我是一名高三体育生，还有18天就要高考了，我想求教下怎么跑800。

我是高考体育生，天气预报说当天下雨，我想知道下雨天怎么跑八百？雨天会如何影响发挥？应该注意什么？~

老师不会让你们全部及格也不会让你们都及格，他会考虑实际情况的，你准备一双防滑的鞋

你想想看你之前的努力 是不是也白费了

一、发展一般耐力
发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径，也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练的基础，因此中长跑运动训练应重视发展一般耐力训练。
发展一般耐力的方法主要采用强度不大和跑速稳定的长时间持续跑，心率控制在150次左右，各项目跑的距离大致如下：
800米跑5——8公里，1500米、3000米跑8——15公里，5000米10000米跑10——25公里。
一般耐力训练在全年训练的准备期安排比重较大，由于长时间的持续跑比较单调乏味，因此，要多采用越野跑、跑、选择复杂的地形进行越野跑，不仅可以发展一般耐力，还有助于提高支撑器官的力量。

二、改进传统的训练方法
1、 把握项目的根本属性和特点，现在的中长跑比赛已不再是耐力而且是速度的较量，运动员都是在高速中跑完全程。所以说现在中长跑已不是耐力项目。这就需要我们在训练中把速度和耐力紧密结合起来，坚持高强度的训练，把培养队员保持速度的能力为训练的根本目的，同时配合以行之有效的恢复手段让队员能系统的坚持和保持良好的运动状态。
这一阶段的训练应根据间歇训练和超负荷训练进行大运动量的耐力、速度训练。采用预计成绩和平均速度进行各种距离的训练。由短到长分段练习，从而准确的控制每一段落的速度，培养每一段落的速度感，建立阶段性的速度动力定型。例如，不等距离等间歇时间的练习方法。如：200M+400M+800M+1000M 间歇时间分三分钟，预计成绩200米 28秒，400米60秒，800米2分20秒，1000米3分10秒。恢复方法采用放松式小步跑，间歇3分钟后进行下一次快跑。
2、 中长跑是对体能要求较高的项目，研究中长跑训练方法，首先要把握中长跑的供能特点，如800米跑一般是磷酸原系统供能占30%，糖酵解系统占65%，有氧代谢只占5%;而3000米跑时，有氧化谢供能占40%，糖酵解占40%，磷酸原系统占20%，5000米和10000为跑，有氧代谢达到70%——80%，训练时应根据不同的项目选择和供能系统相应的训练方法。
3、 重视竟技状态的培养和战术训练，有时有些运动员成绩不理想，这与竟技状态不佳有很大关系，因此在大周期训练的同时应加强小周期的训练。如何在短时间内培养出良好的竟技状态也是一个很重要的问题，制定战术时应根据对手的情况制定出合理的分段跑时间，途中最好跟在第一集团，同时还要有良好的自我调整能力。
这一阶段的训练除了加强速度耐力的定型外，还要用高负荷强度弥补连续负荷的不足。训练计划的安排要从实际出发，根据不同的训练时期及每天所要完成的训练内容来确定运动员所要完成的负荷量和负荷强度，在这些基础上根据每个人的特点因人、因项、因运动水平来具体安排每次课的负荷量和负荷强度。

三、改进和提高运动技术
运动员跑技术的经济性的实效性对运动成绩有很大影响。目前中长跑运动员分两种类型，一种是后蹬用力较大，大腿前摆较高，步幅较大，但频率相对较慢;另一种是频率较快，步幅相对较小，这样后蹬力较小，腾起时间缩短，跑起来比较平稳，轻松省力，符合经济性原理。所以现代采用第二种方法的较多。过去的训练，比较重视后蹬用力，加大步幅而忽视了动作速率，由于过分的后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。况且中长跑选手一般身材较低不提高步频是没有出路的。当然步频和步长也不是绝对对立的，根据跑的距离不同要采用不同的步频和步长比例。
另外，中动时身体的放松对整体技术动作也很重要，首先，面部肌肉放松，两眼看着下方，这样可使劲部肌肉放松，稍含胸，两臂轻快有力的小幅度摆动，摆动时肘关节夹角一般90度最好，这样加上良好的步频整个动作就会轻快平稳，节奏感强。

三、坚持以“速度为中心”的原则训练
众所周知，中长跑训练的任务就是达到一个特定的距离内尽可能跑的快，即在一定的限定下发展最大的速度，因此，训练方法和手段都要围绕这个目的去考虑，使肌体不断冲击自身的生理极限，从而达到提高成绩的目的。
例如在具体实践教学中，教练员首先让运动员用高速度去跑，看保持高速度距离的长短，当其在某一段落当现明显下降时，即为该队员在最高速度下保持的距离，在此距离以上就是该队员的“障碍区”训练的目的就是不断突破就会有一个进步，同时又会形成一个新的障碍区，若要再进一步提高成绩，就要再一次突破，循环再一次突破，循环往复才能使运动成绩不断提高。
跑速的不断提高和保持高速度的距离不断延长也会对运动员身体各种机能提出新的要求，当运动员的绝对速度不可能再继续提高的时候，就必须随时改进和调整运动员建立起来的速度定型，在保持运动员原有的最高速度的基础上，采用新的训练方法和手段弃分控掘人体的各种潜在能力，完善跑的技术，最大限度完成快跑距离，只有经过千千锤百炼的运动员才能在比赛中游刃自如，控制跑速，适应比赛的需求。

中考体育考试过程中800米怎么跑？

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梨树区18175717822： 我是高三的体育生,还有一个半月就要考试了,800M我们是2:30及格,我现在只能跑到3:0几,我耐力超差... - ？
集映天宁： 跑步的过程是身体各个部位相互协调的动作过程.1、在跑步前做好热身,动作幅度大也不要害羞.2、在跑步时不要紧张,不要想着你要跑到多少,慢慢调整好你的呼吸,不要跑太急、那样一旦跑呛着,就彻底没戏啦.

梨树区18175717822： 距高考还18天,可我根本进入不了状态,怎么办呐???急… - ？
集映天宁： 想干啥干啥去,3年学的东西,这10几天能补回来吗.放松点,高考也没什么重要的.不管考的好坏,你大学不努力一样白学,你大学努力考的差一样出众.

梨树区18175717822： 我是高三体育生,还有三个多月就体育考试了,但我耐力和爆发力都不够.我自己想加练,有什么好方法吗 - ？
集映天宁： 无所谓什么特别的好的方法,脑子不要去想考试,不要想还剩下的3个月,平常心对待,每天坚持锻炼,如果可能的话,尽量后面一天的训练量稍稍大于前一天,但是一定要注意循序渐进.

梨树区18175717822： 我现在已经高三了,还有66天就要高考了,我是一名体育生,体育高考分数是241相当于去年重本,可是我 - ？
集映天宁： 我也高三,我觉得你可以找个补习老师给你补基础呀,基础分拿起来还是比较容易的!

梨树区18175717822： 我是高三的体育生,我的理综才五十多分,还有两个月就要高考了,不知道每天该怎么读了,怎么办?怎么办... - ？
集映天宁： 首先自己要把握好压力的度,不要让成绩打乱了你的计划,跟随老师的复习计划就行了.学习没有任何捷径的,认真的,不要妄想自己能一步登天,要脚踏实地.

梨树区18175717822： 我是一个高三的体育生,4月底就要高考了,我800米2分22,100米13.5,立定跳远2.40.铅 - ？
集映天宁： 一、计划的时间 俗话说:“一年之计在于春,一日之计在于晨”,如果所从事的工作可预见性高,就应该有年计划、月计划、周计划、日计划.年计划的订立一般在当年的1-2月,这也要看对全年工作能否了然于心,如果来年形势已经明朗,那...

梨树区18175717822： 我是体育生,还有二十多天就要高考了,最近跑步时都是有心无力,我该怎么办?? - ？
集映天宁： 休息休息几天~ 肌肉累了!

梨树区18175717822： 我是高三体育生,还有三个月就体育考试了,但我耐力和爆发力都不够.我自己想加练,有什么好方法 - ？
集映天宁： 你可以做一个沙袋(可以捆在腿上) 跑步的时候,就戴上,平常不戴,每天早上跑千米,不管速度,等习惯后,把沙袋拿下,速度就会快了,我就是这个样子的.

梨树区18175717822： 我是高三的体育生,马上面临高考,平时英语差,现在应该如何利用短暂? ？
集映天宁： 1)每天抽出十分钟进行听力练习 2)高考词汇表中的常用动词和形容词,应着重记忆,尤其是动词的三型变化.在选择单词背诵的时候,可以问问自己有没有可能在写作中用到,如果有,就要加强记忆. 3)完型填空和阅读理解应该保证隔天穿插进行.比如今天做一个完型,明天就可以做五篇阅读理解.注意掌握好时间,前者是二十分钟,后者是35-40分钟.因为这两项在高考中占70分. 4)背诵一些写作篇目的表达方法,比如可以有意识的准备“写人,写事,写地点,议论,说明”等题材的惯用表达法. 记住,只要你肯付出,就一定有收获.祝你成功!

梨树区18175717822： 200米要怎么跑啊?我是高三的体育生,还有一个多星期就运动会了,虽然是体育生,但心理素质不是很好!总是 - ？
集映天宁： 短跑是有很多技巧的,首先起跑的姿势要正确,要在最短的时间里提高你的速度,紧接着就是加速度,这要求平时的训...