动感单车是健身房一道靓丽的风景线，骑动感单车是剧烈运动吗？

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骑自行车是一项剧烈运动吗？

  骑动感单车当然是一项高强度的室内有氧运动，比很多运动项目都要激烈。 比如慢跑，骑动感单车45分钟就相当于慢跑1.5小时。 运动强度可想而知。 一般15-50岁的正常人都可以骑动感单车。

  但也有一些特殊情况，比如膝盖受伤、心脏病患者、高血压患者，以及年纪太大、身体不好的人。 他们不应该骑动感单车，因为骑动感单车的运动强度太高。 当然，这些人可以参加一些强度较低的运动，比如慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球等等。

  动感单车和自行车的区别

  动感单车还拥有绚丽的灯光和优美的音乐。 音乐随着运动的不同而变化，如热身运动和耐力运动，是比较舒缓的音乐。 需要营造一种轻松的氛围，让你可以长时间保持一定的训练强度，这样会锻炼你的心肺功能。  . 在力量训练和比赛中，会是节奏感很强的音乐，因为阻力增加了，类似于户外自行车的上坡运动。 这时，动感的音乐会给你一个推动和鼓励。 动感单车有不同的锻炼区域，可以让锻炼者根据不同的目的选择不同的课程，从而达到不同的锻炼效果。

  骑动感单车的好处

  1、专业健身车的设计非常适合有氧训练。 一般来说，它可以分为两种类型：力量循环和力量循环。 前者主要是模拟山路骑行环境，在骑行的同时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力的效果。

  2、动感单车车体按照人体工学力学设计，不同身高体重的人可以自由选择。 安全脚套始终固定在踏板上，有效提高了运动的安全系数。它可以让健美者在快乐的运动中有效地增强肌肉的耐力和心肺功能，在锻炼耐力的同时燃烧大量脂肪，达到减肥的目的。

  3、同时，骑动感单车可以对臀部、大腿等大肌肉群起到针对性的健美作用，增强人体下肢力量。 一般单靠动感单车不能达到明显的减肥效果。 必须使用一些设备进行练习。 同时，每完成一次动感单车，一定要进行一些瑜伽之类的伸展运动。

  骑动感单车要注意什么？

  1.第一次参加动感单车课程，可以设定目标坚持完成课程。 根据自己的情况逐渐增加强度；

  2. 正确的自行车设置非常重要，座椅太低会导致膝盖酸痛和其他伤害。 在开始踩踏板之前，请务必请教练教您如何正确设置自行车；

  3、由于自行车的齿轮是圆形的，正确的骑行技巧是：注意蹬一圈；

我个人的觉得，骑动感单车应该算的上是剧烈运动，这个有助于减肥。

确实属于剧烈运动，这个运动对身体的体能消耗非常大，而且如果操作不当的话，很容易会伤害到自己的关节，如果心脏或者腿部有问题尽量不要选择这项运动。

是的。动感单车串是比较剧烈的运动，所以在做这项运动的时候，要做好热身运动，要循序渐进，要控制好时间。

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屏南县18653748631： 动感单车有什么作用呀???？
茅肯劲迈： 和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的. 据教练介绍,动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流失很快,因此要及时补水.但是大量的水分流失并不代表它是靠＂减水＂来减肥的,如果你在运动的时候带上心率表,就会很清楚地看见自己在运动过程中,从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了.在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能.

屏南县18653748631： 什么是动感单车 - ？
茅肯劲迈： 起源于美国的动感单车是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目.运动者配合音乐、灯光,模仿各种运动方式,如爬山、快速骑车等,趣味性极强. 动感单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感...

屏南县18653748631： 动感单车的相关资料有哪些? ？
茅肯劲迈： 动感单车动感单车起源于美国的动感单车是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目.运动者配合音乐、灯光,模仿各种运动方式,如爬山、快速骑车等,趣味性极强....

屏南县18653748631： 健身房动感单车到底有什么作用和好处 - ？
茅肯劲迈： 单车是一种减脂的器械,是为了瘦身用的,同时也会提高身体的心肺功能的.单车本身算是无氧+有氧结合的运动.

屏南县18653748631： 谁有动感单车的资料? - ？
茅肯劲迈： 在很多健身房里,都可以看到一种和自行车长得很像的运动器材,这个叫做动感单车(Spinning)单车的设计很人性化,可以根据每个人自身特点进行细微调节,包括车把、车座、脚蹬、阻力.安全脚套始终固定在蹬板上,安全系数绝对可以放...

屏南县18653748631： 健身房里适合女生训练的器械有哪些 - ？
茅肯劲迈： 当然是动感单车啦! 动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合.但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐,选择动感单车的人士集中在20到45岁之间,大多为年轻白领.动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗.同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体,提高身体摄氧量.实践证明,有效的进行40分钟的动感单车训练,可以消耗500卡左右的热量.

屏南县18653748631： 怎么正确使用动感单车?其特点是什么? - ？
茅肯劲迈： 汉臣动感单车的特点:是让你觉得能 将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感.根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;运 动45分钟可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时,不仅可减脂,还可提高心肺功能促进新陈代谢,大量排汗对皮肤很好! 动感单车进入健身房和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的.据汉臣健身器材专业教练介绍,动感单车是健身房中运 动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流失很快,因此要及时补水

屏南县18653748631： 健身房骑单车能瘦哪 - ？
茅肯劲迈： 能瘦腿部、臀部、腰部、背部及手臂. 在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能. 和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的...

屏南县18653748631： 动感单车和健身车哪个好?有区别吗?？
茅肯劲迈： 动感单车好,动感单车号称“脂肪终结者”,每运动6小时可以减掉一斤脂肪.健身房的动感单身都是排得满满的等待者.骑山地车达不到这种运动量和效果,专业级的健身器材和体育锻炼是完全两回事.还有动感单车还可以调整阻尼,还有音乐,完全是迪厅效果,还有教练指导,山地车如果去野外爬山才有高阻尼效果,但是你的运动能力达不到,就算达到在野外还有很多危险的意外情况发生.如果在大城市,山地车在路上光是吸入的空气就损害健康.

屏南县18653748631： 想在家健身减肥,买跑步机好还是动感单车好? - ？
茅肯劲迈： 作为运动爱好者,我对这两类器械都非常熟悉,虽然在健身房运动时两种器械我都会用到,但在家里,我只有一辆动感单车.所以我的观点很清楚了: 在家健身,动感单车是更好的选择. 为什么呢?让我从以下6个方面来逐一分析: 1、占地面...