成年人睡几个小时正常

成年人晚上要睡几个小时？~

不同年龄段的成人最佳睡眠时间是不同的，具体参考如下：
一、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议
老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。
晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
二、30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建议
这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。
除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
三、13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。
因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
建议
年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。
因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。

扩展资料
一、睡得过少有危害
1. 会使人变笨
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。
2. 增加患病风险
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。
3. 影响性欲
有关睡眠专家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有较低的性欲，对性生活提不起兴趣。精力受损，睡眠不足，以及紧张感增加也许是最主要的原因。
4. 老化皮肤
睡眠不足会使皮肤严重缺水，干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄，甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等等对女性形象不佳的现象。
二、睡得过多有危害
1. 提高抑郁风险
根据2014年对成年双胞胎的研究，研究人员发现，长时间睡眠会增加患抑郁症状的风险。在这个研究中，每晚只睡七小时到九小时的参与者，只有27%的可能性患抑郁症，而那些睡九个小时以上的参与者，患抑郁症的可能性高达49%。
2. 损害大脑
一项2012年的研究发现，睡眠过多（或过少）的老年女性，在6年时间里大脑功能会衰退。据当时《赫芬顿邮报》报导，每晚睡9个多小时（或少于5个小时）妇女，她们的大脑会老化了两年。
3. 体重增加
有研究人员研究了在6年时间里，魁北克省成年人体重和脂肪的增加情况。他们发现，每晚睡眠时间过短和过长的人，比睡七、八个小时人的体重增加更多。
在研究期间，即使控制食物摄入和加强身体活动，每晚睡9至10小时的人，体重增加5公斤的可能性增加25%。研究人员在研究报告中写道，因此，这些结果强调，有必要在体重增加和肥胖时，考虑睡眠时间这个因素。
4. 伤害心脏
2012年，美国心脏病学院会议上的一项研究表明，每晚睡眠超过8小时，会增加罹患心脏的风险。研究人员分析了3，000多人的数据后发现，长时间睡眠的人，有两倍患心绞痛的风险，1.1倍患冠状动脉疾病的风险。
5. 早期死亡
英国华威克大学与意大利那不勒斯斐德利可二世大学医学院的研究团队，在分析总人数超过130万人的16项研究后发现，每晚睡眠超过八个小时的人，其死亡可能性高出1.3倍。
参考资料：人民网－每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右

1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长） 　　
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。 　　
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 　　
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。 　　
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。 　　
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。 　　
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

睡的太少对人健康是有很大危害的，有研究表明，睡眠少于6小时的成年人患糖尿病和肥胖的危险性较大，一般情况下，睡眠只有4-5小时的人在智力、清晰思考和注意力方面的测试中得分较低。而且这种情况会随着时间的推移而更加恶化。

而睡眠时间较长也会遭遇不利影响。睡的太多，一是会导致越睡越懒，智力下降；二是会增加患中风、糖尿病、老年痴呆的几率；三是会增加患呼吸道、心脏和消化系统疾病的风险。

可见睡的太多和睡的太少都是不利于健康的。曾经有许多调查研究显示，每晚睡觉时长在6.5小时至7.5小时之间的人比睡足8小时的人更加健康长寿。而睡眠超过8小时或者低于6.5小时的人寿命则会短很多。美国和日本的几项研究还表明，一晚只睡7小时的人可能是最长寿的人。这个结论源于三项大规模的调查。

此外，另两项大规模研究和10多项较小规模的研究也得出上述结论。对此，美国加利福尼亚圣迭戈医学院的精神病学家丹尼尔.克里普克予以了证实。根据这些研究结果，他认为，为了长寿，传统的每天必睡8小时的概念应当改正，医生今后不应当要求人们至少睡足8小时，而只能是略少于8小时。



7，8个小时。4小时以上也可。

8小时很健康

7-8小时

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召陵区13377821450： 成年人一天睡几个小时正常?？
除芝复方： 8 到6个小时把

召陵区13377821450： 成年人一般睡几个小时为正常?？
除芝复方： 各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 追求质量,而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息.把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡.请别认为你必须躺八小时,若五小时可使你充足电,那么暗自庆幸吧.你是天生的短时睡眠者.

召陵区13377821450： 成年人睡几个小时正常 - ？
除芝复方： 睡的太少对人健康是有很大危害的,有研究表明,睡眠少于6小时的成年人患糖尿病和肥胖的危险性较大,一般情况下,睡眠只有4-5小时的人在智力、清晰思考和注意力方面的测试中得分较低.而且这种情况会随着时间的推移而更加恶化.而睡...

召陵区13377821450： 正常成人睡眠是几小时?？
除芝复方： 做为正常人一般睡眠时间8-9个小时就可以拉.如果是懒虫那就在多睡会喽.哈哈