老年人睡眠的时间，控制在多少时长最好呢？
其实， 不同年龄的人对睡眠的需求不同，尤其是受生活方式和健康的影响。根据美国国家睡眠基金会历时两年多才完成的调查研究报告，就睡眠时间提出的建议：
成人(26-64岁)：睡眠时间为7-9小时；
老年人(65岁以上)：睡眠时间为7-8小时。
当然，上述所说睡眠时间并非标准时间（请勿对号入座），毕竟每个个体不同，会有不同的睡眠习惯、身体素质等方面差异，自然会存在睡眠时间的差异。
据调查，我国有7成老人有睡眠障碍。老年人平均每晚都会觉醒3-4次，并有44%的人几乎都伴随着失眠度过夜晚。65岁以上的男性和女性中将近一半人表示，他们至少有一个睡眠问题。
随着年龄的增长，老年人身体机能逐渐衰退，大脑逐渐老化，褪黑素分泌也越来越少，继而引发难以入眠、辗转反侧、容易惊醒、彻夜难眠等不同的睡眠问题。
其实老年人每天睡觉的时间最好保持在6~7个小时，这样的一个时间范围左右。即使感觉到自己也并不想要睡觉的话，那么也不要让自己的睡眠时间在6个小时以下，因为这样的话其实会让自己整个身体出现一种长期睡眠不足的状态。
其实老年人他随着身体年纪逐渐增大之后，那么身体整体各个方面的经验也会有着极大程度的衰退，那在这个时候其实比较重要的就是能够很好的去保护自己的身体。如果说老年人他的睡眠并不足够的话就会极大程度上影响到他身体的各个脏器官，因为当身体代谢的速度在逐渐放慢之后，那么老年人他身体的各个器官本身就会受到极大程度的影响。
但身体机能都处于走下坡路的状态之中，身体所患有疾病的概率也是在不断上升的，所以说如果日常睡眠时间不足经常熬夜的话，对于身体的影响当中来说还是比较大的。因此老年人在日常生活之中一定要注意对于自己睡眠时间的一个保持，不过睡的时间太长也并不是一件比较好的事情。
总而言之还是要使得他保持在一个合理的范围之内，才能够让老年人的身体状况也是相对来说比较好的。其实如果说日常生活中睡的觉的时间相对来说比较长的话，也会让整个人变得比较的疲惫，因为睡觉过多会极大程度上影响到大脑之中血清素，从而会使得你出现一种头晕的状况。
引言：老年人睡眠的时间，控制在多少时长最好呢？下面小编和大家一起来了解一下这个问题
睡眠时间会随着年龄增长而减少
随着年龄的增长，所有人的夜间睡眠状态也发生了变化，睡眠时间明显缩短，进入深度睡眠的状态也逐渐减少。特别是到了老年，一些动作很容易苏醒，这直接影响到我们身体的健康和精神状态。事实上，要想拥有理想的睡眠质量，充足的睡眠时间是最重要的条件。一般来说，成年人每天要睡8个小时，随着年龄的增长，睡眠时间可能会略有下降。那么中老年人每天睡几个小时正常吗？老年人睡眠时间不稳定，控制7个小时最合适。
7个小时的睡眠足以维持中老年人每天的活动
不到7小时会造成白天的疲劳，所以很多中老年人有午睡的习惯，但午睡的话晚上反而睡不着觉。因此，如果睡眠开始减少，中老年最好避免午睡。否则，会对夜间睡眠产生持续的影响。一般来说，睡眠不足和睡眠时间过长会影响机体健康。因此，人可以很好地掌握睡眠时间，每天将睡眠时间控制在合理范围内。因此，老年人也要养成规律合理的睡眠习惯，制定详细的睡眠计划，保证每天的睡眠时间。这样可以满足身体的睡眠要求，同时避免睡眠不足或睡眠时间过长而加重身体负担。
老年人如何保证高质量睡眠？
养成泡脚的好习惯，老人要想保持优质睡眠，就必须以合理的方式调整身体。一般来说，容易失眠的老年人最好在晚上睡觉前多泡脚。脚本身是增进健康的一种方法。因为在泡脚的过程中，经常促进身体的血液循环，放松大脑。只有保持身体的最佳状态，人才才容易进入睡眠状态。老人为了确保充足的睡眠，平时要积极投入运动。因为运动可以增加身体的疲劳感，提高免疫功能。总是坐久了，人的血脂、血糖等都会升高。这些指标上升会引起慢性疾病，在特定慢性疾病的影响下，睡眠质量会下降。为了避免这种情况发生，老年人平时要根据自己的情况适当地运动，这样才能有效地改善身体的亚健康状态。
中老年人最佳睡眠时长是多少？澳洲Soulful为您解答~
为了预防身体各方面疾病的风险，中老年人的正常睡眠时间应为7~8小时左右。一旦人们进入中老年期，各种疾病就会出现，人们会在睡眠期间将大脑神经系统置于修复期。因此，保证7~8小时左右的睡眠时间更有利于疾病的修复。
如何提高睡眠质量？
1、睡前泡脚
脚底的穴位比较多且对应着身体各器官，对于老年人来说，在晚上泡脚能够促进血液循环，环节一天的疲惫感，还能帮助中老年人更好的保护的心脑血管健康。
2、晚饭后散步
随着年纪变大，肠胃消化功能不像年轻人那样好了，晚餐切勿吃的太饱了，七分饱即可，吃完晚饭休息半小时后可以出去转转，促进消化并消耗身体多余体力，在晚上睡觉就会更香。
3、睡前喝杯温牛奶
牛奶中含有一种特殊氨基酸，称为色氨酸。色氨酸是天然的安神镇静剂，具有调理神经、稳定情绪的作用，同时还可以使人的精神得以充分的放松，因此睡前喝牛奶有助于睡眠。
睡前喝牛奶还可以帮助补钙，对于骨质疏松的中老年老说，长期喝牛奶可以缓解骨质疏松以及骨痛等症状，从而改善睡眠适量。澳洲Soulful睡眠奶粉，愿你每晚都好梦~
老年人的睡眠时间应该在8到9个小时左右为最佳，而且每天睡眠时间不可以少于七个小时，晚上在十点左右睡觉是最有利于身心健康的，因为老年人晚上睡觉起来的次数会比年轻人较多，所以充足的睡眠是有助于老年人的身体健康
六个小时左右就是可以了，因为老年人睡这个时间也是可以很好的补充他们的需要了。
老人每天睡7小时左右正常，老年人往往比年轻人中年人睡眠短，如果太长超过9小时的话可能血液粘稠，血压血脂血糖异常。如果太少低于5小时或者3、4个小时，注意神经衰弱，失眠，睡眠障碍，就需要到医院神经内科检查诊治。
如何提高老人睡眠质量
如果是60岁以上的老年人的话,老年人合适的睡眠时间建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外,晚上的睡眠时间控制在5.5-7小时就足够了。相关机构组织公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或都会导致注意力变差,甚至出现,增加早亡风险。建议:老人最常见的睡...
深度睡眠时间多少正常
正常人的睡眠时间大约是8到10小时，其中深度睡眠占睡眠时间的25%。据此推算，成年人每晚的深度睡眠时间应该在2到2.5小时左右。深度睡眠期间，大脑的电波频率变化较大，这是身体恢复的重要阶段。通常，一个完整的非快眼动睡眠周期为90到100分钟，一夜中大约会经历5个这样的周期，深度睡眠时间大约为250分钟。
老年人的睡眠时间,一般是几个小时?
随着年龄的增长，睡眠时间也在不断变化当中。在小的时候，一般情况下，睡眠时间要在十个小时左右，当然，随着年龄的增长，这个时间也在不断的减少，一般情况下，成年人的睡眠时间在八个小时左右，到了上年纪之后，比如说65岁以上的老年人，睡眠时间最好控制在6到8个小时。二、睡眠时间过长或者过短都会...
睡眠时间“新国标”出炉!你睡够了吗?
3. 许多人平时并不太重视睡眠质量，经常熬夜加班或玩游戏等。实际上，只要控制好睡眠时间，一般就不会有太多问题。因此，晚上10点左右入睡，能够促进基础代谢。4. 如果身体条件允许，可以适当延迟睡眠时间。但是，应该尽量做到早睡早起，这样精神状态也会越来越好。通常情况下，如果心态好，稍微晚一点睡觉...
每天哪个时间点睡觉对人来说最好呢?有什么方法帮助快速进入睡眠呢?
1. 最佳的睡眠时间是在晚上10:30左右上床，以确保在晚上11点到早上7点之间能够获得8小时的睡眠。2. 为了快速入睡，应保持规律的作息时间。白天避免长时间午睡，控制在30分钟到1小时之内。减少白天的睡眠可以促进夜间睡眠。3. 创建一个良好的睡眠环境至关重要。确保睡眠区域安静、黑暗，并且温度适宜。黑...
...少睡亦伤身”,那么成年人的睡眠时间应该控制在什么范围呢?_百度...
我个人认为成年人的睡眠应该控制在8个小时左右，因为如果睡眠不足的话，也很容易导致身体等各方面的问题。
今天是世界睡眠日,多少小时的睡眠最合适
5. 对于18至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠是最理想的，6小时或10小时也可接受，但少于6小时或多于10小时则不推荐。6. 对于65岁以上的老年人，新的指南建议每天保持7至8小时的睡眠。有些老年人虽然只睡5小时，通常他们起得很早，但白天却会感到困倦。7. 尽管有些人的睡眠时间长期低于建议...
不同年龄段的人,睡眠时间为多久是最佳?
30～60岁成年人：每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26...
人的最佳睡眠时间是什么时候?什么时间还没入睡就算是熬夜了?
最佳睡眠时间对于普通人而言，最佳的睡眠时间就是在11点之前，也就是说最好是在11点之前睡着的，那就要求了咱们必须在10点左右的时候就要进入到睡前的状态。比如说要洗漱好要躺在床上，而且不要再刷手机了，那么大概在11点的时候就能够睡着了，这个就是人们最佳的睡眠状态，也是人们最佳的睡眠时间。在...
人类睡眠的最佳时间
24. 科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。25. 例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。26. 而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。27. 也相信有...
竹心氟康：[选项] A. 无须讲究学习方法,认真读书就行 B. 注意学习内容轮换 C. 学习环境好坏,对学习无影响 D. 临考前,应减少睡眠,延长学习时间
东宝区15684394808： 要求:①自拟题目,自定立意②以“滴答、滴答……”床前的小闹钟不紧不慢地走着,我在床上翻来覆去,躺了很长时间还是睡不着.”为开头续写.③写成... - ？
竹心氟康：[答案] 难忘那些人“滴答,滴答,滴答...”床前的闹钟不紧不慢的走着.我在床上翻来覆去,,怎么也睡不着,此时心里既高兴又难过.高兴的是我即将中学毕业,挥手告别金色的少年时代,迎接七彩的青年时代;难过的是我可能与辛勤培...
东宝区15684394808： 解决中老年人牙龈流血小偏方 - 五官科 - 复禾健康？
竹心氟康：[答案] Dear teacher, How's it going? These days I have met several problems about my life in senior high school.I rally need your help.Now, let me tell you about them.The first problem is there are...
东宝区15684394808： 如图漫画《永远不要让时间拖着走》警示我们,在学习过程中要() ①科学安排时间 ②制订切实可行的计划 ③减少睡眠时间 ④尽可能把学习的时间延长. - ？
竹心氟康：[选项] A. ①② B. ①③ C. ②③ D. ③④
东宝区15684394808： 老年人的最佳睡眠是几个小时? - ？
竹心氟康： 9个
东宝区15684394808： 老人的睡眠时间最好是多长?几个小时? - ？
竹心氟康： 老人睡眠时间当然是要充足了,要有规律的...白天和晚上睡觉的时间要定也要看季节哦,夏天的话白天一个小时午睡就好了晚上看情况吧,10点左右到第二天早上6点这样就好了,睡太早不好,起太晚也不好,冬天比较冷,中午也是一个小时左右比较好,可以适当多睡会,因为冬天冷,晚上可以比夏天睡早点,9点30-10点这样睡吧,第二天7点这样起床,因为冬天起得太早很冷,老人身体不像年轻人体质那么好了,所以迟点起来..睡多没好处,睡少了也不好.
东宝区15684394808： 老年人睡眠时间多少为宜 - ？
竹心氟康： 中老年人睡眠的时间因该是别 9个小时为最佳.而且睡眠时间一定不可以缺少 0:00 - 3:00这个时间,因为这个时间是睡眠的最佳时期. 一般老人都不可以缺少午间休息,但是不要休息时间过长. 中老年人睡眠时间长了会对本身的“免疫力”自然降低;还有“血压”都会有所影响,睡眠时间长了甚至会产生“依赖”. 所以睡眠时间长了并不是一件好事,请多注意!!!
东宝区15684394808： 老年人一般一天需要多少左右睡眠时间 a.5h b.6h c.7h d.8h - ？
竹心氟康： 老年人一般一天需要(6小时)左右睡眠时间.
