心情不好怎么发泄？

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人在生活当中总是有一些开心，也有一些不开心的事情，所以情绪方面容易出现波动，对于不良的情绪，如果及时不能进行宣泄的话，可能会影响身体健康，而有效宣泄情绪的方法并不算少，比如嚎啕大哭、进行深呼吸、玩游戏、运动等

发泄情绪的方法：

1、嚎啕大哭：当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多，也能起到缓解情绪的作用。

2、深呼吸：当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

3、K歌：K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

4、游戏宣泄：通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

5、实物宣泄：很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西，比如枕头。

6、大哭一场

当心情比较压抑的时候，不妨找一个没人的地方放声大哭，通过嚎啕大哭这种方式，可以缓解压力，发现内心不良的情绪，哭过之后，人往往会感觉非常的轻松，但是也有的人这种方法并不是很有效，反而在痛苦之后会更严重，所以应该结合个人的实际情况去选择。

7、进行深呼吸

当感觉情绪不佳的时候，应该去放松自己，进行深呼吸就是一个非常不错的方法，深吸一口气，再深深地呼出来，能够将不良的情绪进行一定的释放，可以缓解来自身体、心理等方面的压力，多深呼吸几次，还有助于缓解紧张的情绪。

8、玩游戏

通过玩游戏能够很好的转移注意力，这也是情绪宣泄一个非常不错的方式，当感觉心情不好的时候，可以玩一些流行的网络游戏，心情可逐渐愉悦起来，不过也应该注意游戏要适可而止，不然沉溺于其中之后，反而对身体不利。

9、进行运动

当情绪不佳的时候进行运动，特别是有氧运动，就是非常不错的方式，可以去爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，通过这些有效的运动，能让人的精气神提起来，可让不良的情绪得到及时的宣泄。

10、情绪不好时要积极转移自己的注意力，如果任由不良情绪发展的话很容易发展成为抑郁症。当我们有焦虑抑郁等情绪的时候要及时转移自己的注意力，建议参加户外锻炼或者通过旅游散散心，这些方法都是有助于避免情绪问题加重的。

11、多与周边的亲人朋友交流和沟通。情绪问题不能自己一个人憋着，憋着不说容易引起焦虑症以及抑郁症等严重的疾病，要学会与亲人朋友沟通，不管是开心的还是不开心的事，积极说出来就会更容易放下，亲人朋友的关心也更有助于自身克服各种情绪问题。

12、积极培养自己的兴趣爱好，平时可以主动养成阅读、烘焙、运动、编织等自己感兴趣的爱好，有了爱好以后就没有时间去想一些不开心的事情，情绪问题自然也就得到了一定的控制。

情绪问题是很常见的心理问题，如果比较严重的话建议还是积极咨询心理医生，不能讳疾忌医。与心理医生的交流其实也是一种宣泄情绪的方式，要积极接受心理医生的建议，这样才能更好地控制情绪。

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天峨县15562909068： 心情很不好,怎么发泄?？
本行艾鲁： 你可以试一试下面的方法之一:1、放声大哭;2、猛睡,能睡多久就多久,越长越好;3、狂吃,尽你所能的吃,直到实在吃不进去为止;4、放声大喊,放声大叫,最好站在比较高的位置,例如山顶.5、放开嗓子,大声的唱歌;6、写日记,把你不痛快的原因通通写出来.7、倾诉释放.如果你愿意,可以向你信赖的朋友倾诉你心中的痛苦与烦恼.

天峨县15562909068： 心情不好怎么发泄?？
本行艾鲁： 当你心情不好的时候,你可以采用以下几种方式来发泄: 1.书写发泄,这就是说你可以把自己烦心的事写在纸上然后把之撕成碎片或者写成一篇日记藏在心底 2.哭泣发泄,你可以找个没人的地方想想自己的烦恼然后大声哭出来,用百分之一百的力量把烦恼震碎 3.倾诉发泄,你可以找到自己的知己好好谈谈自己现在的处境让他帮你想想办法,提提建议 4.专家解决,找到在自己生活附近或者打咨询热线找专家帮你解决现在的窘迫处境 5.或者其他的一些方法,找到压力源解决他....

天峨县15562909068： 心情不好,怎样发泄呢?？
本行艾鲁： 适当发泄一下就会好点,就会舒服很多! 人总有失落和心情不好的时候! 没有坎坷的人生是不完整的人生!人世间不如意的事情十有八九!在我们感到愤怒,压抑,郁闷和烦躁的时候,可以考虑以下建议去减压,放松和发泄:1,就去痛痛快...

天峨县15562909068： 心情不好的时候怎麽发泄比较好啊? ？
本行艾鲁： 1、去K歌 能发泄情绪又不会伤害自己 2、倾诉 把不满的情绪和朋友诉说 3、吃零食 就把它当成是烦恼,吃完就没了 4、摔东西 要选便宜的东西哦! 5、运动 狂跑、狂跳、狂喊 6、哭 哭过了之后心情会好很多,而且可以充当眼药水 7、如果以上都不行,你可以寻找专业心理辅导

天峨县15562909068： 心情不好,怎样发泄?？
本行艾鲁： 听音乐,听不同风格的音乐,如果想的话,也完全可以大声的跟着唱. 总之千万别做以下几点: 1、一包一包的抽烟.(不要把气煞在你的肺上,你的肺是无辜的.) 2、一瓶一瓶的喝酒.(不要把气煞在你的肝上,你的肝是无辜的.) 3、回家后和父母或爱人主动吵架.(不要把气煞在你的亲人上,你的亲人是无辜的.) 4、乱杂东西.(不要把气煞在你的钱上,当你心态平静时就会后悔的.) 5、谁也不和谁说话.(不要把气传播开,因为人虽然是高级动物,但也是群体动物.) 6、埋头睡觉.(不要总是逃避,凡事不能总是想着“躲”.) 归根结底,用软性的化解法——听音乐来治疗心情不好真的是一个好办法,希望你会逐渐的运用好这种方法.

天峨县15562909068： 心情不好的时候该怎么发泄？
本行艾鲁： 很多时候我们的心承受着太多东西,我们要学会自我调节.当心情不好时,让心好好休息一下,要是听音乐不能排解,又没有可以倾诉的对象,可以一个人去郊区走走,呼吸清晰空气,看看花草什么的,会觉得很轻松,心情自然就好起来了;夜晚可以静静地看星星,整理自己的感情、思绪,也许就在静观夜空的不经意间会想通一些事,放开许多

天峨县15562909068： 心情不好的时候应该怎么发泄?？
本行艾鲁： 朋友你好,最好做些自己喜欢做的事,要自己玩的快乐就好啊,充实你自己的生活,每天都要保持好的心态,心情好比什么都好啊 例如 听音乐 看电视剧 看漫画 看电影 出去逛街 找朋友聊天 我觉得都不错 开心就好 找到自己真正感兴趣的事,并...

天峨县15562909068： 心情不好该如何发泄？
本行艾鲁： 外出活动(跑步、散步、打球)等,这样既可以分散自己的注意力,也可以发泄 或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人. 可以到天台大声喊

天峨县15562909068： 心情不好怎样发泄呢?？
本行艾鲁： 每个人发泄的方式是不同的,就拿我来说吧,以前心情不好的时候就去逛街买东西、要不就去大吃一顿;现在心情不好了,就会多在家里把自己喜欢的影碟都拿出来看看,特别是那些特别感人的电影,可以随着故事情节的变化跟着一起哭一场…… 其实也可以爬到山顶上,对着空旷的山谷一通大喊,也可以缓解一下喽! 如果你有知心朋友,也可以向他说说,说出来心里会轻松很多. 最简单的方法就是大哭一场…… 总之呢,没有过不去的坎,一切都会好起来的! 1,进行剧烈运动 2,放声高歌 3,丢下一切,去一个安静的地方休息一下 4,找个信赖的朋友倾诉 5,写写随笔之类的

天峨县15562909068： 心情不好时该怎么发泄？
本行艾鲁： 人都是有喜.怒.哀.乐....的!要想的开哦!你开心也是面对每一分钟!不开心也要面对那一分钟!让心情好起来的方式很多,可你有没意识到你心情低落的原因首先自己想一下是什么引起自己心情低落的 然后尝试着去面对它,不要逃避如果自己能做到以上的,心情自然的会舒展 这就是自己的心结还是要自己解开 心中的石头放下了,做什么都会开心的 不管你是男生还是女生都建议你去发泄一下,找个没人的地方大声喊出来,或者疯狂的奔跑,用力打沙袋. 多做写你比较感兴趣的事情,最好找朋友陪伴.这样你会慢慢淡忘让你伤心的事. 还可以听听欢快的音乐 祝你天天快乐.忘记过去.