人或事物;微视能看到常人看不到的极细微的东西;另一类称作特异致动,指不通过任何形式的实际接触而对环境或物质对象施加物理作用,包括意念移物(又称意念搬运)、...
马奋痢特： 9天打通任督二脉不足为奇.甘肃卫生厅举办真气培训班,我估计对培训人员是有针对性和选择性的,其一;针对那些对真气有理论基础的中医药工作者,其二;选择那些正在习练真气运行法;并且已经达到通关要求的人,只要满足这两点9天打...
扎兰屯市13312242760： 李少波的真气运行法 - ？
马奋痢特： 1、可以;2、按功法操作,此功法比较安全;3、不是,此功法属于静功;4、不能,但互为补充.
扎兰屯市13312242760： 李少波真气运行法如何收功？
马奋痢特： 真气运行法的基本守窍是丹田,且无由丹田向外引气的要求,故可不作气返丹田的收功.练功结束时,只须摩擦一下双手和面部,稍候缓解就行了. 更多真气运行法相关问题,请参阅本人博客: http://chenyuwei.blog.163.com/
扎兰屯市13312242760： 真气运行法练功方法 - ？
马奋痢特： 真气运行五步功法(静功)是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》＂全真导气＂理论和古代各家行气养生要旨,结合自身实践,经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生方法.它主要通过调息凝神,培...
扎兰屯市13312242760： 真气运行法 简单的入门功法 - ？
马奋痢特： LZ真的想练,不防你看看李少波的真气运行五步功法,我就是按着练的,周天歌是讲周天运行的过程,其中,也夹着方法.是从第三步丹田真气培养充足,有经过下鹊桥的趋势时开始说起.周天歌的内容是: 微撮谷道暗中提,尾闾一转趋夹脊...
扎兰屯市13312242760： 新手练李少波的真气 怎样吸吐气 - ？
马奋痢特： 吸气的时候不要在意,关键的是吐气,也就是所谓的呼气,第一步:呼气注意心窝部(点击参见心窝部位置--巨阙穴) 1. 方法.做好练功准备,放松身心,集中思想,精神内守,在呼气的同...
扎兰屯市13312242760： 关于李少波真气运行法的问题 - ？
马奋痢特： 1、真气运行法呼吸采用自然呼吸,鼻呼鼻吸,而非腹式呼吸; 2、可能;因为有的人经络本身就比较通畅; 3、练功八触,正常反应;4、丹田初开,需要更长时间积累真气; 字数所限,更多练功问题欢迎访问本人博客.
扎兰屯市13312242760： 李少波真气运行法第一步疑问.RT,我大概练了1星期了.最近几次练的时... - ？
马奋痢特： 您的帖子分解为5个小问题回复,谨供您学习参考!1、最近几次练的时候心窝处(我把意念放在最下面一根胸骨中央靠下)会有些疼,=“意念”过重的缘故,意念轻一些会有缓解.也就说注意心窝部的部位不要太具体,大概即可.2、而后仔细...
扎兰屯市13312242760： 我练李少波的真气运行法感觉一直不准确,现在也不只练到什么程度哪一步了有很多问题不明白,求大家指点 - ？
马奋痢特： 我天哪 说真的 我不知道你说的是什么功法 但是听你这么说 不是你连错了就是他教的就不对首先 不是心窝 而是檀中穴 这是中丹田 上丹田印堂穴(两眉之间) 下丹田关元穴(脐下三寸) 要是你看的资料还是什么的连上下中丹田都没提 那还是别...
扎兰屯市13312242760： 关于李少波真气运行法的疑问 - ？
马奋痢特： 练气功,需要:调身、调心、调息. 讲究的是若有若无,意念不能重.重了是妄念.真气运行法,第二步不是意引,是若有若无的意守丹田.还好这是好操作的真气运行法.换了其它丹功,楼主很快会挂掉的.像龙门派内丹,有的人是在睡眠中通的丹道周天.不能强求的.要知道,你是在炼丹
