演讲如何克服紧张情绪

~

演讲如何克服紧张情绪

　　引导语：在演讲的时候最忌就是紧张，人一旦紧张就会出现大脑空白，不知所云的情况。下面是我为你带来的演讲如何克服紧张情绪，希望对大家有所帮助。

　　对于演讲登台时的紧张情绪，首先我们需要建立一个正确的认知：即这是非常普遍且正常的现象。当我们成为众人注目的焦点时，就会情不自禁的引发这种紧张情绪，即便是著名的演讲者、表演者、主持人也会有“怯场”的时候。

　　我经常跟学员说：紧张代表你重视你的听众，你希望尽可能把最好的演讲分享给各位。所以，请先不必过于担心，甚至因此对自己失去信心，我们需要做的：就是“做好准备”并以平常心对待!

　　一. 演讲前的准备工作

　　“没有准备就等于准备去输，一定不要做没有准备的演讲!”准备工作可以包括以下几个方面：

　　1.演讲主题和内容的确定

　　提示：

　　根据会议性质及听众需求做主题的设定，而演讲稿件的确定可以先从框架开始，熟悉框架后再往里面填充和丰富具体内容。这样会使演讲者思路更清晰，知道先讲什么，后讲什么，结尾说什么。

　　切记：

　　不建议一字一句背诵稿件的行为，容易导致生搬硬背、忘词短路的情况。

　　通篇稿件最好以故事导入并填充，切勿大谈特谈道理。在这个信息获取极度便捷的互联网时代，概念性的东西“百度”一查便知，千万不要低估了听众的评判水平。

　　2.演讲呈现方式的设定和安排

　　提示：从起步登台、到开口问好、再到主题演讲、收尾结束、最后回座休息，这才是完整的一场演讲，需要做极致的设计和安排。例如肢体语言的设计、高潮部分的互动，音乐灯光的配合，PPT的完美切换等。

　　切记：语速不要过于平淡，站位不要过于拘谨、一动不动，不要过于依赖辅助工具ppt，否则会显得讲演者没有什么真材实料，给人留下不够专业的印象。

　　3.演讲场欲的提前了解和把控

　　提示：演讲者在登台前一定要进行走位和彩排。

　　你需要知道：

　　1. 舞台有多大、距离听众席有多远、与观众采取怎样的互动方式不会冷场;

　　2. 听众座位是如何安排的`(剧院式、课桌式、鱼骨式等)、嘉宾席在什么位置、你是从哪里出场走上舞台;

　　3. 麦克风的声音、音乐的声音、ppt播放时的灯光要调到最适合自己的状态;

　　4. 找到让自己感觉最舒服的位置和站姿，并可来回走动熟悉舞台感;

　　4.演讲前的心态准备

　　1. 坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者，要对自己充满信心;

　　2. 明确自己讲演的定位。要知道你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

　　5. 演讲的练习准备

　　1. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，可以对着镜子练习，以此来调整自己的表情、语音语调，尽量想象成自己就站在听众面前;

　　2. 每一次演讲最好一直练习到滚瓜烂熟为止，并确定能够在时限之内讲完。

　　二. 演讲中的注意事项

　　1. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的内容，很可能根本没有人注意到你的失误;

　　2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟，最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来;

　　3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的);或者可以选择看起来比较友善、有笑容的听众与其对视，会在无形中增强你的自信心;

　　4. 眼睛在直视听众时，千万不要左右乱看，也不要往上看，这会让你看起来不值得信任;

　　5. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字;

　　6. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要过于僵硬和死板;

　　7. 尽量脱稿演讲，用ppt等辅助工具帮助自己稍微提醒下演讲脉络;

　　8. 演讲时不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。

　　我们在平时的演讲训练中发现，但凡是演讲自己熟悉的东西都很得心应手、很少紧张。所以其实：最有效的克服紧张情绪的方法还是：专注于你要演讲的主题，要相信在这个领域你就是最专业的!

　　要想有好的演讲能力，平日需要多准备、多练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。

　　我们的训练口号是：练习练习再练习，开口开口再开口!逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!

;

---

三都水族自治县13623853384： 演讲时如何克服紧张心理 - ？
佴佩酮康： 不知你有没有过这样的经历,站在讲台上心慌意乱的将所有准备的词忘得一塌糊涂,手脚发软口干舌燥,只差没立刻就跑下去,或者磕磕巴巴硬撑着讲下来. 其实这样的情况很正常,每一位成年才开始登台的演讲者几乎都遇到过这样的情况....

三都水族自治县13623853384： 如何消除上讲台的紧张 - ？
佴佩酮康： 回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动.这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目...

三都水族自治县13623853384： 上台演讲,如何克服紧张情绪? - ？
佴佩酮康： 世界上最著名的表演者、歌唱家、 球员,都有这种“怯场”的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应.所以先接受这个状况,明白这是一个普遍现象,并不是因为你内向胆小 才会这样,再外向自信的人上了台,都会受...

三都水族自治县13623853384： 怎么减少上台演讲的紧张感? - ？
佴佩酮康： 一是平时注意多加练习,如利用上课回答老师提问的机会,积极住手发言;利用开会的时机积极参与发言等.二是认真做好上台演讲前的准备工作,组织好发言稿,并反复温习,力争烂熟于胸.

三都水族自治县13623853384： 演讲时怎样才能不紧张 - ？
佴佩酮康： .其实,你只要正确认识自己,能全面地看待他人和自己,就会感觉自己没那么差,而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法.而他人的看法或想法往往存在片面性,引起你不必要的自卑感.你只要将做不好的事,反复多做几...

三都水族自治县13623853384： 一上台发言就紧张,怎么办 - ？
佴佩酮康： 你之所以上台发言总是紧张,是因为你没有正确掌握调节心理的方法.因此,对于上台发言总是紧张你完全不用急,掌握正确的调节心理的方法就好了.永远不要控制自己的紧张.一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加...

三都水族自治县13623853384： 谁知道怎样有效克服演讲紧张感 - ？
佴佩酮康： 在演讲的时候你是众人的焦点,在众目注视下,你或许会大乱方寸,这种情况对于没有演讲经验的朋友更容易出现,如何克服演讲紧张感,你需要知道一些方法.在演讲前你需要做以下这几点:一、熟悉演讲内容不要以为不用脱稿的演讲你就可...

三都水族自治县13623853384： 如何克服公众演讲紧张情绪 - ？
佴佩酮康： 从大学开始参加一些英文演讲比赛,我便开始对演讲既爱又怕.我喜欢站在台上的感觉,尤其当我准备了精彩的论点时,但是当面对无数双又冷又热的眼睛时,心中不由的打颤,直到后来做老师以后,还是很不自然,直到过了大约两年多时间,...

三都水族自治县13623853384： 如何克服演讲紧张情绪 - ？
佴佩酮康： 最有效的办法就是练习练习,不断地练习,不要害怕自己出错,出错了不要过于在意.我觉得你不是过分紧张,而是你有完美主义倾向,老是希望自己做到最好,却忽略了顺其自然、自由发挥才是演讲的最高境界.有很多演讲家,刚开始演讲的时候都是跟你一样的,像希特勒、丘吉尔等等,但他们有一个最独特的个性,就是超级自信,他们乐意吸引大家的注意力,哪怕是出丑!在我读高中的时候,我们班主任说了一句对我影响很大的话,人生要善于寻找机会出丑!是的,假如你在任何场合敢于出丑了,实际上再严重的错误你也都能顺其自然地纠正过来了,说不定听众认为你只是在故意幽了一默.祝你早日成为你理想中的那个“演说家”!

三都水族自治县13623853384： 怎么克服在演讲时紧张 - ？
佴佩酮康： 演讲时紧张是很正常的事情,但是过分的紧张不利于演讲,所以,克服过于紧张的关键主要是:自信. 其次,要注意一下以下几个方面: 1、预先要将稿子背到滚瓜烂熟. 2、不能讲太快,要让你说的每一句话都能够让在座的每一个人都清楚,口齿清楚,语速中等. 3、切记做作,不是为了动作而动作,动作是为了帮助表达才做的,如果你觉得加动作很生硬,宁可不做动作. 4、注意眼神与听众之间的交流,一定记得要看着台下,但也不要四处乱看.目光深邃而环顾全局. 5、如果遇到忘词千万不要生硬回忆稿子,而要临场应变,借题发挥,只要不偏题,谁都听不出你忘词.