产后如何坐月子,才能够更好地避免月子病呢?
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文|张女子育儿:当好妈,带好娃,娃娃爱妈妈。(本文原创,版权归作者所有)
想要产后远离月子病,远离这3件事儿,宝妈产后身体恢复更好
在我国,产后坐月子,不仅是一个传统习俗,更是对宝妈产后恢复非常重要的事情,关系到宝妈产后一生的幸福。如果月子没有坐好,那么宝妈产后,就可能落下畏寒、关节疼痛、腰酸背痛等月子病,并且伴随着宝妈一生。这是任何宝妈都不愿意看到的,那么产后如何坐月子,才能够更好地避免月子病呢?
01产后坐月子的重要性
产后坐月子,在某些人看来,是陋习,应该去除,还认为国外女性都不用坐月子,依旧身体好好地。因此,认为宝妈产后坐月子没有必要。其实这些人就是站着说话不腰疼。
宝妈育儿生子的辛苦,只有宝妈自己才深有体会。经过科学研究表明,产后坐月子,不论是在国内,还是国外,都是非常有必要的。在我国产后是坐月子,在国外,产后恢复叫做产褥期。
尤其东西方的差异,人们身体素质、环境等的不同,产后恢复的方式也不尽相同,但是产后恢复,都是非常有必要的,这是都大家都认可了的。
以前产后坐月子是30天,如今产后科学地坐月子方法是42天,可见人们对于产后恢复的重视程度了。毕竟这关系到宝妈一生的幸福,切不可大意。
02产后坐月子,戒掉这几件事儿,远离月子病
避免长期卧床
产后坐月子,在老人眼中,就应该是长期卧床静养的,其实这样的做法,并不好,对于宝妈产后恢复也是不利的。
虽然宝妈产后,可能身上会存在伤口,在伤口没有恢复前,最好是多卧床休养的,可以避免牵扯到伤口,不利于伤口恢复。但是随着宝妈的修养恢复,伤口好转,宝妈其实是需要下床适当活动的。
宝妈适当下床活动,有利于身体血液循环,避免下肢因为缺乏运动,而出现血栓,影响宝妈身体健康。宝妈适当下床活动,也是有助于宝妈肠胃消化,预防便秘,体重增加过快,还有助于宝妈身体快速恢复的。
这也是为什么宝妈剖腹产后,医生也会要求宝妈恢复一天后,就尽早下床活动下,不仅有利于恶露的排除,也是有利于宝妈身体恢复的。
因此,宝妈坐月子期间,应该避免长时间坐着或者躺着,而是应该适当下床活动,这样更有利于身体各方面机能的快速恢复。
避免长时间抱孩子
很多宝妈产后,都可能出现腰酸背痛或者手臂关节痛,这其实可能与宝妈产后长时间抱孩子有关。
宝妈产后是需要给宝宝喂奶的,因此,宝妈就避免不了抱着孩子喂奶,喂奶后,还可能需要哄睡宝宝,这样就需要长时间坐着或者抱着宝宝。久而久之,就导致了宝妈腰酸背痛和手臂关节痛问题频发。
宝妈除了月子后,也可能为了方便,经常抱着宝宝喂奶,并且抱着宝宝睡觉,这也是非常常见的现象。这也会加重宝妈腰酸背痛或者手臂关节痛问题。不仅如此,还不利于宝宝脊柱健康发育。
因此,为了自身健康,避免落下月子病,在月子期间,没有特殊情况,最好少抱孩子,尤其是不能抱太久。宝妈们其实可以选购一款适合自己的哺乳枕头,这样就可以解放自己的双手,避免抱孩子太久,而落下月子病。
避免弯腰做家务
宝妈产后过早地做家务,也是不利于宝妈身体恢复,容易落下月子病的,尤其是需要弯腰拖地、扫地等家务活,更应该避免,不然,宝妈很容易就使得腰部脊椎和肌肉受伤,从而落下腰酸背痛的毛病。
宝妈们坐月子期间,最好要避免做家务,即使被说成是娇气,也不要做,这是为了自己好。家人应该多分担一些。如果不行的话,那么就请月嫂好了,毕竟请月嫂,虽然价格不菲,但是这只是短时间来耗费一些钱而已。只要自己月子做好了,以后不落下月子病,也可以省了吃药看病的钱,自己还少受罪的。
03科学地坐月子,需要做好以下这些事儿
适当下床活动
宝妈产后,顺产的话,产后6小时,就可以下床活动了,如果有撕裂或者侧切,下床活动可以推迟一些。如果是剖腹产的话,那么在产后24小时,就可以下床活动了。这都是有利于身体恢复的。宝妈坐月子期间,也是一样的,每天也是需要适当下床活动的。
饮食要清淡营养
宝妈产后身体虚弱,需要补充营养,来恢复身体,但是宝妈产后却是不宜大补的,尤其是刚刚生产完。宝妈身体虚弱,肠胃消化能力差,虚不受补,吃的太过油腻和营养,会增加肠胃负担,不利于宝妈产后恢复。还可能会因为油脂过多,堵塞乳腺,让宝宝没有了口粮。
宝妈产后吃的太过油腻,也是容易导致伤口增生,并且还会导致宝妈产后体重快速上升,宝妈产后不仅不容易恢复身材,还进一步增加身体负担,不利于产后恢复。
宝妈产后的饮食,最好要以清淡营养为宜,刚生产完,最好吃一些清淡易消化的食物,等宝妈恢复一些,在给宝妈吃鸡鸭鱼肉等补身体。
宝妈产后可以洗澡洗头
在以前,都是认为产后是不能洗澡洗头的,容易落下月子病,这在当年是正确的,那个年代,生活条件有限,洗澡洗头容易感冒生病,而落下月子病。
如今人们生活条件好了,做好保暖措施,避免吹风受凉的情况下,洗澡洗头,是完全可以做到的。这样更有利于身体健康与清洁,宝妈也会更加舒服。这是有利产后恢复的。
宝妈产后,坐月子期间,如果不洗澡洗头,又需要排恶露,如果是夏天,还容易流汗,很容易滋生细菌,导致伤口感染不说,在喂奶的时候,还容易让宝宝吃到细菌,不利于宝宝健康发育。
如今时代在变化,坐月子,也需要讲究科学的方式方法,不能完全按照过往的经验来。你说呢?
坐月子期间,多吃一些高蛋白的食物,如果有水肿可以煮红豆薏米水喝,汤尽量喝清淡的蔬菜汤,可以多喝鱼汤,肉类汤油脂最好是撇去,洗澡最好是淋浴,洗完头后尽快用吹风机吹干,冬天的话要穿厚实一点,夏天可以开空调,温度稍微高一点,但是不要吹风扇。
产后尽量不能吹风,不能碰凉水,不能吃硬的东西,注意不要生气,一定要休息好,心情好。女人生完孩子以后身体都比较虚弱,所以一定要多补充营养,只有营养补充的好,才能够身体复原的快。
尽量少去运动吧,别以为生了小孩就没事了,其实很多地方还是需要注意的,尽量不要去干重活,因为很多事情,就算现在不发生,以后也会发生的,所以说要特别的注意
产后应该要多注意休息,适当的可以出来走走,少下水,少吹空调。
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