失恋心情不好怎么发泄

~

　　失恋是一件痛苦的事情，或许在某些时候，爱情，就像是一场游戏，谁离开的晚，谁难以忘记这段爱情。那么失恋心情不好怎么发泄呢？下面是我整理的相关内容，希望对你有帮助。

　　失恋心情不好怎么发泄 1

　　1、适当地发泄情绪

　　别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食我们的身心。要哭，洗澡时水声，可尽情地哭。要叫，找个无人之处用力嘶喊。要撕，关起门来大力撕个痛快。想倾诉，找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象，不要任意找人当倒楣鬼，对他乱发脾气、伤害无辜。

　　2、凝视前方、不回首、保持尊严

　　不要去找他、不要与他联络、不要再眷恋以往。虽然我会犯错(人都会犯错)、虽然我有缺点(人都有缺点)，但我还有自己的尊严，我要维持自己的尊严，向前看、向前走！

　　3、做出不在乎的样子

　　虽然不可能真正不在乎，但行动上这麽说这麽做就会影响到内心。可以这样想：「他都不在乎了，我为什麽要在乎？」或是「对付负心人的最佳办法就是让自己活得好好地。」或是「你要看我难过痛苦，我偏不让你称心如意。」--这些想法可帮助我们不掉入恶劣情绪的漩涡。

　　4、清除他的痕迹

　　把他给你的东西一一过滤。好用的东西可以留起来，会让你回忆过往的东西通通丢掉，免得惹自己伤心生气。也不要去你们以前常去的地方，以免触景伤情，让你情绪低落。

　　5、拿出纸笔、分别列出他的好处与坏处

　　如果他的坏处多於好处，那你何必在乎他？如果你心疼的是自己付出的感情，那麽算了吧！饶了你自己。如果他的好坏处相当，那麽别担心，你还会碰到比他更吸引你的人。如果他只有好处没有坏处(或坏处寥寥无几)，那你自己就要在下面圈选一项了：

　　(1)他是完美的。(可能吗？)

　　(2)你盲目的。

　　不是你没真正了解他，就是你所爱恋的是一个虚幻的理想形象(你自己塑造或是他假造出来的)。这样的恋爱不真实、不扎实，本来就不能维持，早散早好！

　　失恋心情不好怎么发泄 2

　　其实失恋是爱情的悲剧，对于失恋者来说，是一杯难以下咽的苦酒。大多数失恋者都能理智地看待并接受这一现实， 但是，也有一些人因为把失恋看得太重，并在这种打击下，产生心理变态。失恋的痛苦，需要外界的帮助，但更重要的是提高自己心理承受力，增强心理的适应性，学会自我心理调节，从而达到新的心理平衡。那么面对失恋，我们应该如何应对呢？

　　01.控制自己，不联系对方

　　不管是分手，还是被甩，前期都会痛苦不堪，甚至想要放下颜面求他回来，你要知道你这样做只是作贱自己，时间会抚平伤口，也会让你看清到底谁最适合你。你可以睡个天翻地覆，也可以一个星期不出门，但请不要联系他。

　　02.适度发泄帮你度过难关

　　分手的那段时间，你可以不顾体重大吃一顿，也可以畅快淋漓的痛哭一场，或者约上自己的好姐妹去唱唱歌，这样发泄出来才是最好的，但是你千万不能去找对方理论，这样只会让他更加讨厌你。

　　03.给自己一段时间好好伤心

　　要让自己好好伤心，让自己伤心的时候听着悲情的音乐应该会有效果。根据“同质原理”如果听和自己心情相符的音乐，痛苦得情绪就容易得到缓解。与之相反，如果听明快向上的'音乐，因为与实际心情不相符，痛苦的情绪反而会难以消减，因而也会拖慢走出阴影的进程。虽然希望通过听明快的音乐来激励自己的心情可以理解，但还是尽量避免吧。

　　另外，希望大家能给自己设定一个严格的伤心期限，因为如果连续几天都郁郁寡欢，悲伤反而容易在心中逗留，难以消散，还有可能引发抑郁等精神问题。大不了就对自己说“不要再想着什么失恋了！”。

　　04.做出不在乎的样子

　　虽然不可能真正不在乎，但行动上这麽说这麽做就会影响到内心。可以这样想：“他都不在乎了，我为什麽要在乎”或是“对付负心人的最佳办法就是让自己活得好好地”；或是“你要看我难过痛苦，我偏不让你称心如意”，这些想法可帮助我们不掉入恶劣情绪的漩涡。

　　失恋心情不好怎么发泄 3

　　1.善于发泄失恋后的不良情绪

　　不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生焦虑，抑郁等不良的情绪反应。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很"坚强"，其实是对自己的伤害非常大。

　　任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不要太过于难为自己，实在承受不了的时候就大哭一通吧，只要不太丢人也别吓到别人就行。

　　如果你不能在众人面前痛苦，那么就找一个私人的地方大哭一场吧。眼泪能够帮助人们排除体内的一些毒素，哭过之后你会发现心情畅快了很多。

　　但是有时候哭得太久会有损记忆力和注意力，甚至降低免疫力，还是要"见好就收"。而如果你总是无法控制悲伤的情绪，总爱哭个没完，你就要找找原因了。专家说，这种症状表明你需要冷静下来，去客观地面对现实。

　　2.不要向对方死缠烂打

　　有的人失恋时，为了挽回这份感情，大部分的人都会有找对方好好谈谈与沟通的冲动。

　　其实这个时候找对方好好谈的心理动机是"我们再来一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初。或者说我们重新开始，抛开以前所有的误会"，这也是为什么情场中的最后谈判老是永远谈不完的原因。

　　其实越是纠缠越是让对方厌烦，做却的做法就是"赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，给对方所造成的震撼与吸引力也就愈大"，这就是"不纠缠"。

　　3.找出事情的根因

　　痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己。面对已经分手的现实，冷静的去分析一下到底问题出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。

　　记住，如前面所提过的，感情不是谁对谁错的问题，而是两个人适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的，对方什么时候最快乐，为什么？什么时候最痛苦，为什么？同时也找出对方有哪些是你受不了的。

　　这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，等下次找恋人时就要懂得找那些比较适应自己"特质"的对象。

　　4.不要害怕别人知道你失恋了

　　失恋时最尴尬的事是尽人皆知。也很害怕别人问"你们为什么分手"之类的问题，因为分手，对于一个失恋的人，最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何会分手。

　　遇到这种情况的时候，一般的人都会用一些奇怪的和不成熟的理由来搪塞。这样一来懂事的朋友便会装着了解而不好意思再详问下去，虽然是带着一点疑惑的眼神离开，失恋者还是勉强可以忍受。万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人，常会问得当事者尴尬异常，此时心情会越加难过痛苦。

　　若有人在失恋时还装着"我与爱人正在热恋"，这种心理就有一点病态了。

　　建议失恋时不要怕别人知道，甚至可以主动让别人知道。

　　此时，若是你觉得别人问长问短让你受不了，你不妨套用以下的公式："某某某，我向你宣布一个不好的消息，我被抛弃了，对方已另有对象。我现在很难过，但是我相信几天以后就会好一点。请你不要问我为什么，我们不要再谈这些好吗？谢谢，再见。"然后回去痛哭一场，你就会发现失恋其实也没有那么可怕。

　　5.学会坚强的面对，做个胜者

　　失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。

　　报复之心不可取，但是自己灰心丧志，每日以泪洗面，并且误了正事，这都是不好的情绪反应。

　　因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，而对自己没有丝毫的利益。处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后的学业、事业更加进步、发达。将来娶(嫁)一个比原来更好的对象，让他(他)知道，自己过的会更好。

　　一般来说，失恋三个月左右都能够进行自我调整，但是三个月到六个月还无法自我调整，这个那么就需要向专业的心理咨询师进行情感心理咨询，谨防得了心理疾病。

　　失恋了要吃什么缓解心情

　　失恋时情绪低落，食欲也会受到影响。专家认为，原因在于精神压力太大会抑制植物神经功能，影响消化吸收功能。因此，此时一定要吃容易消化的食物，尽量降低消化系统对能量的消耗。推荐几种“好心情餐食，莲子百合糙米粥、胡萝卜冬笋炒豆腐干、焯拌芝麻菠菜虾仁碎等。值得注意的是，高度加工的食物中的香精、色素等成分可能对情绪产生消极影响。此外，过饱和吃得太油腻会增加压力；坚硬、冰冻食物会给消化系统造成负担，越吃越累；甜食只能暂时让心情好转，但使体力和情绪下降，反而增强疲劳和沮丧感。

---

八宿县15978871694： 失恋了怎么发泄才能心情好些? - ？
枞澜抗肿： 可以找来好友,逐一分析,逐一抚慰,你就觉的不那么痛苦了,可以大睡了,差不多一个月,你可以真正地重现投入到工作里; 两个月,你慢慢开始恢复对异性的感觉了, 不再时时刻刻拿前任来和遇到的所有人对比了.很漫长是不是,但这是...

八宿县15978871694： 失恋了该怎么排解忧愁 - ？
枞澜抗肿： 你好,根据每个人的性格和情况不同,选择合适自己的发泄方式,前提是在不伤害自己和不伤害他人你的情况下.例如,男的可以运动、女的可以购物等.这些方式都只是排解失恋的消极情绪而已.但是若是想走出失恋,还需要冷静想想,痛定思痛,总结得失,这样才会彻底走出过去.失恋是一个过程,过程长短取决于每一个是想走出失恋还是沉迷于过去,我们对于失恋并不是没有主动权,相反我们不但有主动权,还会从过去中得到新的感悟,让我们变得更成熟.

八宿县15978871694： 失恋了怎么样释放心情? - ？
枞澜抗肿： 这需要一个过程,不是一段时间就能缓解的.你可以多和朋友去逛逛街,去酒吧或茶室坐坐,那里热闹的气氛能够带动你快乐,做一些工艺品,打扫房间,装饰自己的家,做很多自己想做却还没来得及做的事.有时间的化去爬爬上,跑跑步,多运动,这样能让自己释放一些悲伤,尽量让自己的生活变的充实而快乐,这样你会发现原来费尽心思想要忘记的事,在不是不觉中就忘记了,释放心情不是短时间能做到的,希望你能尽快走出痛苦,快乐起来,加油O(∩_∩)O~

八宿县15978871694： 我现在失恋了,要怎么发泄我的情绪? - ？
枞澜抗肿： 没什么好想的,不是你的,你强求不了,只能学会放手和祝福,如果需要发泄的话,很多方式,散心,上网,找点事情充实自我,都是很好的办法.

八宿县15978871694： 失恋的时候一几种发泄方法? - ？
枞澜抗肿： 估计你看到上面那么一堆堆的文字也烦了吧...去运动运动,让自己出身汗...回来倒头就睡..什么也不用想.第二天醒来,心情自然会好:) 去唱歌..把心中不悦大声吼出来,不过要记得叫壶菊花茶啊,润喉用的..再有,找个朋友,把不开心的事都一口气的说出来..心里都会爽很多.暂时就这么多.呵呵,其实一个人心情不好主要还是自己的心态不好..用平常心去等待这个世界,多些包容..你的生活就会不一样很多...希望你可以找到快乐的方式,早日以微笑面对这个世界:)

八宿县15978871694： 失恋后最好的发泄方法?(急征) - ？
枞澜抗肿： 如果是你真的非常喜欢他的话,那么用疯狂的做事来忘记他吧.反之忘记失恋的最快办法就是再开始另一个恋爱.当然最重要的还是你要想开点,其实大道理你应该都明白,就看你怎么摆正心态了,记得要对自己好一点,快乐开心一点,记得只有自己懂的爱惜自己!

八宿县15978871694： 失恋的时候怎么让心情好起来 - ？
枞澜抗肿： 失恋是爱情的悲剧,对于失恋者来说,是一杯难以下咽的苦酒.大多数失恋者都能理智地看待并接受这一现实, 但是,也有一些人因为把失恋看得太重,并在这种打击下,产生心理变态.失恋的痛苦,需要外界的帮助,但更重要的是提高自己...

八宿县15978871694： 怎样从失恋的阴霾中走出? - ？
枞澜抗肿： 这辈子还没经历过失恋呢,没什么大不了的,你要相信时间的力量,时间的沙漏能够将这一切都抹掉,慢慢的你都会发现这个人的轮廓会越来越模糊,就像荒漠里的一把流沙,松开手,一阵风就吹走了,根本就找不到痕迹.但前提是你不能硬抓...

八宿县15978871694： 失恋后用什么方法发泄情绪最好?？
枞澜抗肿： 听歌吧!会让自己好点的,或者找自己喜欢的人出去走走,换个新的环境,也可以睡上几天,爱情都是这样,既然选择去爱,难免会有伤害.... 心情不好的话!拿个枕头狂打!发泄下... 或者找朋友聊聊... 如果可以的话!开始一段新的恋情..

八宿县15978871694： 失恋要怎样发泄情绪? - ？
枞澜抗肿： 不要想怎么样去发泄,什么也不想了,就什么都发泄了.把自己应该做的事提到日程上来,开始把想她放在最后面,慢慢就会把喜欢她当成一种心情,喜欢一个人,不一定要拥有,这就是爱.