消耗多少卡路里瘦一斤
有数据表明,想减掉一斤脂肪,一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以,也意味着,一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。
不管是通过运动的减肥方式,还是饮食的减肥方式,都遵循这样一个规律:
人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量
在人体的消耗热量中,最主要的是人体基础代谢,人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。公式中等号后面的三部分消耗热量,最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量。
所以,要增加热量的消耗来提高减肥效果,就需要提高基础代谢,增加体力活动量。
而提高基础代谢的最佳方式就是运动,增加体力活动的最佳方式也是运动。也就是说,要想100%的尽快瘦下来,运动是减肥的必选之项。
卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule)。
作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
中文名:卡路里
外文名:Calorie
卡路里:能量单位
单位:cal
瘦一公斤大约7000卡田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。
自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。
卡路里是热量,与一斤脂肪没正比关系.
卡路里
(简称“卡”,缩写为"cal")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。
营养学用的“15度卡路里”:将1克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量,约等于4.1855焦耳。
由于相对我们日常摄取的热量,“卡路里”这单位的量度还是太少,现时营养学普遍采用另一个由“卡路里”演化的单位“千卡”(kcal
或
c,又称“大卡”)。1千卡等于1000卡路里,约4186焦耳。脂肪的热量约9千卡每克;糖类和蛋白质的热量都只有4千卡每克。
消耗多少卡路里能瘦一斤
一天大约需要消耗3500卡路里才能减掉一斤体重。研究显示,平均而言,减少一斤体脂大约需要消耗3500卡路里。这意味着,如果摄入3500卡路里,一般人的体重就会增加一斤。无论是通过运动还是调整饮食来减肥,都遵循一个基本原则:人体的热量消耗等于基础代谢率加上体力活动消耗加上食物消化过程中的热量损失。在人体的...
一天消耗多少卡路里可以瘦一斤
您好。一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。一般情况下,想减掉一斤脂肪,一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以,也意味着,一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。不管是通过运动的减肥方式,还是饮食的减肥方式,都遵循这样一个规律:人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的...
瘦一斤需要消耗多少千卡路里?
1. 每克脂肪产生9千卡路里,因此减掉一斤(500克)脂肪需要消耗4500千卡路里。2. 蛋白质每克提供4千卡路里,而碳水化合物和纯酒精每克各提供4千卡路里,脂肪则每克提供9千卡路里。3. 为了减脂,首先要控制摄入的能量,使身体处于能量不足的状态,这样才能动用储存的脂肪。人体主要的能量来源是蛋白质、...
多少千卡热量等于一斤脂肪
7700大卡热量=1公斤脂肪 1.十公里连续慢跑,大概消耗1000大卡左右。也就说,每天10公里跑,一个星期才能消灭1kg脂 肪。一个月4kg体重减轻。2.基础消耗,男的大概1800大卡,女的大概1200大卡。3.如果吃多了,那跑步就白跑,如果能适当忌口,那估计效果会好很多。4.如果我一天只摄入800大卡热量,跑10km...
消耗多少卡路里等于减一公斤肉?
减肥减的是脂肪和赘肉。700千卡=500克脂肪1400千卡=1000克脂肪。消耗7500卡路里就是减一公斤,还有你要是健康减肥的话大概每个星期见一斤是最健康的,减得大多数是脂肪。快速瘦身一般瘦的都是水分。减肥过程中消耗的不仅仅是脂肪,单纯看减多少肉是没有意义的。
一天消耗多少卡路里可以瘦一斤
作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。一天消耗多少卡路里才能瘦一斤?如果您能坚持健康减肥,按照正确的方法,消耗3500卡路里是有可能实现这一目标的。但是,请注意,每个人的...
消耗多少cal减一斤?
消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的热量。也就是说在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪。每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能...
消耗多少卡路里减一斤
想要减肥,关键在于消耗的热量要多于摄入的热量。那么,消耗多少卡路里才能减掉一斤体重呢?1. 消耗卡路里与减重关系 体重减轻通常是通过燃烧脂肪来实现的。一般来说,燃烧一斤脂肪需要额外消耗大约4000到4500卡路里。这意味着,如果每天摄入的热量仅用于维持基本生命活动,要想减掉一斤脂肪,还需要额外做功。2...
消耗多少卡路里能瘦1斤
1. 一天大约需要消耗3500卡路里才能减掉一斤体重。2. 研究显示,平均而言,减少一斤体脂大约需要消耗3500大卡的热量。3. 相应地,普通人摄入3500大卡的食物热量,体重就会增加一斤。4. 不论是采用运动减肥还是饮食控制减肥,一个普遍的规律是:摄入的热量必须超过消耗的热量,身体才会储存脂肪。5. 在人体...
瘦一斤要消耗多少千卡
步骤\/方法 每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减少1公斤的体重。不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日...
蓍茂乳糖: "每消耗3000卡减一斤肉!所以减肥的同志们要记住各样食物的热量,简单举例几个:100毫升可口可乐的热量为180千焦,100克苹果的热量为218千焦,100克米饭的热量为485千焦.330毫升的可口可乐,以一个70公斤体重的人为例,消耗一罐330毫升可口可乐的热量,你大约所需要的运动时间为: 跳绳(中等强度) 约11分钟 游泳(蛙泳,一般速度) 约11分钟 慢跑 约17分钟 健身操(轻或中等强度) 约26分钟 中速走路(5公里/小时) 约34分钟 收拾餐桌(走动),做饭 约47分钟 这是根据2007中国居民“膳食指南”计算出来的."
西工区18476357205: 消耗多少卡路里减一斤脂肪(消耗多少卡路里减一斤) ?
蓍茂乳糖: 1、大概要七千大卡左右.2、跟一斤油的热量是不一样的哦.3、亲~.
西工区18476357205: 减掉一斤肉需要消耗多少卡路里 - ?
蓍茂乳糖: 一公斤7700大卡,一斤的话就是3850大卡 每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里. 则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减...
西工区18476357205: 请问减一斤脂肪,需要消耗多少卡路里? - ?
蓍茂乳糖: 以维持身体所需,男生一日所需为1600大卡.不过人每天都会有代谢,一般来说,则需7天才能减少1公斤的体重;若每日减少1000卡路里,则需14天才能减少1公斤,所以一定要有最基本的热量摄入,就必须消耗7700大卡的热量正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,希望可以帮到你,女生则为1200大卡,若每日减少500卡路里,所以欲减少1公斤的脂肪,请给个“好评”呗,就医学观点来计算.如果真能帮到你,则需7天才能减去1公斤的体重. (认真为你答题
西工区18476357205: 要消耗多少卡路里才能减掉一斤肉啊 - ?
蓍茂乳糖: 一公斤体重需要7700卡的热量. 也就是说减一斤肉 要 消耗 3850 卡路里
西工区18476357205: 没减一斤脂肪要消耗多少卡路里 - ?
蓍茂乳糖: 每减一斤脂肪大概消耗760卡路里吧,
西工区18476357205: 消耗多少卡路里等于减一公斤肉??
蓍茂乳糖: 减肥减的是脂肪和赘肉. 700千卡=500克脂肪 1400千卡=1000克脂肪
西工区18476357205: 减一公斤体重大约需要消耗多少卡路里?
蓍茂乳糖: 减掉一公斤,需要消耗七千七百卡热量,若每日减少1000卡路里,则需7天才能减去1公斤的体重.