心情不好如何发泄

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心情不好时，有许多方法可以帮助你发泄情绪。以下是一些建议：

• 运动：进行体育活动可以释放身体中的紧张和压力，比如跑步、游泳、健身等。

• 写日记：将自己的感受和情绪写下来，可以帮助整理思绪，同时释放内心的压力。

• 艺术创作：画画、写诗、弹奏乐器等艺术创作可以让你将情绪表达出来，同时享受创造的乐趣。

• 冥想和深呼吸：通过冥想和深呼吸练习，让自己进入一个平静的状态，减轻情绪的紧张感。

• 听音乐：选择一些让你感到舒缓和愉悦的音乐，让音乐的节奏和旋律带动你的情绪。

• 找人倾诉：与朋友、家人或信任的人分享你的感受，倾听和理解可以让你得到情感上的支持。

• 参与户外活动：去户外散步、跑步或进行其他户外活动，让自己感受大自然的宁静和美丽。

• 大声呐喊：找一个安静的地方，大声呐喊，让内心的情绪得到宣泄。

• 跳舞：跳舞是一种很好的发泄方式，可以释放身体的能量，同时提升心情。

请根据个人喜好和情况选择适合自己的发泄方式，但要注意避免对他人或自己造成伤害。如果情绪问题持续严重或影响到日常生活，建议咨询专业的心理健康专家的意见。

一般情况下，抑郁症对于情绪的反应都是过激的，就是抑郁症的负面情绪的强度都是夸大的。拿我自己为例，有次我想吃煎饺，蓝宝非要把蒸饺拿来煎不可，我有强迫症，煎饺就是要煎的，蒸饺就是要蒸的，而且家里也不是没有煎饺，最后蓝宝也同意了就煎煎饺。但我就是勃然大怒，暴跳如雷那种，完全控制不住！好在我很快就意识到自己是情绪失常了。但是蓝宝永远要不停地触到我的雷点也是很可恶，家里明明有煎饺，为什么一定要提议把蒸饺拿来煎啊！我有强迫症啊！
所以当你特别难过，特别绝望，特别愤怒的时候，一定要反省一下自己是不是情绪失常。这件事情到底应不应该激起这么强烈的情绪反应。
还有这种情绪到底是因为这件事情引起的，还是因为碰到了你的痛苦点，你需要去解决的是这件事情，还是你的痛苦点。
像这件事，我需要去解决的就是自己的强迫症问题；而不是煎饺和蒸饺的问题，其实这个问题当时就解决了，蓝宝立刻就说了，就煎煎饺。
所以这种失常情绪还有一个特点，就是事情解决之后，它也不会消失。它还会延续一段时间，直到情绪退潮。这点也方便大家做判断。
但情绪失常是很影响生活的。许多事情情绪反应都很大别人会不理解，自己也会觉得尴尬；偶尔情绪大爆发也很可怕。
这就需要慢慢在生活中把积压的情绪都发泄掉，好恢复正常的言行举止。
其实每个人在生活中天然就会有发泄情绪的欲望，就看你看不看得懂它，如何去处理它的。处理对了，积压的负面情绪就能减少并消除；处理错了，积压的情绪就会一直在甚至堆积更多。
举几个我自己的例子。
我会有强烈的倾诉的欲望。其实很多抑郁症应该都有吧。像祥林嫂那样。但很多人也是压抑着的。因为祥林嫂真的很惹人烦啊，没有人同情她，帮助她，大家都很讨厌她。在能压住的时候，大家都是压住的，很怕成为像祥林嫂那样的被人嘲讽的对象。我自己也是的，这也是为什么我的抑郁症拖了那么久才开始好的原因之一吧。
其实断断续续的我有在各种抑郁症聚集的地方写东西，倾诉。
到后来压不住了我还会在朋友圈到处攻击别人，只要别人发的内容触及到我的痛苦点，我就会在下面大段大段地回复。比如那个发生活就像被强奸，如果不能反抗，那就闭上眼睛享受吧的人，我在下面回复了整一页，各种讲负面情绪是不可能自己变成正面情绪的，逃避、忽视和压抑会造成严重的后果。再比如一些秀孩子的，如果方式不对，我会在下面追着说你这样会给孩子造成心理伤害的。结果当然很不好，没什么人理我，关键是人家不理我，我还会继续给他发信息，叫他不要这样做。
那段时间，我在微信上，大概就是别人“pain in the ass”的存在。我也知道别人都讨厌我，可我忍不住。
其实这就是一种发泄，很多人是把这种发泄也给压掉了的。
当我意识到这个问题之后，我不再试图抵抗，因为抵抗的结果就是压不住，言行失常。我开始给自己找合适的环境倾诉。我开始在能获得共鸣的地方发帖子，写日记。写了很多之后，情况就开始好转，暴怒变少，那种强烈的倾诉的欲望开始消退。我那个记录抑郁痊愈情况的帖子都很少更新了，因为写的欲望没了。
现在在朋友圈也可以很淡定，我甚至已经很长一段时间不怎么碰朋友圈了。

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石鼓区17699647005： 心情不好用什么方法发泄呢 - ？
佘例呋脲： 1.找个没有人的地方哭出来 2.找个好朋友发泄出来 3.做一些自己喜欢做的事 4.发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一.为了避免精神上的痛苦和不快,避免遭受挫折后可能产生的生理疾病,人们常常会采用各种防御机制,以维持自身的心理平...

石鼓区17699647005： 心情不好的时候要怎么发泄？
佘例呋脲： 你可以试一试下面的方法之一:1、放声大哭;2、猛睡,能睡多久就多久,越长越好;3、放声大喊,放声大叫,最好站在比较高的位置,例如山顶.4、放开嗓子,大声的唱歌;5、写日记,把你不痛快的原因通通写出来.6、倾诉释放.如果你愿意,可以向你信赖的朋友倾诉你心中的痛苦与烦恼.

石鼓区17699647005： 心情不好怎么发泄?？
佘例呋脲： 当你心情不好的时候,你可以采用以下几种方式来发泄: 1.书写发泄,这就是说你可以把自己烦心的事写在纸上然后把之撕成碎片或者写成一篇日记藏在心底 2.哭泣发泄,你可以找个没人的地方想想自己的烦恼然后大声哭出来,用百分之一百的力量把烦恼震碎 3.倾诉发泄,你可以找到自己的知己好好谈谈自己现在的处境让他帮你想想办法,提提建议 4.专家解决,找到在自己生活附近或者打咨询热线找专家帮你解决现在的窘迫处境 5.或者其他的一些方法,找到压力源解决他....

石鼓区17699647005： 心情不好的时候怎麽发泄比较好啊? ？
佘例呋脲： 1、去K歌 能发泄情绪又不会伤害自己 2、倾诉 把不满的情绪和朋友诉说 3、吃零食 就把它当成是烦恼,吃完就没了 4、摔东西 要选便宜的东西哦! 5、运动 狂跑、狂跳、狂喊 6、哭 哭过了之后心情会好很多,而且可以充当眼药水 7、如果以上都不行,你可以寻找专业心理辅导

石鼓区17699647005： 心情不好怎么样发泄?？
佘例呋脲： 首先2009年牛年行大运新年快乐~~ 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理! 自己是自己最好的心理医生 其实,想要心情好时其他人帮不了的,惟有用真心去面对一切,用真情去感受一切,才会发 现世界的美好,心情竟是...

石鼓区17699647005： 心情不好,怎样发泄呢?？
佘例呋脲： 适当发泄一下就会好点,就会舒服很多! 人总有失落和心情不好的时候! 没有坎坷的人生是不完整的人生!人世间不如意的事情十有八九!在我们感到愤怒,压抑,郁闷和烦躁的时候,可以考虑以下建议去减压,放松和发泄:1,就去痛痛快...

石鼓区17699647005： 心情不好的发泄办法？
佘例呋脲： 1.找个好朋友发泄出来 2.做一些自己喜欢做的事 3.找个没有人的地方哭出来 4.发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一.为了避免精神上的痛苦和不快,避免遭受挫折后可能产生的生理疾病, http://www.zx360.cn/eye/maixianshuangyanpi/19536.html 这里有更多信息哦.人们常常会采用各种防御机制,以维持自身的心理平衡.有人认为不能让情绪随便发泄,应该有所限制.其实发泄与限制都具有积极的意义.

石鼓区17699647005： 心情不好时,怎么发泄呢?？
佘例呋脲： 我心情不好的时候也会想要发泄. 所以我经常会一边洗澡一边听歌. 或者开音响讲音乐开很大(尽量白天)然后大叫. 有的时候心情压抑或者是紧张什么的,我会用全力握紧拳头然后突然放松. 我认为这些都是很好的发泄方法. 你可以根据自己的需要来创造出属于自己的适合的方法. 希望你心情可以好一点. 心情再不好,再发泄,自己想不通还是没有办法真正发泄出来. 心病还需心药医.保持开心哦^_^!

石鼓区17699647005： 心情不好的时候怎么发泄比较好?？
佘例呋脲： 方法一:努力让自己变得忙碌起来,忘却所有的不悦. 方法二:找个清静的地方,自己好好静一静,也可以顺便说些乱七八糟的话,想怎么说就怎么说. 方法三:找个贴心的朋友聊聊啊,很放松的去聊,无所顾忌的去聊,这样下来,也许心情会好点. 方法四:喜欢音乐的朋友,可以选一些优美的轻音乐听一下,说不定听着听着歌,你还会跟着哼起来呢! 方法五:还有一个方法,不过这方法不是很好哦,多吃点东西,发泄一下,呵呵,过份点还可以找个人骂 一下

石鼓区17699647005： 心情不好的时候应该怎么发泄?？
佘例呋脲： 朋友你好,最好做些自己喜欢做的事,要自己玩的快乐就好啊,充实你自己的生活,每天都要保持好的心态,心情好比什么都好啊 例如 听音乐 看电视剧 看漫画 看电影 出去逛街 找朋友聊天 我觉得都不错 开心就好 找到自己真正感兴趣的事,并...