如何在考场上消除紧张感？

考场上怎样克服紧张情绪？~

今天给大家分享下，驾考时如何消除紧张情绪，希望对大家有帮助。

今天给大家分享下，驾考时如何消除紧张情绪，希望对大家有帮助。

    人这一辈子要经历的考试太多了，不过有些很重要，有些可能就只是走个形式，我相信对你来说也不会所有的考试都紧张吧？所以还是你太关注了，精神太集中了，放松一点就好了。

    考试不过是对你一个阶段的学习的一个测试而已，又不是生死攸关，有什么好紧张的呢？而且如果你真的重视这个考试，那么在考前一定已经做了非常充分的准备，既然都已经有准备了那还有什么好紧张的呢？如果你一点也没有准备，纯粹的裸考，那说明你对这个考试根本就没有重视起来，既然这样那就更没有紧张的必要了不是么？

    我觉得我只有去年的那一次考试是真的紧张，虽然我已经不再是个学生，但是那次考试对我的感觉就是比高考还要紧张，说实话我高考的时候都没有怎么紧张，只是把它当做一次很普通的考试而已，但去年那次资格考试，真是紧张的不行，我进考场的时候手都在发抖。

    那么同样都是考试，为什么会有这么大的区别呢？怎么会有的紧张有的不紧张呢？我想，考试本身其实并不是关键，引起一个人紧张感的关键在于这个考试的成绩所带来的那个结果才对吧？

    平时的考试我们不在乎，因为那个考试的成绩与否对于我们的生活并没有太大的影响，特别是对于学生来说，当然高考是个例外。但我想大部分参加高考的学生都还没有真正弄清楚这个考试将会对自己的人生带来多的影响，所以可以看到很多轻松的面孔。

   但是如果有这么一个考试，如果过了，那么继续活，如果过不了，那就死，随便找个人，你看他会不会紧张？答案几乎是确定的，不紧张就怪了！因为这已经关乎生命了嘛，人命大于天。当然了这个例子其实比较极端，现实中哪有这样的考试呢。

   所以知道了紧张的根源后，就可以针对这个原因想办法来消除自己的紧张感了，比如在进考场前多来几次深呼吸，心里默默的告诉自己：我没问题，这考试我已经准备好了，什么情况都在我的掌握之中，肯定能过！

   另外千万别被其他人的紧张情绪感染，所以最好的办法就是到了考场就直接进去，别在外面等着，因为那么多人在一起，更容易引起人的焦虑感。

   我想心理暗示应该是最好的办法了，只有让自己相信我可以，才有可能建立起自信，有自信的人自然不会感觉到紧张了！

我们一生中，会面对很多考试，而且这些考试对于我们来说有特别重大的意义和影响。所以啊，很多人都会在考试之前感到深深的紧张，甚至在考试之前睡不着。最糟糕的是，这种紧张的情绪会一直伴随我们到考场上去，这特别不好。那么我们该怎么消除考场上的紧张感呢？

首先，进入考场之后，在还没发试卷的时候，考试还没有开始计时，你可以先左右看看，熟悉一下考场的环境。人都是这样的，当我们在一个不熟悉的环境里时，精神就会高度紧张，不能完全放松;而当我们逐渐对周围环境熟悉起来的时候，我们的身心都会慢慢地放松下来。因此，我们可以提前熟悉一下考场环境，让自己逐渐习惯这个环境，然后我们就会慢慢地放松下来，从而消除那种因考试带来的紧张感。

其次，我们可以采取一些行动来消除我们内心的紧张感。我们可以先摸摸自己的胸口，然后整理自己的衣服和头发，通过抚摸来使自己的情绪慢慢地放松下来。接着，我们可以做几组深呼吸，一边做，我们的双手可以跟着呼气和吸气的节奏在胸前来上下摆动，让我们的情绪随着气息的变化和身体的摆动来慢慢放松，让我们高度紧张的神经逐渐松弛起来。如果考场允许的话，我们还可以喝点水开放松放松。但是不要喝太多，否则考试中途上厕所也会再次增强紧张感。所以，只是稍微喝一点水就可以了。

最后，在考试开始之后，一定要高度集中注意力。告诉自己，这场考试确实很重要，因此我们要好好发挥。会有紧张的感觉是非常正常的。适度的紧张可以让我们更加有动力，但过度的动力就会适得其反，影响我们的发挥，所以，一定要保持镇静。考试开始以后，先浏览试卷，试卷的难易程度会影响我们这种紧张的感觉。不管如何，集中注意力做题，不要再把思绪浪费到紧张这种事情上来了。专心做题之后，紧张的情绪自然而然就会被消除了。

我自己当年参加高考的时候，就是十分紧张。毕竟是那么大型，而且又那么重要的考试。我当时就是这样让自己放松下来的，最后语文成绩125分呢，说明这种消除紧张感的方法还是十分管用的。

    考试，是每个人一生中都会经历很多很多次的，但是就算经历了这么多次的考试，还有好多人不能很好的去调整自己考试前的状态，去消除心里的紧张感，还是每次一到考试就会发慌、紧张，那么，我们该如何在考场上消除紧张感，很好的去应对每次考试的呢？

    考试前，我们应先来个自我心理暗示，自我心理放松，给自己信心，觉得自己一定可以的，还有去放松一下，不要老想着考试这回事，分散自己的注意力，让自己去想别的事，别给自己太多的心理压力。例如，考试前可以去运动运动，或者出去散步，呼吸一下外面的新鲜空气，不要老是窝在家里。 还有，考试前如果我们觉得心里没底想再学习一下的话，不要去钻研那些难题、偏题，要巩固自己的基础知识，巩固自己的知识储备；或者我们去在总结一下学过的知识，自己给自己列一个框架，让自己复习起来效率更快。

     考试时，我们应该提前做一些准备，如自己的考试用品、准考证、考试地点、时间等，这样考试的时候才不会慌，可以让自己在其他方面多一些注意力，不用放在一些小事情上；还有，考试的时候我们要提前到达考试地点，不要掐着时间来，这样只会慌里慌张，增加心里的紧张感。

     考试时，我们还应提前坐到考场里，坐在那里静下心来好好想想接下来考试的科目，坐在那放松放松，适应一下周围的环境，缓解一下自己紧张的心情，让自己以平和的心态迎接接下来的考试。

根据中国目前应试教育的现状，我相信很少有学生会在考场上忽然紧张，尤其是对于高三的学生来说，每周几次考试，试卷多如牛毛，直接把人考到见到试卷就像见到作业本一样亲切为止，我高中的时候周围的同学也是这样，不管是大考小考，成绩好的成绩差的，基本上没见过上考场怯场的，后来有人专门想要研究这种现象，其实很简单，这就是中国学生的素质。

但是还是会有一部分学生因为心理素质较差或者心理压力较大的原因，会在考场上紧张。那其实解决考场紧张的办法也有很多。

第一个也是最简单的就是深呼吸，调整呼吸的频率和速度，尽量专心于调整心态，暂时不想自己的考试，放松自己的四肢和大脑，一直到手心的温度正常，呼吸均匀，再开始睁眼答题。我小时候害怕考试就会先做几个深呼吸，虽然进场的时候走路还是有点腿软，但是坐下以后再稍微调整一下就能很快的进入考试状态。

第二个就是考试进场前吃一小块儿巧克力，然后给自己一个心理暗示，告诉自己一切都和平时一样。这个方法也很实用，进场前吃完巧克力味蕾还在回味巧克力的味道，大脑能得到暂时的休息，进入考场拿到卷子以后巧克力的作用就会逐渐发挥，它能让你的大脑逐渐兴奋，从而快速进入答题状态。

第三种也是最管用的一种纯物理作用的方法，用风油精轻拭太阳穴。风油精的镇静和清凉效果真的会在考场上被放大无数倍，当你两股战战几欲先走的时候，两鬓的风油精开始在空气中挥发，药香浓烈却不刺鼻，太阳穴清凉的感觉开始向四周扩散，你会很快冷静下来，在这种清凉舒适的环境中拿起笔，找到答题的感觉。

 多喝水。不过喝多了会想上厕所，减少你答题的时间。不过适当地喝会有一点作用。我之前一到大型考试就紧张得不得了，生怕出错。紧张得都冒汗了，写的字歪七八扭的。



其实吧，你考试紧张是因为你对这次考试没有信心，没有太大把握。从某种角度说，也可以说是你考的试太少了。我高三的时候，三天一小考，七天一大考。每天除了试卷还是试卷，老师每节课都是一堆一堆地发下来，刚开始还很兴奋。后来，写着写着，就麻木了。考试的时候，都没有感觉了。看见试卷就写名字，就开始答题。像是一个机器一样，没有其他想法。那个时候，一看见试卷就想吐。




所以，多写些试卷对你紧张感的缓解也有一些作用，把每一次考试当做是一次练习、一次测试来看待，心理压力就不会那么大了。你是担心考不好让自己的努力功归一溃是吗？我高三也一直是这样的心理，一模二模三模时，都想着要成为黑马，让同学们大跌眼镜，让老师对我刮目相看。可事实上，物极必反。有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。我这并不是否定努力的效果，我只是想让你对考试放轻松一些，在考场上不那么紧张。有时候，一些事情就是那么阴差阳错。






考试前，我建议你不要吃太多东西，或者是不要吃太杂的东西。这样容易考试的时候突然拉肚子，损失考试时间，得不偿失。考前要检查好必备物品，不要在准备考试的时候急急忙忙地跑来跑去。这样会加剧你的紧张感。无论如何，祝你好运。

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