富含膳食纤维的食物有哪些？？
1.燕麦
燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。
2.山药
山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱腹感，抑制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，促进排便。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，预防肥胖，同时还能增加免疫功能。山药富含粘液蛋白，能有效降血糖，可间接体内调节胰岛素水平
3.苹果
苹果中含有膳食纤维和果胶，有利于肠胃蠕动，清除血清胆固醇。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，消除水肿。
4.芹菜
芹菜的热量值很低，其所含的植物纤维，大部分为非水溶性纤维，因此容易让人有饱足感，对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。
5.地瓜
地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物，而且热量比较低，容易使人产生饱腹感，有助于减肥。
粗粮到底都有哪些呢？
另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低胆固醇和血糖，保护心脏血管，益处更大。常见的水果，例如芹菜、胡萝卜、青菜、五谷、豆类、梨、柑橘、李子、苹果、桃子、西瓜等，都富含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物，摄入这些食物后在肠道中会形成大量二氧化碳，所以会多放屁
粗粮，特别是白扁豆、红豆、绿豆等杂豆类，四季豆、秋葵、羽衣甘蓝、茄子等蔬菜，蘑菇、海带、魔芋、红薯等含量也很不错
含膳食纤维的食物有哪些
含膳食纤维的食物 燕麦、糙米、玉米、番薯、大豆等五谷杂粮类食物中含有丰富的膳食纤维。此外，还有以下一些食物富含膳食纤维。一、蔬菜类 蔬菜中含有较高的膳食纤维。如菠菜、芹菜、韭菜等绿叶蔬菜，其纤维含量较高。此外，蘑菇、木耳等菌藻类也含有丰富的膳食纤维。这些蔬菜有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。...
有哪些富含膳食纤维的食物?
膳食纤维是一类不能被人体消化吸收的碳水化合物，主要存在于植物食物中。它对于维持肠道健康、预防便秘、降低胆固醇和血糖水平等方面具有重要作用。以下是一些富含膳食纤维的食物：全谷物：全谷物是指未经精炼的谷物，包括糙米、燕麦、小麦、大麦、玉米等。这些谷物的外皮和胚芽富含膳食纤维，尤其是不溶性纤维...
含膳食纤维的食物有哪些
含膳食纤维的食物主要有以下几类：谷物类。**包括糙米、全麦面包、燕麦、玉米、荞麦等。这些谷物中的膳食纤维较精白米饭、白面包等高。豆类。**包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆等。豆类中的可溶性膳食纤维含量高，可减少胆固醇吸收。蔬菜类。**包括芹菜、莴笋、菠菜、胡萝卜等。绿叶蔬菜中的膳食纤维...
减肥干货,9种富含膳食纤维的食物
减肥干货,9种富含膳食纤维的食物 1、秋葵 热量:25大卡\/每100克。 膳食纤维含量:1.8g\/每100克。 推荐吃法:白灼秋葵、秋葵蒸蛋。 2、豆角 热量:34大卡\/每100克。 膳食纤维含量:2.1g\/每100克。 推荐吃法:豆角肉丝、豆角花菜。 3、春笋 热量:25大卡\/每100克。 膳食纤维含量:2.8g\/每100克。 推荐吃法:木耳...
膳食纤维有哪些食物
一、膳食纤维食物列表 1. 芦笋：富含粗纤维，有助于预防便秘。2. 红薯：含有丰富的膳食纤维，对健康有益。3. 芹菜：膳食纤维含量高，有助于维持消化系统健康。4. 茄子：虽然软塌塌，但其膳食纤维含量也很高。5. 牛蒡：富含膳食纤维和多种矿物质。6. 无花果：每240克含6.6克膳食纤维，对健康有益...
含膳食纤维食物有?
膳食纤维可以帮助人体减肥。膳食纤维可以通过消化系统使得消化系统运作，但是它不会被吸收所以可以减肥。膳食纤维主要来源于植物性实物，粮谷的麸皮和糠含有大量的纤维素、半纤维素和木质素，柑橘、苹果、香蕉、柠檬等水果和圆白菜、甜菜、苜蓿、豌豆、蚕豆等。
膳食纤维的食物有哪些
芸豆(白)、黑豆、红小豆、绿豆。无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40g，干红辣椒(尖)超过40g。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌类(干)：干制菌藻类食物一般含有较高的膳食纤维，...
哪些是含膳食纤维的食物,含有纤维素的食物有哪些
3.纤维素是植物细胞壁的主要结构成分，通常和半纤维素、果胶和木质素结合在一起，其结合方式和程度对植物源食品的质地影响很大。4
富含膳食纤维食物有哪些 含有丰富含膳食纤维的食物
1、蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观。2、谷类中的粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。3、经常吃到的水果，比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维，苹果的肉是可溶性的膳食纤维，除此之外还有香蕉...
膳食纤维含量高的食物有哪些
魔芋精粉 魔芋精粉由草本植物魔芋加工而成，目前是所有食物中，膳食纤维含量最高的，可以说是膳食纤维的“代名词”，也是公认的减肥食品。有的减肥产品（如某些代餐粉），就通过添加魔芋粉，来起到减肥作用。黄瓜 清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少...
守宏爱维：[答案] 纤维素丰富的食物有玉米、大麦、蚕豆、糙米、红薯等粗粮及其制品,各种天然水果.此外,还有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、南瓜、竹笋等蔬菜.
舞阳县18184489162： 膳食纤维食物有哪些? - ？
守宏爱维： 膳食纤维食物有小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜、苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕...
舞阳县18184489162： 含有膳食纤维多的食物有哪些? - ？
守宏爱维： 你好,含膳食纤维多的食物有韭菜、芹菜、红薯、燕麦、苹果、豆类等. 韭菜也很好的润肠通便作用,含大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌. 红薯中热量低,脂肪少,很符合减肥人群的基本要求,并且红薯中含有的膳食纤维丰富,能起到饱腹作用,将红薯当主食食用,能够有效减少其他食物摄取,阻止糖类变成脂肪,达到减肥的目的.还有很好的润肠通便作用. 总之,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源.膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富.多吃这些食物对身体健康是非常不错的.
舞阳县18184489162： 一般有哪些食物富含膳食纤维? - ？
守宏爱维： 1. 富含膳食纤维的食物首推的就是笋了,笋的主要成份就是粗纤维2. 排在笋后面的还有就是薯类了,比如红薯,紫薯等3. 此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的4. 蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高,别看它软塌塌的哦~5. 富含膳食纤维的蔬...
