得了很严重的抑郁症，感觉压力很大，有轻生的念头，整夜失眠，该怎么办？

得了很严重的抑郁症，感觉压力很大，有轻生的念头，整夜失眠，我该怎么办？~

生活在这个竞争激烈的社会，来自学习、生活等各方面的压力都很多，我们也难免会有这样或那样的心理负担。不少人得了严重的抑郁症，感觉压力很大，经常失眠，甚至会有轻生的念头，该怎么办呢？我们需要调整一下消极的心态，万事朝着好的方向去想，慢慢地便可走出这片心理阴霾。下面我们来详细分析一下吧。
一个人的心态真的很重要，它能影响你所有的行为活动。人都是感情动物，喜怒哀乐乃人之常情，每个人都多多少少会有些烦恼，但是许多烦恼都仅是我们对客观事物的主观感受，如果我们改变不了这些客观事物，那我们就转换一种思维来改变自己看待这些问题的角度。我们要试图让自己从糟糕的的心情里面走出来，看向生活中更多美好的东西，比如想一下那些和家人或朋友在一起时温馨的瞬间，你还希望那些瞬间有重演吗？那就振作起来。
当我们出现轻生的念头时，不要冲动，给自己一点时间哪怕几分钟也可以，认真想一下这样做值得吗？还有哪些重要的人他们需要我们，他们不能没有我们？选择离开这个世界只是在逃避问题，我们需要的是勇敢地面对眼前的一切，相信过了这个坎就会迎来美好的明天。它需要我们去尝试而不是直接逃避或放弃。
所以，从现在开始振作精神，调整好自己的作息好好吃饭好好睡觉，勇敢地面对眼前的问题；心里的压力可以找个靠得住的人说出来，不要硬撑着那样会憋坏的。能解决的问题尽量解决，不能解决就放手释然，换个角度看待它也许会更好。生命才是这个世界上最珍贵的东西，我们的生命不止属于我们自己，它还属于生我们养我们的爸爸妈妈，还属于我们生我们养的孩子。我们不能自私，如果我们爱他们的话首先最基本的就是做到爱自己。

其实每个人在人生的过程中都会有心灰意冷的时候，那么关键是我们如何看待，抑郁有的时候是一种病，那么就得需要治疗。因此在出现抑郁的症状以后必须要尽早开始进行长期的抑郁症治疗，这样才有可能慢慢恢复到健康的精神状态。在这个时候建议要积极寻求外界的治疗才行。

抑郁症也是一种常见的疾病，像你这种情况已经很严重了，最好和家人商量去医院治疗。老观念总是觉得抑郁症就是心情不好，这是错误的说法，抑郁症也会影响身体健康，应该找专业的医生去接受治疗。

1、医院或者专业心理医生治疗

许多人觉得心理医生只会开导，并没有什么专业性的手段。这种想法是错误的，心理医生也是医生的一种，他们不仅仅是哄人开心的。抑郁症是一种常见的疾病，现在人压力比较大，有许多人都被抑郁症所困扰。当你察觉到自己不对时，应当及时去医院接受治疗，除了心理的治疗以外，还有一些药物的治疗。抑郁症是一种疾病，抑郁才是心情。

2、平常应当注意什么

对于抑郁症患者来说，平常的生活很重要。抑郁症大多数是压力太大，或者受到了什么刺激引起的，这个时候和家人的沟通就很重要。不要总把事情压在自己心里，适当的和家人沟通，可以让自己放松开来。除此之外还要注意自己的生活，一般抑郁的人晚上都会成宿的失眠，很难保持睡眠质量。我们应当多注意休息，尽量让自己处于放松状态，这样对身体也有好处。

抑郁症也会分多种情况，不同的情况有不同的治疗方法。这种时候应当及时找心理医生，从专业的角度来治疗自己，不要等到严重的时候才发觉，那个时候就太晚了。平常照顾好自己的身体，让心情和身体都得到放松，别给自己太多压力。

像抑郁症的根本原因是因为生活压力太大，自己没有及时调整情绪所导致的症状，所以平时一定要开始有意识地调整自己的情绪，学会缓解自己的压力。并且掌握自己的生活节奏，多和周围的朋友交流，这样就能打消轻生的念头，像失眠的话就要了解以下几点，长期坚持也能改善失眠。

有正常的生理作息时间。像抑郁症患者比较自我，经常是想做什么事情就做什么，而且也不想去听别人的意见，但是在症状已经加重的情况下就要自己去学着掌握正常的休息，白天尽量不要睡觉，如果觉得很困了可以出去晒晒太阳、散散步，这样身体也能变得健康一些。到了晚上可以在十点半左右睡觉，如果怕躺着睡不着的话可以点上一些安神的熏香。

或者是听一听安神的曲子，这样都能够舒缓你敏感的神经，有助于睡眠。如果是实在很严重的失眠，可以去找医生开一些药，这样通过药物的辅助也能很快地进入梦乡，但是不能因此产生依赖性，毕竟是药三分毒，对身体还是会有一定副作用的。

多运动。日常如果没有什么事情就可以去运动一下，这样能够促进身体的新陈代谢的速度，而且也能刺激身体的神经，能够让自己变得开心一些，而且也会因为白天的运动变得劳累，到了晚上可以泡泡脚，这能够放松神经，同时也能舒缓一下自己紧张和不安的情绪。

抑郁症就是一种精神疾病，经常人们把它叫做“心理的感冒”，感冒大家都知道很常见吧，其实抑郁也是一样的，只是抑郁又比感冒严重得多，因为它会让人有轻生的念头。要解决这个问题，首先要知道抑郁为什么会让人想不开，失眠，甚至轻生。

抑郁症病人的思想都是很悲观的，他们总是沉溺于自己的思维里面不可自拔，他们的大脑总是思考一些不好的东西，有的甚至会出现自责，不停的把错误加在自己身上，给自己完全承受不了的压力，最终导致自己干脆一走了之的心理。

出现抑郁症的人，他们都特别爱钻牛角尖，一件很简单的事情，他们就会反复的思考，反复的琢磨，如果你有接触过这类的病人，你会发现他们根本就讲不通，甚至怀疑他们是不是脑子有问题。其实有相关研究表明，他们的脑子结构确实有异常。

那得了抑郁该如何缓解呢？

如果你还能控制自己的思想，那你必须要有一种意念，就是你自己要明白我必须从抑郁中走出来。那么当你心情开始低落，开始胡思乱想的时候，你就要转移注意力，去做其他有意义的事，或者学会倾诉，把不愉快的事说出来，不要憋在心里。

如果你已经不能控制自己的思想了，那没有别的办法，你必须马上看心理医生，药物与心理开导共同治疗。

治疗抑郁是一个长期的过程，而且需要小心的呵护他们，他们有时会因为别人的一句话而加重病情，所以面对抑郁病人说话要有技巧，要有耐心。

严重的抑郁症一定要积极接受全面的治疗，否则患者会出现自杀的行为，严重的威胁到患者的生命健康。
举措建议
严重抑郁症的患者必须遵医嘱服用抗抑郁药物，从而帮助控制病情。临床上常用的抗抑郁药物有5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。坚持进行心理治疗，也可以帮助缓解重度抑郁症的症状。
注意事项
重度抑郁症的患者平时一定要注意多跟家人进行交流沟通，从而帮助排解自身的压力，以维持身体健康。
患有抑郁症的人会自杀的几率非常高，所以家人一定要好好的开导抑郁症患者，不要让其有轻生的念头。那么如何开导抑郁症患者呢?赶快来看一看这篇文章，只有用对了方法才有好的效果。
第一，换位思考
一般来说，患有抑郁症的人经常会出现悲伤、愤怒和自卑这样的心理，会不理解家人给予的关心，甚至会歪曲家人的好意，认为这些帮助这些关心都是另有目的的，所以就会对家人产生厌恶和不满的情绪。人们在面对抑郁症患者的时候，一定要将自己放在病人的角度去考虑问题，要理解病人，要不断的鼓励病人。
第二，耐心倾听
有很多抑郁症患者认为自己患上了抑郁症之后似乎就被孤立了，被整个社会隔绝了，充满了不安全感。所以人们在面对抑郁症患者的时候，可能会要以更加和善和真诚的态度去倾听患者的内心声音，去帮助患者，让患者能够了解到世界是充满爱的，自己对于整个社会还是有用的，并不是自己所认为的废物。在患者诉说自己的心声的时候，人们要温柔、善解人意，不能够打断或者是催促病人，否则可能会起到反作用。
第三，培养兴趣
抑郁症患者一般都把自己封锁在一个只属于自己的空间，不让别人进去，不喜欢参与一些社交活动。人们可以多陪伴、多鼓励病人去参加一些集体的或者是社会的活动，也可以弄一些非常简单又有趣的活动，让病人一起参与到其中。这样就能够逐渐的让抑郁症患者变得开心起来，培养出一种兴趣，这对于以后的治疗是很有好处的。
第四，引导做事
很多抑郁症患者总是沉寂在自己的世界中，对外部的世界漠不关心，生活非常懒散，个人的卫生状况也很糟糕。为了让患者的身体更加健康，人们应该要督促和引导患者有意识的去做一些力所能及的家务，让病人能够有一个意识去改变自己的一个邋遢的形象。
对于很多抑郁症患者来说，家人和朋友无私奉献的爱与关心是很重要的，只要家人和朋友一直保持这种耐心和关心，相信抑郁症患者一定会慢慢好起来的。

找个心理医生，来听自己倾诉一下吧。虽然好像对心理医生不友好，但是这是心理医生的工作职责。另外，也能减轻你的压力。

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白水县19423391119： 得了抑郁症怎么办心里压力太大 - ？
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白水县19423391119： 我觉得自己有严重的抑郁,很痛苦很难受,每天都感觉后脑有什么东西压着一样 在抑制我的大脑活动 我很痛苦 - ？
况审复方： 积极乐观的去对待生活,抑郁症的表现为情绪低落,思维松弛,容易胡思乱想,思维消极,精神运动性抑制,对什么事都不感兴趣,喜欢独处,不愿与人交流,及时到正规的医院正规确诊一下, 轻型抑郁症通过自我调整,尽量保持心情舒畅,...