太极拳推手怎么练 太极推手的发放技巧
太极推手是一项高尚文明的对抗性运动，它不伤人，也不把人打的鼻青脸肿而让对手服首称臣，它是一项用小力破大力，用巧劲破拙劲，以慢制快，以柔克刚的高超技术项目，太极推手这项纯中国文化的竞技运动一旦走入市场，它的潜力将是不可估量的。我们的人民将会象日本人重视相扑一样，重视太极推手。为了太极推手的发展、推广、普及、提高。大家推荐太极推手，介绍一上“怎样才能学好太极推手”。
学好太极推手的要素有许多，要求和学好太极拳注意十大要领一样，但学好太极推手比学好太极拳更难。学太极推手应该是在学好太极拳的基础上进行。学好太极拳把周身的劲练成一家，再把它用到推手中上去再把太极推手的劲同样练成一家，才能从心所欲，所向披靡。
学好太极推手，从哪开始呢？我们的老师李天骥有个精辟的理述，即“桩功”扎实，“手上，身上，要有反映，摸要摸的准，加上时间、速度、爆发力”。具备这些条件，就能学好太极推手。
著名武术家郝家俊先生（绰号当代杨澄甫），我问他，您的功夫，是怎么练出来的？郝先生说：“没劲去练劲，有劲不用劲”。
为了实践李老师和郝先生的要求，李老师让我在桩功上，下大功夫，（因为我太瘦，身高1.73米，体重才56公斤），李老师要求我每天站“三体式”桩，每天抓800至1000把劈拳。我按着老师的要求，每天站三体式，抓劈拳，我站的三体式是前三后七步，这种三体式比前后五五步，难站的多，比如前后五五步三体式，一上来就能站十来分钟，而三七步三体式连两分钟都站不下来。再者郭云深先生、孙禄堂先生在世时早已把五五步改成三七步，为什么？就是因为三七步难练，长劲快，五五步易练长劲慢，这本来是郭云深先生，孙禄堂先生不公开的秘密，如今社会已经和过去不同，再者派系也已形成，凡是郭云深先生，孙禄堂先生传下来的都是三七步的三体式，其它先生传下来的至今仍是五五步，因此，今天我公开这个秘密，可以说是时候了。我告诉诸位拳友们，三七步三体式要比五五步三体式长劲速度快的多，信不信，练不练，改不改，由你。我的老师教我练时说：“孙禄堂先生，怎么教我的，我怎么教你。”我又按着李天骥老师教我的方法，去教学生，他们之所以能在很短的时间内取得惊人的成线，关键是在三七步三体式上，所以我今天讲，学好太极推手首要问题是解决桩功问题。
桩功扎实了，又要经常练四正手即掤、（扌履）、挤、按，俗话说多打轮，这是练好太极手的第二因素，多打轮，就是练反映，练习手上、身上，有感觉，对方来劲，有问、有答，多和不同的人去打轮，就能了解，多种人的劲路，擅长。为了实践多打轮，练反映，我经常和我的十几位同学打轮，我的刘师兄可以一气和我打四十分钟轮，不换腿，我继续不换腿和叶师兄、姚师兄、白师兄、高师兄打轮，我可以打一个多小时轮不换腿。经常这样打轮，我的手上、身上逐步有了反映。
手上、身上有了反映后，我不能去和师兄们练手，我就在学生身上、身上练摸要摸的准，因为，跟我学拳的人很多，如东城区、崇文区、朝阳区三个区的学生，加上我在东城区工人俱乐部的老学生近200人，我经常和他们练摸的准，久而久之，也能摸的准了。
摸准之后又去练掌握时间和速度，时间就是现在话“时间差”，当对手旧劲已尽，新劲未发之时；速度是不快，不慢，洽到火候，这些都基本掌握了，又专去练“爆发力”。
在练“爆发力”的问题上，我的老师都给我两个方法，按和挤的“爆发力”，老师说这是秘而不宣的技术，按着这两个方法，果然“爆发力”进步神速，在此基础上，我又发展成练几十秒“爆发力”的技术 。数年后我和我的学生，在全国太极推手中取得8金、6银、5铜的好成绩。同时，取得86至88年三年全国太极推手对抗赛，团体第一的好成绩，在北京市就更不用说了，从1983年至2002年，我们真正丢掉的只有五个第一，也就是说，从1983年至2002年北京市有100个第一名，我和我的学生和在传学生共取得95个第一名，几乎全部囊括北京市太极推手的所有第一名。
取得这些惊人的战绩，应该说都是按着我的老师李天骥的要求去做才取得的，没有李天骥老师对我的培育、教诲，我是不会取得这么多的战绩的，我在武术事业上要说是成功的话，完全成功于我的恩师李天骥。
当然我也看到，我和我的学生的太极推手，在反映上，以小力胜大力，以巧劲克拙力，以柔克刚的技术上，还存在和老一辈比很大差距，我将和学生们，共同在继续研究这些不足，以提高我们的技术水平。
练好太极拳，把周身之劲练成一家，把桩功和腰腿练的合乎要求，然后再学太极推手。
练好太极拳的标准是：头顶、肩沉、肘坠、腕坐、指展、胸含、腹实、腰松、臀敛、肛提、裆圆、周身之劲，一松到脚。这才算基本达到标准，相反，仰脸、端肩、肘掀、腕软、五指无形，挺胸、提肚、撅臀、松肛、两腿过曲，永远也练不好太极拳，更谈不上推手。
练习太极拳推手的时候，当对方向我发手时，我应按动急则急应，动缓则缓随的原则顺应其势，不要惊慌不丢不顶，接住彼手，让其落空即可。
二、牵动
引进对方来手时如对方来手停止不前，对方重心稳定，我若发劲必然效果不佳，难将对方发出，我应牵动对方来手，使其重心前倾，对方必急回撤，我即顺势而发，可收事半功倍之效。
三、骤发
当对方有回意的时候，就要用爆发力骤然发劲，如迅雷闪电，疾风骤雨，在对方完全没有防备的情况下，骤然发出。
“动之至微，引之至长，发之至骤”，“凡身受之者未觉其动而已腾空跌出”。故牵动手法更能得到顺势借力的效果。
四、寸劲
向对方发动时，应以在极短之时间发出的最大之劲发之才能将对方发之致远，即所谓“寸劲”。这样就会使对方猝不及避，不易走化。
五、劲整
上述所发之寸劲亦应集周身之劲，所谓“周身一家”。《拳论》中也指出“发动须沉着松净，专注一方”。
“由脚而腿而腰，总须完整一气”;“向前退后，乃能得机得势”;“运劲如百炼纲，何坚不摧”。故如欲使发放效果最大，必须劲整。
六、螺旋
在向对方发劲时，无论用单手或双手均应画或大或小之圈，含有螺旋之意，以使对方不知我劲之所向，陈式太极拳中曾强调缠丝劲，杨式大极拳亦然，发动时画极小之圈，而后适时发出，所谓“意在惊弹走螺旋”，“人不知我，我独知人”，才能发之致远。
七、略偏
在向对方发劲时，一般是向对方之正面方向发动，对方之抵抗方向也多在正方，故双方之劲可能抵消一部或全部，如我发动时方向略偏，不论上下左右，随机应变，必然能出其不意，其抵抗力必小，使我之发动效果更大。
八、发点
向对方发劲时，无论用挤或按，用单手或双手，劲力均应集中在一点，意 在对方中枢。《拳论》中说“蓄劲如开弓，发劲如放箭”。
薛怕血府： 一、合拍 练习太极拳推手的时候,当对方向我发手时,我应按动急则急应,动缓则缓随的原则顺应其势,不要惊慌不丢不顶,接住彼手,让其落空即可. 二、牵动 引进对方来手时如对方来手停止不前,对方重心稳定,我若发劲必然效果不佳,...
崇安区18583991308： 太极推手的发放与技巧？
薛怕血府： 太极推手的发放与技巧首先必须从你的听劲来发挥,听劲就是你的手上的感应,通过感应来判断对方劲力的来路,然后顺着来路的劲力做出走化或擒、拿、摔、打;或太极八字诀的组合应用(即:堋、捋、挤、按、采、挒、肘、靠)的配合使用,推手的过程要“无过而不及”,就是说:无过就是不要超过对方的中心领地,不及,就是不要停滞在自己的范围之内,当推手得到走化的时候也就是发放的时候,该拿则拿,该摔则摔,该打则打,这时也就是得机得势,也就是发放的技巧所在,推手的对应,相生又相克,松则拿、走则打,灵活运用,争取先机才能立于不败之地.
崇安区18583991308： 太极推手如何快速入门 - ？
薛怕血府： 首先,入门必须循序渐进.推手需要一定的手、眼、身、步法,如果已经练过套路,而且练得不错了,那么学习推手就具备了最基本的入门条件.不论学推手还是学器械,有了徒手单练套路的根基,方能事半功倍. 其次,不可急于求成.一朝成...
崇安区18583991308： 太极推手必须等待对方用力吗?？
薛怕血府： 推手强调借力发人,后发先至,也不是消极等待,纯熟之时,可用假动作诱骗对方用力,这也是“引劲”,所谓“粘之即来,挥之即去”与高手推手,他不发你,你只是觉得动也不是,静也不是,不用力也不是,用力也不是,总不能稳住重心,皆由于对方巧妙的引动所致,然而,即使对方轻轻一抖,或不见其形而发,实则经过引化拿发的全过程,只是圈极小劲极短而已,故有“寸劲”之说,初学者必由大圈,由开展,练熟各种技巧,再求小圈,求紧凑,切不可急于求成,纯以蛮力行事.查看更多太极拳信息欢迎访问太极中国http://www.taijicn.net/
崇安区18583991308： 太极推手的介绍 - ？
薛怕血府： 太极推手也称打手、揉手、擖手,是太极拳的双人徒手对抗练习,与太极拳套路是体与用的关系,互相补充,相得益彰,至今已有300多年的历史.后来其他一些武术派别也吸收了这一练习方式,产生了各种流派的推手.清代流传的拳谱中有一首《打手歌》这样写道:“掤捋挤按须认真,上下相随人难进.任他巨力来打我,牵动四两拔千斤.引进落空合即出,沾连黏随不丢顶.静动相随”
崇安区18583991308： 怎么练推手 - ？
薛怕血府： 练习太极拳,离不开学练太极推手.本人认为太极推手是太极拳从练习拳架到实际运用的一个过渡.在练好拳架的基础上,逐步学练推手,可以更好的理解拳理和拳架中招式的用法,逐步懂得太极拳的听劲和懂劲,真正理解掤、扌履、挤、按、...
崇安区18583991308： 武术里面的太极推手 - ？
薛怕血府： 太极推手,一定要有老师指导才可以.太极推手还必须和太极拳一起练习,如果不这样,你的推手到了一定程度就无法进步了.套路和实战是相互促进的.推手主要就是攻和防,但是动作很多,也很复杂.必须配合腰和胯的转动来取胜,而且听劲很重要,也就是触觉.这就必须长时间的练习,以及和不同的人切磋交手才能养成.所以太极推手必须很多人在一起研究学习才可以进步,至少两个.而且必须由专人指导,否则自己是对是错,如何进步与改正根本不得而知.而且太极拳,融入了中国的道家文化以及《易经》中许多哲理,如果不对这两者有很深的研究,那推手只能作为搏斗的技巧,而不能起到养身、健身的作用.而且也只有懂得这些道理,才能使自己的武术提高到新的层次,自己的武德修养自然也会提高.
崇安区18583991308： 太极推手一个人怎么练 - ？
薛怕血府： 推手一个人没法练!推手是太极拳里训练听劲的一个重要的手段,是在知己的基础上要去知彼,一个人只能是盘架子练知己的功夫!
崇安区18583991308： 太极拳的十五种技击打法 - ？
薛怕血府： 1.双封引击法:和人推手时,将其两手封闭于两肘处或右手抽左手按,或左手抽右手按,彼必站立不稳,顺其偏斜方向而击发之,彼必跌出. 2.迎门套:与人手相接触时,即以沉劲压之,人手必上挑,趁其挑势引之,使其上体靠近我身,我以肩...
崇安区18583991308： 如何练太极推手听劲 - ？
薛怕血府： 听劲的运动规律一定要把握好以下五个要素,一是相互之间的触摸点(着力点),二是劲的大小.三是劲的刚柔变化.四是劲路的虚实转化.五是劲的运动方向和路线.在双人推手中,我们利用沾、粘、连、随的“四要点”.围绕太极“八法...
